慢性焦虑-急性发作的启动机制
人在压力大的时候，要调动全身的能量来应付压力，这时候人处于一种警觉状态中，环境中一有轻微的刺激，躯体就会调动全套的紧急措施，调动各个系统，准备应付紧急事态。心血管系统大动员，心跳加快，心输出量加大，全身血液供应充分，血液更多地分配到有用的部位——大脑，以便更机警地决策，所以才有急中生智一说；更多地供应肌肉，以便更快地逃跑，如果有老虎在后边追的话，恐怕谁都能比刘翔跑得快。而这种状态是应急的，只能保持一刹那，不会有长时间的保持。这是动物在漫长演变中形成的一种预警装置，动物在逃跑之前，不但把血液调拨供应肌肉，以便跑得更快，而且会自动把屎尿排空，减轻负荷以便跑得更快。消化系统功能暂时关闭，血糖、血压都会处在高水平，这种紧急应激状态是动物的本能。如果在环境中确实有危险，机体启动了预警装置，这是正常反应。如果环境没有紧急情况，机体平白无故地启动了预警装置，就是病态的反应，就是我们今天说的慢性焦虑-急性发作。
应对方式
这一反应过程是动物的本能，是机体固有的一套装置，只不过是反应的时机不对。既然是机体本身的反应，它会自动来，也会自动消失，我们要静静地等待它的消失，忍耐它带来的痛苦，变忐忑的心态为坦然的心态，享受它的全过程，品味它的全过程，争取把这一过程详细地描写出来。如果真能有这种坦然、淡定的心态，肯定是来不及品味它就自动消失了。有了这样的经验，才能增强接受再次发作的信心，这就是“顺其自然”。
发作时越想控制，心理冲突越重，越会加重发作。不要自己制造心理冲突，根本控制不了的事情，就不要去努力了。如果你想控制焦虑发作，就等于老虎来了不跑一样，太不现实了。认识它，体验它，做到心中有数。对心中有底的事怎么会产生焦虑呢？所以越是等着它，它倒不来了。
另外，要在平时注重调整焦虑的状态。为什么梅迪这么轻易地就启动了预警装置而惊恐发作呢？这是由于他平时的焦虑水平太高了，机体无时无刻不处于积极备战状态，精神状态如惊弓之鸟，稍有触动便不可收拾。因此，平时要调整过度追求完美的性格倾向。要认识到世界本身就是不完美的，任何事物都是有正负两方面的，月亮的残缺即是它的个性。有个性的，才是有魅力的。谁也不想、也不能把月亮的残缺补足。只要是活人，就有正负两方面。在某一方面超过别人是能够做到的，要全方位地超过别人是不可能的，所以，要客观地评价自己的实力与期望值。追求完美虽然是美德，但并不是最重要的，学会选择懂得放弃才是真本领，选择对自己最重要的，要抓住不放，对于不重要的部分应有计划地主动放弃。只有学会选择和放弃才能达到光辉的顶点，有张有弛才能得正果。
体诉的概念
人的各种生理机能都会受到情绪的影响，当人忙得焦头烂额的时候，就顾不上吃饭了，也没有饿的感觉，其实就是消化系统的功能下降了。胃肠往下推的动力不足了，胃中没有排空感，人也就不觉得饿，这一过程很容易理解。人的各个系统都会有这种随着情绪波动而影响生理功能的情况，包括内分泌系统、免疫系统、心血管系统等。
如果一种生理机能不能保持正常运转，躯体就会表现出一些症状。例如，单芳歆明确的症状就是发烧，也就是说调节体温方面的生理机能失调了，在不正常的状态下运转。肠道有两个任务，一个是分泌消化液，吸收营养；另一个是将食物逐节地往下推，保证消化道的畅通。如果它的功能紊乱了，往下推动的力量差了，人就会感到胃胀；如果推不动，甚至反方向推了，肠子就会拧到一起，人就会感到肚子痛，医学上叫做“肠痉挛”。如果消化液分泌少了，人会感到吃了东西后水谷不消，所以食欲不振。肠道吸收功能减弱，食欲不振，时间久了就会造成营养不良。肠道向下推的力量减弱，食物与消化液淤积在胃肠之中。消化液能把牛肉消化掉，就不能把人肉消化掉吗？一旦胃肠的内壁有一些破损，就会在消化液的作用下形成胃溃疡，这便是器质性疾病了。
如果人的情绪、心理震荡造成了某个系统生理功能的紊乱，进一步造成了某个器官的伤害，产生了器质性的改变，则叫心身疾病。如果这种损害只引起了生理功能的紊乱，引起了某些症状，但还没有使某个器官产生器质性的损害，没有造成器质性疾病，这种紊乱叫做“体诉”，也就是说是用躯体的不良反应来诉说心理上的不愉快或不适应。这种情况在小孩子身上体现得最明显，也最常见。小孩子对生活中的特殊事件会产生情绪波动，但他们不会用语言来表述，而是用躯体去表达。最常见的是，不愿上学的孩子，周一早晨肚子痛，怕老师提问就肚子痛，没写完作业，怕交不上作业也肚子痛。这痛还确实是真痛，不是装的。但只要休息一天就什么事都没有了，绝对不用吃药，这就是典型的体诉。
