1 注意产褥期的卫生
产褥期卫生是预防产褥感染的重要措施，也是产后保健不可忽视的内容。
产褥期卫生包括以下几个方面：
（1）会阴卫生。为防止感染，产后要经常冲洗会阴或用专用的清洁盆清洗，每天至少两次。冲洗一般用温开水即可。若有会阴伤口，则应用温盐水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后加洗1次。护垫、卫生巾应勤换，不要让湿纸浸蚀会阴。会阴肿胀者可进行湿敷，以促进伤口愈合。两周愈合后，每天清洗会阴1次，同时要注意勤换卫生巾，勤洗内衣裤，洗后放在阳光下充分暴晒，以杀灭细菌。
（2）产后7天，待子宫颈内口闭合后，即可用1：5000的高锰酸钾浴液坐浴，每天1～2次，每次15分钟。特别要对外阴加以清洗，以促进伤口愈合和外阴及骨盆底肌肉恢复正常。
（3）要正常梳头、洗头和刷牙。
（4）产褥期不要过性生活。
（5）注意饮食卫生，不要吃冷饭、剩饭，以防腹泻。
2 产后及时排尿
产后产妇尿量增多，医生常常告诉产妇要尽早自解小便，一般在产后4小时会让产妇小便。因为在分娩过程中，膀胱受压，黏膜充血水肿、肌张力降低以及会阴伤口疼痛，以及不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易发生尿潴留，而尿潴留会使膀胱胀大，妨碍子宫收缩，从而会起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后产妇应及时排尿。
3 产后刀口的护理
剖宫产手术后会留下刀口，所以要做好刀口的护理工作，促进刀口愈合和身体恢复。
（1）做好消毒清洁，不要沾水
遵照医生的嘱咐，定时更换刀口的纱布和药，刀口未愈合前不要沾到水，产后两周内最好不要洗澡，以免水污染伤口，引起感染发炎，一般可以用湿毛巾擦拭身体以进行清洁。
（2）术后怎样活动
剖宫产术后取平卧位6小时，以后改为自由体位，第2天可坐起，以利恶露排出，拔导尿管后可下地活动。
（3）刀口不适时如何处理
①渗液较多：术后24小时内应严密观察切口有无渗血，如有渗血应及时更换纱布，并查明原因。如果有较多渗液流出，可以用高渗透性的盐水纱布引流，并用盐水冲洗，同时增加换药次数。渗液严重时，要去医院治疗。
②刀口发痒：刀口发痒是正常现象，不要用手去抓挠，可以在刀口周围抹上一些止痒药膏缓解症状。
③刀口痛：刀口在麻醉药效过后开始疼痛，2～3天后疼痛缓解。如果疼痛持续且有异常情况，如刀口红肿发热、用手按压伤口有刺痛感、局部有波动感，则很可能是发炎化脓，需要及时请医生处理。
（4）促进刀口愈合的饮食
刀口愈合需要大量的营养支持，主要是蛋白质、微量元素锌、铁以及B族维生素和维生素C等，产后前3天可多吃些谷物类流食，以后可多吃鱼、鸡、海带、木耳、草莓等。
4 产后及早下床活动
一个健康的产妇，在恢复产时的疲劳后，可于产后6～8小时坐起来，12小时后便可以自己走到厕所排便。次日，便可随意活动及行走。
早期下床活动，可以促进身心的恢复，并有利于子宫的复归和恶露的排出，从而减少感染机会，促使身体早日复原，还可减少产褥期各种疾病的发生。早期活动可以减少下肢静脉血栓形成的发生率；使膀胱和排尿功能迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠道蠕动，加强胃肠道的功能，以增进食欲，减少便秘的发生；还可促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
提倡早期下床活动，指的是轻微的床边活动，而并不是指过早进行体力活动，这样才能防止发生阴道壁膨出或子宫脱垂。
5 做产后康复体操
产褥期的康复体操可以补充产褥早期起床活动的不足，并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防止产后尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂等。
在做任何动作之前所取的姿势均相同，即身体平卧，头平直，胸部挺起。运动开始时先深吸一口气，在运动时呼吸暂停，然后慢慢呼气。每日做5～10次，于分娩第2日即可开始，以后逐渐增加运动次数及运动量。下面介绍产褥康复体操的几个简单动作：
（1）腹部运动
仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行；深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方；然后，慢慢呼气，两臂复原。
（2）加强臀肌及腰背部肌肉的运动
仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧；深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面；然后，慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
（3）加强提肛肌的运动
仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臂放于身体两侧；用力将双腿向内合拢，同时收缩肛门；然后，再将双腿分开，并放松肛门。
除上述运动外，产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每日30～50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，也不要总是仰卧，应当有时俯卧，有时侧卧，以防子宫后倾。如身体条件许可，可在床上做仰卧起坐，以锻炼腹直肌张力。
有些产妇月子里不注意运动，导致肥胖，因此有人误认为是喂奶影响了体型，但把喂奶和发胖联系起来，这种看法是不正确的。产褥期除注意调整饮食起居外，还要加强锻炼，做康复体操，这样不但有益于健康，对体型的恢复也大有好处。
6 产后注意避风寒
由于产妇“产后真元大损，气血两虚”，稍有不慎，就会引起疾病。产后受风寒湿气侵袭，很容易患偏头痛、腰痛、腿痛等毛病。这是因为，产妇皮肤的汗腺口开得很大，冷风寒气很容易乘虚而入，从而直接引起神经性疼痛。或者由于受凉后，体温下降，血管收缩，影响了正常的血液供给，引起循环障碍所致。为避免伤风感冒，产妇应避开风口，穿着舒适、柔软、保暖，门窗要关好，但仍要注意整个屋子的通风透光，以保持空气清新。产褥期不要用冷水洗刷东西，更不能洗冷水澡。另外，产妇的消化能力差，最好不要吃生冷食物。饮食应富有营养且有足够的热量和水分，增强身体的抗病能力，保证产后免受病魔的侵袭。
7 产后衣物穿着应合适
有人认为坐月子时衣服穿得越多越好，事实上，这种做法对产妇非常有害。
这是因为，妇女产后体内发生了许多变化，皮肤排泄功能特别旺盛，能排出体内很多水分，所以出汗特别多，如果汗不擦干就直接吹风或在穿堂风下休息，则很容易感冒。而有的产妇，不管冷热，不分冬夏，总是多穿多捂，导致身体过多的热量不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏时还容易发生中暑，出现高热不退、昏迷不醒的状况。
8 产后洗澡的注意事项
妇女产后汗腺十分活跃，容易大量出汗，乳房膨胀并淌奶水，下身有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，身上的卫生状况极差，容易生病，这就要求产妇比平常更要注意卫生。事实上，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时清洗，才可使身体洁净并促进全身血液循环，加速新陈代谢。保持汗腺孔通畅，有利于体内产物代谢，并由汗液排出，从而恢复体力，解除肌肉和神经的疲劳。
但是，产后洗澡要注意一些事项。一般产后1周方可洗澡、洗头，但不能盆浴，以免洗澡用过的脏水倒灌进生殖道而引起感染。洗澡时水温最好保持在45℃左右。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
9 产后注意保养乳房
妈妈在保证宝宝吃饱吃好的同时，还应注意正确的保养方法，只要方法得当，哺乳后乳房可以变得更坚挺、更美观。
（1）用温水清洁乳房：增强乳房弹性
妈妈可坚持每天用温水清洗乳房两次，这样可以减少乳房受到外来细菌感染的概率，同时还能清除乳腺管中的污秽物，有效预防乳腺炎。另外，温水清洁乳房还能带给乳房一定的刺激，使乳房的韧带弹性增强，从而防止乳房下垂。
（2）用正确的姿势哺乳：保护乳房美观
正确的哺乳方法不仅不会损害乳房的美观，反而能刺激乳腺，使乳房更坚挺、美观。正确的哺乳姿势是：妈妈用手臂抱起宝宝，使宝宝的腹部紧贴妈妈的腹部，胸部紧贴妈妈的胸部，嘴正对着乳头，自然地含住乳头及乳晕。这个时候，妈妈的手可以这样在在乳房下方呈“C”形托住乳房，以减少乳房韧带的受力。
（3）适当按摩、运动：让乳房更美
妈妈在每次哺乳后，可以给乳房从下往上做一会儿按摩，还可以做扩胸运动，这样在锻炼胸部肌肉力量的同时，也可以避免胸部下垂。下面介绍乳房按摩的一些具体方法：
①双手张开放在腋下，成契合乳房的弧度，沿着乳房外围做半圆形按摩20～30次。
②双手托平放在乳房下面，顺着乳房外围往上面提拉，直至锁骨的位置，进行20～30次。
③把手放在乳晕上方，呈螺旋状向上按摩直至锁骨，进行20～30次。
10产后恢复性生活的方法
生产育儿会耗去新妈妈许多心力精神，关于产后性生活，需要夫妻间多沟通，并做合适的安排。
（1）产后两个月内不宜同房
女性生殖器官的恢复需6～8周的时间，妇女在生产后，子宫、宫颈、盆腔和阴道都有不同程度的损伤，无论是撞击、摩擦还是带入的细菌都会造成这些器官发生炎症，使身体恢复变得缓慢。
另外，产后妇女的宫颈口全部张开，需要较长时间才能慢慢闭合，如果在器官恢复前同房，子宫完全开放且得不到任何保障，细菌就会长驱直入子宫，感染子宫，使子宫内膜、输卵管等发炎，严重影响健康。
特别是在还有恶露的情况下，要绝对禁止性生活。这个时期，夫妻之间要互相体谅，等妻子身体完全恢复后，再开始性生活。
（2）产后两个月再同房
产后康复顺利的话，两个月后可以恢复性生活，但剖宫产妇女的产后性生活时间还要适当延长。
一般产后满1个月复诊时，若一切状况都恢复良好，医生会告知可以恢复性生活，并且提醒避孕的方法及重要性。不过新妈妈刚经历了分娩的疼痛，又要全力照顾新生的小宝宝，对性生活容易出现抵触情绪，丈夫要多体贴照顾妻子的身体和情绪，逐渐培养两人之间的亲密感觉，再慢慢恢复性生活。
11产后忌睡席梦思
卵巢在妊娠末期会分泌第三种激素——松弛素，它有松弛生殖器官中各种韧带与关节的作用，有利于分娩。由于松弛素的作用，产妇的骨盆失去完整性、稳固性，而松散的骨盆，加上席梦思的松软性，躺上去之后，左右活动都有一定阻力，非常不利于翻身坐起。如欲急速起床或翻身，很容易造成产妇骨盆损伤。因此，产妇应睡一段时间木板床，这样有利于机体复原，避免损伤。
