哈佛大学中国政治学教授裴宜理常和他的学生说：“自己招来的忧伤是最大的忧伤。”李贝自己招来的忧虑吞噬掉了他一周的好心情，也给身边关心他的人造成了很大的压力。而到最后，他担心的事情其实并没有发生。
忧虑，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人精神沮丧，身心疲惫。无论是逃避问题还是对问题过分执著，实际上只可能有两种情况。一种是问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度，问题就会得到解决。这样，我们也就没有什么可忧虑的了。另一种情况是问题的确是超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况，我们就需要乐观一些，就像杨柳承受风雨一样，我们也要承受无可避免的事实。哲学家威廉·詹姆士说：“要乐于承认事情就是这样的情况。”能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。
其实，很多担忧和焦虑的情绪都是经过自己放大了的，其实它们本身并没有那么可怕，而且99%的忧虑实际上并没有发生，那么，何必让自己陷落进忧虑的陷阱中去呢？跳出来吧，你会拥有一个更广阔的天地。
忧郁之美，是非常态的
林黛玉是忧郁的，也是美的，但是正是她的忧郁美，害得她在如花的年龄里过早地离开人世，留给后人无限的惋惜。
忧郁，也不独文学作品里有，现实生活中，忧郁似乎更是如影随形。根据世界卫生组织等的研究发现，平均每一百人中就有3人罹患忧郁症，其中因为忧郁症所带来身体疾病，甚至自我毁灭的例子比比皆是。继癌症、艾滋病后，忧郁症已成世纪三大疾病之一。
当青少年在学业上退步，或与朋友吵架、和家人冲突，都很容易有疏离感而导致忧郁。多数忧郁的青少年，或多或少会在言语、行动上流露蛛丝马迹，例如，觉得“我觉得没什么未来”、“生活不可能好起来了”；严重的甚至有“活着没意思”、“我不会再烦你了”、“没有我，你们会过得更好”、“我很希望一觉就不再醒来”。所以，当青少年突然写信、把心爱的东西送走、告诉朋友师长绝望想放弃的感觉、有自伤的行为、对药物或武器的来源突然感兴趣等状况，就有可能走入自我伤害的歧途。
抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看出来。在东方社会，抑郁症也并不少见，尤其是中国人，性格内向，往往真实想法不愿暴露，宁愿被抑郁情绪折磨，也不愿找精神病专家进行心理咨询。如此发展下去，可由抑郁情绪跨入抑郁症患者的行列，有的人便以自杀了结。
青少年朋友们，如果你们持续两个星期以上表现出以下5个甚至更多的症状，你就需要就医或咨询心理健康专家了：
1.心神不宁或急躁不安。
2.躯体症状持续对治疗没有反应。
3.注意力难以集中，记忆力下降，决策困难。
4.疲劳或精神不振。
5.持续的悲伤、焦虑，或头脑空白。
6.睡眠过多或过少。
7.体重减轻，食欲减退。
8.失去活动的快乐和兴趣。
9.感到内疚、无望或者自身毫无价值。
10.出现自杀或死亡的想法。
忧郁是成功之路上最不受欢迎的敌人，它是悲观的孪生姐妹。一个人整天沉浸在忧郁的阴影中，还有什么乐观、积极向上的心态去追求成功呢？最重要的就是不要去看远方模糊的幻象，而要做手边清楚的事。
忧郁是一道无形的网，它不仅网住了你的思想，还网住了你的行动。如果你心中梦想的是成功，那么请你尽快地走出忧郁的低谷。
这里介绍几种帮助青少年走出忧郁的方法：
1.问你自己：可能发生的最坏情况是什么？如果你必须接受的话，就准备接受它。然后想办法改善它。
2.忧郁的人往往变得邋遢，你应反其道而行之。服装整洁，理理发，洗个澡，多对自己笑一笑。
3.反复地说出自己的名字，给自己打气。说：“这没有什么了不起！”这是一种积极有效的心理暗示术。
4.尝试着改变交往的对象，结识新朋友。
5.多做做自己感兴趣的事，如跑步、唱歌、听音乐等。
6.帮助别人，做一些公益性的事。你将会找回自我的价值，感受到生活中有比个人忧愁更为重要的事。
还有其他一些方法，例如，让自己忙碌。卡耐基说，忧郁的人一定要让自己沉浸在自己喜爱的事情、工作里，否则只有在绝望中挣扎。
青春期的男孩女孩正如含苞待放的花朵，应该享受的是阳光的照耀。不要让忧郁蒙住了自己的眼睛，尝试走出忧郁的沼泽地，你会收获温暖的快乐，温暖的美丽。
摒弃躁动，让心安稳下来
生活中有些青少年，他们看到一部小说在社会上引起强烈反响，就想学习文学创作；看到电脑专业在科研中应用广泛，就想学习电脑技术；看到外语在对外交往中起重要作用，又想学习外语；想当歌星，又想当企业家、老板，今天学电脑，明天学绘画……由于他们对学习的长期性、艰巨性缺乏应有的认识和思想准备，只想“速成”，一旦遇到困难，便失去信心，打退堂鼓，最后哪一种技能也没学成。这种情况，与明代边贡《赠尚子》一诗里的描述非常相似：“少年学书复学剑，老大蹉跎双鬓白。”意思是说有的年轻人刚要坐下学习书本知识，又要去学习击剑，如此浮躁，时光匆匆溜掉，到头来只落得个白发苍苍。
还是俗语说得好，“罗马不是一天建成的。”太过于急躁，会使得青少年离成功越来越远。但是在今天这个一直在提速的时代，渴望一天建成一个罗马的青年却越来越多。浮躁心理成了当前一些青少年的通病之一，表现为行动盲目，缺乏思考和计划，做事心神不定，缺乏恒心和毅力，见异思迁，急于求成，不能脚踏实地。
浮躁的人自我控制力差，容易发火，不但影响学习和事业，还影响人际关系和身心健康，其害处可谓之大。轻浮、急躁，对什么事都深入不下去，只知其一，不究其二，往往会给学习、生活带来损失。不浮躁是要踏实、谦虚，戒躁是要求我们遇事沉着、冷静，多分析多思考，然后再行动，不要这山看着那山高，干什么都干不稳，最后毫无所获。
《郁离子》中有个故事说，郑国有个人住在边远的地区，三年学习做雨具，好不容易学成了，可天太旱，无雨，雨伞没有用，自然没人买。于是，他就放弃了做雨具，改学做汲水的工具，用了三年手艺又学成了，却逢天雨不断，汲水工具没什么用，只好又回去干做雨具的老本行。可是此时盗贼四起，人们都急需军服兵器，他又改行去做兵器，手艺学成，又失去时机。
可见，青少年朋友要想真正地有所作为，浮躁不可不戒。这里有一些方法可以帮助青少年戒掉浮躁的坏习惯：
1.学着知足常乐。比上不足，比下有余，从中获得自足、宁静。
2.自我暗示。自我暗示是控制情绪的一个简捷而实用的好方法。例如，你可这样暗示自己：无论面对怎样的处境，总会有一种最好的选择，我要用理智来控制自己，绝不让情绪来主导我的行动。只要我善于控制自己的情绪，我就是一个战无不胜、快乐的人。
3.开拓当中要有务实精神，要实事求是，不自以为是，踏踏实实，做好每一件事情；遇事要善于思考。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，命运应掌握在自己手里。道路就在脚下，切实做一个实在的人。
4.多读一些书，找到自己浮躁的根源，例如，曾国藩的《养心经》，或者学习书法，让内心趋于平静。
5.努力戒掉浮躁的坏毛病，尝试利用合理的时间来建造属于自己的精致罗马，相信，聪明的你一定能够做得更好。
教你排解来自四面八方的压力
青少年面对的压力，一般有来自学习上的，生活中的，社会的压力，如何来排解这些压力呢？
1.排解来自学习上的压力
（1）找出压力的原因。
导致学习上产生压力的因素是多种多样的，例如，学过的东西很快就忘，以至于怀疑自己“天生就不是学习的料”；上课时精力不集中，学习的时候则不自觉地陷入“白日梦”中；学过的知识像一堆到处乱放的砖石，无法条理化；考试成绩总是不理想，而“苦心人，天不负”的古训在你身上却不起作用；听了很多别人的学习经验，看了很多介绍学习方法的书，但是学习效率依然没有提高……
（2）用正确的心态去看待学习压力。
当别人如鱼得水般轻松地在学海中遨游时，你却总是慢半拍，担心掉队的压力也就油然而生。如果你真的把压力看成压力，把烦恼当成烦恼，那么，你离掉队的时刻也就不远了。就像有些青少年因为承受不了这种压力，便自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，结果成绩如坐滑梯一样，越滑越低。而有些青少年则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦，最终硕果累累。
（3）带着愉快的心情去学习。
真正的学习是快乐的，它不仅是指学有所获及学会某事的成就感，而且还指学习过程本身是令人感到快乐的。
因此，青少年应确立学习是快乐的信念，应带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束时应感到意犹未尽、恋恋不舍。快乐的学习能够使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣，让我们越学越想学，并乐此不疲。
（4）有规划地学习。
没有规划，一团乱麻，连自己掌握哪些，没掌握哪些，都不能区分开来，这会导致大量的无效学习，并造成畏难情绪，进而生出种种烦恼。
青少年在学习上只有看到自己该学些什么，能学些什么，理出一条脉络来，那才可能做到有规划。建议青少年按照系统学习法画出系统树，这样，对知识点就能够一目了然了。
（5）不断给予自己肯定和鼓励。
青少年在学习时要把目光盯住那些积极的东西，要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。
（6）劳逸结合。
青少年绝不能一天到晚泡在书堆里，那样只会让自己头昏脑涨，压力也会更大。
2.排解来自生活的压力
（1）拥有一颗平常心。
平静地看待身边之事，遇事不必大喜过望，也不要怨天尤人。人生中许多事都难以预料，青少年要做的就是以平常心待之，把握好每一天，才能迎来更美好的明天。人生最高境界莫过于宠辱不惊，笑看庭前花开花落。
（2）多读好书，用知识开阔眼界。
很多时候，我们觉得自己“苦”，是因为对自己“关心”太多，却不曾想到世界上有很多人可能比我们还“苦”。能成大事者无一不是“吃得苦中苦，方为人上人”的。读书会让我们更理性地思考问题，在理性中成熟，在成熟中长大。
（3）学会冷静处事。
任何时候冲动都是做事的大敌，因为冲动就会导致凭感觉去做事，其后果往往是很难预料的。
（4）“苦”时要挺住。
在许巍《每一刻都是崭新的》文章里，有这样一段话：“在最寂寞和不得不流泪的晚上，即使连自己都在笑自己傻时，依然拔出怀中的长剑，刺痛自己，提醒自己，勇往直前，直到现在。”
在这个世界上生存，就意味着要遇到种种不如意之事，不论是父母的不理解、误会，还是人际关系的紧张，抑或是考试的失败甚至是面临种种“绝境”，所有的这些都会带给我们“苦涩”的味道。
但是，世界“没有绝望的处境，只有绝望的人”，品味“苦”的时候要挺住，不能向命运低头，要与命运顽强抗争，如同在沙漠中长途跋涉，要耐得住干渴、饥饿之“苦”，才能迎来到达沙漠绿洲时的喜悦。
生活中充满苦，因此，青少年要学会吃苦。吃苦不仅可以使自己增加生存经验，而且还能得到进步。
3.排解来自社会的压力
（1）调整自己的心态，尽快适应周围环境。
青少年在学校里的角色是比较简单的，到工作单位以后，面对不同的角色要及时调整心态：面对上级的时候，应要求自己以服从上级的管理为主要标准；面对同级就要以协作、互利为准则投入工作。
（2）专心致志于自己的工作，争取“更好”而不是“最好”。
要懂得工作是为了自己，“你就是自己的老板”，这样就自然而然地产生了对工作的热忱。工作时专心致志，集中全部注意力在自己的任务上，这不仅是敬业的体现，也符合人大脑的兴奋特点，有助于解决遇到的麻烦，减小自己的压力。
（3）学会放松。
自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时懂得放松，并以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。
（4）学会宣泄。
多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生做朋友，以便及时得到他们的帮助。
（5）平衡工作与生活的乐趣。
当我们的大脑一天到晚都在提醒自己不能应付工作压力的时候，无形之中压力包袱也越来越重。
我们一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，因为娱乐是对付压力的良方。
压力没有什么可怕的，它也不是永久存在的，只要学会适当地排解，那你的生存环境依然轻松自如。
孩子，你会赢，但也会输给很多人
一位著名作家的住所附近有一个卖油面的小饭店。一次，这位作家带孩子在路边散步，路过小店的时候，看到小饭店生意极好，所有的椅子上都坐满了人。
作家和孩子驻足围观，只见卖油面的小店主把油面放进烫面用的竹捞子里，一塞一个，仅在刹那之间就塞了十几把，然后他把叠成长串的竹捞子放进锅里烫。
