桃仁
桃仁是桃的种子，利用桃仁制作成的煎剂，具有很好的抗炎作用，其所含的脂肪油还有润肠缓下的作用，提取物更有扩张血管和抑制血液凝固的功效。另外，桃仁还可以抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。从中医角度来看，桃仁有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可以治疗痛经、闭经、症瘕痞块，对跌打损伤、肠燥便秘也有很好的功效。
在果实成熟之后，去掉果肉和果核硬壳，取出种子后晒干即可备用。
除了孕妇之外，一般人都可以食用，但每次的用量最好不要超过 25克。
黑豆
黑豆有“豆中之王”的美称，具有高蛋白、低热量的特性，其蛋白质含量高达 36%～40%，相当于肉类的 2倍鸡蛋的3 倍和牛奶的 12倍。除此之外，黑豆还含有 18种氨基酸和19 种油酸，不仅能满足人体对脂肪的需要，还有降低血中胆固醇的作用。经常食用黑豆，能起到软化血管、滋润皮肤、延缓衰老的作用，特别是对高血压、心脏病等患者有益。
从中医角度来看，黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》中有记录说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
另外，黑豆含有丰富的维生素，其中 E族和 B族含量最高，对女性来说有着很好的美容养颜的功效。
在使用过程中，要避免与蓖麻子、厚朴等同时食用，以防食物相克引起的不良反应。
桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，可以用于治疗夏日便秘、痛经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、盗汗等症候。
吃桃最好吃新鲜的，并且一定要将表皮上的桃毛洗干净，否则容易引起皮疹。如果桃毛进入了呼吸道，还会引起咳嗽、咽喉刺痒等问题。
尽管桃对血瘀质者来说是水果中的上选，但如果体质属于内热偏盛、易生疮疖，甚至还有糖尿病，最好就不要多吃。
孕妇和月经过多的女性也要忌食桃子。
螃蟹
民间素有“一盘蟹，顶桌菜”的说法，作为食材中的上品，螃蟹不但味美，而且营养丰富，是一种高蛋白的补品。
中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛瘀、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液的功效，对于外伤瘀血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。
在煮食螃蟹时，最好能加入一些紫苏叶、鲜生姜，这样可以解蟹毒，减轻寒性。
生螃蟹去壳时，先用开水烫 分钟，这样蟹肉很容易取下，还不浪费。蒸蟹时应将蟹捆住，防止蒸后掉腿和流黄。
螃蟹买回家之后，别急着用水冲洗，先放入干净的大容器里，用糙米加入两个打碎壳的鸡蛋，再撒两把黑芝麻将蟹盖淹没，然后用棉布蒙住容器口，在保证容器内空气流通的基础上又不能使蟹见阳光，这样养三天左右再取出。由于蟹吸收了米、蛋中的营养，蟹肚壮实丰满，吃起来肥鲜香美。
蟹不易冷食，吃螃蟹的同时饮用冷饮会导致腹泻。
如果平常就有脾胃虚寒、大便稀溏、腹痛隐隐、顽固性皮肤瘙痒等问题的女性，或者是风寒感冒还没有痊愈，最好就忍一忍，暂时不要吃螃蟹。
月经过多、痛经、怀孕的美人也要忌食螃蟹，尤其是蟹爪。
螃蟹不能与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥等同食。
红糖
红糖是没有经过高度精炼的蔗糖，它除了具备碳水化合物的功用可以提供热能外，还含有微量元素，如铁、铬和其他矿物质等。虽然其貌不扬，但营养价值却比白糖、砂糖高得多。红糖具有补血活血的作用，因受寒体虚所致的痛经等症喝些红糖水具有很好的缓解效果。在受寒腹痛时，也可用红糖姜汤来祛寒。红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用。另外，红糖对血管硬化能起到一定的治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
红糖宜煮开后食用，因为容易生螨，所以存放时间过长的红糖不要生吃。
如果是准妈妈，连续食用红糖的时间最好不要超过半个月。
老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食。
红糖不能跟生鸡蛋、皮蛋等一起食用，否则会引起中毒。
这里推荐几款红糖的饮品：
红糖乌梅汤
这款汤吸取了红糖补脾缓急、活血的功效，又融入乌梅收敛止泻的特点，可用于长时间的泻痢，腹部隐痛，以及由此引起的食欲不振。材料：红糖克，乌梅克。做法：将两种材料加水煎煮，等汤变浓时即可，可做日常饮料饮用。
生姜红糖汤
这款汤吸收了生姜温肺止咳、温中止呕的功效，又融入了红糖温胃和中的特点，可用于肺寒咳嗽，呕逆少食，肺胃不和。材料：生姜克，红糖克。做法：将生姜绞汁，与红糖一起放入锅中，用小火同煎至糖完全溶化即可。服用时，每次匙，可温开水送下。
红枣木耳汤
这款汤如经常服用，可以起到除黑眼圈的作用。材料：黑木耳克，红枣个，红糖克。做法：将三种材料一起放入锅中煎煮，每日次。
红糖药豆汤
这款汤只要坚持喝一段时间，就可使肤色滋润。材料：药赤小豆克，丹参克，红糖适量。做法：将药赤小豆、丹参加水煎煮取汁，再加入红糖煮开即可。
燕窝蜜枣汤
这款汤有养颜和去除皱纹的功效，能使肤色光泽滋润。材料：燕窝克，蜜枣克，红糖适量。做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与去核后的蜜枣一同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。
生姜红糖茶
这款茶能有效缓解寒瘀血质女性的痛经痛苦。材料：生姜克，红糖适量。做法：将两种原料用开水冲泡，当做茶水来饮用。
滋润茶
这款茶每日饮用，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。材料：绿茶克，红糖克。做法：用沸水将绿茶和红糖一起冲泡，加盖分钟即可饮用。
枣茶
这款茶有补益气血、健脾和胃的作用，尤宜于婴幼儿和中老年服用。材料：红枣枚，红糖适量。做法：红枣加水煮烂，放入红糖，兑入红茶水后一次服下。
浓茶红糖饮
这款茶具有清热、调经的功能，主治月经先期量多。材料：茶叶、红糖各适量。做法：用茶叶煮制浓茶一碗，去渣，放入红糖后搅拌溶化，即可饮用。每日次。
山楂红糖饮
这款茶具有活血调经的功能，主治美人经期紊乱。材料：生山楂肉克，红糖克。做法：用生山楂肉煎水，去渣，冲入红糖，趁热饮用。
红枣菊花粥
这道粥具有健脾补血、清肝明目的功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。材料：红枣克、黑米克、菊花克、红糖适量。做法：将三种原料一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
特别给血瘀质女性推荐几款好用的红糖面膜
滋润面膜
将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，分钟后用清水洗净。每天一次，一个月后使容颜滋润白皙。
增白面膜
红糖克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，分钟后用清水洗净。每天一次，使用个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。
祛斑面膜
将克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉
后涂于面部，～分钟后用清水洗净，从而使皮肤变得光滑美丽。
活血调经，中药根本祛斑
人体气血之间关系密切，气行则血行，气滞则血凝。因此，如果要达到良好的活血祛瘀效果，除了日常的食疗方法之外，常配合一些理气类药物，以增强行血散瘀的作用。
当归
当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、闭经痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等。由于对女性的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以被中医称为“妇科之圣药”。
选当归的小窍门：
当归主产于甘肃、云南、四川等地，尤以甘肃岷县出产为最佳。
一日用量 ~克，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。
使用时以酒炒用，可提高当归的活血效果。
田七
田七又叫三七，是名贵中药材，生用可止血化瘀、消肿止痛，花叶也能入药当茶饮。《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，田七补血第一”，田七具有良好的止血功效和显著的造血功能，能加强和改善冠脉微循环，被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”的说法。
云南、广西、贵州、四川等地均出产田七，但以云南文山州和广西靖西县、那坡县所产的田七质量较好，为地道药材。
入药应选择身干、个大、体重、质坚、表皮光滑、断面颜色呈灰绿色或灰黑色的田七。
血虚或血热出血者禁用。
选田七小窍门
丹参
丹参具有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血安神的功效，可解决血瘀质女性的月经不调、闭经痛经、症瘕积聚、心烦不眠等症状。
治疗症瘕痞块，以及月经不调、经闭经痛要与川芎配伍应用，配合砂仁、檀香等同用治疗气滞血瘀。
用量控制在 ～ 克，以酒炙用后活血化瘀的效果更佳。
可能会出现恶心、头晕、呕吐等不良反应，孕妇慎用。
红花
红花又名草红、刺红花、杜红花、金红花，具有活血通经、祛瘀止痛的作用，可用于闭经痛经、恶露不尽、症瘕痞块等。
颜色红黄、鲜艳、无枝叶、质柔润、手握软如茸毛的红花为上品。
红花以浙江和河南出产的为好。
已经当准妈妈的女性不能食用。
桃仁
桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经，有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可治疗闭经痛经、症瘕痞块等。
应选用颗粒饱满、种仁白、外形完整的桃仁。
孕妇不能食用桃仁。
益母草
益母草具有活血、祛瘀、调经、消水的功效，可以治疗月经不调、浮肿下水、尿血、泻血、痢疾等疾病。
益母草能加重痛经，导致产后宫缩痛，孕妇忌食。
益母草最好能与当归、川芎、党参、白术配用。
一次用量最多不超过 克，可酌情减量，但绝对不可加量。
鸡血藤
鸡血藤被称为会流血的植物，具有补血、活血、通经活络的功效，可用于月经不调、血虚萎黄、麻木瘫痪、风湿痹痛等。
鸡血藤以广西出产最为地道。
阴虚火旺者要慎用鸡血藤。
鸡血藤与红藤容易混淆，两者一补一泻，选用时要注意辨别。
