自从有了人类开始，这样的事情就一直都存在了，我们只不过是刚刚才认识到它的真实意义。
良好情绪的两种作用效果
我们千万不要忘记好的情绪会对人体产生两个作用效果。第一，好情绪能够替代使人饱受压力影响的坏情绪；第二，好情绪会令垂体受到影响，致使内分泌达到最佳平衡状态。我们通常用这样的方式来表达人体内分泌的这种最佳平衡状态：“嘿，我感觉好极了！”感觉好极了就是说自己没有什么身体上的、精神上的不适应症，这时，体内的各种分泌都已达到最佳平衡状态。然而，从各个方面看来，我认为第一个作用，也就是用好情绪来替代坏情绪以减少压力的影响则是十分重要的。
为什么不好好活着
你可能常会听人说：健康的生活中，有着乐观向上的情绪比其他任何东西都重要。每当我们感慨这些的时候，如何培养和处理我们的情绪是日常生活中最最重要的事情。
迄今为止，我们知道的教育一般是指培养人们的智力和提高智商，这当然十分重要。但是，我们常会看到那些高智商的人尽管情绪上不怎么好，一样过着还算幸福的生活。如果有些什么不幸突然降临的话，我想，可能那些拥有好情绪而智商相对偏低的人会生活得更加幸福。事实上，如果人们能正确对待的话，好情绪比高智商更容易得到认可。
对任何人来说，没有必要让坏情绪来影响破坏自己的生活。但是现实中，仍然有很多人会受坏情绪的影响。这主要是因为，几千年来，我们一直都忽略了对人类进行情绪控制的教育和培养。
成功特训之｛19｝控制不良的情绪
本讲我们已经明确不良情绪对人的身心健康的负面影响，下面这些则帮助你如何控制你身上可能会经常出现的几种情形。
1.消除恐惧。恐惧多半是心理作用的结果，具有很强的破坏性，是成功之敌。恐惧会阻止你抓住机会，耗损你的精力，破坏你身体器官的功能，使你生病，缩短寿命；恐惧会在你想说话的时候封住你的嘴巴，使你心神不安，缺乏信心。那么，如何才能克服恐惧呢？
首先，你要有这样一个认识：信心完全是训练出来的，不是天生就有。你所认识的那些能克服忧虑，克服恐惧，无论何时何地都泰然自若、充满信心的人，全都是锻炼出来的。
其次，有了信心，就去行动。行动可以治愈恐惧、犹豫，拖延则助长恐惧。二次世界大战期间，美国海军要求所有新兵一定要学会游泳。那些年轻健康的新兵被只有几英尺深的水吓坏的样子十分可怕。有一项训练是从一块离地6英尺高的木板跳进8英尺或更深的水中。有几位游泳好手站在旁边监督。
他们那种样子挺可怜的。他们表现出来的恐惧一点也假不了。但他们唯一能做的，也是唯一能吓退恐惧的方法就是纵身一跳。有好几个人“不小心”被推了下去。结果，他们都不再害怕跳水，并很快学会了游泳。害怕做某事，就强迫你自己去从事它，战胜它。因为你已知道：行动可以治疗恐惧。
【自训方式】
（1）克服对事物的恐惧。第一步：恐惧时，不论轻重，先镇定，调动信心，再寻找你该采取什么行动克服它。第二步：找到答案后立即行动。要记住：犹豫只会扩大恐惧。要果断，立刻行动。
具体来讲，你可以通过以下方法掌握常见的恐惧以及克服这些恐惧的办法：●对陌生人感到恐惧（克服办法：给他们适当的评价。记住：其他人只是跟你相像的另一个人。你怕自己吗？）
●害怕一些无法控制的事（克服办法：将注意力转移，轻视它）
●不敢投资事业或买房子（克服办法：分析各种原因，然后下决心，并且坚持到底。信任你自己的判断）
●为自己的仪表感到困惑（克服办法：改进它。到理发厅或美容院去；擦亮皮鞋，洗净衣服）
●怕考试不及格（克服办法：把烦恼的时间用来学习）
●怕失去一位重要的客户（克服办法：加倍努力，提供更好的服务，改进任何会使客户对你失去信心的缺点）
●怕事情完全超出预料（克服办法：将注意力转移到完全不同的事上。例如看场电影、踢会儿球、洗洗衣服等）
●怕别人怎么想、怎么说（克服办法：走自己的路，让他人去说。任何人做任何有价值的事，总会有人说长论短）
（2）克服对人的畏惧。畏惧他人也是一种很严重的恐惧。只要学会正确地评价他人，就能克服对他们的恐惧。
第一步：对他人的看法必须保持平衡。与人相处时，要记住两点：其一，别人都是重要的，每个人都是重要的。其二，你也很重要。所以，当你遇到任何人时，要这么想：两个同样重要的人物面对面讨论有关共同兴趣和利益的事，有什么可怕？
第二步：学会谅解他人。他人挑你的刺或故意与你作对，怕是造成你恐惧他人的原因之一。那么，你就要采取一些措施，防范那些外强中干、蛮横的人。有人跟你作对时，要记住，在这种场合，获胜的方法是：控制自己的情绪，让对方尽量发泄，然后忘掉它。“行事正当”能使你的良知获得满足，因而建立信心，战胜恐惧。
2.祛除内疚情绪。每个活着的人，不管是好是坏，有时都会体验到一种内疚情绪。这种情绪是一种“悄悄的声音”对你说话的结果，这种“悄悄的小声音”就是你的良心。并非所有的内疚情绪都是好的。相反，当一个人有了内疚情绪，又不用积极的心态去祛除，结果往往是最为有害的。严重的内疚情绪会激发人们去毁灭自己的性命，毁坏自己的身体，或者用别的方法残害自己，以“赎清”罪过。如何才能正确地祛除内疚情绪，走向成功呢？用积极的心态调整下意识的心理活动。
【自训方式】
（1）祛除内疚的有效公式。听到可能改变你的生活的忠告、演讲时，好好地倾听。然后你就不难对你所做的错事由衷地感到惭愧，也不难做出真诚的忏悔。你必须迈出前进的第一步：向公众宣布，你对你的过去感到羞愧，你要开始新生。你还必须迈出前进的第二步：立即纠正每一个错误。
如果你正为坏事的引诱所苦，随之而来的内疚又使你不能把能力用到完成你的目标，你就要学习摆脱内疚的公式，把它同你的生活联系起来。应用这个公式，迈步走向成功。
（2）正确运用意识心理和下意识心理。你应当学会把“意识的力量”用在有利于发展自己的因素上，而不要用在抑制发展自己的因素上。把任何会阻碍你取得成就的东西抛到一边。你可以将意识的力量集中用于以下几个方面：●寻找真理。
●激励你自己采取建设性的行动。
●使你长久地具有良好的生理健康和心理健康，为达到你的理想而奋斗。
●明智地生活于你所处的社会中。
●帮助你纠正那些会使你受到不必要伤害的行为。
●使你从现在所处的地方出发，到达你想要去的地方，而不管你现在是什么人，或者你已成了什么人。
3.克服紧张感。对于轻度紧张症，可以采取保护性措施或转移注意力的办法。例如你可以：●通过阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。
●积极参加体育运动，适当放松，缓解紧张。
●养成有规律的生活习惯，适当地增加营养，提高意志能力。
中度以上的紧张症者，采用心理疗法和健康检查相结合的方法克服。
