增肌的原理增肌的原理是超级负荷超量补偿，通过破立结合的方式，实现肌肉增长。“破”就是要通过科学训练破坏原有的肌肉纤维结构，“立”就是要迅速补充肌肉营养，使肌肉纤维变大变粗。因此健身就是“破”的一个环节，而吃蛋白粉就是“立”的一个环节。
蛋白粉的种类有很多，可以代替鸡肉鸡蛋牛肉等食物达到控制饮食，增加肌肉的效果。
那么，如果不健身不运动的人，单吃蛋白粉会发生什么情况呢？
如果一个人只喝蛋白粉而不健身运动消耗热量的话，肌肉也是没有什么变化的，而且会作为普通的能量被自己吸收，过多的能量还会变成脂肪储存起来。
虽然目前为止没有说明蛋白粉对身体有什么损伤，但是如果有肾病就不要吃了，会加重病情。不过正常人吃食没什么害处的，不过就是可能会长胖。
