现在为什么接二连三地出现青少年暴力事件和自伤事件，尤其是因为不满父母的教育而行为过激？很重要的一个原因就是这些孩子都不知道如何有效地疏泄不良情绪，反而被不良情绪所控制，做出不可原谅、不可挽回的事情。所以，家长在教育和培养子女的时候，一定要注意教会子女如何疏泄不良情绪，最好是从小就培养孩子控制情绪的能力。
高楠是一位高二学生，是个性格比较内向的男生。高楠的爸爸妈妈有些忧心忡忡，他们担心高楠会出大问题。原来，一个多星期以前，高楠和爸爸发生了一场激烈的冲突，结果高楠居然气得行为失常。事情是这样的，当天晚上高楠因为与爸爸的意见有分歧，父子俩由最初的商量发展到争吵。最后，爸爸硬是动用了作为父亲的权威强迫高楠接受自己的意见。面对父亲的强迫，高楠先是紧紧地咬着嘴唇，一声不吭。过了一会儿，只见他的呼吸逐渐粗重起来，脸色也变得铁青。突然，他开始浑身剧烈颤抖，整个人也好像丧失了意识一样，喉咙里偶尔发出一丝呻吟，看起来非常痛苦。爸爸妈妈吓坏了，拼命地叫他的名字，又掐他的人中，费了很大工夫才让高楠恢复了意识。第二天爸爸妈妈就带着高楠去医院做了全身检查，结果一切正常，没有任何疾病。生理没有问题，估计问题就是出在心理方面了。
根据咨询师的观察和访谈，高楠性格内向，不善于表达自己的情感，属于那种有事憋在心里的人。从心理学的角度来看，性格内向或外向本身并没有什么问题，但是性格外向的个体往往喜怒都形于色，情绪情感可以及时地得到宣泄，而性格内向的个体一般倾向于不把内心世界的感受表达出来，这样一来，假如性格内向的个体累积了一定数量和强度的消极感受却无法及时疏泄的话，心理健康就会受到影响，进而影响个体的生理健康。高楠那天晚上之所以行为表现异常就是因为当时他感到极度愤怒和委屈，而且这种消极的情绪当时来得太快，高楠又不知该如何把它表达出来，结果就“憋坏”了。
对于孩子来说，疏泄不良情绪的办法有很多，例如把自己生气的感受写在日记上，或者大吼一声，或者洗个澡，或者专门为自己准备一个出气玩具，或者采用深呼吸法和自我暗示法等等使发怒的情绪得以缓解。
作为家长，面对有不良情绪的孩子，你也要有所行动，比如：
（1）帮孩子转移注意力
当您发现孩子有不良情绪的时候，可以帮助孩子转移注意力或发泄精力。比如，带他到公园、娱乐场所去玩，分散注意力；或者让他参加体育活动，如打球、跑步等，把怒气发泄到运动上；或者听听音乐、唱唱歌；等等。
（2）教给孩子掌握克制不良情绪的方法
当孩子心平气和的时候，您可以教给他一些自我克制的方法。如自我暗示法——一旦感到自己要发怒时，心里反复默念“不要发火，要冷静，要冷静……”；转移法——当感到怒气上来时，迅速离开现场，或去干别的事情；深呼吸法——发怒时，要求自己做几次深呼吸，吐出心底怒气；肌肉紧张法——紧握拳头再松开，紧绷脚板等。
