1.洗澡。淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪，还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点儿，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。
在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一根有香味的蜡烛，更可以强化轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺到床上，垫高双腿休息。
2.烹调食物。洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制做一些食品。
3.做针线活。拿根针，一边缝缝补补，一边让思绪随意驰骋，情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单有效的松弛方式。
4.欣赏音乐，演奏乐器。不论是古典音乐、民族音乐还是流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。
如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意节拍和音准。
5.运动。在论及紧张和压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事；山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。
6写信。你一定会有久未联系的亲友，不妨给他（她）写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受、情绪，同时也能让对方在收信时惊喜一番。
7.园艺。若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，还能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆栽。
8.阅读。阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣。
