太极拳的沉肩坠肘是贯彻始终的，千斤坠也是这个沉肩坠肘的原理。沉肩坠肘是说在打拳中，肩膀下沉，肘部下坠，要有一种恨不得把整个身体融入到地底打拳的意识，这是要意识全部释放在最低，才能在身体各个部位上产生一种向下坠的力。
接触过太极拳的都知道，站桩时候的胳膊非常沉重，你用手托住胳膊肘，会感觉这个胳膊超出了胳膊的重量，当然胳膊多重谁也不能切下来称称。但是你就会有一种感觉，这个胳膊非常重，好似把身体的重量全部加在了这只胳膊上。
微曲的胳膊就如大秤砣一般沉重，都落在肘部一点上。这个时候你会感觉你把托住他胳膊肘的手猛然撤走，胳膊会如秤砣一般掉落地面。
其实你又错了，你把托住他肘部的手送掉，他的胳膊仍然会一动不动，站桩抱球。
你虽然感觉他的胳膊跟秤砣一般沉重，但是松手后却不会掉落地面。这就是太极桩功的练法：不管你胳膊多重，站桩时候只要一股劲，记住，只是一股劲，这一股劲刚刚好能支撑你的胳膊不落下去，也就是刚刚好这股劲能维持着你的胳膊做这个抱球的动作。
就跟一杯水一样，水已经满出茶杯沿一点，晃动着，却溢不出去。这时候只要再加一滴水，茶杯里的水就会流出。
就这个满上茶杯却刚好没有溢出的水，就是站桩抱球的那股劲，刚刚好。
这股劲若是稍微小一点，就不能支持胳膊维持这个动作，胳膊就会掉下来。若是这股劲再大一点，胳膊就会发僵，就会带有向上提的劲，胳膊就不会如秤砣般那么沉重。
练太极桩功就是找好这个刚刚好的点。沉肩坠肘就是这个道理，沉肩坠肘贯彻在太极拳行拳的始终。
小刚和大飞一个是散打出身，一个是部队出身，都有一身好功夫，力气劲道那更不用说了。打拳速度和力量二者缺一不可，缺了速度，光有力量，那是僵。失了力量，光有速度，那是虚。
两人都是出类拔萃的人物，不管是技击还是较力，那都是佼佼者。但是两人却无法拖动林成，不光是拖不动，而是不能使林成移动分毫。
林成就如一根牢牢扎入地下的大树，虽说上面露出的部分不大，但是根系却在底下四面八方，螺旋盘绕。就好比牢牢钉在地下似的。
两人一使劲，再使劲，还是不能使林成移动半点。
“你俩使点劲，没吃饭吗？”旁边的徐正龙恼火了，这个李永宽说的好听，介绍两个最得力的手下帮我过来处理纠纷，就这么得力啊，两个一米八多的大汉挪不动一个看起来不算高大的林成？给徐正龙气的，就忍不住讽刺起两人来。
