第四节 运动损伤防护与治疗
青少年正处于长身体的时期，应该重视体育锻炼，要积极参加体育运动，但是并不是所有的锻炼方法都适合青少年，家长和老师要教给学生们正确的锻炼方法，避免那些不适宜的锻炼方式，使他们快乐健康的成长。
一、锻炼时避免片面发展
青少年进行体育锻炼时，切记不要老做一项活动。因为青少年正处于长身体的时候，老做一项活动对少年儿童的全面发展不利。长期锻炼一个项目，可能会出现畸形发展，影响他们的身体健康。为此，就要帮助和引导青少年自觉地参加各种体育锻炼，使他们的身体得到全面发展。
二、严格要求
青少年可塑性大，进行体育锻炼时错误的动作很容易形成。因此，对青少年的体育锻炼要严格要求，不应该放松。如果青少年松松散散，不按规定动作严格要求，很容易形成错误的做法和习惯，长期下去会影响锻炼效果和孩子们的健康。
三、运动量不宜过大
因为青少年正处于长身体的时期，发育不完全，所以不宜进行过于集中的练习。而且锻炼的方法也要多样化，不要老做一项活动，这样会使他们的身体出现畸形。运动的时间也不宜过长，中间要安排适当的休息，保证他们的健康发展。
四、饭后不做剧烈运动
青少年好动，上学时功课比较紧，缺少活动的机会。于是，有的学生利用饭后时间运动。这时候家长们应该注意了，饭后做剧烈的运动会影响他们的健康，致使他们比较容易患一些肠胃病。虽然饭后适当的运动是应该的，但剧烈的运动是不可以的，大运动量应在饭后1小时后进行。青少年们要严格要求自己的行为。
五、运动要适合学生特点
由于青少年发育尚未成熟，剧烈运动会使他们很快疲劳，且容易造成心脏负担过重。这会对青少年发育有影响。
目前，有不少学校教学生跳国标舞和健身操，这实际上对青少年的健康不利。因为，青少年的发育是不平衡的，骨骼成长处于逐渐完成阶段，进行体育运动的要求是注意正确姿势，防止外伤及畸形。而成人舞对青少年来说是过量的运动，如果长时间进行，会影响他们的健康。所以，绝不能以成人的标准来要求青少年，应该教给他们一个正确的运动方法。
