泡脚，很多人每天都在做，目的可能是——保持清洁。但如果说泡脚能治病，你信吗？我想大多数人都会抱怀疑态度，而且很多人会说，你肯定是在忽悠人。但泡脚确实是一种放松身心，松弛身体的养生之法，俗语说：“天天泡足，等于吃药”，现在就让我们一起泡去烦恼与忧愁，泡出快乐与健康！
前段时间，在一次讲座上，有人问了我这样一件事：前段时间有个新闻，说是有一家公司花了200万元买了光绪皇帝的一个泡脚秘方。
他问我：“您觉得这个秘方有这么值钱吗？”我说：“那我可就不知道了，可能人家公司觉得值吧。
“您是著名的养生专家，您该知道光绪皇帝的这个泡脚秘方吧，跟我们介绍一下，我们也好体验一把皇帝的待遇！”此时台下笑声一片，众人也都附和着说：“杨教授，您就快说吧。"我面露难色地对大家说“真是非常抱歉，那个方子我还不知道，如果知道了，这个方子也就不会成为秘方了。”
那个人又问：“杨教授，您觉得泡脚是不是一个养生的好办法呢？”我非常肯定地说：“是的，泡脚是一招简单易学、又容易操作的生妙招。"“那您就给我们介绍一下泡脚养生的知识吧。”那次讲座上，虽然也讲了一些泡脚养生的知识，但是当时由于时间比较紧张，达方面的知识准备又不够充分，所以只是简略地说了一些，并没有详细地解释。现在正好借着写本书的机会，向大家详细地解释一下泡脚养生。
中医认为，人的双脚、是人体的3条阴经和3条阳经交汇之地，其中足少阴肾经循行足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老，人的双脚远离心脏；血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌就会乘虚而入，兴风作浪。
泡脚，距今已有千余年历史。早在晋代的《肘后备急方》中就有关于泡脚的文献记载。
泡脚不仅可以祛寒防病，而且双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除全身的疲劳，促进睡眠和祛病强身，所以有人说“天天泡足，等于吃药”。
现在我就和大家分享几个养生泡脚的小绝招，大家有空的话不妨试试。
如果身受流感侵扰或是全身免疫力不足的人， 可以用花椒来泡脚。取花椒10g、千姜10g（要那种晒千的姜）切成小丁，倒入大量清水，把这两种材料用沸水煮10分钟，放温了后泡脚，中途可以加水，每天泡30分钟，泡好后再搓搓脚心。用花椒泡脚，可以增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。因为花椒属于祛寒类药物，它能祛除里寒，抉助阳气。
如果是长期受失眠困扰的人，我建议用果醋来泡脚。一般2000毫升的温水，加入一小勺左右的果醋即可。用果醋泡脚时，最好用温水来调和，泡脚时，不妨用双手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏脚趾等。长期坚持用果醋来泡脚可以有效帮助人们改善睡眠，还可以起到软化角质和消除腿部疲劳的效果，因为果醋中含有10种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。
但女性在月经期间不适合用果醋泡脚，因为果醋具有活血作用，泡脚后，会加大行经量。如果总感觉身体比较疲乏的话，可以用米酒姜汁来泡脚。用2600毫升的米酒、260克的盐和老姜汁（带皮绞成的汁）260毫升混合到一起，放入洗脚盆，用温水搅拌。将双脚浸入到混和水中，持续泡10分钟后，每隔5分钟抬脚一次，加入一些温水后，再把脚放进混合液中继续泡，总共泡30分钟左右，经常使用米酒姜汁泡脚，不仅可以让全身血液更加流通，身体代谢加速，而且能明显减少胀气，缓解身体疲劳，改善失眠。
以上只是我的一些泡脚的小窍门，也是给大家提供一个思路，大家可以按照这个思路，来寻找属于自己的泡脚小诀窍。
泡脚虽然好处多多，但也还是有些问题大家需要注意一下。
泡脚水不能太热，40℃左右为宜。一方面，水温太高．，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层千燥甚至皲裂。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意。如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
我认为饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。
中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患又足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
现代社会生活节奏明显变快，大家都进入了一种节奏的生命状态，生怕在竞争的时代中被淘汰。但一天的劳累过后，我们就应将紧绷着的生命之弦放松下来，进入一种“慢生活”的状态，充分享受生活带给我们的乐趣，与家人、朋友一起享受人生。
泡脚就是这样一种可以让我们充分放松身心，松弛身体的养生之法，现在就让我们一起泡去烦恼与忧愁，泡出快乐与健康！
