岁月斑驳，时光静好。错过，留云烟处；温暖，存心海间。一个笑脸能思绪万千，一个念想能感悟百般，岁月走过，静看清浅流年，任那些美好与哀愁，轻点心头。
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第一步，放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
第二步，注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。
第三步，观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。
第四步，冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。
第五步，有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情做抗争，会不断地增强你的意志力。
第六步，冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。
“这便是基础冥想法，你要先练好这个，调节好身心，才能继续修炼水晶冥想法。”五福对着杜子腾说道。
“好像也不是很难啊，那我就有些不懂了，按理说，练体境完全靠自己的努力，现在看来，进入感应境也不是很难，为什么进入筑基境的武者，都在30岁以后呢？”杜子腾有些疑惑的问道。
“少爷，你是身在福中不知福呀！炼体境只要努力，都会达到。基础冥想法、水晶冥想法，本身就浅显易懂，只要静下心来，都能练成。但是练成不等于就能引导内劲啊，并且还要在丹田内控制内劲，锤炼成一股内力，这都需要时间啊……”
五福觉得杜子腾把什么事情都给想简单了，却没有想到，这些在杜子腾看来，全都不是事儿。
“你们三兄弟从炼体修炼到筑基用了多长时间？”杜子腾觉得好像自己修炼的武道和他们修炼的不是一种武道，同样都是人，为啥用的时间就是不一样呢。(作者说：你TM是主角，一样的话有人看吗。)
五福虽然总感觉有点不对，但还是老实的回答:“我用了四年，五禄和五寿都用了五年左右。”
“为什么用了那么久？”杜子腾马上追问道。
“原因在内劲上，达到炼体巅峰之后，每隔十天才会产生一股内劲。突破筑基需要拥有内力，而每股内力，都需要百股内劲凝炼而成。光是汇聚百股内劲，就差不多三年时间了。”五福说到这里停顿了一下，好让杜子腾好消化，过了一会儿，接着说道。
“基本冥想法，三个月左右大家基本都可以练成，进阶版的水晶冥想法，也在三个月之内可以练成。然后就可以做到引导内劲，一起普遍都需要六个月就行了。想要在丹田内把内劲锤炼成内力，至少需要三年，也幸好汇聚内劲和修炼冥想法在时间上可以重叠。”五福摇着头，为武者的磨难重重而感慨。
杜子腾此时却极为高兴，觉得自己只要得到水晶冥想法，从练体到筑基再也没有了阻碍。
“先给我说说水晶冥想法吧，我到要看看，这水晶冥想法到底有什么不同。”杜子腾不动声色地说道。
“第一，选择用于冥想的水晶并且将至消磁。经过消磁的水晶，能量能够恢复到最佳状态，不会受到负面能量的干扰。”
“第二，选择安静的地方，使自己平静下来，找到冥想的感觉，进入冥想的状态。我们可以盘腿打坐，闭上眼睛，深呼吸，使呼吸均匀悠长，慢慢进入一种轻松地节奏中，吐气、纳气。渐渐放空自己的大脑，摒弃杂念，进入忘我的状态。意志力坚强的人，可以不用闭上眼睛，只要找到那种感觉即可。”
“第三，在冥想的时候用心感受周围的元素。因为冥想本身就是和周围自然元素进行沟通交流。可能最初的时候很感受到，慢慢尝试几次即可。”
“第四，睁开双眼，注视水晶，观察它的颜色、形状、纹理等，感受水晶震荡的频率，使之和自己的保持一致。然后闭上双眼，将自己和水晶融为一体，以水晶为桥梁让自己沟通天地万物。”
“第五，结束冥想。将自己的思维从水晶中慢慢的收回，正面的感受好像是从水晶离开，然后脑海中渐渐地涌入其他的东西，如同自己重新回归这个世界一般。”
介绍完水晶冥想法，五福还忍不住嘱咐道。
“先修炼基本冥想法，在基本冥想法没修炼完之前，最好不要去修炼水晶冥想法。修炼水晶冥想法的时候，冥想的过程中，要是有不舒服的感觉也不要强求，可以放松一下，休息好了再接着进行。冥想过后，最好用黑色的水晶巩固一下能量，以免出现不适的现象。”
杜子腾当然满口答应，同时也觉得，最好先修炼基本冥想法，因为基本冥想法本身就是水晶冥想法的基础。
同时也知道了为什么，让人在练体巅峰之后才接触冥想法，这完全是磨刀不误砍柴功。汇聚百股内劲要三年，修炼冥想法一两年就够了，根本不会耽误时间。不过，他觉得还是最好接先接触基本冥想法，毕竟可以节约六个月的引导内劲时间。
