1.用皂要合适
在日常生活中，我们使用的肥皂有硬皂、软皂、过脂皂、药皂4种。其中，硬皂含碱多，像洗衣皂；软皂含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂不含碱；药皂有保健作用。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油性皮肤的人；软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。
2.洗澡时不宜使劲搓
在人体表面有一层覆盖全身的死皮肤，它对于皮肤屏障功能的完整起较重要的作用，是保护健康的一道防线。这些死皮肤的更换速度因身体部位不同而不同，更换得最快的是肘部，只需10天，上臂内侧的更换时间则需要100天。洗澡时使劲搓，就会破坏这层死皮肤，而新的皮肤又没产生出来，这样就使得病菌和射线有机可乘了。在洗澡时用力揉搓皮肤，还可导致皮肤变黑，表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状。所以洗澡的时候不要过分用力，搓澡时间不要过长，应轻柔一点，多洗几次。
3.天寒洗澡先洗脚
冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，温热的水突然从头而至，会让头部及全身皮肤血管骤然扩张，同时出现头晕、胸闷等种种不适症状；也可能因心脏急剧缺血引发心血管痉挛、心绞痛，严重者甚至诱发急性心肌梗死；高血压患者的血压还会因此骤然下降，出现头晕、心慌甚至昏厥等不适症状。所以，冬季洗澡最好先洗脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身上冲水，开始洗澡。
此外，洗浴的时间也不是越长越好。对于大多数人来说，时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过2次。入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
洗澡也分冷水浴、热水浴、淋浴、泡浴以及桑拿浴、海水浴等，不同的洗浴方法有不同的健身疗效。一般缓解疲劳，就可以在家中采用最简单、最省钱、最见疗效的热水浴即可。泡热水澡时，一般最舒适的入浴水温为42℃，但不同的水温会给人带来不同的沐浴效果。35℃～40℃的微热浴可缓解精神紧张、高血压、肩酸、腰疼等不适症状。40℃～42℃的高温对体虚、胃酸过多、低血症等有显着疗效。
冥想与调息，静静地排毒
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我情绪的掌控。冥想是一种意境艺术，通过冥想可以专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化，是一种很好的情绪宣泄方法。
在冥想期间，我们可以将意志集中在自己的呼吸上，并且有节奏地调节呼吸，可以采取某些身体姿势，例如瑜伽中的金刚座姿势，使外部刺激减至最小，从而产生特定的心理思路，或什么都不想。其实，冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已被广泛运用在许多心灵活动的课程中。
冥想，并非仅仅是放松这么简单。冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。宇宙本身充满着波动，波动即是资讯，充满着未知的构想。借由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部分，而且具备着和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
冥想可使得新皮质熟睡，借由旧皮质的功能来提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，人体必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会被激活。
进入冥想状态，人们的左脑便平静下来，这样人们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时，想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。通过冥想，可以培养我们的注意力，稳定情绪，并且放松自我，保持身心愉悦。
冥想往往伴随着调息。正确的呼吸法搭配冥想，更能唤起人体内在的能量与潜能，抚平情绪，摆脱压力和焦躁。通过呼吸调节，很容易将人的注意力从情感的冲动源转移到自身的呼吸上，将自己的精神统一到呼与吸的行为上，从而达到控制冲动、平息激情、恢复理智、实现自制的目的。
呼吸的影响力不仅仅是在身体方面，它还与情绪、思想息息相关。例如，当我们受到惊吓时，会倒吸一口气并屏住呼吸；当我们感到疲劳和烦闷时，呼吸会被拉得很长，会打呵欠；当我们感到生气或难过时，呼吸就变得没有规律而且起伏很大；当我们感觉紧张、担心或焦虑时，呼吸就会变得很浅；当我们心情愉快时，呼吸就会变得平稳、徐缓。而不当的呼吸方式，会让人变得容易精神紧张、燥郁，负面的情绪及压力自然无法得到释放与舒解。因此，如果我们能够控制自己的呼吸，就有可能减少情绪的波动。
正确的调息方法不但可以减轻焦虑、紧张情绪，还可以帮助我们更容易进入冥想。当我们在与人发生争吵而生气，或正准备做演讲和演出而紧张，或因为某个难题而焦躁不安时，就可以试着用调息法改变呼吸，从而放松心情。
正确的调息方法是：闭目坐下，或选择一个比较舒适的落座姿势，然后努力使自己的心情平静下来，慢慢地、较深地吸气，缓慢而有节奏地吸气。充分吸气之后，几秒钟之内停止呼吸，然后把气徐徐吐出。吐气时，要比吸气时更慢。一边做这样的深呼吸，一边在每次吐气时心中数着“1、2、3……”连续反复多次后，肌肉会从紧张进入松弛的状况，从而紧张的情绪便得到相应的缓解。
穴位按摩，将坏情绪一排到底
穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
现代生活的步调越来越快，相对地，身体承受的压力也越来越大。紧张、焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪时刻伴随着现代人的工作和生活。因此，时常舒缓一下自己的情绪，放松一下自己的心情就成了现代人不可或缺的保养手段。舒缓情绪的方式形形色色，而穴位按摩便是最为舒适惬意的一种方式，通过穴位按摩，不仅可以将我们的坏情绪一排到底，还能维护人体的机体健康。
穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，它可以调节人体阴阳平衡，并使人体达到一种平静和放松的状态。穴位按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
穴位按摩指用手或器械在人体的一定穴位或部位上推、按、捏、揉等，它是以外部的适度刺激为医学原理，从而促进血液循环，调理神经，疏通经络，放松全身，达到保健的目的。无论从中国传统医学的观念来讲，还是从世界目前的流行趋势看，穴位按摩具有同时调理身体和心灵的双重疗效。
穴位按摩最大的影响就是可以使人深度放松。按摩的同时，人体紧绷的肌肉得以最大限度的放松，大多数人在接受按摩后数小时内会感到浑身非常舒畅。人体肌肉在得到放松的同时，血液流畅，神经舒缓，使得人体各部位都处于一个异常平和、顺畅的状态，因此我们的情绪也便处于一种安静平和的状态，从而达到真正意义上的放松。放松了，人体的状态就会回归自然，人体的各种自我恢复机制就会启动。比如，如果连续处于思虑之中，大脑比较疲惫，可以按压手心正中的劳宫穴、手腕内面腕横纹上方2寸处，即约3横指距离的内关穴和内踝上方3寸处，即约4横指距离的三阴交穴。
穴位按摩可以调节心理。即通过刺激身体的感官来治疗忧虑、紧张、情绪低落、失眠、或过度压力所带来的不安等心理问题。进行穴位按摩时，还要抛掉一切烦心的事情，保持心境的平和，并将所有的注意力都集中在按摩上，全心配合按摩，否则也会影响按摩的疗效。
按摩太阳穴有助于减少怒气。怒气会使我们的颈部和肩部的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴数次，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。传统医学认为，怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟。由怒愤不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺”“怒伤肝”这些常识早已被人们所熟知。历史上诸葛亮三气周瑜的故事，人人皆知。现实生活中，也不乏因生气、盛怒而身亡者。
按摩太冲穴有助于排浊气。肝火旺的人一般有胆有识、精力充沛。而肝火先天不旺，气血不足的人，一旦生气，很容易被压抑，无力宣泄，只能停滞在脏腑之间形成浊气，而阻碍气血的正常运行，使血液循环减缓，在体内郁结成块，甚至形成肿瘤。所以，有浊气一定要及时排出。太冲穴位于足背侧足部拇趾和第二脚趾趾缝之间。按摩太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，以手指沿拇指、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按摩这个穴位时会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止，这样可以让上升的肝气往下疏泄。
按摩两乳之间的膻中穴有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。按摩位于后颈部的风池穴，即在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩，力度以感到稍微有痛感就行。按摩合谷穴，即位于一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
虽然穴位按摩能舒缓情绪，保健身心，但也有一些情况是不适合做的，例如急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等。女性在月经期及妊娠期不宜进行按摩；空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后不宜过于用力按摩。穴位按摩前也不要吸烟，香烟中含有大量尼古丁成分，尼古丁一旦进入体内，会引起交感神经紧张，血管收缩，而使血液循环不畅，从而影响穴位按摩的疗效。
