第二十二章4 泡澡动一动，舒压又消脂
当你上了一天班感到身心俱疲的时候，可以利用闲暇时间泡一个舒舒服服的澡，也可以在泡澡之前做一些身体运动，让全身借着延展运动加速代谢功能。
事实上，泡澡运动和水中有氧运动不同，不但场地比较小，且原理也不相同。水中有氧运动是借着水中的浮力帮助身体复健，完全没有瘦身的功能;而泡澡运动是借着水温高及运动的刺激，让血液循环加速，达到汗水及热量的排除，这种瘦身方法对水肿型肥胖特别有效。
在开始泡澡运动之前，最好先做一些泡澡前的伸展运动，动作不宜过于激烈，如果让心跳太快，泡澡时会容易头昏。所以在水中也不宜做太复杂的动作，以免发生危险。最好让身体完全放松，可以在不太滑的场地做一些简单的动作。
家庭生活一点通
由于洗完澡后容易头昏，因此不建议运动，最好是多喝水以补充刚刚排出的水分，加速新陈代谢。但千万不要喝冰水，水温与体温差不多即可。泡完澡后，毛细孔全都张开了，最适合擦上一些保养品或精油，让皮肤可以完全吸收其中的养分，之后再好好地睡一觉，身心都能得到充分的休息与保养。
