如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力。
——翟秋白
情绪是指人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如喜、怒、哀、乐等。科学研究证明，情绪能够影响一个人的身心健康。科学家指出，保持积极乐观的情绪会使人长寿并且增强身体抵抗力。反之，情绪常年压抑、沮丧则会升高胆固醇和放大人的疼痛感。
不少人都有这样的经历：当悲伤、抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。最近，美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，如果常年处于慢性压抑之下，会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心脏病的风险加大。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，更易诱发心血管病。
现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。许多研究证明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。
情绪影响健康，调整好情绪，才能拥抱健康的生活。很多人并不清楚情绪对健康的影响，其实，情绪影响健康的程度，常常会超乎我们自己的想象。
人在愉快时，身体所分泌的激素，能让身体产生一种正回馈的循环，血液合谐地流通在各身体的器官。而人在生气和愤怒时，身体所产生的激素，随时启动生理各部位的电位差，准备攻击或是防御。身体的神经随时是紧绷的，或许短时间内你并没有感到不适，但是经年累月的精神无法松懈，就造成身体十分大的负担。
情绪不平衡，也能增加罹患疾病的机会。物质欲和权力欲太强的人，思想影响活动行为。生理上的所有神经需要随时准备注意这些讯息焦点，以免造成精神上的过度损耗。
那么，为什么情绪能够影响健康呢？对这个问题，科学家进行了许多研究，目前虽尚无定论，但大多倾向于人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的生化改变，并由此引起身体各器官功能的变化。这就是情绪可以致病的生理学基础。
所以，要想保持健康的状态，就要避免不良情绪的侵扰，始终保持积极乐观的情绪，这样疾病也会远离你的身体。
乐观情绪，拥抱健康。日常生活中，如何保持乐观情绪，避免消极情绪呢？下面介绍几种简单有效的方法：
第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。时刻注意自身的情绪，避免消极情绪的产生。我们知道，每个人都会有情绪，压抑情绪反而会带来更坏的结果，学着体察感知自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二，适当表达自己的情绪。如果一味压抑情绪，久而久之会造成严重的心理负担。学会适当表达情绪，能够缓解心理压力，放松身心。适当表达情绪是一门艺术，需要用心地体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三，以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。宣泄情绪的方法很多，有些人选择大哭一场，有些人选择倾诉，还有些人则会逛街、听音乐、散步或是做其它事情，总之是让自己忙碌起来以免老想起不愉快的事。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
第四，生活要有规律。加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律。写作的最佳时间是早上，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。有规律的生活，可以有效避免消极情绪的产生。
第五，充足睡眠是良好情绪的保障。塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究也发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”而睡眠充足的人心情舒畅，看待事物的方式也更乐观。因此，保证 8小时的睡眠，是乐观情绪的保障。
第六，经常运动有助于保持健康情绪。运动是一个极有效地驱除不良心境的自助方式。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
第七，去大自然放松心情。许多专家认为与自然亲近有助于心情愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
第八，合理膳食。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
第九，积极乐观。始终保持乐观向上的心态，积极地投入到工作和学习中，也是控制情绪的好办法。
综上所述，情绪对健康的影响十分明显，积极乐观的情绪使人快乐地生活，而消极悲观的情绪则严重影响人们的身心健康。所以，在日常生活中，要尽量保持乐观的情绪，避免不良情绪的滋生。
