洗澡人人都会，但怎么才能洗掉疾病，洗出健康，恐怕没有多少人知道吧，现在我们就一起去看看如何才能洗掉疾病，洗出健康。
曾记得舒淇在《玻璃樽》中说过人生的两大愿望：每天早上睁开眼有一杯热豆浆，每天晚上临睡前可以洗个热水澡。
简单，却让人心动的想法。虽然每天洗个热水澡并不是件多么奢侈的事情，但现代社会又有多少人是在真正地享受洗澡？
记得有一次，我在医院里坐诊，来了一位30岁左右的中年女白领。她来到我的面前说，她最近总感觉自己身体有些不适，经常会出现头痛二四肢乏力。我仔细打量了一下这位女士，到她脸色有些苍白，一脸的倦容。
我又为她摸了摸脉，看了看舌苔，然后问她：“你是不是经常加班呀？”“嗯，是的，我在一家外资企业当主管，加班是家常便饭，一般都要到晚上十点左右。”
我对她说，其实你没有什么大病，就是工作太忙，给自己的压力太大，所以导致你现在身体出现不适。只要适当地注意休息，不要加班太晚就行。
“你回家之后，是不是累得一点都不想动，就想躺到床上睡觉？”
“是呀，但是睡觉的时候，总是感觉睡得不踏实，经常做梦，第二天早上，睡醒之后，感觉身上还是很疲惫，一点也没有一觉醒来，特别舒服，特别香甜的感觉。”
我告诉她，其实，这是她工作压力太大，工作负担太重导致的一种表现。如果长此以往，很可能出现各种各样的毛病。
听完这句话后，这位女士赶忙问我，她现在应该怎么办？她说，她不加班的可能性几乎为零，除非让她换工作，但是她在这个岗位上这么多年，她不想放弃，所以她问我：“还有没有其他的办法可以解决这个问题？”
我给她提了个建议，就是让她每天回家以后，在洗澡的时候，抽出点时间，来个冷热水交替的淋浴按摩，用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿。
一个月以后，走在回家的路上，看见一位女士向我打招呼，我仔细一看原来是上次来看病的那位，她告诉我，用了我告诉她的方法以后，现在的睡眠质量好多了，做梦的次数也少多了，而且她还告诉我，就连体重也不知不觉地减掉了好几斤，真是一举数得！
沐浴不仅是一种清洁皮肤，促进血液循环的卫生方法，而且还是一种简便的治病方法。“头有创则沐，‘身有疡则浴”。《黄帝内经·素问·五常政大论》中讲到“气寒气凉，行水渍之”，意思是人们要用水浴的方法驱散体内的寒热邪气。
中医认为，“气”在人体内发挥着重要作用，它维持着器官的运作并调节着它们的功能，如果“气”流通不畅，孰会影响人的一些功能。而通过运动、压力等正面刺激身体，则可使全身“气脉”通畅，达到养生的功效。
西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。
那我们如何来进行淋浴按摩呢？
进行淋浴按摩必须在洗千净身体后进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点。
我们如何来“对症”淋浴呢？
有消化不良、食欲不振的朋友，最好在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20---30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在42℃左右的热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
有高血压的朋友：病人在39℃～400℃的温水中洗20～30分钟，血压可比澡前降低5～20毫米汞柱。
有肌肉疼痛、脖子僵硬的朋友：在疼痛部位以40℃左右的热水啧5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将喷头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
有急性腰痛的朋友：特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10---20分钟，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
有足部浮肿的朋友：先用热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
有脚部疲劳的朋友：以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。
有糖尿病的朋友：病人在40℃左右的温水中，其内脏功能降低，能有效地提高胰岛素的分泌。
有心脏病的朋友：患者在洗澡时，把胸部以下的部位浸泡在400℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张，增加心脏的血液供应量，以防供血不足。
有便秘的朋友：患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时，沿着肠部用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。
淋浴按摩养生简单易行。只要我们每天下班后，抽出5-10分钟，来次按摩淋浴，用水流刺激身体的穴位及内脏器官，就能通脉气、缓病痈，就可以让疲惫的身体获得体贴和关怀，只要我们每天都坚持，慢慢地，你就不再会受到亚健康的“骚扰”和“折磨”，而是会重拾夏天般的激情！
