每天生命的亲昵时间不要长，以5～10分钟为宜。
时间的选择，应在宝宝精神状态良好的时候进行，至于什么时间宝宝精神状态好，我想作为母亲的是最了解自己的。
这种生命的亲昵最好能吸收你的丈夫参加。丈夫可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，告诉他这是父亲在抚摸他，并不时同妻子交换感受，这样就能使父亲更早地与自己未出世的宝宝建立联系，从而加深他与母子二人的感情。
与胎儿的交流结束后，可以进行保健操的练习。考虑到你已怀孕6个月了，所以这套保健操的动作相应的简便一些，而且易掌握，只要你坚持锻炼，便可增强你的体质，使你的体态在产后得以尽快恢复，同时也会给你腹中的宝宝带来益处。需要注意的是，这套体操应根据个人的身体条件，可重复5～10次（每天）。在呼吸过程中不要用劲，力求自然。
身体直立，双手垂直放于腿部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。活动上肢关节，提高肺活量。
双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动。然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动。活动上肢关节，锻炼肩肌、背肌和胸肌，提高肺活量。
坐于凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大）同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。
如果你此时有妊娠肿胀的症状，可以考虑用下边的气功疗法进行治疗。这套疗法的原则是易学、易懂、易坚持、没有偏差，坐、站、卧都可练功。
（1）练功姿势气功疗法常见的姿势有行、立、坐、卧四种，我们主要是以坐为主，其他姿势为辅。
①坐式：最好的坐式是采用垂腿式。孕妇坐在高低适宜的椅凳上，原则是坐下后大腿面保持水平。小腿垂直于地面，两脚平行着地，两个膝盖间的距离应能放下两拳。两手心向下，自然地放在大腿面上。两肩下垂，腰勿用力，体态以端正，自然为标准。
②卧式：右侧卧时伸下足屈上足，右手置于头之前下侧枕左手放在左胯上。这种姿势是坐式的辅助，孕妇中体弱者宜使用。
③站式：站式也是坐式的辅助。两脚并立，两手覆于丹田（脐下三寸处），具体为左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上。
④行式：散步时，目视前方三五寸处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的慢步速度两步一吸两步一呼气，也可以三步一呼三步一吸气。
（2）对五官要求①口腔：口唇自然闭合、上下齿相对，将舌头上卷约成九十度，用舌尖轻轻抵住上腭。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以帮助消化，滋润脏腑。
②眼睛：闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心口部，就内视心口。如果你在练功时思想很乱，不能控制时，就把眼睛睁开，注意鼻端片刻，把思路打断后闭目再练。
③耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要发出粗糙的声音，保持从容自然，不可使呼吸不畅。
④呼吸：呼吸是气功疗法运行的动力，练习气功的关键是从调整呼吸入第手。培养呼吸真气，主要目的是把真气送入丹田。因此，调息时只需注意呼气，便可以达到气沉丹田的目的。至于吸气顺其自然。
（3）练功需知①必须在安静的环境中进行。无论是室内还是室外，都要保持空气通畅。冬天要注意保暖，夏天注意防暑。
②思想上要没有牵挂，宁心静气。内心的安静是你练好本功的关键。
③要有信心、决心和恒心，另外再加上一条，就是要有爱子之心。练功要长期坚持，才能收效，不能急于求成，否则，欲速则不达，甚至会“走火入魔”。
④练功前应将衣扣、衣带、鞋带解松。
大小便在练功前排除。大饥、大饱、大怒、大惊等情况下不要勉强练功。风、雨、雷时也要暂停练功，以免给精神以猛烈刺激，发生不适。
⑤练功为了不感到疲劳，一般每天练1～2次为宜，每次15～20分钟即可。时间最好在每日的清晨或者是晚上睡前较为适宜。
⑥开始练功时，最好在气功师或者是有经验者的指导下进行。
（4）练功步骤①第一步：
方法：如果你此时杂念纷扰，可以用“数息法”调节。从一到十反复默数，直到杂念不再纷扰。“数息法”对排除杂念是较为有效的。
时间：在条件许可的情况下，每天在固定的时间内练习，这样便会养成良好的习惯，对稳定思想是有帮助的。
反应：气功同其他运动一样，在开始的时候是会有一些反应的。练功到3～5天，你会感到心窝部沉重，5～7天，你一呼气便会感到一股热流注入心窝部。
效果：由于开始几天的不习惯，姿势不可能准确，会有头晕。腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上腭等，这都是很自然的，无须顾虑，只要你坚持练功用不了几天就会慢慢消除。
②第二步：
方法：当你练功至每一呼气即觉心口窝部发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。推进的速度不要过急，如果用力过度对你的宝宝是有影响的。
时间：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分钟，10天以后达到气沉丹田了。
反应：每次呼气都感到有一股热流送入丹田。往往小腹微微响动，肠蠕动增强，这是真气达小腹，驱逐邪气的一种表现。
效果：由于真气已通过胃脾，脾胃功能已有了改善，真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱肾等逐步发生生理上的变化，你会感到食欲增加，大小便有了不同的改善。
③第三步：
方法：当第二步功做到丹田，有了明显的感觉，就可以把呼吸有意无意地止于丹田不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤体液。
时间：每日早晚各一次，每次时间是20分钟。一个月左右可以感到小腹充实有力。
反应：由于第二步气沉丹田，小腹发热明显。数十日后小腹内形成气，随着功夫的增长，气越来越大，小腹的力量充实。待有足够的力量，即向下游动，有时阴部作痒、会阴蠕动，四肢也有时活动发热，腰部发热等。
效果：由于中气旺盛，因此心神安泰，睡眠状况有很大的改善，肾功能也得到增强，妊娠肿胀的症状也会得到改善。
关键词：抚摸/保健操/气功疗法
第二、健康胎教：孕妇生活注意事项
1.不能太累此阶段孕妇的身体和心情都比怀孕初期大大好转，但不能因为这一点而过分加重工作，以防太累。更不宜随意抬拿重物。
2.保护腹部不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰，注意对腹部的保护。
3.选好鞋子注意鞋子的质地和后跟，最好选择宽平底布鞋，穿着宽松舒适，又不致摔跤、滑倒。
4.防止跌倒由于肚子越来越大，身体重心有些前移，很容易跌倒，特别在上、下楼梯、坐高凳子时，更要特别注意。
5.充分休息要注意充分休息、不要睡眠不足，条件允许的话，中午应睡1～2小时的午觉。
6.保护牙齿不要忘记牙齿的保养，如果有病牙，在这个时期治疗最合适。
7.注意体姿避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，下蹲时应慢慢地站起，变化身体的位置应慢慢进行。
此外，要保持情绪活跃，富于想象。通过对胎儿的想象活动，可使孕妇产生甜蜜温馨的母爱心态，加强母子情感沟通，使自己感到充实而不空虚。关键词：不拿重物/保护腹部/护牙/富于想象
三、营养胎教
妊娠25周时，准妈妈的体征变化较大，体态臃肿，行动笨拙，腹部继续增大，常感到背痛、盆腔压迫感、大腿痉挛、头痛等。少数孕妇还可能出现下肢静脉曲张、妊娠高血压综合征、贫血，还有些孕妇容易患痔疮、皮肤病、阴道炎等。此期间，准妈妈应该注意加强每月的检查，可把每月1次检查改为每2周检查1次，以免出现意外，同时注意自身的卫生保健。
这一周，准妈妈在日常生活中应适当增加含铁食品的摄入，因为大部分孕期贫血都属于缺铁性贫血，通过食养即可得到纠正，如菠菜、芝麻酱等。若在此期间发生妊娠高血压综合征，除了到医院治疗外，还应严格控制盐的摄入，每天4克即可。平时所食用的酱油、咸菜、咸鱼等也应严格控制。由于胎儿发育越来越大的关系，准妈妈常感到胸闷、腹胀、进食困难，此时期可采用少食多餐的方法，以供给胎儿足够的营养。
推荐食谱：
1.芹菜炒藕片原料：鲜芹菜、鲜藕各150克，花生油适量，姜丝、精盐各少许。
做法：
①将鲜芹菜洗净，切成斜段。
②鲜藕刮皮，洗净，切成薄片。
③锅内放花生油烧热，入姜丝爆锅，再将芹菜、藕片倒入，翻炒5分钟，放入精盐调味即成。
特点：藕具有滋阴清热的作用，可除去心中烦躁。
2.海米炒包心菜原料：包心菜200克，海米25克，植物油、精盐各适量。做法：
①包心菜洗净，切成片；海米用温水泡开。
②将锅放火上，倒入植物油烧热后，先煸炒包心菜，加精盐，然后将海米倒入同炒，炒熟装盘即成。
特点：此菜富含多种矿物质和维生素，可强壮骨骼，对宝宝的生长发育有重要作用。
3.金针菇拌双色包心菜原料：鲜金针菇200克，紫包心菜、绿包心菜、香油、精盐各适量。
做法：
①鲜金针菇洗净，紫、绿包心菜切细丝，入沸水锅中焯一下，冷水过凉。
②将金针菇和紫、绿包心菜丝加香油、精盐拌匀，装盘即成。
特点：此菜健胃生津，可提高准妈妈孕期的食欲。
4.什锦豆腐丁第原料：豆腐200克，鸡蛋2个，笋丁、黄瓜丁各25克，植物油、精盐、水淀粉各适量。
做法：
①豆腐洗净，切成小丁备用，将植物油放入锅中，用中火将豆腐丁炸至呈淡黄色，捞出沥油。
②鸡蛋取清打入碗内，加入笋丁、黄瓜丁、精盐、水淀粉，搅拌均匀。
③锅内放植物油烧热，倒入笋丁、黄瓜丁稍炒一下，再放入炸好的豆腐，炒熟，出锅装盘即成。
特点：此菜含有蛋白质、脂肪、钙、维生素类等营养成分，有益于宝宝的生长发育。
5.牛肉什锦丸原料：嫩牛肉、芋艿各250克，白菜200克，鸡蛋1个，酱油、白糖、料酒、生粉、精盐、植物油、香油各适量。
做法：
①将嫩牛肉洗净，斩成肉泥，放入碗内。将芋艿洗净上笼蒸熟，去皮放入盘内，捣成泥与牛肉泥放在一起，加精盐、酱油、料酒、鸡蛋、生粉拌匀上浆，做成若干个丸子。
②坐锅点火倒植物油，待油烧至温热，将做好的丸子下锅煎至两面金黄，取出待用。
③在锅内加清水500毫升，加适量酱油、白糖，并将煎好的丸子放入，用大火烧沸改小火焖烧约10分钟。
④白菜洗净切成片，放入锅内焖10分钟，用水淀粉勾芡，淋上香油拌匀，出锅装盘即成。
特点：本品肉质鲜嫩可口，营养丰富。
6.三合豆腐原料：瘦猪肉150克，嫩豆腐300克，虾米50克，番茄200克，葱花、姜末各少许，植物油、精盐、清汤、水淀粉、香油各适量。
做法：
①瘦猪肉洗净切成小丁；嫩豆腐切成小丁焯水备用；虾米洗干净，用开水浸泡12～20分钟；番茄烫洗后，去皮、去子，切成小丁。
②坐锅点火，倒适量植物油，待油热后，下葱花、姜末煸炒，加清汤适量，放入虾米、嫩豆腐、番茄和瘦猪肉，加精盐，烧沸略煮，用水淀粉勾芡，淋上香油，即可出锅装盘。
特点：本品清淡美味，营养丰富，是准妈妈最佳饮食之一。
