登陆注册
6547500000021

第21章 气郁质——解除抑郁强体质 (2)

疏肝解郁粥

这款粥具有疏肝解郁的作用,适合情绪易于激动、心烦易怒、睡眠不安、两胁胀痛的女性食用。材料:柴胡克,白芍克,枳壳克,香附克,川芎克,陈皮克,甘草克,粳米克,白糖适量。做法:将以上七味中药共水煎,取汁去渣,加入粳米煮粥,待粥将成时,加白糖调味。每日次,温热服食。

乌药

乌药又称鳑鱼比树、铜钱树、斑皮柴、白叶子树等,具有顺气、开郁、散寒、止痛的功效,能上理脾胃元气,下通少阴肾经。

一次用量在 ~ 克。

气虚及内热证患者禁服乌药,孕妇和体虚者慎服。

下面介绍三款以乌药为主材的配方 :

乌药汤

这款汤具有行气止痛的功效,可以疏肝理气。材料:乌药.克,香附克,当归克,木香.克,甘草(炙).克。做法:用水煎服。

八物汤

这款汤有生气补血的效果,是疏肝解郁的常用配方之一。材料:熟地克,川芎克,白芍克,当归克,人参.克,白术克,陈皮克,半夏克。做法:用水煎服,每日剂,日服次。

天台乌药散

这款配方具有行气疏肝、散寒止痛的功效,是疏肝解郁的代表方剂。材料:天台乌药克,木香克,小茴香克,青皮克,高良姜克,槟榔个,川楝子克,巴豆克。做法:先将巴豆压碎,放入热锅中与川楝子一起炒黑,滤掉巴豆之后,将炒好的川楝子和其他几味药一起打磨成粉,和匀后即成。每次服用克左右,最好用温酒送下。

川楝子

川楝子又称金铃子、苦楝子,是楝科植物川楝的干燥成熟果实,其性寒、味苦,具有舒肝行气、止痛、驱虫的功能,可用于疏肝理气,胸胁、脘腹胀痛、疝痛等。

川楝子有微弱的毒性,用量应控制在 .~ 克。

脾胃虚寒的女性不能吃川楝子。

下面介绍两款以川楝子为主材的方剂配伍 :

舒肝利胆汤

这款配伍方剂具有疏肝解郁、理气止痛的功效。材料:柴胡克,枳实克,青皮克,陈皮克,虎杖根克,银花克,生大黄克,金钱草克,茵陈克,郁金克,川楝子克,元胡克,白芍克。做法:水煎服,每日剂,日服次。

百灵调肝汤

这款配伍方剂可以解决女性因为受情志影响而致气血不和的问题,不仅可以治疗脉络不畅、月经不调,还能起到调经助孕的功效。材料:白芍克,怀牛膝、王不留行各克,当归、通草、瓜蒌、川楝子、枳壳各克,青皮克,皂角刺、生甘草各克。做法:隔日剂,用水煎服,每日服用次。或经期服药为宜。

小茴香

小茴香又名谷茴香、谷茴,是伞形科植物茴香的果实。从中医上来看,其性温,味辛、苦,有活血、利气、止痛的功效,可用于治疗胸胁脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻等。

小茴香一次的用量要控制在 ~ 克。

下面介绍两款以小茴香为主材的配方 :

茴香青皮酒

这款配方具有疏肝解郁、理气调经的作用,适用于女性青春期月经前后无定期、胸胁闷胀、心情急躁、舌苔淡薄等问题的解决。材料:小茴香、青皮各克,黄酒克。做法:将小茴香与青皮洗净,放入酒内浸泡天后饮用。每次克,一日次。

玫瑰解郁茶

这款茶具有行气、解郁的功效,尤其适合女性在经期饮用,不仅能够改善不良情绪,还可以使脸色变得越来越好。材料:玫瑰花朵,小茴香克,锦葵花朵,甘草克。做法:将以上七味中药用毫升热开水冲泡~分钟即可,在饮用时还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。

青皮

青皮又称四花青皮、个青皮、青皮子、小青皮等。从中医上来看,有疏肝理气、消积化滞的功效,可用于胸胁胀痛、乳核、乳痈和食积腹痛等。

青皮与柴胡搭配,可起到疏肝化瘀的效果;与芍药配伍,可疏肝理气、柔肝止痛。

气虚者慎服。

用量控制在 3~ 9克。

下面推荐三款以青皮为主材的配方 :

枳壳青皮猪肚汤

这款汤具有理气的功效,不仅可以疏肝解郁,还有和胃止痛的作用。材料:猪肚个(约500克),枳壳12克,青皮6克,生姜4片。做法:将猪肚去肥油,漂洗干净,再放入开水氽去腥味。枳壳、青皮、生姜、猪肚一起放入锅内,加适量清水,武火煮沸后,文火煮小时,调味即成。喝汤吃肉,佐餐食用。

麦芽青皮饮

这款配方具有疏肝解郁、理气止痛的功效。材料:生麦芽30克,青皮10克。做法:将生麦芽、青皮一同加适量清水煮沸,去渣后即可饮用,每日一剂。

乳癖消甲方

这款配方具有疏肝解郁、理气化痰的功效,还能解决经前期乳房或乳头胀痛、胸闷烦躁,以及行经期小腹胀痛等病症。材料:炒当归10克,赤白芍10克,小青皮6~9克,大贝母6克,漏芦10克,紫苏5克,炙远志6克,瓜蒌皮9克,通草3克,广陈皮6克,炙香附9克,天花粉10克。做法:将以上材料用水煎制,滤渣后即可饮用,每日剂。

下面介绍两款以郁金为主材的配方 :

柴郁莲子粥

这款粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用,不仅可以调节愁美人的精神状态,还可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。材料:柴胡10克,郁金10克,莲子15克,粳米100克,白糖适量。做法:将莲子去心后捣成粗末,粳米淘洗干净,备用。将柴胡、郁金一

同放入锅中,加入适量清水煎煮,去渣留汁,再加入刚才准备好的莲子、粳米,一起煮成粥,等粥熟时再加入白糖调味即成。

郁金甘草养胃解郁茶

这款茶能行气解郁,在纾解情绪的同时,还能防止一般胃病继续恶化形成胃溃疡,适用于虚寒性胃痛、慢性胃炎及胃溃疡等症。材料:郁金10克,香附30克,甘草15克。做法:将三味药材放入沙锅内,加水1000毫升煎煮20分钟,取汁代茶饮。每日1剂,分2次饮服,连用25~35日可获明显疗效。

《黄帝内经》中有记载说“喜则气和志达,荣卫通利”养肝理气粥,强身健体汤,说明精神乐观可

使人体营卫之气运行正常,气血和畅,生机旺盛,从而身心健康。下面推荐的这些食谱,融合了前文中所介绍的具有疏肝解郁功效的食材和中药,不仅可以让你体验享受美食的快乐,还可以给身体最细致的调理,让讨厌的郁结之气全部跑光。

橘皮粥

这款粥不仅芳香可口而且开胃,对胸腹胀满或咳嗽痰多等问题也能起到食疗的作用。材料:橘皮50克,粳米100克。做法:橘皮磨成细末后备用。将粳米淘洗干净,放入锅内,加清水煮至粥将成时,加入橘皮,煮10分钟即成。

菊花鸡肝汤

这款汤具有清热祛暑、明目散风、滋阴补气的功效。材料:银耳15克,菊花10克,茉莉花24朵,鸡肝100克,料酒,姜汁,食盐少许。

做法:先将银耳洗净并撕成小片,用清水浸泡备用。菊花、茉莉花用温水洗净。鸡肝洗净后切成薄片。准备就绪后,先将水烧沸,加入料酒、姜汁、食盐,然后再倒入银耳、鸡肝,等锅里沸腾之后撇去浮沫,等鸡肝熟之后再调味,最后加菊花、茉莉花,煮沸即可。

梅花粥

这款粥有疏肝理气的功效,可以治疗经常叹气、腹胀、精神倦怠等问题。材料:绿梅花6克,粳米50~100克。做法:将梅花择去杂质洗净,与淘洗干净的粳米同煮为粥,空腹食用。

养颜消斑汤

这款汤除了具有疏肝理气的功效之外,还能养颜消斑、祛风除湿,对黄褐斑也有防治作用。材料:百合30克,白芷10克,香附10克,白芍20克,糯米20克,蜂蜜50毫升。做法:在锅内盛水500毫升,放入百合、白芷、香附、白芍、糯米,煮开后取200毫升汤汁。然后,在锅内加水再煎,再取汁200毫升。将2次取出的汤汁混合搅拌后和入蜂蜜,调匀即可食用。

茉莉花氽鸡片汤

这款汤具有疏肝理气、补虚强身的功效,最适宜于体虚气郁之人。材料:鸡里脊肉150克,茉莉花20朵,鸡清汤1500毫升,鸡蛋2个,精盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉、干淀粉各适量。做法:将鸡里脊肉、茉莉花洗净,鸡肉切丁,茉莉花去梗。葱洗净、切段,姜拍碎取汁。先将鸡肉用精盐、料酒、味精、葱、姜汁、鸡蛋清调拌均匀,再放入淀粉内,并放在菜板上用擀面杖敲成薄片。汤锅放水烧沸后离火,将鸡片放入沸水中氽透,捞出后用凉水浸泡。接着,将鸡清汤烧沸,放入料酒、精盐、味精、胡椒粉调好味,再放入凉好的鸡片,待烫熟后捞出,放入装有茉莉花的碗内,再将鸡汤盛入汤碗内即成。

四宝养肝粥

这款粥具有疏肝理气、补中养胃的功效。材料:鸡内金10克,茯苓10克,玄参10克,生山楂10克,大米50克。做法:将鸡内金粉碎,与茯苓、玄参、生山楂一同放入沙锅中,加清水1000毫升煮沸,加入大米克,小火熬30分钟左右即可。每日一服。

冬葵鸭肝粥

这款汤具有疏肝理气、滋补肝肾、养肝明目的功效,但脾虚肠滑者不宜食用。材料:鸭肝50克,冬葵菜100克,何首乌10克,枸杞5克,粳米50克,姜、葱、盐少许,料酒适量。做法:将切碎的鸭肝与何首乌、枸杞一同放入沙锅中,加水毫升煮沸,再加入粳米熬20分钟左右,起锅前加入切碎的冬葵菜叶,并加入适量料酒调味,再小火熬15分钟,最后加入葱、姜、盐。

如果有肝郁,只用药物治疗,没有精神调节的配合是治不好的。气郁质舒理气机,调摄情志

女性在进行身体调节的时候,除了食疗之外,还应该配合以精神调节。如果心情好了,不用药物肝郁也会好的,当然配合起来就事半功倍。

运动旅游

多参加体育锻炼及旅游活动是解郁的最佳途径之一,既能运动身体、促进气血流通,又可以欣赏自然美景,使精神状态得到良好调剂,户外新鲜的空气和灿烂的阳光对体质的增强也是非常有利的。

如果恰好对气功感兴趣,不妨试着练习强壮功、保健功、动桩功等,这些功法着重锻炼呼吸吐纳,对开导郁滞之气有非常好的功效。

调摄情志

气郁质女性往往性格内向,神情也常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜

忧”的原则,要想走出忧郁的生活,这类人就应该主动寻求快乐,尽量增加户外活动和群体性活动,更多地融入社会,不能总待在家里。就算是无聊,也要少看点哭哭啼啼的悲苦剧,一部搞笑的喜剧其实是非常不错的选择。

听歌和阅读同样可以起到解郁的效果。在音乐类型的选择上,最好以轻快、开朗、激动的音乐为主,可以起到提高情志的效果。阅读的时候,多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意志,在名利上不计较得失,知足常乐。

另外,很多气郁质女性的抑郁性格跟工作和生活的压力有着非常大的关系。尽管我们常说“有压力才有动力”,但过度的压力如果得不到及时释放,就很容易引发精神上的抑郁。所以,这类人要学会情绪的自我纾解和调节,试着放下职场和生活中的名利得失,学着做一个知足常乐的人,抑郁情绪自然就会慢慢远离你。

一般来说,这类人都比较容易失眠,所以睡前一定要避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

按摩调节

工作繁忙之中,身体不舒服,不想吃药,又懒得去医院,怎么办呢?不妨试试中医的按摩保健手法,简单动几下手指,就能帮助你调畅气机、改善脉络中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。

舒气法这种按摩方法能够舒理气机,刺激胸腺,从而起到增强免疫机制的作用。方法:将两只手掌重叠,放在两乳之间的膻中穴的位置,上下擦动次。

宽胸法这种按摩方法能够宽胸理气,通畅全身气机。方法:坐在椅子上,首先将右手五指并拢,手指伸直,掌指关节略屈,使掌心凹成“虚掌”,并放在右乳的上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回次。接着,将两手手掌交叉,紧贴乳上并横向用力摩擦次。最后,将两手的虎口卡在两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦发热。

疏肋法这种按摩方法可起到理气疏肝的作用。方法:坐在椅子上,将两手放在两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右手向左推至胸骨,再用左手向右推至胸骨,两手再由上而下交替分推至与肚脐同高的位置,如此重复次即可。按摩时,手指要紧贴肋间,用力均匀,以胸肋有温热感为宜。

叹息法这种按摩方法可以调和脏腑,从而起到疏肝理气的效果。方法:全身放松站立,先深吸一口气之后,再缓慢呼气,同时发出“嘘”音,并尽量睁大眼睛,这样重复次左右即可。

《黄帝内经》认为:“正气存内,邪不可干。”对特禀质女性来说,只有当身体中气机充足,才不容易被邪气感染生病,因此娇美人应该注重益气固表。

通过补益肺部、脾脏能强健身体的气机,补肾则能调养先天。当然,针对特禀质女性容易过敏的症状,应远离过敏原来减少对身体的伤害。生活起居上的自我保健也能给身体一个安全的调理环境。

同类推荐
  • 课外雅致生活-中国服饰

    课外雅致生活-中国服饰

    雅致,谓高雅的意趣;美观而不落俗套。生活是指人类生存过程中的各项活动的总和,范畴较广,一般指为幸福的意义而存在。生活实际上是对人生的一种诠释。经济的发展带动了价值的体现,实现我们的梦想,带着我们走进先进科学社会,懂得生活的乐趣。
  • 超省钱美丽小窍门

    超省钱美丽小窍门

    这本精心编撰的《超省钱美丽小窍门》就是这样一位贴心的朋友,它为你介绍的关肤、塑身、发型等数百个美丽小窍门都易学、实用、有效。拥有它,你就拥有了花小钱,甚至不花钱也能打造出独特之美的法宝!书中还为美眉们准备了一章超实用的应急小窍门——妆容SOS。掌握了这些应急小窍门,你可以从容处理突发的妆容问题,让你永远淡定、得体、不出糗。
  • 女人的资本(时尚生活篇)

    女人的资本(时尚生活篇)

    本书将带你步入一个崭新的潮流时代,使你在埋头钻研的时候仍然不被时代所抛弃,还能紧跟它的步伐,展示自己独一无二的魅力。本书从服饰、品牌、香水、彩妆、饰品、运动、瘦身、养生、宠物、旅游等诸我方面将你塑造成一个走在时尚前端的品位高雅的美丽健康新女性。本书所讲述的种种资本都非常实用,不空泛,时尚新颖、视觉独特,尤其是不讲大道理,这一定会帮助你从小处做起,循序渐进,到达幸福的彼岸。
  • 靓女的彩妆必修课

    靓女的彩妆必修课

    你不是不能变得更漂亮,你只是没有找到合适的美妆方式。了解自己的皮肤,只要找到适合自己肌肤的化妆品,美妆其实很容易。我们相信,美丽,每天改变一点点。
热门推荐
  • 匪影溃灭记

    匪影溃灭记

    一条运河流经古老的济宁,商贾也因此汇聚与此,使此地繁华一时。在民国时期那里也流传着许多绿林豪杰,土匪响马的故事,作为济宁市的一个传奇人多小梁子(陈德山)是怎样由一个普通人变为了土匪,而共产党又怎样一步步消灭以小梁子,刘本功为主体的国民党?而在这期间共产党的为民族谋生存的人文主义也深深的感动着老百姓,使工农团结在以毛主席为首的共产党的领导下,红日永远照亮山河
  • 随身神戒空间

    随身神戒空间

    有了随身空间,幸福也需要自己双手来创造!
  • 薛家三兄妹恶搞校园

    薛家三兄妹恶搞校园

    【本文好像跑题了,不过内容还是好的!】她,薛家千金,被两个哥哥宠上了天,什么都不让做,而她却在背地里建起了小帮派……你会武功?抱歉!我是功夫界的元老。你有美貌?抱歉!我是世界选美冠军。你有有钱有势?抱歉!我家是世界首富,黑道上神一般的人物。你惹我?对不起了,我哥会让你死的。“哥哥,我要睡觉,回家。”我站在正在约会的哥哥面前,哥哥立马开车带我走。“哥哥们!我们今晚去飙车呗!”空气冷了下来,我说“不去了吧!我睡觉了啊!”……总之,这是一部两个哥哥对妹妹的奇葩故事。
  • 蓝芍

    蓝芍

    我,蓝芍,蓝氏保镖公司的大小姐。爸妈爱我,弟弟护我,男朋友宠我,我的生活充满了美好,可是从那天起,一切都偏离了原有的轨道。我,不再是我……
  • 生活化修仙

    生活化修仙

    末法时代,灵气复苏。楚默一朝穿越,赶上复苏热潮,在这精彩纷呈的仙侠世界中,他成为了一名光荣的…普通人!“所以说,生活就像是一根看不见的棒槌,如果你无法反抗它,就只能躺着被捅。”【叮,生活化修仙系统已激活,请宿主谨记以下几点】1:本系统自由度极高,为开放型探索模式。2:本系统将主动肩挑升级重任,宿主只需安心享受生活即可。3:由于宿主的六月人生总结令本系统不满,故而推翻第二条……
  • 全民收藏

    全民收藏

    商甲周鼎,秦俑汉陶百家秀;晋帖唐彩,元瓷明画天下求。身怀绝技的年轻人江宁,带着属于自己的秘密与任务,只身从大漠来到首都,写下了一篇可歌可泣的宝鉴人生。鉴古玩,赏美人,财色为王。翻手云,覆手雨,全民收藏!注:鉴宝类都市小说,首先是一本都市小说!广电让播的不让播的,这里面都有!
  • 我当真不会修炼

    我当真不会修炼

    “我天赋异禀,修炼功法事半功倍。”“我是百年难得一见的天才,十年超凡,三十入圣。”“我血脉逆天,生而为王。”看着一群天才的争执,韩旭慢慢闭上眼,晒着太阳就进入了梦乡。别人的修炼,勤奋、毅力、天赋、资源、机缘缺一不可。而他,只需要静静地等待技能下载完毕。不用修炼的生活,就该这么朴实无华,且枯燥。
  • 灵趣阁

    灵趣阁

    少年庄子鱼臀部胎记曝光,遭到嘲讽。其父随口扯了句谎,使他许下“拯救全人类”的荒唐宏愿……在谎言的支撑下,庄子鱼跌跌撞撞成长,机缘巧合入主暗藏玄机的“灵趣阁楼”,开启奇趣的都市幻旅……
  • 就想安安静静的生活

    就想安安静静的生活

    穿越后,一直就想安安静静的生活,可惜,现实一直不允许,好吧!哥不装了,哥累了,哥回家继承产业去了
  • 用妹妹的身体我能做什么

    用妹妹的身体我能做什么

    假若以男孩子的灵魂驾驭着女孩子的身体,会发生什么呢。