甩手是一项非常简易的锻炼方式，对于中老年人、体弱者特别适宜。它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力，高血压患者也比较适宜做甩手功。
甩手法取自《达摩易筋经》。甩手法动作柔和，精神集中，两手摇动，这样可以活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力，对于高血压患者、体弱者特别适宜。甩手还可防病强身，治疗咳嗽、胃肠慢性疾病、眩晕、失眠等慢性疾病。
甩手方法及步骤：
（1）站立姿势：
双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩膀同宽，双肩沉松，掌心向内，两眼平视前方。
（2）摆臂动作：
按照上述姿势站立，全身静止1～2分钟之后，双臂开始向前摆动（勿向上甩），以拇指不超过脐部为度（即与身体呈45度）。然后返回来，以小指外缘不超过臀部为限，来回摆动。
（3）动作要领：
身体站直，双眼向前看，在远处选择一个固定的目标前望。双脚分开同肩宽，脚趾用力抓地，两臂伸直，同方向向后摇甩，向后用点儿力气，向前不用力，靠惯性摆回来；心中不怀杂念，将注意力集中在双手及双腿上，只是默数。重复甩手动作，每次不超过30分钟，关键在于坚持，不能急于求成。
甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能够适应，才能达到锻炼的目的。甩手要全身放松，特别是肩膀、手臂、手腕，以利气血流通，以腰腿带动甩手，不能只甩动两臂，活动腰部才能增强身体的活动度。甩手要自然呼吸。烦躁、生气、饥饿或者饱食时禁止锻炼，甩手后保持站立姿势1～2分钟，然后做些轻松活动即可。
