现代人生活节奏日益紧张，面临着越来越多的生活压力，升学就业、职场竞争、情感瓜葛、形势变化等与现实的矛盾不断冲击困扰人们的心灵，相应地引发人们不同的情绪与心理问题。而心理因素与人们的健康和疾病的发生密切相关，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪反应，如果过度强烈或持久，就会引起神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能改变，影响内脏功能，导致气血调理等生理功能紊乱而患上头痛、失眠、高血压等病症。平时人们比较注意“病从口入”，却常常忽视“病由心生”。如果一个人的心理情绪经常保持乐观的好状态，人体就可以增强抗病能力，在心理上构筑一道防线，许多疾病就有可能被战胜或延缓发生。
古人云：“喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。百病生于气，病从心生。”如果人们的心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，就会导致植物神经功能紊乱，脏腑功能失调，影响生理功能产生障碍而伤及身体。
心理因素影响身体疾病的发生
有一项医学研究结果：约35%的人因为生活过度紧张而引起了心脏病、消化系统溃疡和高血压等。几乎所有的神经性消化不良、失眠症、头痛、蛀牙、后天的心脏不适症及部分的胃溃疡、麻痹症等，都由恐惧、焦虑引起，或直接与它们有关。
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支支玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比处于任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此心理经常波动，情绪易变，动不动生气的人很难健康。
一言以蔽之，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。
例如，长期处于压抑状态，会使人容易患上抑郁症。人又极容易因抑郁而患心脑血管疾病并最终导致死亡。有调查显示，一个人如果长期心情抑郁，那么他因中风而死亡的危险性就要比一般人高50％以上。研究人员还发现，由于心情压抑，会导致血小板活动功能改变，使血栓和中风极易形成。这些人容易中风还和他们紧张时荷尔蒙分泌增多，心率加速而不愿服用药物进行改善有很大的关系。 而长期在紧张状态下，血压的调节功能就会受到影响，从而导致血压升高。不仅如此，高度紧张还有可能引起内分泌失调，这时抗胰岛素分泌量就会增大，体内胰岛素量达不到正常标准，易引发糖尿病。另据研究表明，一个人情绪紧张的时候，口腔内的唾液分泌量减少，不能达到很好的清洁牙齿的效果，这时龋齿的发病率也会增高。 人体的其他系统，如消化系统同样受心理因素的影响。在长期的紧张状态下，消化系统不能正常发挥消化和其他的功能，轻者发生消化不良，重者可能导致胃溃疡和十二指肠溃疡。
一些学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21～46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
因此，要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调整心态，保持情绪稳定，愉快地面对现实，自觉维护心理健康。
身体疾病的心理疗法
生活当中经常会感觉到身体的某些部位疼痛，或者当我们有一个事情处于冲突之中，我们不好决策，或者面临紧张局面的时候，我们某些部位的肌肉就可能收缩，异常的收缩，就会产生疼痛。在人们心情、情绪不佳或者跟家人发生矛盾的时候，倾诉和抱怨就增多，实际上在不良的心理因素作用之下，她们会体会到更多的疼痛。偏头痛患者具有攻击性，比较固执，任性，不满对现实不满，而且拘泥于细节。这些都说明，身体疾病的痊愈必须辅之以有效心理治疗，心理治疗可有效促进身体疾病恢复健康。
对于那些主要地或完全地由心理和社会因素引起，与情绪有关且主要表现为身体症状的身体疾病的治疗，主要以心理治疗为主，辅以躯体治疗和抗神经症的药物治疗。我国的气功疗法是治疗心身症的有效疗法之一。心理治疗的重要方法就是通过医务人员的语言、表情、姿势、态度和行为来解除病人的顾虑，改善病人的情绪，提高病人对疾病的认识，增强其战胜疾病的信心，从而影响或改变病人的感受、认识、情绪及行为，改善或消除病人的病理心理状态及由此引起的各种躯体症状，促进机体的代偿功能，增强抗病能力，达到减轻疾病或加速治愈疾病的目的。
患身体疾病时，由于某些器官的器质或功能的破坏，不但在能量代谢方面影响到中枢神经系统（特别是大脑），而且病变的器官向大脑皮层发放的信息也是恶性的。身体疾病和心理问题并不是孤立的，它们常常互相影响，相互关联。不仅仅是各类身体疾病会引起相应的心理问题，心理问题同时也可以诱发身体疾病，或者使原有的疾病加深加重，影响治疗的效果。
因此，身体疾病的恢复过程是很复杂的。它不单是要让身体的某些躯体功能得到恢复，而且还要消除疾病带给自己的痛苦和不便。大量的事实证明，只有考虑到人的心理状态与身体疾病之间的复杂关系，才能完整地了解身体疾病的实质，进而从根本上恢复健康。
研究发现，头痛的发生与个性有关，其中情绪不稳定者极易出现头痛。偏头痛患者中固执、猜疑、争强好胜者占一定比例。因此，培养人们乐观开朗的性格，保持良好的情绪可以有效预防头痛。
头痛的心理成因
生活中，经常听到有人说：“我一生气就头痛。”“我头痛起来像戴了紧箍咒，越勒越紧。”“我有偏头痛，痛得恨不得将头劈成两半。”“每次头痛发作，还伴随着呕吐、晕眩、眼眶痛。非常可怕。”
头痛是一种神经症状。头痛的原因固然是多方面的,但与情绪应激有着十分密切的关系。头痛一般有偏侧或双侧搏动性头痛和紧张性头痛。偏头痛的患者以青春期后至中年前的女性较多，发病前多有视力障碍、闪光或暗蓝及视野异常等先兆症状。发病时常伴有恶心或呕吐现象。据临床观察和心理学分析，典型的偏头痛患者，多与性格有关。一般多为争强好胜、固执己见、易恨易怒、认真敏感以及精神容易紧张等性格特征的人，最容易患一侧或双侧头痛。
紧张性头痛常常在繁忙紧张工作后感觉疲劳，或心理焦虑不安，或失望、痛苦、紧张、烦恼等情况下激发。发病时，主要表现在额颞部或枕部出现肌肉紧缩性疼痛，常常有一种紧束感、压迫感或牵拉感，并可伴有肩背酸痛和头晕等。
上述几种部位的头痛，都与心理社会因素紧张刺激有关。
在负性生活事件中，人际关系上的矛盾冲突又是导致紧张情绪以及引发紧张性头痛的主要原因。紧张性头痛的发生还与患者的某些个性有关。例如，那些对自己要求过高，总是争强好胜的人，那些孤僻、敏感、过分谨慎的人，在生活中往往更容易产生忧郁、恐惧、焦虑、愤怒或妒忌等紧张性情绪反应，因此常常更容易促发紧张性头痛。
紧张性头痛的发生与习惯性因素有关。头痛常常成为患者用来应对紧张刺激的一种无意的手段。在患者的生活环境中可能存在着一种刺激因素，曾刺激患者头痛。以后每当患者再次接触到这种刺激时，就条件反射地出现这种头痛。患者在发病的过程中情绪因素能使病情加重，发作的持续时间延长。
总结起来，引起人们头痛的社会心理因素有以下几种：
1紧张
生活节奏加快，工作任务复杂，竞争加剧，人们需要应对、处理的事情增多了。有些人工作生活压力很大，天天忙得团团转，吃饭三口两口就完，一副心急火燎的样子。他们将自己置于强大的压力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情绪急躁，与别人争吵。
2人际冲突加剧
以往，人们的家庭、职业、生活地域都比较稳定，现在不同了，人际交往频繁，人际互动增加，冲突也在增加，需要适应的事情太多。如果人际关系的适应出现了问题，婚姻出了麻烦、与上司同事关系紧张等，都会让人产生担忧、愤怒、压抑、焦虑等不良情绪，但很多人没有意识到这种不良情绪已经对他产生了危害，是诱发他头痛的实际原因。
从个人角度讲，有些常头痛的人有一些性格缺陷。比如，别人认为大不了的事，他认为就是麻烦；别人能耐受的刺激，他不能耐受；别人能平静对待的变故，他觉得过不去。那些支配欲强，爱占主导地位，有完美主义倾向的人，容易头痛。赵教授说，临床中发现，容易患偏头痛的人，多半都比较聪明、敏感，办事有条理以及苛求完美，这种人用严格的尺度要求自己和别人，事事求全责备，这让他们经常处于焦虑、紧张之中，久而久之，就可能造成头侧血管的变化而产生头痛。
3不良生活方式、工作方式也是造成头痛的主要原因
如通宵打麻将，熬夜会让人疲劳不堪。不良的工作方式，如长期久坐，包括身体姿势，腰、背、肩疼痛甚至视疲劳、颈椎痛等都会引发头痛。
头痛的心理疗法
医学得出，在我们大脑中，存在着一个主管情绪活动的高级中枢，称为“边缘系统”。边缘系统能接收到躯体各种感觉的刺激，进而引起相应的情绪反应；并且，边缘系统中还含有大量的神经递质，在治痛和镇痛过程中发挥着重要作用。因而，头痛的产生与边缘系统的参与有很大的关系。当人们情绪激动时，所产生的感觉会被边缘系统接受。边缘系统进一步将此信号传向高级神经中枢，并致使人体内分泌出某种化学物质，使血液中的致痛物质浓度增高，进而导致人体血压升高，血流加快，部分脑血管扩张，于是就出现头痛症状。
如果有头痛现象，该怎么处理呢？
首先要做相关检查，看是否有器质性病变的可能。7%的慢性头痛是器质性的，可能是其他疾病引起的继发性头痛，如脑血管畸形、脑瘤等，还有一些突发的头痛甚至是致命的，如蛛网膜出血等。有些人长期用止痛药，忽视了对头痛病因的检查。如果是器质性头痛或继发性头痛，必须找到病根，加以治疗。
其次，如果没有器质性问题，经常头痛的人要检视自己的生活方式、工作方式，甚至兴趣爱好等。如果存在引发头痛的不良生活习惯和工作习惯，应该在行为方面加以调整。
第三，经常头痛的人还要检视自己有无心理问题和不良情绪，比如，在夫妻关系、子女教育、上下级关系上有无排解不了的情绪；有无忧虑、恐惧、挫折的心理；别人对自己的要求是否过高，超过了自己的水平，对自己构成强大的心理压力？
按照心身医学的观点，不能再把头痛当成单纯的躯体疾病来对待，要对身心进行综合调理。
因此，在家庭治疗和保健上，除了使用一些镇痛药、镇静药物对症治疗外，精神心理治疗和保健更为重要。首先要劳逸结合，其次是保持良好心境，再次是进行一些气功、太极拳等体育锻炼，有意识地控制血管功能，预防发病。
保持情绪上稳定和心理上平衡，是治疗头痛的关键，也是巩固疗效的可靠手段。“野芳发而引得幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出”。愿我们人人心情怡然，消除紧张心理而身心健康。
南宋名人蔡季通在他的《睡诀》中说：“先睡心，后睡眠。”否则，如果引起失眠的心理负担不能放下，则心不宁，睡不安。所以，睡觉之前，要放下心中的牵挂。不要把失眠当作病痛，要坦诚地接受它，不为失眠而担心恐惧，还要养成良好的生活作息习惯，并注重心理的健康。
失眠的心理成因
你有过躺在床上辗转反侧，无法入眠的情况吗？
许多失眠者其实是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致；还有些失眠患者因对失眠本身和失眠后果过分担忧，往往伴有严重的焦虑或恐惧心理，这种焦虑加剧了失眠，而失眠又导致情绪更为紧张，陷入了恶性循环之中。
归纳起来，导致失眠的心理原因常有以下六种：
