实际上，谁都会有这种时候，这本身就是人内心的一种调节平衡机制。心情不好了，心理资源就会主要用来应对内在的情绪，当然没有更多资源去主动说话做事，就算遇到心仪的对象，也没有心思去主动追。
或者说，人们心情不好的时候，负面情绪的存在本身就是为了驱动人们去做或想一些相关的事情，当然也就没有资源去应对别的事情。
比如失落这种情绪，就是驱动着人们进入对之前的事情进行反思的状态。所以，人在失落时什么事情也没有动力做，而是常常进入看起来总是心事重重的状态——一个人想事情。其实，这是有利于人们总结经验教训的，这个时候人们的思考、总结的能力最强。
研究也发现，人在伤心的时候，思维变得更具体、更系统、更可靠，人们在这个时候，也容易去质疑事物，这本身就是会让人把问题思考得更全面的心理机制。这也就是老话说的痛定思痛。
再比如，担心这种情绪，就是驱动人们去为未来做一些准备的，所以，对未来有担心的人，吃不好，睡不好，总是想着再做些什么让未来更好。
但区别是，有时候，人们很快完成了负面情绪驱动的事情。比如，做好了准备就不担心了；想清楚上次失败在哪里，下次注意，就不失落了。这本身也是一个心理建设的过程。
而有时候，人们一直完不成这些事情，或者说一直完不成这个心理建设过程，就会一直待在某种情绪之中。即便在表面上有时感觉是快乐的、积极的，但在心底深处、潜意识里，那些负面情绪却还一直在。
如果压在内心深处的负面情绪太多了，人们去感受、去面对时会很痛苦，那么为了不让自己那么痛苦，人们就会选择不去感受。但不去感受、不去面对，就无法让情绪完成任务，那些负面情绪也就一直存在。
这是一个必经过程，不去面对，情绪就完不成任务，情绪完不成任务，人们就从无法从负面情绪中彻底走出来。
负面情绪的宣泄，其原理也就是人们重新回到事情发生时的场景，去感受那时心里的感受，让情绪得到释放。而之后人们也往往会发现，自己看待原来那些事情的角度会发生变化。比如失恋的内心留下的伤痛消失后，常常会有人从之前恨对方的状态转变为感谢对方。
前段时间跟我太太的表弟聊天，了解到他在上高中之前性格并不是这样的。但高中时一次成绩考得好，被误认为考试作弊，老师当着全班同学的面批评了他，他觉得很委屈，也很丢人，从此以后就不太愿意与人主动说话了，做什么事情也没有太多动力了。
一个人如果只是短期心情不好，很容易对自己的负面情绪有所觉察，过了这个阶段就又会开始主动与人说话，主动做事。
而长期处于这种状态中的人，反而往往没有了这份觉察，慢慢会习惯这种状态，并一直待在这种状态里，以至于遇到很喜欢的人也不会积极主动。这就是一些人在感情上不主动的原因之一。
处于消极情绪中的人，容易想起以前发生的一些有类似情绪的事情，比如以往失败、被拒绝、被否定的事情等。反之，当人们经常处于积极情绪之中时，容易想起之前发生的有积极情绪的事情，比如成功、被认可、表白被接受等。这在心理学上叫情绪一致性。而这又会进一步导致消极的人更抑郁，积极的人更开心，形成一种循环。
消极的情绪还会让人对自己的评价降低，自信心下降，遇到喜欢的人，也自然没有意愿主动。而积极的情绪，会让人对自己的评价变高，自信心增加，遇到喜欢的人就更愿意积极主动。
在我的工作中，遇到过很多原来不愿意主动的人，仅仅参加了几天的课程，做一些情绪宣泄或使情绪更积极的环节，心情变得更好，就有很多人更愿意主动了，这也的确使他们更快地恋爱了。
本质上，愿意主动的人，有着这样的内在逻辑：“我相信自己是受欢迎的，我对于我自己是有信心的。你当下还没有接受我，是因为你不了解我，我要主动让你了解我，我相信你了解了我之后会喜欢上我的。”而一个人能有这样的逻辑，需要的是自信和内心的积极。
不愿意主动的人的内在逻辑可能是这样的：“我不确定你会不会喜欢我，我对我自己没有信心。我很担心我主动了你会拒绝我，这会让我很痛苦，为了不让自己这么痛苦，如果我不能够确定你是喜欢我的，我是不会主动的。”这样的逻辑背后，其实就是对自己的不信任导致的内心消极。
积极的人在遇到拒绝时还会想很多方法来继续努力，促使对方接受自己。比如送礼物，找借口让对方帮忙，制造机会偶遇，等等。
而内心积极程度不够的人，会马上失去再去努力的动力，不再积极主动去想办法获得对方的认可。
小练习：
1．遇到喜欢的人，你会主动吗？
2．无论你会主动或不会，仔细觉察一下，你内心的逻辑是什么？
积极的人更容易信任别人
在恋爱中不容易相信别人的人，又被称为低安全感的人。因为在潜意识里觉得别人是不安全的，这样的人不容易打开自己的心门，不容易跟别人亲近，常常和人保持较远的内心距离。
人们常常以为一个人安全感低了就会一直低下去，其实它并不是完全恒定、一成不变的。在不同的情绪状态下，人们的安全感是不一样的，觉得和别人的亲近程度、容易相信别人的程度也不一样。
人际关系专家做过一个研究，他们让数千名处在恋爱关系里的情侣用圆圈来表示他们在恋爱关系中的感受，发现人们所画出的圆圈的交叠程度可以预测他们关系的未来，交叉越多，关系长期发展的可能就越大。
而交叉的程度其实就代表了人们跟恋人在一起内心打开的程度、和恋人亲近的程度，也代表了对恋人的安全感、信任度。
后来有人结合积极情绪延伸了这个研究。他们先让大学生用上面的圆圈画出与最好朋友之间的关系，然后为大学生们激发出积极的情绪，之后再让大学生们从实验人员事先画好的圆圈里选，看哪些最符合自己跟朋友的关系。
结果表明，跟那些没有被激发出积极情绪的大学生比起来，有积极情绪的大学生在第二次选择了交叠更多的圆圈，这说明积极情绪影响了他们对关系的感受。积极的情绪让他们更容易打开自己的内心跟对方交融，感觉跟对方内心更亲近，更容易相信对方。
无论恋爱关系中还是婚姻关系里，信任是关系的基础，也代表了对对方的放心程度、敞开心扉不设防的程度。
但信任并不完全是逐渐建立起来的，而是在并不很了解的情况下，就先在一定程度上相信对方是好的、善的。愿意在信息并不是很全面的情况下，适度地给予对方一些无条件信任，关系才会健康发展。
比如，相信他是不会在饮料里下药的，所以才会喝他递来的饮料。
信任本身就能让对方感觉到被认可，在对方的心里，会产生这样的逻辑：“你愿意相信我，说明你是喜欢我的、认可我的，我为此而感激，也愿意以同样的方式对待你。”
而不信任对关系会有本质的伤害，那些动不动就查岗的，见到对方跟异性在一起就怀疑的，给对方的感觉是：“你不信任我，我为此感到伤心、失望，我感觉到不被认可。”人们常常会将对方信任自己的程度作为衡量对方认可自己程度的标准。
实际上，对爱人的信任，还包含着对自己的信任。积极情绪的人对自己的评价更高，本身有着更多的自信。他们相信自己是有魅力的，别人是愿意珍惜自己的，这使得他们愿意给别人信任。
就像银行放信用卡给个人，一方面是根据每个人的信用情况信任人们，另一方面是相信自己的追债能力。
对于那些放高利贷的人而言，更是如此，他们敢放钱给一些人，根本就不是相信借债的人，而是相信自己的追债能力。
小练习：看到自己的信任度
1．在两性关系中，你是不是那个经常查岗的人？是否翻过恋人的钱包？
2．觉察下，查岗翻钱包等行为背后的心理动因是什么？
【第五章】
打开心门，让自己更容易恋爱
如果不是莫言获得诺贝尔文学奖，也许我一直不会注意到，我讲课时经常提到的电影《暖》是改编自莫言的《白狗秋千架》。也不会意识到，这个故事的发生地点，依然是在莫言的高密县东北乡。
暖是故事的女主角，一个偏远山村的漂亮女孩儿。林井河是男主角，儿时和暖同村，青梅竹马。他们当年一起上中学，都希望能通过考大学改变命运。
但最终林井河考上了大学，留在北京工作，而暖却嫁给了村里放羊的哑巴。
导致暖会嫁给哑巴的原因，看起来像是因为她和林井河一起荡秋千时，意外摔瘸了腿，落下终身残疾，不好找婆家。其实这只是表象，真正内在的原因是暖的内心被两个男人伤透，关上了心门，不愿再打开。
第一个让暖的心受伤的男人，是来村里演出的省剧团的小武生。他是暖的第一次心动，暖曾经因他魂不守舍。但他走的时候，除了留下“只要招生我一定通知你”的承诺和一面小镜子，就再也没回来。
第二个伤暖的心，让暖彻底对爱情死心的男人，正是当年跟她一起荡秋千的林井河。考上大学的林井河离开家乡前，当着暖的父亲的面对暖说，上完大学他一定回来接她。但上大学之后，他却杳无音信。
这两个男人，曾经都给暖希望，让暖对未来有无限遐想，但最后都食言，让暖伤透了心，这让暖如何再相信男人？暖的心应该是被伤麻木了。麻木本是太痛之后的一种保护机制，这样就可以感受不到痛，不然她怎么能做到和一个大自己很多的放羊哑巴一起生活？
每个人心中都多少会有些像暖一样的伤痛，也就是积压的负面情绪，不是来自爱情的，就是来自原生家庭的，或多或少。而这些负面情绪影响着人们心里的感受、性格以及行为，更影响着人们对爱情的态度。
过往一些受伤的事情，人们经常以为已经过去，实际不一定。有些伤可能真的已经被时间疗愈了，而有些则被压抑到潜意识中不愿再想起，因为想起太痛。在安全的环境中，经过适当的引导，这些被压抑的伤痛，会再次被唤醒，并得到释放。
看起来，没有好的伤痛，人们不去想，就好像没有什么影响。其实它们像表面平静的大海下面的洋流，暗中涌动，偷偷地潜伏在人的潜意识里，作用于人们的心理，左右着人们的情绪，进而影响着人们的生活。
伤痛太多的人，总是多少会关上心门，好让自己不再受伤；同时也会把真爱关在门外，或者因为留的缝隙太小，让真爱侧着身都挤不进去。
想要收获真爱，需要把心门打开。而打开心门，人们需要的不是强颜欢笑，也不仅仅是积极的态度，人们需要的还有负面情绪的宣泄。
宣泄负面情绪的方法
按照《圣经》的说法，人生来是有原罪的，人们要赎罪，所以生命中充满痛苦。
人的一生也的确如此，成长的过程总是伴随着痛苦。比如小孩子要学会独立，就要经历初离开父母时内心的恐惧和不安全感，习惯后才会成长。
当痛苦发生时，如果人们慢慢面对痛苦，感受痛苦，接纳痛苦，学会与痛苦相处，最后才会习惯痛苦，痛苦才会不再痛苦，人们得到成长。
冯小刚拍摄的电影《唐山大地震》里，女儿方登在妈妈做出那个人世间最难做的决定：救弟弟放弃自己的时候，内心承受了巨大的痛苦。这个痛苦导致她在大学期间，宁愿放弃学业也不愿意像当年妈妈决定放弃自己一样，放弃肚子里的早孕胎儿，直接导致她未来的命运走向另一个方向。
同时，徐帆所扮演的母亲，也因为自己选择放弃女儿救儿子而愧疚至极。这使她无心享受新生活，一直都活在痛苦之中，不愿搬离原来的老房子，不愿接受已经发生的事实。
会让人们内心积压痛苦的，不一定都是地震、意外等很严重的事情，一些看似很小的事情，也可能会在人们内心积压一定程度的负面情绪。比如，儿时父母的打骂，别人的一句中伤的话，老师的一次批评，都可能会导致负面情绪的积压，给人们的情绪带来影响。
曾经有一个来找我做咨询的女性，在四五岁时被爸爸打了一个耳光，结果到了三十多岁，想起这件事情时，还是哭得撕心裂肺。哭时委屈的感觉，就像一个三四岁的小女孩儿，内心一直恨爸爸，进而难以与男人建立亲密关系。
越是亲近的人，越有机会伤自己最深。感情经历中，人们往往是把心都掏给了对方，这种完全不设防的状态更容易让自己被对方所伤，在内心深处积压负面情绪。
随手打开一个类似天涯社区或百度贴吧的情感频道，到处可见受伤后的女人在诉说心中的酸苦，可见情感中受伤是多么常见的事情。
正如上文所说，人们的成长过程，可以说就是一个受伤的过程。只是有些人的伤已经好了，这会使他们变得更强大，有些人则没有。具体到每个人，多少都可能会有些过往的伤未好，负面情绪未得到彻底的宣泄，对人们以后的情绪状态产生着影响。
负面情绪对人们的影响：
内心压抑过多负面情绪的人，有的无缘无故地不开心、情绪低落、焦躁、发脾气、缺少耐心；有的静不下心来，总是需要找些事情做；有的多梦，有的做什么事情都提不起精神，等等。
负面情绪不但影响人们的性格，使人易怒、受不了委屈、害怕被否定、不愿意打开心门等，严重时还可能会导致心理疾病和精神疾病。
负面情绪还会影响人的面相，内心压抑痛苦多的人，时间久了会在面相上呈现出来。比如，面部肌肉僵化，笑起来不自然，更早有皱纹，并且皱纹比一般人深，老年后脸上的皱纹看起来像刀割的一样深。
