小盛是一位室内设计师，在一家装饰设计公司工作，面对一项又一项的装修设计任务，小盛却一拖再拖，以致影响到工作的进度。每次从现场回来，按道理说，他应该马上修改不合理的地方，提供给客户一到两份可行的设计方案。可是一坐在电脑前，小盛就开始开小差。
他一会儿上QQ，一会儿刷微博。老板不在时，他再偷偷看会儿球赛，一直磨磨蹭蹭的。当潜意识提醒自己“再不开始就死定了”时，才起身去个卫生间，倒一杯水开始准备工作。可是摸摸肚子，感觉好饿，就决定吃完饭再说，一个上午就这样拖延过去了，到最后还是什么都不想做。等到老板催促他时，他才意识到实在不能再拖了。小盛不止一次用时间紧、任务急为理由为自己开脱，可是老板对此已经麻木了。
和朋友聚会，小盛是出了名的“迟到大王”。明明约好上午十一点见面，小盛到了十一点却才准备出门，接到朋友的“夺命连环call”，他只好编造各种理由，上演各种奇葩戏码，为自己的拖拉开脱。时间长了，朋友给他确诊为“懒癌患者”。
一次，在三天小长假之前，小盛接到一幢别墅的室内设计任务，老板要求假期上班后马上和客户见面。为了尽快完成工作，小盛特意把客户资料全部带回家，并信誓旦旦地告诉老婆：“这个假期我加班哦，不是十万火急的事情，千万不能打扰我！”第一天，小盛吃过早饭，一鼓作气写完一篇情况综述，写完之后，他成就感爆棚。午饭之后，他开始玩社交网站，一会儿上豆瓣，一会儿刷微博，一下午就在网上晃悠。到了晚上，他又开始走亲访友。
之后两天，小盛完全找不到工作状态，从早上坐到电脑前，憋到傍晚时分，还在草图阶段徘徊。没办法，他只好带着资料提前回到公司，在同事的帮助下完成了设计初稿。老板对他发飙说：“下班之前，我要看到完整的设计稿，如果完不成，你自己看着办吧。”小盛感受到了老板眉宇之间的杀气，在下班前15分钟，终于赶完了全部的设计和方案报告。
小盛的经历是否似曾相识呢？生活中的你我或多或少都有过类似的经历。在现代社会里，拖延无处不在。社会机器中的每一个个体，在各种动机的推动下飞速运转，如同高速公路上的汽车马达，如同纺织车间的飞梭。可是在每一张紧张的面孔、每一个飞快的步伐背后，人们的身体里都住着一个拖延小鬼，嘴里喊着“时间还多着呢”“离截止日期远着呢”“再歇一会儿就开始工作”，所以身体总会待在原地不动，成了泥足深陷的“拖拉机”。
如果你对“拖延”这个词比较陌生，不知道“拖拉机”为何物，不确定自己是不是存在拖延问题，不妨从日常生活中找找参照。你是否曾经从图书馆借了一堆书，却在归还日期到来之前未翻开一页呢？你是否曾经接过一份商业企划案，却一拖再拖，直到老总催了再催才匆匆完成？你是否曾经立下一个远大的目标，却因为一会儿玩手机，一会儿看视频，一会儿浏览网页，最终一事无成？你是否每天早晨在闹钟响起时，又被你反复摁掉，在最后一刻起床，然后踩着时间点进入办公室？如果你的回答为“是”，那么，你已经进入“拖拉机”的行列了。
所谓拖延，即指自我调节失败导致的行为，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划中的事情往后推迟。拖延表现在各种小事上，日积月累，就会影响个人的身体和生活。“拖延”（procrastinate）的拉丁原文是procrastinatus，即“推迟到明天做”。中国有著名的《明日歌》，即“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”。《明日歌》可以看作古人对现代人拖延的预言和警示。
拖延分为两类，一种是习惯性的拖延，即作为不良生活习惯的拖延，当事人单纯地做事拖拉，凡事一拖再拖；另一种是严重的拖延，即拖拉的程度已经影响到日常生活，身体和心理都出现了问题。前者只是一种坏习惯，可以经过调整后加以改正；后一种拖延会影响到正常的生活，当事人会因拖延而生活痛苦。
每一个拖延者都有自己的拖延理由，他们可能会说，我没有做好准备，时机还不成熟，一定要做到百分之百的完美，这些说法只不过是拖延者的借口。其实，拖延的背后还有更深层次的心理原因。有的人拖延是因为花太多时间关注自己的情绪，如某个时间段不开心，就要休息一下，上上网、聊聊天，和身边的人侃侃大山，总是把工作放下，先让情绪任性一把。从另一个角度看，这样的做法或许是因为当事人可以得到推迟满足感，也是自制力差的表现。
在学生时期，每个人大概都有拖延的经历。对于老师布置的作业总是一拖再拖，立下无数目标，却总是缺乏动力，把时间花在浏览网页、玩小游戏上面，不到考试前，绝不会着手准备学习。拖拖拉拉地度过每一天，结果离自己的目标越来越远。重新回顾过往人生时，结果发现每一年的计划都没能完成，没有完成的原因就是拖延在作祟。
人们关注拖延，因为拖延无处不在。在快节奏的现代生活中，拖延成为普遍现象，也成为热议话题。拖延基本上和几个因素相关，如压力过大、害怕失败、追求完美主义、缺乏自信以及自我放纵。不管是在日常生活中，还是在网络世界里，拖延都成为人们关注的焦点。“明天再说”是拖延者最爱说的话。
【积极拖延与消极拖延】
奇怪的是，貌似很多人“享受”拖延的过程。总是在最后期限到来之前才开始工作，他们会认为在强烈的紧张、焦虑状态下，更能激发人的斗志，迫使人在压力状态下进入最佳战斗状态。这样的结果虽然成绩不差，但是长此以往，便使拖延得以强化，使得拖延行为一再发生。拖延分为积极拖延和消极拖延两个方面，在最后期限到来之前进入状态的拖延者属于积极拖延。而消极拖延，即纯粹没有战斗力，不愿意面对当前情况。和消极拖延相比，积极拖延的人更喜欢在漫长的拖延之后背负压力工作。
