塑胶跑道的气味在夏日格外突出，这气味给人一种想要运动的感觉。王颖在跑道旁照顾着刚刚跑步过猛而呕吐的陆铭。王颖虽是责备着陆铭不该喝那么多水，但却又是有一些心疼，王颖关心道：“好点了没？要不你今天还是别训练了吧，等晚上再说。”陆铭可不会就这么轻易妥协，他不愿别人看他的笑话，对他来说跑步跑到吐已经够丢人的了，他不能再放弃训练，不然这怎么还算是一个男生？
尽管陆铭长得一副书生模样，但他却总是想着自己能够被认为是硬汉一样，他最不喜欢的就是别人觉得他很柔弱。陆铭咬咬牙对王颖说：“我还能跑，谢谢你照顾我。”说完陆铭就继续跑了起来，王颖也只好随他。只不过这一次，王颖紧跟在陆铭的身后，两人就这么一前一后的跑着。
十圈很快也就结束了，只有陆铭的跑步时间超过了三十分钟，王颖本来想说陆铭跑步中途有点小状况就不罚跑了。可是陆铭并没有停下跑步的意思，只是停了一下看了眼时间就接着跑了起来。这一次王颖没有跟跑，毕竟是陆铭的罚跑，有这么多社员看着，王颖也不好跟着陆铭一起。
王颖只好对其他社员说道：“我们现在进行下一个体能训练项目。”王颖还没开始说下一个项目是什么，郑宗裕开口道：“教练，陆铭还没跑完，不用等他吗？”王颖面无表情的说道：“你这么关心他，那你去陪他一起跑好了，等你们跑完我们再开始训练，其他人原地休息。”郑宗裕这才觉得自己是多嘴了，不过转念一想，这样倒也好，自己毕竟是社长，对谁都应该是对兄弟一样。
等到郑宗裕陪陆铭跑完了一圈，王颖看了看他们花的时间点了点头说道：“入列吧，我们现在准备开始下一项训练，所有人听好，前后间隔两米，原地俯卧撑准备，我喊一你们就下去，我喊二才能起来，谁要是趴下去了或者没按口令来的，直接去罚跑三圈，限时十分钟。现在开始，一……”不得不说王颖在训练方面还是有一手的，这确实对他们是一种很大的训练。
陆铭也是第一次进行这种体能训练，很快陆铭就双手开始发抖，他有些吃不消了。
王颖依旧按着自己的节奏喊着一二，社员们也都按着口令来做动作，只是陆铭平常就没锻炼，这时突然动起来难免会受不了。咚一声，陆铭爬在了地上，也没等王颖开始说让他罚跑，他就自己主动爬起来开始围着操场跑圈。王颖继续指挥着其他人进行训练，随着时间长了，几个肌肉耐力不太行的社员也陆陆续续的倒了下来。他们也跟陆铭一样，不需要王颖去说些什么就主动的跑起步来。
等到王颖第二项训练体能的项目完成，陆铭已经跑了九圈，但是时间也才是刚刚七点，离结束训练还有半个小时。王颖看着时间还有半个小时便说道：“所有人左右间隔两米，我们来放松一下，拉拉筋。”大家一听拉筋，顿时满脸痛苦，对于他们来说，训练再多也不过是肌肉酸痛，这还是能够忍受的，但是拉筋的话真就跟要了命一样特别是强拉的时候。那就可能一个星期不能正常走路了。
王颖看到大家脸上惊恐的面容说道：“你们也不用这么怕，你看陆铭，这就表现得很好嘛，一点都不怕，那就陆铭先来吧。”其实陆铭不是不怕，而是陆铭根本就不知道拉筋是什么。他迷迷糊糊的问道王颖：“拉筋就是做拉伸嘛？”王颖突然笑道：“是差不多，不过拉筋是把你的腿像练习舞蹈的人一样，拉成一字，来吧，你先开始，我会辅助你。”
陆铭这一听顿时知道为什么其他人都怕成那样了，陆铭虽然没训练过，但是拉筋的经历还是有的。那是陆铭上高中的时候，他在家洗澡，结果地上滑，哧溜一下，陆铭就溜了个一字，这一下陆铭之后上学的半个月都合不拢腿。想起这段经历，陆铭不由得冒出了冷汗。他不由自主的开始抖了起来，小心的走到王颖的面前开始自己拉筋。
陆铭自己自然是压不下去的，王颖站在陆铭背后用双手搭在陆铭的肩上，在王颖双手用力的同时，她的脚将陆铭的脚向外勾。王颖的这个动作持续了一分钟，陆铭的惨叫也持续了一分钟，如果包括后面陆铭的呻吟的话还不止一分钟。等到陆铭拉筋结束，他跨着腿，根本不敢将腿合上走路，那种剧痛让他难以忍受。
而后的半个小时里，操场上散布着惨叫声，早起晨练的同学们都望向这里，仿佛这里是在进行着杀戮一般。等到拉筋结束，除了王颖，就没有一个能站直了走路的社员了。
晨训就这么在一群人的惨叫声和呻吟声中结束。
