我们舞蹈生真的很辛苦，经常磕伤摔伤，有些人还不理解。压腿的5大注意事项
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要;
1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;
2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;
3.要缓------压腿的动作宜缓慢;
4.要短------一般每次3～5分钟即可;
5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。俗话说的好：
舞蹈是门苦艺术，先苦后甜，
快乐万年！
学舞蹈的苦只有跳过的人才知道，
“舞蹈不会是舒服的”这句话真没有骗你！
北舞考级院长说：学舞蹈不经过疼痛，那是骗人的！
现在的人大多吃不了苦。
上舞蹈课很辛苦，遇到了挫折，
怎么跳也跳不好，难免会有抵触情绪，
到最后直接放弃舞蹈不愿意去上课了。
但是啊，
这世上没有一样东西是不下苦功夫就可以学好的，
舞蹈尤其不容易。如果坚持学下去，
你就会知道，苦日子还在后头呢。
舞蹈课堂上磕磕碰碰在所难免，
脚上、肩上、小腿上各种淤青，
对于压腿、踩胯、下腰更是边哭边开功，
那叫一个撕心裂肺。在舞台上，舞蹈是那么美，
舞者是那么光鲜亮丽，
但背后一定有一段艰苦的时光。
那一段时光，
是你付出的努力、是你忍受的孤独；
是你坚持不诉苦、是你一定不抱怨……有人说，练舞房里的泪水是最不值钱的，
舞蹈是美丽的艺术，舞蹈是残酷的艺术，
成就，就是在泪水之后。
虽然舞蹈是门苦艺术，
但是苦一阵子，就会美一辈子！
形体优美：经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2
动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且更有节奏感。
3
肢体灵活性、有柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，柔韧性，动作灵活性好。
4
锻炼毅力：从基本功开始训练能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
5
提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
6
提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。7
培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，热爱生活，并能欣赏美、体验美。
8
培养自信心：舞蹈演出能培养表演的能力，不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
9
培养想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进智力发展。
10
培养人格魅力：通过集体舞蹈训练，可以使少年儿童在舞蹈合作、竞赛过程中，培养出团队合作和良性竞争的意识，也能使其具有吃苦耐劳、乐观积极的精神，时刻给人以大方得体、聪慧懂事的感觉。
舞蹈是女孩一生的必修课
四五岁，
我们学习舞蹈，叫舞蹈启蒙。
在小学，
我们学习舞蹈，叫德智体美。
在升学，
我们学习舞蹈，叫锦上添花。
在单位，
我们学习舞蹈，叫与众不同。
一生中，
我们学习舞蹈，叫艺术人生。
