我们的生活每天都在高速路上奔驰，职场上的争分夺秒，生怕被别的人赶上或是超过，但在我们拼命打拼、向前冲时，其实也失去了很多。我们的身体变得弱不禁风，脾气也变得莫名地暴躁起来，这些是现代快节奏生活带给我们的“副产品”。现在我们就应拿起武器消灭这些“副产品”，让我们重新找回失去的生活，找回精彩的人生！
“坐”对每个人而言，是熟悉得不能再熟悉的动作了。上班工作的时候，要坐在工作位置上处理事务；下班回家休息时，会坐在沙发、靠背椅上欣赏电视节目；即使我们每天吃饭，也都是坐在位子上吃。所以一提到“坐”，好多人都会感觉很奇怪，因为这个动作在我们每天的生活中都会反复出现。
由于“坐”在我们日常的生活中出现得如此频繁，所以它对我们生活的影响也是非常巨大的。
孙先生，是某个知名学校的教师，四十多岁。最近一段时间，他发现自己时常会出现头疼的症状，而且反复发作，导致他无法专心工作。
后来，感觉不太对劲，所以就到了医院，让我帮他检查一下。
刚一坐下，他就对我说，他最近也不知是怎么了，坐的时间只要稍长一点，头就开始疼，整个人也变得昏昏沉沉的，工作起来也没什么效率。这种情况持续了差不多两个多月了。
孙老师说，他是一名老师。一天要在办公室里最少坐四五个小时，前一段时间，学校又要组织一次教学评估比赛，学校希望每个老师都参加，孙老师也是希望能够在这项比赛里拿个好名次，所以每天都要多加几个小时的班来准备资料。
他对我说，头疼的情况就是在那以后一个月左右的时间出现的，当时他没怎么当回事，以为休息一下就好了，结果现在变得更严重了，经常时不时地就会出现，根本没法安心工作。
我看了看他面色、舌苔，又摸了摸他的脉象。我对他说，其实他的头疼是由于过度劳累所致，同时他又不太注意时间安排，，经常加班，所以才会出现这样的情况。
“啊大夫，这可怎么办？”“别慌，这个病没有什么可怕的，只要按照我的方法慢慢来，青定会有效果的。”
我告诉他，回去以后，要调整自己的作息时间，一尽量不要加班。如果非要长时间地坐在座位上的话，起身活动一下筋骨。晚上需要加班时，一定不要坐着不动，工作2个小时左右，就要放下手中的工作，闭上眼睛，静坐15-30分钟，让自己的身体得到一定的放松。
经过一段时间的调养，再来做复诊的时候，他很高兴，因为他的头疼的症状已经基本上消失了。后来问我，为什么会得这种病，我说，其实得病的原因很简单，就是工作时间太累，又不懂得调节，所以身体长时间处于一种紧张的状态，久而久之病变就发生了。而静坐正好可以让他疲累的身体得到一丝的缓解。
《黄帝内经》载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”而静坐正好可以清心，使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到防病治病的目的。
唐代大诗人白居易一生疾病缠身，他在服药治疗的同时，坚持静坐养生，以致“中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应”，以此祛病延年，终享遐龄。北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会时说：“其法至简易，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光。"南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，收效颇大，直至晚年仍精力过人。他在《看钟》诗中说：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”年近90时，他高兴地在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。”静坐养生的效果从中可见一斑。
科学研究证实，静坐对脑力劳动着防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。静坐可使脑电波稳定，大脑功能迅速得到恢复。能量消耗，静坐比安静休息时减少20”。人心静舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等。这些物质能把血流量及神经功能调节到最佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力。
静坐时，随便找一处清静的地方，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带，头颈正直，下颔微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两手交叉放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下，然后排除杂念（初练时难以排除，以后杂念会逐渐消失，切忌操之过急），主动调整用腹式呼吸，要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常。同时，将意识集中在脐下手掌捂处（丹田穴上），如此便可达到调身、调心、调息的“三结合”境地，进入一种似有似无、如睡非睡的忘我虚无状态，这就是所谓“入静”，会使你感到全身非常轻松舒适。一般每日早晚各做1次，一次做30分钟。结束后，两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血。
静坐时，头要朝前，眼要微闭，唇要略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突；‘两膝不并，脚微分离；呼吸时要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，求自然，不用劲，力宜注意在脐下；脑中应无杂念。静坐的时间，以清晨和临睡前为好，但不管何时，一次须坐30分钟地点不论在家中或休息室均可。
现在的人们生活节奏，就像是一辆汽车驶上了高速公路，路两边是高高的防护栏，没有人同行，只能自己一个人加是油门向前冲。没有丝毫喘息的机会，但其实生活并不能总是处于高速行驶的状态中，我们的身心都需要时间来调整和休息，因而我们需要让自己慢下来，放松一下自己，让生活更富有色彩，让人生活得更有意义。静坐就是这样的一种好的调节方式，让我们一起在静坐中找回自我，找回属于我们的健康人生吧！
