第一课克服交友恐惧症
有一个男孩，平时很喜欢去同学家里玩，有一天他无意中听到那位同学的母亲在教训自己的孩子：“别让你的那个同学老到家里来玩，烦死人了，下次他再来你赶紧打发他走。”这个男孩悄悄地缩回了已经踏进门的一条腿。从此之后，他变得害怕与人接触和交往，更不敢与人交朋友。
社交恐惧症是恐怖症的一种，社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触，他们总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症。
一、社交恐惧症的类型
社交恐惧症主要可以分成两类：
1一般社交恐惧症
一般社交恐惧症是指在任何地方、任何情境中，都害怕自己成为别人注意的中心。患者会觉得周围每个人都在看着自己、观察自己的每个动作。他害怕被介绍给陌生人，害怕在公共场所进餐、喝饮料，从不敢和老师、同学或任何人进行争论。
2特殊社交恐惧症
特殊社交恐惧症是指对某些特殊场合特别恐惧。比如，害怕当众发言、当众表演，但在别的社交场合，却并不感到恐怖。
在与别人的一般交往中，他们并没有什么异常，可当需要上台表演或者当众演讲时，就会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。
这两类社交恐惧症都有类似的身体反应：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。有些患者觉得自己呼吸急促、手脚冰凉。周围人可能会看到的症状有脸红、口吃、轻微颤抖。
二、如何克服社交恐惧症
1注意力集中法
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上。
2兜头一问法
当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：“再坏又能坏到哪里去？”、“最终我又能失去些什么？”、“最糟糕的结果又会是怎样？”——大不了是再回到起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
3钟摆法
钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。这个道理同样适合于社交恐惧症的克服。为了战胜恐惧，心里不妨这样想：我脸红大不了红得像块红布；我心跳又怎么了，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，你会发现实际情况远没有原先想像得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
一、自我测查
你有社交恐怖的倾向吗？
下面句子所描述的与你的情况符合吗？请根据以下标准在相应条目后面的空格上标出分数（1～5）。
A．与我一点儿不相符
B．与我有点相符
C．与我中等程度相符
D．与我非常相符
E．与我极其相符
1即使在非正式的聚会上，我也感到紧张。
2与一群不认识的人在一起时，我通常感到不自在。
3在与一位异性交谈时，我通常感到轻松。
4在必须与老师谈话时，我感到紧张。
5聚会常会使我感到焦虑、极不自在。
6与大多数人相比，我在社会交往中可能较少羞怯。
7与我不太熟悉的同性谈话时，我常常感到紧张。
8在求职面试时我会紧张。
9我希望自己在社交场合中信心更足些。
10在社交场合中，我很少感到焦虑。
11一般而言，我是一个害羞的人。
12在与一位迷人的异性交谈时，我经常感到紧张。
13给不太熟悉的人打电话，我通常感到紧张。
14我在与权威人士谈话时感到紧张。
15即使处于一群和我相当不同的人群中，我仍感到放松。
评分规则：3、6、10、15条目反向记分，即选E记1分，选D记2分，选C记3分，选B记4分，选A记5分。所有得分相加，即为总分。
你的总分是：。
解释：总分在15～75分。得分越高，表示社交恐怖的倾向越严重。
二、自我调节
你有社交恐怖的倾向吗？如果没有，你为什么能做到在人多的场合也不紧张？
1。
2。
3。
第二课与老师心灵对白
有位同学对老师说：“您不希望我们玩，也不喜欢我们玩。您说男孩打台球打掉了自己的时间，女孩子逛街跳舞荒废了自己的时间。您从来不组织我们玩，您常说：‘现在你们的主要时间应毫无保留地用来学习，剩下的时间是用来吃饭和睡觉的，你们哪有时间去玩？等你们考上大学后，爱怎么玩就怎么玩，但现在绝对不行。’您的话似乎是父母那些长篇大论的续写版本。
您不让我们玩是为我们好，为我们前途着想。您希望我们每个人都能考上大学，您的心情我们也能理解。但是适当的玩不仅会强身健体，还能让我们劳逸结合，提高学习效率啊！”
古人说：“师者，传道授业解惑也。”老师在学生的心目中，有着特别重要的地位。老师教给我们知识，鼓励我们克服困难，指导我们发挥才能，帮助我们培养兴趣。
我们大多数人至少可以记起一位小学老师，他曾经在我们幼小的心灵中，几乎成了“最完美的人”。上了高中后，我们对老师的期待开始有所变化，我们不仅期盼能有让我们崇拜的良师，更期盼老师还是我们的益友。
一、不再尊敬老师了吗
人们常说“一日为师，终身为父”，可见教师对一个人成长的重要性。在我们的学校生活经历中，就曾经因为老师一句鼓励的语言，甚至一个会心的微笑或眼神而在我们的心中激起层层波澜，从而形成一种向上的动力，我们也从他的音容笑貌中读出了自己的进步。
但是，某一天，我们会突然发现，我们不再那么崇拜老师，我们不再把老师的话当回事了，我们不再活在他们的权威下，甚至有些同学会因为一些小事而怨恨老师。到了高中，就会更有这种感受，我们怎么了？心理学的研究告诉了我们其中的秘密，原来是我们的心理成长在作怪。
1封闭心理
进入高中，我们觉得自己长大了，不能够再像以前那样成天围在老师的身边，有什么事就向老师汇报了。这时我们开始有了自己的思想、看法，对老师也不像小学那样盲目崇拜、迷信顺从了。而且这时我们特别渴望有自己的秘密，有什么想法可以跟同学说，也可以写在日记里，很少轻易就对老师说的。此时我们的心是闭锁的。
2从众心理
有时我们看到，其他同学表现出不愿与老师多接触，远离老师，我们也就会由于群体的压力故意不与老师交往，怕同学说我拍马屁、讨好老师等等。因为同龄同学的接受和肯定对渴望群体交往的我们来说更重要。
3失望心理
很多同学对老师期望太高，把老师过于理想化。如果在你的心目中认为老师仍应该像小学时那样，是一个十全十美的完人。那么，长大的你很快就会发现，老师与你理想中的偶像不符或不完全相符，这时你就会产生失望心理，从而不愿与老师多交往，甚至产生对抗情绪。
4自满心理
我们有些同学接受能力比较强，自己的学习成绩也不错，兴趣爱好很广泛，已经不局限于学习书本知识了。而老师上课总是讲那些书本内容，常常拿着参考书。因此这些同学会认为自己比老师知道得多，觉得自己了不起了，往往看不起老师。
5逆反心理
青少年期是个拒绝权威、反叛的时期，这会使我们在自觉和不自觉中对老师表现出逆反心理和行为，老师说东我偏向西，老师说西我偏向东，这样做常常并不是因为真的和老师有矛盾，只是以此来显示自己长大了，多么与众不同。
6怨恨心理
也许你常常在抱怨，认为自己都上高中了，已经长得像大人了，老师还要求那么严，管束还那么多，束缚了你的自由。也许老师曾经因为你的一点小错误严厉地批评了你，或者因为老师的误解曾经“冤枉”了你，这时你更会抱怨老师怎么这么不饶人，不近人情，怎么那么婆婆妈妈，甚至可能会觉得老师是有意与自己过不去。
7猜疑心理
有些同学可能与老师有一些矛盾，因而总怀疑老师对自己有偏见，感觉老师的眼神、态度、行为或言语都是针对自己，认为老师处处为难自己，和自己过不去。老师批评班级的某些现象，他会认为老师是在批评自己；而老师表扬某个同学，他认为是在否定自己。怀有这种心态的学生对老师的感情通常很冷漠，常常拒绝与老师交往。
正是因为有这些心理现象的出现，所以才使我们不再把老师看成是最可爱的人！
二、走近老师
我们在师生交往中怎样才能消除上述那些心理障碍，与老师和睦相处、友好往来呢？
1要尊重老师
老师和我们一样，希望得到他人，特别是自己学生的尊重。他们呕心沥血、辛辛苦苦地劳动，也应该值得我们尊重。俗话说，敬人等于敬己。同样我们如能真正尊重老师的人格与付出的劳动，获得老师的回报，老师也会相应地爱护自己的学生，教书育人的积极性和热情也会因受到应有的尊重而高涨，从而进一步改进教学方法，提高教学效果。这样不仅师生关系可进入良性循环，而且我们学生也可获得更多的知识，学到更多做人的道理。
尊重老师，就要讲究最起码的礼貌、礼节。虚心听取老师的教诲，不顶撞，不强词夺理，不背后议论老师，有意见或建议时要用委婉的语气和适当的方式提出。此外，要注意一些常规礼节和课堂礼节。如遇到老师要打招呼，进老师办公室前要先敲门，上课要专心听讲，不讲闲话等等。这都是尊敬老师的基本表现。
2理解老师，宽容老师的缺点
俗话说：人非圣贤，孰能无过。作为老师，难免也有犯错误的时候，我们不能与老师抵触，指责老师的不对，也不要将对老师的意见和想法放在心里不说而怨恨老师，而应寻找适当的机会，用委婉的语气告诉老师他的过错。当然，如果我们不习惯与老师当面交谈，也可以通过信件或日记的形式向老师表达心声。
3正确地认识和评价自己
作为十几岁的高中生，相对于老师来说，我们的知识是那么的贫乏，经验是那么的不足，能力也是那么的有限，在学习和生活的道路上我们都离不开老师的教导、帮助与扶植。
面对老师，我们不必害羞，不必将自己封锁起来，我们到学校就是学习知识、接受教育的。我们应敢于承认自己的缺点，面对自己的不足，要主动与老师交往，敞开胸怀，让老师从各方面了解自己，从而更好地帮助和指导自己。我们也不能因为自己取得了一点点成绩，就沾沾自喜，自以为了不起，要知道我们那一点点知识只不过是沧海一粟罢了。我们必须虚心地向老师学习，不能骄傲自满。
4与老师保持必要的亲近和接触
我们应该主动寻找机会，利用课堂答问、课后交谈，引起老师的注意和关心；也可以找老师谈谈心，汇报自己的学业、思想及心理情况，虚心向老师请教；在老师有困难、需要帮助的时候，我们也应该尽一份心和微薄之力。要知道，老师是很想了解学生的，只是有时他不知道你的需要，这就要求我们主动地与他们交往！
同学们，让我们走近老师，用我们的爱去回报老师对我们的爱！相信只要我们都付出真心，理解老师，体谅老师，一定能和老师和睦相处，建立起和谐、亲密的师生关系，发展情真意切的师生友谊！
一、自我测查
你与老师的关系如何？
1你经常不能明白老师的讲解。是否
2某位老师对你感到讨厌或你讨厌某位老师。是否3老师常以纪律压制你。是否
4老师上课不能吸引你。是否
5老师不了解你的状态和想法。是否
6你的意见常被老师不加考虑地反对。是否
7老师把考试成绩的高低作为衡量学生优劣与奖惩学生的尺度。是否
8你找不到一位能倾诉内心隐秘的老师。是否9老师常体罚或变相体罚你。是否
10老师常给你增加学习负担。是否
11某位老师对你有点冷淡。是否
12你的思想常被老师支配。是否
13你在学习上的创造性见解常得不到老师的肯定。是否14老师常让你感到紧张和不安。是否
15老师常误解你的行为而斥责你。是否
16老师无法帮助你改进学习方法。是否
17老师很少与你倾心相谈。是否
18你常屈服于老师的命令与权威。是否
评分标准
1回答“是”记1分，答“否”记-1分，将所有题目的得分相加，即得到总分。
8～18分，表明你与老师的关系非常紧张；-8～7分，表明你与老师的关系不怎么好；-18～-9分，表明你与老师的关系过得去。
2以上测试所有的题目可以分为三组，每组各有六个项目。它们是：A组：1 4 7 10 13 16该组的合计分数，代表你在教学过程中与教师关系的紧张程度：
4～6分，非常紧张；
-3～3分，有点紧张；
-6～-4分，不怎么紧张。
B组：2 5 8 11 14 17该组的合计分数，代表你与老师在情感距离上的困惑：
3～6分，非常困惑；
-3～2分，有些困惑；
-6～-4分，基本上没有困惑。
C组：3 6 9 12 15 18该组的合计分数，代表你与老师在地位上的困惑：
3～6分，非常困惑；
-3～2分，有些困惑；
-6～-4分，基本上没有困惑。
二、体谅老师
