姐妹们好！产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，需要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇不同的阶段来满足产妇的不同的需求，分为四个阶段。一起跟着老师来看看吧！
1．第一阶段（1～2周）：排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）
2．第二阶段（3～4周）：修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）；
3．第三阶段（5～6周）：增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）；
4．第四阶段（7～8周）：健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）。 同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养
第一阶段(第1~2周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主额。
调理目的:帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
猪肝、赤小豆、红枣、紫米
第一阶段食谱如下
汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤等
粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥等
第二阶段(第3~4周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。
调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
猪腰:具有强化肾脏、促进体内代谢，壮腰及有助治疗腰酸背痛。
红色菜:含丰富铁质，具有补血作用，产妇可多食用。
杜仲:壮腰、健脾、补肾。
薏米:健脾脏。
第二阶段食谱如下
汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口，剖宫产可食用)、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)等
粥:各种米粥、栗子猪腰粥、、当归乌鸡粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神)等
PS:根据个人体质差异不同，产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪、党参、杜仲、通草、王不留、枸杞、当归等药材。
第三、四阶段(第5~8周)以理气补血为主，由小补到大补的过程。
调理目的:巩固营养、改善体质。
肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。
第三、四阶段食谱如下
汤:香菇鸽子汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤等
粥:各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥等
进食注意事项
1、少吃多餐
2、荤素搭配
3、适当补充体内的水分
4、以流食或半流食开始
5、清淡适宜，易消化
6、不宜食用生、冷、硬的食物
7、切忌盲目进补
