曾经是那样充满激情，那样意气风发，那样富有雄心壮志，想要在工作上有所成就，想要创造一番事业，可是现在每天早晨醒来一想到要去办公室就感到头疼欲裂，勉强拿着公文却看不下去，面对工作毫无兴趣，往日对工作的激情不知道到哪里去了，工作时大脑常常一片空白，你对此困惑不解，不停地问自己：这究竟是怎么了？不用怀疑，职业倦怠症已经侵袭你了。
烦恼的小石
小石自述：“以前，我每天早上去上班时都要照一下镜子再走，那时候，镜子里的自己总是笑容满面的。一走进办公室，我就感到精神振奋、心情愉快，我觉得一个人有工作可以做真是一种莫大的幸福，多少人想找一份工作都找不到呢。我每天至少有三分之一的时间在工作，在这三分之一的时间里我都处在幸福之中，这样的生活不是幸福还能是什么呢？可是，不知道从哪一天开始，我不再是早上一起床就迫不及待地想去工作，并且从星期一开始上班那天就盼着过星期日，还经常想请假不去上班，为了请假不惜说谎称自己生病。即使勉强去上班，也是无精打采地坐在那儿，什么也不想干。我清楚地感觉到我对工作产生了厌倦情绪，并且这种情绪在与日俱增。产生这种厌倦情绪，并不是因为工作开展得不顺利，也不是因为上司不重用我。至今为止，我的工作业绩并没有明显下滑，在和客户谈判的时候，我依然滔滔不绝，口齿伶俐；做市场分析的时候，我依然有从前的敏感性，判断准确。可是我心里对这一切都厌烦透顶了。一旦对工作产生了厌倦情绪，想把这种情绪从心里消除就变得非常困难了，并不是说休息几天或者去外面旅游一次就可以治疗的。热爱工作的人，其实都是热爱工作时那种快乐和充实。可是现在，我对办公桌上的电话产生了一种恐惧，因为那意味着我不得不投入紧张的工作，不得不去跟客户谈判，可我并不愿意去做这些事情了。但它要是一直都不响起的话，我也会感到紧张，因为我会想是不是自己的销售情况不太好。总之，我现在每天是坐立不安，痛苦难耐。我到底该怎么办呢？”
小石患的就是职业倦怠症。我们又称职业倦怠症为职业枯竭症，它是一种由工作引起的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所产生的身心疲惫、厌倦无聊的感觉。它和身体上的劳累不同，属于一种心理上的疲劳。身体上的劳累通过短暂的休息就可以恢复，职业倦怠症一旦产生就很难在短期内得到恢复，而且它的危害很严重。
现在，职业倦怠症正以流行病的形式在世界各地的上班族中蔓延。在美国，每年因职业倦怠症造成的损失大约在三千亿美元。在中国，职业倦怠症已经成为一个非常普遍的问题。
职业倦怠症带来的危害是非常严重的，它不但影响个人的情绪和工作效率，而且还会造成不良的人际关系，最终会影响整个公司的利益和个人的生活质量。
那么，引起职业倦怠症都有哪些因素呢？
1.工作压力过大。如果一个人长期承受着超负荷的工作压力而没有机会放松的时候，就使人体的紧张和放松机制失去了一定的平衡，从而对人的心理造成了干扰和破坏，引起了心理上的反感，因而产生了职业倦怠症。
2.对工作没有兴趣。对工作没有兴趣大致有三方面的原因：第一，工作欠负荷，没有挑战性，你看不到自己工作的价值；第二，工作属于单调的重复性劳动，缺乏新鲜感；第三，你对自己从事的工作本身就不感兴趣，你觉得自己并不适合干这份工作。
3.身心健康出现问题。如果个人的身心健康出了问题，常常会引起职业倦怠症的产生，比如忧郁症等。假如自己的工作量并没有超负荷，工作环境也无可挑剔，可是自己对工作就是缺乏热情，即使改变工作环境，更换岗位，跳槽，都无法改变自己对工作的厌倦状态，那么你应该考虑一下，可能是你的身心健康出了问题。
4.职业发展陷入僵局。也许自己公司的晋升条件苛刻，尽管你非常努力，仍然无法成功；也许公司的晋升要论资排辈，你不知道究竟哪一天才能轮到自己；也许自己本身不够优秀，没有能力和别人竞争……不管因为什么原因，总之，你感到自己的晋升之路已经走到了尽头，你不知道自己接下来该怎么办，工作失去了发展的空间，陷入了停滞状态。自己初进公司时的雄心壮志都变成了无法实现的空想，在残酷的现实面前，你感到心灰意冷，失去了工作的热情，职业倦怠症就向你走来了。
贴心呵护
职业倦怠症常常被人们所忽略，大家并不知道它是一种工作上的“疾病”，以为那只是一种心理上的短暂的不良情绪，它会自然而然地消失。事实上，我们如果不把产生这种症状的原因找出来，然后对症下药，认真治疗，它是不会自动消失的，并且会变得越来越严重，最后让自己陷入忧郁的魔爪之中，毁掉自己辛辛苦苦建立起来的工作业绩。
那么，我们究竟应该怎样从职业倦怠的沼泽中走出来呢？
1.变换一下工作环境
职业倦怠症产生的一个普遍原因就是你对自己目前的工作不满意，比如说你觉得工作枯燥无聊，收入不高，工作强度太大，办公室的同事都不好相处，上司的脾气太差等。这样的话，只要你换一份工作，改变一下工作环境，问题就可以解决了。
2.改变一下自己的工作时刻表
当你对工作感到厌倦时，可能是因为你一直做着一成不变的工作，毫无变化，你可以调整一下工作的顺序，使工作产生一点变化，这样你就会重新感受到一开始工作时的那种新鲜感，找回失去的激情。
3.给心情放个假
如果你对工作感到厌倦，很可能是你工作太累了，你需要给自己紧张的心情放一个假，让自己好好休息一下，放松一下心灵，比如打打保龄球，逛逛小公园，做一次垂钓等，都可以帮助你缓解压力，放松情绪。
4.适度运动
运动不但对健康有益，而且还是缓解压力、放松心情的良药。工作之余多做做运动，比如游泳、跑步等，可以有效地调节工作带来的劳累，削弱工作的负面影响，做到有劳有逸，维持工作和生活之间的平衡。
心理小测试
你有职业倦怠症吗
下面是职业生涯规划专家专门设计的一套测试题，可以帮助你了解自己的职业倦怠情况。仔细阅读下面的问题，根据自身的实际情况，从“经常”“有时候会”“从来不会”三个选项中选择最接近的。选“经常”得5分，选“有时候会”得3分，选“从来不会”得1分，把各题得分相加后得出总分。
1.你是否觉得工作负担过重，常常让你难以承受，或有喘不过气来的感觉？
2.你是否感觉缺乏工作自主性，往往老板让你做什么你就做什么？
3.你是否认为自己待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
4.你有没有觉得待遇不公，常常有受委屈的感觉？
5.你是否常常会在工作上发生与上层不和的情况？
6.你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？
7.你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？
8.你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？
9.你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？
10.你是否在吃工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去了兴趣？
11.你是否对别人的指责无能为力、无动于衷或者消极抵抗？
12.你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？
结果分析
12～20分，很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错，继续努力哦。
21～40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要对自己的职业状况进行反思和规划，以提升你的职业竞争力。
41～60分，你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人的职业发展，最好尽快向职业规划方面的专家求助。
