第二十章9 司机职业病
前列腺炎
前列腺炎是成年男性的常见病，慢性者迁延难愈，急性者症状急重，均造成患者躯体和精神上的痛苦，生活和工作上的不便。可引起前列腺炎的常见病原体有：细菌、沙眼衣原体、解脲支原体、滴虫、真菌等。主要原因可能是久坐、活动少、饮水少、经常憋尿、饮酒、吸烟、不能按时作息、性生活不规律，等等。近年的统计数据显示，前列腺炎患者中有相当比例为汽车司机，尤其以长途客运、货运及出租车司机最为多见。
对策：
持续驾车1小时左右，应下车适当运动，活动腰髋，伸展四肢；长途驾驶可轮班操作，司机交替休息；平时多饮水，多排尿；注意个人及驾驶室卫生，发现身上有感染征兆时要尽快治疗。另外，还须注意生活规律，坚持锻炼身体，增强抵抗力和自信心，戒除烟酒，少食辛辣，防治便秘，经常热水盆浴。外出驾驶时备好换用之厚薄干净衣物，注意防寒保暖。有症状宜及早诊治，延误则治愈更难。
颈椎病
司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方、脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。开车时间越长，得颈椎病的几率越高。
对策：
·在睡眠充足的情况下上路。
·驾车时尽量使颈、肩部肌肉放松，避免过度紧张，否则，会使肌肉内产生大量代谢产物乳酸，乳酸会刺激颈、肩部产生疼痛。
·夏季使用空调时，温度不宜调得过低，更不宜直接吹颈、肩部。因为颈、肩部容易出汗，对风寒较为敏感，受风可致颈部肌肉僵硬、疼痛，也是颈椎病的重要成因。
·感到颈部疼痛或头晕时，应立即将车停到路边，保持均匀呼吸，休息片刻。
·在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼，方法是取端坐位，全身放松，以头做“笔头”，反复写“米”字5～10遍，每日坚持做2～3次。
自我按摩法
1.用食、中、无名指在对侧颈部按揉，自上而下，共20次，对痛点多加按摩。
2.用食、中指按住同侧颈后肌肉，同时做仰头动作，共20次。
3.用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉，各20次。
4.用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴，以出现酸胀感为度，每穴各约1分钟。
腰椎病
汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，这主要是开车时腰部的姿势不良或持续不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。
对策：
应把座位适当移向方向盘，不要使后背倾斜角度太大；尽量避免连续开车超过1小时；不要把驾驶室的温度调得太低，凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。
每天坚持做1～2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。另外，在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。
振动病
所谓振动病，就是由于长时间接触振动所引起的人体血管、神经、骨与关节、肌肉等出现病变的一组病症，因此这种病被称为振动综合征。司机患振动病，主要是在驾驶各种机动车的过程中不断受到振动引起的。
对策：
1.在驾驶车辆时，戴手套以缓冲振动。
2.座位靠背要富有弹性，以减轻振动幅度。
3.保养好车辆的减震器，使其始终处于良好的性能状态。
4.尽量选择平坦路面行驶。
5.加强饮食营养，增强身体免疫力，定期进行健康体检，发现病症及时治疗。
便秘
便秘是司机朋友的一种常见病。这是因为他们在驾驶车辆时需要久坐不起，而又经常吃精细的食物，使胃肠蠕动减慢而导致便秘。
研究发现，司机如果经常便秘，胃肠的消化和吸收功能就会衰退，同时还会促使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质。这些有毒有害的物质通过血液循环进入大脑，不仅会引发多种疾病，还会导致大脑反应迟钝，记忆力、逻辑思维能力下降，从而诱发车祸。
可见，保持大便畅通，防止便秘，对于司机能够保证行车安全和身体健康都是非常重要的。
对策：
定时进餐，定时排便。坚持做提肛收腹运动，一日数次。每日早晨喝一杯牛奶或喝一杯蜂蜜水，以利于排便。还要多吃杂粮、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及其制品、松子仁、花生、桑葚蜜、香蕉、胡桃肉、肥肉等，这些食物都非常有利于排便。如果一旦出现便秘，要及时采取通肠、滑肠、润肠、导泻等方法进行医治，但不要滥用急泻药物，可选用蜂蜜、上清片、通便灵、三黄片等。
