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第19章 焦虑的重担压垮自制力

老刘在一座二线城市生活,年前他在股市的投资惨遭滑铁卢,一大笔钱卷进了股票的无底洞,吞掉了他大半财产。从那以后,老刘开始变得焦虑,他觉得空气似乎都有了重量,走在路上,每个人都很轻松,只有他感觉难以呼吸。他的家人以为他是因为投资失败,赔了钱,所以才郁郁寡欢,但实际上老刘并没有倾家荡产,虽然损失的钱不少,但他依旧可以给家人提供优质的生活。

家人没能走进老刘的内心,所以老刘主动找到了一家心理咨询机构,对心理咨询师讲述了自己面临的问题。

老刘说,他现在对未来、工作和家庭都充满了焦虑。心理专家耐心地安抚了他,请他详细地讲讲,自己都焦虑哪些事。

老刘陷入一种非常焦躁的情绪状态,他说:“从前我用大笔大笔的钱去做投资、炒股票,希望可以赚取更多的钱。但是现在我不敢了,我不再相信那些投资,虽然现在我的账户里还有一笔钱,但它们终究会消失的。我现在不敢投资、不敢消费,明明有着不菲的财富,却过着拮据的日子。以前人们总说要有冒险的精神,未来要靠投资拼出来,那时我觉得说得很对,但现在我对这些话不再相信了。”

心理专家循循善诱,问道:“这是关于未来,那么工作和家庭呢?”

老刘说:“既然金钱会流失,那工作自然也会丢掉。我已经在股市上栽了大跟头,谁知道会不会再被公司解雇?这世上已经没有任何可以相信、可以依靠的东西了,我只要一想到可能面临失业,就整夜整夜地睡不着觉。关于家庭,我现在还没有结婚,但是女友跟我在一起已经很多年了。而我现在不确定账户里的钱会不会消失、工作会不会丢掉,同样也不确定,女友会不会离我而去?从前我觉得自己可以掌控一切,但是我发现我错了,我连自己的生活都无法掌控。”

这种严重的焦虑似乎是股市大跌那夜突然产生的。在此之前,老刘做事都是信心满满,对于生活、对于工作,他觉得自己都能够很好地把握。但在那之后,他突然觉得以往的感觉都是错误的,从前的自信似乎瞬间就被抽空,现在的他每天都非常紧张。正如上边所说的那样,未来、工作、家庭,他觉得不再像从前那样可以掌控,而是随时随地都有可能像股市惨败一样,突然离他而去。他为此感到害怕、忧虑,既想保全这些属于自己的东西,又惧怕失败与失去,这种压迫感和紧张的情绪日益增长,最终将老刘迫变成了一个人格分裂的人。他一方面在拒绝这些令他焦虑的话题,但又必须每天去面对,他觉得自己很累,已经无法支撑下去了。

老刘的故事并不是个别现象,在生活节奏越来越快的城市中,几乎到处都是和他有类似问题的人。他们总是很焦虑,很焦急,觉得自己不能停下,一定要快一点,更快一点。似乎自己只要稍微歇息一下,就会失去所有的东西,如机会、财富、家庭、工作,等等。所以很多人都会有一种共同的心态,那就是:“我一定要赢,绝对不能输!”

于是,越来越多的人心里压上了一块叫作“焦虑”的大石头。

焦虑这个词,我们并不陌生。它是负面情绪的一种,同时还是危险情绪的致癌因素,是自制力的腐蚀剂。为了缓解焦虑,人们会放弃自我控制,试图通过放纵减轻内心的痛苦。

当我们感到心烦意乱,对所有发生的、未发生的事坐立不安,同时自己又说不清楚为什么会产生这种情绪时,就笼罩在焦虑的阴影下了。在这种情绪状态下,一点点小事就会让人紧张起来,立马变得敏感。人们会胡思乱想,各种不好的想象会充斥脑海,然后将自己置于一种恐惧的氛围中。

如果你有以上症状,毫无疑问,意味着你已经被严重的焦虑情绪包围了。很多人一方面被焦虑折磨,同时还想隐藏这种状态,殊不知,对付焦虑必须立即采取措施,越是放任自流或者一味压抑,它对我们的侵害就越大。

怎样解除焦虑的状态,让生活回到正常的轨道呢?心理学家给出了一些建议,希望可以帮助那些被焦虑困扰的朋友。

首先,我们必须及早意识到并且承认自己面临焦虑困扰。这是第一步,如果你都无法正视自己的问题,那又何谈解决呢?在焦虑的初期,我们要尽量调节自己的心态,不要去想那些会让自己感到焦虑的事情,试着让焦虑感自动消失。在此期间,我们还需要认真地思考另外一件事,那就是找到焦虑的原因。所有情绪都有源头,焦虑也是一样的。问问自己,到底是什么样的事情让自己变得如此烦恼?当我们找到根源,了解了导致我们产生焦虑的原因时,就要着手弄清楚这种情绪对自己的危害程度了。

其次,要明确地告诉自己,这种焦虑情绪是有危险的,不能再继续下去。只有自主警示,我们的潜意识里才会对焦虑情绪做出反击,自觉地进行抵抗。而我们需要在这时再加把劲儿,请教专家或者阅读相关的书籍,寻找正确的努力方向,解除焦虑感。这一步是重中之重,也是关键性的一步,你要找到自己该做的事,并且远离因为焦虑产生的其他念头。虽然这一点很难,却是告别焦虑的必经之路。

只有做到以上几步,我们才能变被动为主动,从被焦虑控制转而掌控焦虑。这时我们会有一种明显的感觉,那就是焦虑感带来的烦躁与疲惫会有所减轻。所以我们接下来要做的就是坚持下去,继续重复这几步,向正确的方向前进,慢慢消化掉焦虑感。不用着急,因为着急恰恰是引起焦虑的因素。这需要我们培养一些兴趣爱好,或者外出散散心,用平和的心态去面对生活,坦然接受各种结果,这样才能顺利地释放那些因焦虑而产生的负面情绪。

最后一点,无论在什么时候,我们都应该保持警觉,时刻关注自己的情绪状态。养成主动面对和解决问题的习惯,就算情绪突然爆发,我们首先应该想到的是如何解决,而不是逃避、躲藏。要知道,情绪存在于人的大脑中,我们能逃避到哪里呢?不管是焦虑还是其他负面情绪,只有“面对”才是解决它们的最佳方式,而不是任由它们肆意蔓延。

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