第二天，苏晖光比之前到的更早，可是仍然看见了郑栋梁那坐在轮椅上的身影，他背对着苏晖光，背影显得很落寞。
曾经的天才啊，现在变成了一个几乎不能自理的废物，真是令人唏嘘。
“既然来了，就给我热身跑步，在那里愣着做什么？”郑栋梁没有回头，却在苏晖光进入一百米范围内时就察觉到了他的脚步，虽然早晨很静，还有汽车、人声等等嘈杂的声音，但他的感知力却依旧很强。
“郑叔，早。”苏晖光没有叫郑先生，他想那样的称呼未免太生疏了，跟不认识一样。
“嗯。”郑栋梁听了这一句郑叔没说什么，只是拿出了表，准备计时。
苏晖光其实用不着热身，因为起太早所以没有公交车，他只能走路过来，身体已经充分得到了活动，但为了避免肌肉拉伤，他还是做了热身活动后，就开始了今天的跑步。
第一圈他的速度就很快，看样子是准备全力冲刺的样子。郑栋梁挑挑眉毛，觉得这小子有点意思。
苏晖光感觉自己的心跳很猛烈，猛烈跳动的心跳与血液流动的声音灌注在耳膜中，仿佛周围的声音逐渐减少，只能听见自己呼吸的节奏，很快，很短促。这样不行，苏晖光皱眉，他猛烈的呼吸着，每一次呼吸都要把肺部涨满，可是那窒息感依旧严重。
急速奔跑的十圈速度很快，但与专业的运动员的差距仍旧巨大。郑栋梁看了一下时间16分11秒，如果一直维持这个速度的话，破三完全没有问题。但是从第50圈开始，苏晖光的速度开始下降，浑身的汗如同下雨一般。
第20圈17分6秒、第30圈18分12秒、第四十圈20分30秒……
灼热的太阳炙烤着大地，也迅速的加热苏晖光的身体。苏晖光已经无法保持鼻呼吸，而是如同脱水的鱼一般开始大口的喘气。
不够，不够，无论吸进去多少空气，疲惫身体里的每个细胞都在嘶吼着！他眼冒金星，汗水打得眼睛都睁不开了！不自觉的，脚下的路开始变得无比的漫长，每一圈的距离似乎都那么的长，长的苏晖光不知道自己是不是在跑。他的身体开始不正常的倾斜着。
郑栋梁皱着眉头咆哮道：“停下！”
听到这一声怒吼后，苏晖光停住了脚步，猛的一下子就跌倒在地上，整个人大口的喘息着，面堂赤红，极度缺氧如同哮喘病人。
昨天虽然用了5个多小时，但好歹跑了下来，今天才跑了八十圈就完全不行了！
躺在地上喘了好一会儿苏晖光才从心肺的刺痛与窒息中缓过来，他只看见坐在轮椅上的郑栋梁居高临下的看着他，阳光把他的轮廓照亮，在自己的身上投下一片阴影。
“我，抱歉……”
郑栋梁没有理会苏晖光的道歉，而是说：“人生下来，学会了走就会跑，可是大部分人这一辈子从来没有真正的了解过跑步。你觉得一味的加速就会可以么？那你也太小看马拉松选手了。”
就在苏晖光以为郑栋梁会数落自己一番的时候，他却伸出一只手过来。他是逆光，因此看不清脸上的表情，可是太阳却仿佛给他镶上了一层金边，“起来，休息一会儿，开始LSD。”
苏晖光拉住了伸到身前的手，这手臂无比的有力，根本不像是一个截瘫患者的胳膊。苏晖光一下子就被郑栋梁拉起，面对一个坐在轮椅上的人，他却觉得像是面对一个巨人一般。
所谓的LSD就是强度最低跑步训练，是十分日常基础的训练方式，不要求距离，只要求持续力，让体内脏器习惯长时间的供能。再逐步提升千米配速，是一个循序渐进的过程。通常一个月左右的LSD就可以让一个普通人的耐力有大幅度的提升，但问题是苏晖光没有这个时间。
趁着苏晖光还在恢复肌肉疲劳，郑栋梁开始讲解马拉松的要点，或者是耐力运动的要点。
“我们的身体就像是一部机器，平时这机器处于低水平运转，并且习惯了这种运转方式。一旦提高速度就会产生各种不适，所以要从最低限度开始，提升一个档次运转并习惯，在逐步升级。你是不是觉得跑的越久，身体越疲惫，越有窒息感？”郑栋梁在地上画了一个小人，说实在的这火柴人的画工是真的不怎样，不过却很形象了。
“嗯。”苏晖光点头，他总觉得自己无论怎么大口呼吸，可是氧气却依然不够用一般。
“那是因为你没有控制节奏，你身体的供氧系统不足以支撑你的运动需求。跑步速度加快后，氧气不足时，身体就会从有氧运动转化为无氧运动，此时血乳酸浓度就会增加，这是机体疲劳的主要原因。你需要做的是调控节奏，简单来说你是可以快速的，不过，一旦开始感到缺氧就要放慢配速，使供氧足够，令自己身体里的乳酸浓度下降，这个点就是乳酸阀。”郑栋梁耐心的讲解着，一边讲一边用树枝在地上画。
虽然根本看不懂他画的是什么，但苏晖光听懂了，短跑可以尽情的加速，但长跑则需要更多的变速来适应自己身体的变化，就像是汽车如果不勤于换档就会让发动机负荷增大，更快的磨损。
休息一会儿之后，太阳也彻底的挂在天上，尽情的展示自己的力量。柏油马路被晒的几乎变形，滴在地上的汗水顷刻间就会蒸发留下一层薄薄的盐分。
苏晖光喝了一些水，重新开始跑步，按照每千米7至8分钟的速度跑，这个速度相当的慢，可是却持续了三个多小时，加上早晨马拉松的时间，他跑了整整七个小时！
直到中午的日光已经晒到头顶才休息吃饭，此时苏晖光的运动服早就从里湿到外，散发出难闻的汗臭味儿了。
等下午的时候，郑栋梁重新评估了一下，让苏晖光提高了配速，每千米6分钟，郑栋梁的眼睛就像是装了测速仪一样，每当苏晖光超过或者低于这个数值时，他都会提醒。
“慢了，加快速度。”“快了，减速，如果累就回到每千米7分钟的配速。”就这么一直跑，一直跑！
郑栋梁看着手表，心中在想他什么时候会喊累，会受不了的停下。可是没有，按照32岁的年龄来说，他的体能远超同龄人，甚至可以说差不多是20岁左右，但这仅限于对比普通人，和运动员相比还差的远。
可是，郑栋梁却仍然暗暗吃惊，因为他从苏晖光的身上看到了一个人。那个人凭借着一己之力，推动了整个格斗时代的来临，也是当之无愧的格斗之王。巨星虽逝，但光辉永不暗淡。时至今日，三十一年的光阴流转，无人能再次君临格斗界，王座犹在，静待王者，归来。
