每个人都是需要交流的，这些交流来自和他人的交流和书本的交流和自然的交流。
青少年学生的交流包括与老师的交流、与家长的交流、与同学之间的交流、与自己的交流。很多青少年只习惯于与别人共处，和别人说话，但自己对自己却无话可说，一旦独处就难受得要命，青少年必须学会倾听自己的心声，自己与自己交流，这样才能逐渐形成一个较有深度的内心世界。
“人贵有自知之明”。许多人都不了解自己，而最应该了解的人又恰恰是自己。在繁杂的现实生活中，人很难冷静地面对自己，特别是自己的内心世界，很容易在喧闹的氛围中迷失自我，很容易在冷漠的环境下放弃自己。曾子曰：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与友交而不信乎？传不习乎？”圣人尚且如此，何况吾辈乎？
青少年要学会和自己交流，可以针对一件事，可以针对一段经历；可以针对自己的性格，也可以针对自己的习惯；可以针对自己的专长，可以针对自己的爱好；可以针对一次成功，可以针对一次失败；可以针对一项决定，可以针对一次放弃……
◎日记是青少年忠实的朋友
我们在人世间不能没有朋友，真正的友谊使我们在困难时得到帮助，在痛苦时得到慰藉，得到温暖和鼓舞。在所有的朋友之外，每个人还可以拥有一个特殊的朋友，那就是日记。日记是人最忠实的朋友，是人的专职朋友，是人最好的朋友都无法替代的。因为别的朋友总有忙于自己的事情而不能关心你的时候，而日记却随时听从你的召唤，永远不会拒绝倾听你的诉说。一个人一旦养成了写日记的习惯，他就不会再难以忍受寂寞的时光，因为有日记陪伴他。你可以放心，日记永远也不会背叛你，你不用担心你的秘密被传的铺天盖地。
另外写日记也是“省吾身”的一个非常好的方法。写日记的时候，想一想今天做了什么，有什么收获，是不是有一些该做而没有做的事情，明天自己应该怎么来弥补。当你在写日记的时候，才能让自己脱离浮躁，让自己真正的平静下来，这是一种难得的享受，也有利于心态的调整。青少年是成长发育的关键时期，很多性格上、见解上的不完善，很容易导致心态的不稳定，所以写日记有助于青少年培养一个良好的心态。
◎日记是岁月的“保险柜”
每个人都只拥有一次人生，而人生是由每天、每年、每个阶段活生生的经历组成的。如果你热爱人生，就一定会无比珍惜自己的经历，珍惜其中的欢乐和痛苦，心情和感受，因为它们是你真正拥有的东西。令人遗憾的是，这一切不可避免地会随着时间的流逝而失去。为了留住它们，人们想出了种种办法，例如用摄影和录像保存生活中的若干场景。
与图像相比，写日记不失为一个好的方法，因为文字的容量要比图像大得多。通过写日记，我们仿佛把逝去的一个个日子放进了保险柜，有一天打开这个保险柜，这些日子便会历历在目地重现在眼前。记忆是不可靠的，对于一个不写日记的人来说，除了某些印象特别深刻的经历外，多数往事会渐渐模糊，甚至永远沉入遗忘的深渊。相反，如果有日记作为依凭，即使许多年前的细节，也比较容易在记忆中唤醒。在这个意义上，日记使人拥有了一个更丰富的人生。
◎青少年要坚持每日一记，学会与自我交流
青少年要坚持每天写日记，在艰难中勉励自己，在平淡中找寻快乐。可以写自己身边发生的事，交代事情发生的前因后果，抒发自己的情感，阐明自己对人对事的看法等。
写日记是与自己交流的过程，人只有懂得了与自我对话，才会懂得与他人对话，一个内心空白的人是乏味的，也是可悲的，而日记就负责收藏你的内心，并让你在与自我对话中变得丰富、有内涵并贮藏个人的能量。写日记能使自己的生活更有规划，目标更明确。一段时间后回顾这些日记，是沉淀自己思想，认知自我的最好方式。
写日记是和自己交流的过程，是心灵、思想和情感上吐故纳新的过程。静下心来，深刻地剖析自己，明白一个真正的自己，还原一个真实的自我。知道自己的心灵在想什么，自己的良心在说什么，自己应该做什么样的人，自己应该做什么样的事。
托尔斯泰是俄国著名的文学家，他有个习惯，就是每天晚上临睡前都要记日记，通过日记总结一天的生活和学习。他从19岁开始，就养成了写日记的习惯，写了51年的日记，他早年的小说《昨天的事》，就完全是从日记里构思出来的。鲁迅先生一生坚持写日记，直到逝世前3天，为后人留下了宝贵的遗产。雷锋同志也写下了大量的日记，《雷锋日记选》中就留下了自己成长的足迹。很多在事业上有所作为的人都有坚持写日记的习惯，这对他们事业成功很有帮助。总之，青少年坚持每日一记，对自己的身心发展是有很大益处的。
