1 及时做健康检查
怀孕期间，为适应宝宝成长，新妈妈的身体会有很多变化。临产以后，这些变化会慢慢恢复，经过“坐月子”和产褥康复期，身体究竟会恢复成什么样需及时进行产后检查，即由医生检查这些生理变化是否已经回到正常状况。另外还会有一些产后可能碰到的健康问题，也是产后检查时的重点。
产后检查，一般在产后6～8周为宜。
（1）产科问诊
产后42天左右，要到医院做一次产后检查，了解身体恢复的状况。若发现异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
通过产后检查，能及时发现新妈妈的多种疾病隐患，并能避免患病的新妈妈对婴儿健康造成影响。
①询问生产史：医生会问新妈妈一些问题，如分娩时是否使用产钳或吸引器，分娩方式是剖宫产，还是自然分娩，是否患有某些疾病，如高血压、糖尿病等。另外，产后无奶或奶水少的新妈妈，应当请医生进行饮食指导，或者给予食疗指导、药物治疗。
②妇产科检查时，医生需要检查盆腔器官，看子宫是否恢复正常、阴道分泌物的量和颜色是否正常、子宫颈有无糜烂、会阴和阴道的裂伤或缝合口是否愈合等。这项检查可及早、及时发现因生产遗留问题引发的疾病，可为新妈妈的健康保驾护航。
（2）全身一般检查
产后检查的具体项目有很多，除了专业的妇产科检查外，还有全身一般健康情况的检查：
①量体重。如果发现体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类食物摄入量，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物。同时，体重增加过快者应该坚持锻炼，体重较产前偏低者则应当加强营养。
②测血压。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。
此外，对于有产后并发症的新妈妈，如果患有肝病、心脏病、肾炎等，应该到内科检查。对于怀孕期间有妊娠高血压综合征的新妈妈，则需要检查血和尿是否异常，检查血压是不是仍然有继续升高的趋势。如果有异常，则应积极治疗，以防止转为慢性高血压。
（3）新生儿产后检查
新生儿产后检查，包括出生后的健康检查和满月后的检查。
每一个宝宝降生后72个小时内，医院就会为宝宝采血，筛查宝宝是否有遗传疾病、苯丙酮症等。
在宝宝满月以后，爸爸和妈妈要带孩子去医院，进行保健检查。
检查项目包括测量身长和体重在内的全身体格检查、脐部的愈合情况、婴儿的营养状况和智力发育等方面。同时，根据是采取母乳喂养、人工喂养，还是混合喂养等具体情况，请医生确定是否需要补充维生素或其他营养剂。
2 警惕产褥热
产褥热又叫产褥感染，是由于产妇分娩后出现的生殖器感染所致，俗称“月子病”。一般在产后1～10天内发病，体温多持续在38℃以上，如不及时治疗，感染得不到控制，就有并发“败血症”的可能，对产妇的危害极大。
感染的途径：自身内部感染，因抵抗力低下而发生，病菌可隐藏在阴道，也可以是分娩前后细菌由外部进入产道而引起感染，如分娩操作过程引起细菌带入产道等。总之，应立即就医，及时治疗，尽量控制感染。此外，要注意卧床休息，注意适量营养摄入，提高抗病能力。
3 警惕子宫复原不全
女性在妊娠期间，体内变化最大的就是子宫。子宫腔的容积由非妊娠时的5毫升增大到足月时的5000毫升，子宫的重量由非妊娠时的50克到足月时的1000～1200克。但当胎儿胎盘娩出后，子宫要逐渐恢复到非妊娠时的状态，这个过程就是子宫复归的过程。
为预防产后子宫变位，使子宫保持正常的位置，应进行“子宫复原运动”。分娩后，产妇休息应注意卧位姿势。早晚可行俯卧位，每次俯卧时间20～30分钟；可采取侧卧位，俯卧时间不要太长。分娩后10天起，早晚各做1次胸膝卧位，每次持续10～15分钟。胸膝卧位姿势要正确。胸部与床紧贴，尽量将臀部提高，使与膝关节呈90°角。
注意：有高血压、心脏病的新妈妈饭后不宜做胸膝卧位。
4 防治产后阴道松驰
女性在未生育时，两性交合很紧贴，阴茎进入阴道时有一种令人愉悦的感觉。但生育后就完全不同了，阴道显得很宽松，夫妻双方都会产生一种交合不够紧贴的感受。这种情形可能会影响性生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，甚至可能使夫妻关系破裂。
医学研究证实，产后阴道松弛的关键是耻骨、尾骨肌功能的下降。耻骨、尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它能托起盆腔内脏，保持盆尾阴部软组织张力，它和近端尿道壁括约肌相互交错，还伸延进阴道括约肌的1/3.因此，它能收缩直肠下端和阴道，完善排便动作及阴道“紧握”功能。当两性交合时，耻骨、尾骨肌开始“工作”，阴道收缩，“紧握”阴茎，使两性更加贴合。由此可见，防治产后阴道松弛，需要注意锻炼耻骨和尾骨肌的功能。方法如下：
（1）常做“提肛功”
即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20～30次，隔1～2分钟再进行1次，每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
（2）可练“凯格尔操”
具体步骤如下：
首先是“开关水龙头”。患者坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、止尿，排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。
其次是波浪状操练与收缩。即坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下，从1数到10，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，反复体验。
最后是结合垫上或床上运动锻炼腰腹、臀腿肌肉。即仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌，反复数次。这样做，可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼，提高PC肌的活力。
5 预防产后贫血
新妈妈贫血多是由营养摄入不足，或分娩过程失血过多引起的。特别是迟缓性出血或子宫颈管裂伤等，更容易引起贫血。
贫血的治疗要根据贫血的程度与病因处理，轻度贫血者从饮食营养上补充，注意治疗失血的病因，中度以上者考虑添加铁剂治疗。尤其是重度急性的失血者，要给予适当输血。具体治疗方案要请医生制定，不要自己乱用药。
6 产后排尿困难的原因
人的肾脏将血液过滤后，每时每刻都会产生尿液，之后再输送到膀胱。当膀胱贮存有一定量的尿液，便会向大脑示意要求排尿。正常人一日尿量在1500～2000毫升。
新妈妈分娩以后，第一次排尿会感到困难。造成排尿困难的原因有以下几点：
（1）在分娩过程中会阴部器官因疼痛产生痉挛性收缩，特别是尿道括约肌的痉挛还未缓解。
（2）产后还未起床下地，新妈妈不习惯平卧排尿，一时解不出来。
（3）分娩时胎儿对膀胱和尿道产生压迫，造成这些器官充血水肿、排尿疼痛。
（4）产后腹壁变松弛，膀胱的张力下降，从而引起排尿障碍。
7 预防产后尿潴留
产后尿潴留在产妇中并不少见，许多初产妇在分娩后一段时间内会出现小便困难，有的产妇膀胱里充满了尿，但却尿不出来；有的产妇即使能尿，也是点点滴滴地尿不干净；还有的产妇膀胱里充满了尿，却毫无尿意。
产后尿潴留的发生，是因为分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内淤血；加上产程过长引起体力大量消耗，导致排尿困难，从而给产妇带来痛苦。需要采取的方法如下：
（1）产后4小时即应主动排尿，如果排尿很困难也应每3～4小时做一次排尿的动作，这样有利于锻炼膀胱逼尿肌和腹肌的收缩力。
（2）常用温开水冲洗外阴、尿道，做排尿动作时可听一些流水声音（或用录音机放送）刺激大脑皮层，以起疏导排尿作用。
（3）每日做3～4次仰卧起坐，每次重复做10～20次，以加强血液循环，解除盆腔淤血，改善膀胱和腹肌的功能。
（4）用热水袋敷小腹部，以刺激膀胱收缩并有利于局部血液循环。
（5）在有尿意而不能排出时，可用拇指按压关元穴，持续1分钟便可排尿。
8 防治乳腺炎
分娩后，产妇要注意防止乳腺炎的发生。因为产妇新产后容易出现乳胀、乳汁淤积的情况，而淤积的乳汁极易导致细菌生长繁殖。另外，由于产妇乳头、乳晕的皮肤很薄，很容易出现宝宝吸吮导致乳头破裂而出现细菌感染的问题。
防止乳腺炎发生的方法是：在怀孕开始后直至喂奶期间，都要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，以保持清洁，增强局部皮肤的抵抗力，从而杜绝细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空，若婴儿吸不完，可用吸奶器吸空，不要让乳汁淤积在乳房中，以此减少细菌繁殖的机会。
9 防治妊高后遗症
妊娠高血压综合征在分娩后，大部分新妈妈的血压会逐渐恢复正常，水肿也会消失，蛋白尿也不再存在。
但这里要讲的是另一种情况，分娩后妊娠的症状无任何减轻，或者某个症状持续不消，或者在妊娠后期并没有以上症状，生后反而出现了高血压、水肿及蛋白尿的症状。这些都要注意，一定要找医生治疗。而且，自己要做到休息好，控制摄盐量，尽量吃淡味菜，定期到医院监测症状，以免症状持续发展。若形成后遗症，对肾脏和心血管是有损害的，应尽量在短时间内治好。
10 应对产后抑郁症
产后新妈妈从兴奋状态转入疲倦状态，情绪从高亢转入比较低落，部分新妈妈会出现感情脆弱、焦虑的现象，有时候会失眠、头痛等，严重者可能日日以泪洗面。一般产后两三天会出现上述症状，10天左右这些症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后抑郁症。对于患产后抑郁症的产妇，可从以下几点积极应对：
（1）丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的身体劳累和心理负担。
（2）产前到孕妈妈学校听课，使孕妈妈学到足够多的相关知识，减少焦虑。
（3）产后由经验丰富的助产护士上门指导，及时传授护理和育婴技巧，以帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。
