三、充足睡眠比吸氧效果好
有关专家指出，从理论上讲，吸氧可以补充血氧的浓度，调节体内环境，但吸氧不可盲目，一定要采用正确的方法，否则会适得其反。
考生疲劳主要是睡眠长期不足引起的“慢性脑疲劳”，光靠吸氧是无法调节的，充足的睡眠才是调节脑细胞活力的最好方法。因此，能够不吸氧就不要吸氧。如果通过睡眠没有得到有效的改善，考生再考虑吸氧。
7.备战高考“武装”到耳
“过几天就要高考了，千万不能因为听力出问题而影响了我的英语成绩”，昨天下午，在某医院五官科门诊室里，高三学生小王正准备让医生帮忙掏耳朵。最近一段时间小王总觉得耳朵听得不清楚，好像有什么东西塞住似的。由于担心影响听力考试，小王在爸爸的陪同下来到医院。
经检查，果然在小王的耳朵里发现了堆积已久的耳耵聍（俗称耳屎），医生忙碌了十几分钟，小王的耳洞重新恢复了“畅通”。“现在耳朵听起来确实清爽了很多，”小王欣喜地告诉记者，听记者的话也比刚才更清楚了。
王爸爸显然也对儿子掏完耳朵的效果很满意，“高考那么重要，孩子的听力绝对不可以有半点闪失的。”
而小王告诉记者，班上有不少同学也准备到医院“清清耳朵”，大家都希望把耳朵掏干净后，能够耳明眼亮地应对高考英语听力考。
挖出的耳屎有2.5公分长
为了保证高考听力“畅听无阻”，像小王这样请医生掏耳朵的考生确实不少。从这家医院的五官科了解到，最近陆陆续续有考生因听力问题前来就诊，他们的主要症状是听力模糊或者听力下降。
“我前几天为一名高三学生掏了耳朵”，医院五官科主任说，“检查后发现该名考生的耳洞里堆积着很多耳耵聍，花了3天时间才帮他把耳朵清理干净，挖出来的耳耵聍足足有2.5公分长。耳朵清理干净后，考生也觉得听力好了很多”。
保护听力应少塞耳机
“其实，由于耳耵聍堆积而导致听力下降的情况是很少的，大多数小孩子耳洞里还是挺干净的”，不少学生是因为平时耳机听得太多了。“许多中学生除去睡觉时间都要塞着耳塞听音乐，导致耳朵长时间疲劳，容易产生噪音性耳聋”。
长时间听耳机不仅对于大考不利，对于一生的用耳健康也有损害。“这样的听力问题并不是掏耳朵就能解决，短时间内较难治愈”。
因此建议考生，最好从现在起少塞耳机，特别是不要把声音调得很响。此外，她还提醒考生，注意考前心理调节以及避免感冒，每天保证至少8个小时的睡眠时间，也是保证良好听力的关键。
是听力不佳还是自我暗示？
最近考生心理压力比较大，有些学生可能会自我暗示觉得听力有问题，但其实检查下来一切正常。有的学生则是由于发热感冒而导致分泌性中耳炎，造成听力下降。此外，睡眠不足也会导致突然性耳聋。
8.女生如何应对“倒霉期”的痛苦
月经是有规律的、周期性的，是生殖功能成熟的外在标志之一。这种出血是卵巢泡成熟、排卵和黄体形成，且子宫内膜从增生到分泌变化的结果。
在卵泡发育时，雌激素分泌量很少，随着卵泡渐趋成熟，雌激素分泌也渐渐增加，于排卵前形成一高峰，排卵后分泌稍减少。约在排卵后7－8日黄体成熟时，形成又一高峰，但第二高峰较平坦，峰的均值低于第一高峰。黄体萎缩时，雌激素水平急剧下降，在月经前达最低水平。
有些女生在月经期可能有下腹及腰骶部下坠感，个别人可有膀胱刺激症状（如尿频）、轻度神经系统不稳定症状（如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动）、胃肠功能紊乱（如恶心、呕吐、便秘或腹泻）以及鼻黏膜出血等现象，但一般并不严重，不致于影响学习。
一般而言，女性的月经期与情绪周期有一点关系，当女性体内的雌激素升高时，人会变得比较欢愉，也显得比较漂亮。但在排卵期过后，月经要来之前，有些人会出现经前症候群，例如胸部肿痛、腹部胀气等。
女生参加高考前正赶上月经期，可能会对考试有一定影响，但若是不依照生理变化随意调整月经期，容易造成日后经期混乱，或是调经后却发现月经仍然按期“报到”，让人白忙一场。所以在有必要对考生月经周期进行调整时，一定要参照考生的生理时钟，做一番审慎调整。
一、平常心看待痛经
月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。模拟考试时大夫就曾遇到这样一位考生患者，因考试当天来了月经，精神状况不好，饭都吃不下去，结果考试也未能正常发挥。
考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。毕竟痛经与高考相比是第二位的。
二、经前注意饮食保养
考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素，尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。
服用钾和镁也会有些帮助。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。为补充这两种元素，建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。
此外，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁丰富、生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品。尤其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品，
总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食从而确保健康。
三、药物治疗为辅
对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。如果没有发现异常，可以服用止痛药或者用中医针灸的办法缓解痛经。
民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效，因为红糖中含有麦角新碱，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，同时具有暖宫的作用。
此外喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。还有一种说法是用醋和木耳泡在一起饮用，但这种方法不确切疗效。
其实对付痛经最好的方法是用解热镇痛类药物，像芬必得，服用后12小时都有镇痛效果。或选用其他的镇痛药如安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上缓解痛经的困扰。
四、避免考期经期相遇
万不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使月经提前或推后，也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。
但由于这样做是强行打乱了排卵周期，因此我们还是不提倡采用药物手段来提前或推后月经的时间，因为这对内分泌平衡很有影响，孩子们都在长身体期间，高考没必要这样，是自然就好。调整月经周期是人为地控制人体正常的月经生理，不符合人体的生理机制，因此除非特殊情况，尽量少调整。
同时提醒考生要注意针对自己的情况，提前了解考场的冷热状况，以免受凉。月经期不要戴有金属撑的胸罩，不穿紧身衣服。
五、推荐两道补血菜肴
①炒猪肝：
猪肝400克，切成菱形块，净水冲洗后淋干，涂上姜汁与酱油混合佐料。另取生姜1个去皮，新鲜紫苏叶4片一起切碎，打入鸡蛋1个，再加入白芝麻50克，面粉适量，调成糊状。然后把用酱油和姜汁腌过的猪肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。
②猪皮红枣羹：
猪皮500克，去毛，洗净，加水适量，炖煮成粘稠的羹汤。再加红枣250克，煮熟。可加冰糖适量，分顿随量佐餐食用。本羹可治疗血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血、紫癜等症。对溶血性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血均可适用。
若加入胡萝卜丝则效果更好。这是因为胡萝卜中含有的胡萝卜素在体内可转为维生素A的缘故。餐后要避免喝咖啡、茶之类的饮品。动物性蛋白和黄绿色蔬菜要每餐必备。
六、补血吃什么？
以下是常见的补血食物：
①黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便。
②发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
③胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
④面筋
风味食品店、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
⑤菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
⑥金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
⑦龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉、福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤，龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
⑧萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素B极为丰富，是不错的养生食物，常年都有供应，吃起来别有一种风味，而且其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
9.让饮食成为高考的“助加剂”
备考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。也不能因为天气热就由着孩子吃大量的冰淇淋和冷饮。因为太强的冷热刺激，都有可能会发生急性肠胃炎，最终影响考试的发挥。
