赵祥总觉得自己有种疲倦感，所以异常烦恼，办公室里又不准抽烟，他便不断地起身倒水、喝水，当然是不停地上厕所。每次当赵祥看到下属们那股积极工作的劲头时，就想起了当年的自己，但不一会儿就又处于厌倦中了。一上午的时间很快流逝。
吃过午饭后，赵祥趴在桌上睡了会儿。下午上班时，赵祥勉强把文件打开，看了几份，便有些傻眼了：一个个方案都得自己来策划，但思路却越来越窄，每策划一个方案都很难再有创意了。刚刚提交上来的本月报告显示：新产品市场推广形势不妙，销售额直线下降。
就在这时，总部打来一个电话：“你明天到总部，总经理要跟你谈谈！”
当然，赵祥也很清楚谈话的内容，无非让他自省，给他压力。对他来说，这无疑是雪上加霜。虽然还没挨批，但他也是发了一下午的呆。
白领的体力消耗相对较少，而饮食又往往没有规律，加之工作中不得不勉强为之的应酬，扰乱了正常的代谢，使得脂肪肝、痛风等疾病成为高发病。同时，工作压力太大、人际关系处理不当等原因，造成不少人表现出抑郁、焦虑的倾向，严重的会患有抑郁症、焦虑症等。
即使不受这些疾病的困扰，进入职场5～10年以后，衰老的步伐之快是任何人都无法阻挡的，你再也没有刚开始工作时的精力和热情了。通宵加班，长期出差，这些曾经被你认为是小菜一碟的事，现在常常感到力不从心。
比身体衰老更明显的是另一种“衰老”：知识和技术的“衰老”。随着知识、技能的折旧越来越快，不经常通过培训进行更新，适应性自然越来越差。
心理专家认为，从古至今，男人总是与“坚强”“勇敢”等刚性的词汇联系在一起，其实，男人也有十分脆弱的一面，尤其是在职场上打拼的男士们，有许多郁闷与惶恐。职业男士的四大心理恐慌：对丧失职业前程的恐慌；被社会或家庭边缘化的郁闷；对失去健康的恐惧；对子女前途的焦虑等。所以，他们也需要进行心灵的呵护。
温馨提示
工作之余，让自己安静片刻，总结一下前期的工作，制定新的工作计划，也可以给自己一些发呆的时间，可以什么都不想，让自己的思想澄清，或者什么都想，做做白日梦，让自己得到放松。不论今天的工作如何，睡觉之前都对镜子里的自己笑一笑，对着镜子里的自己说：今天你很棒！总之，我们要提醒自己：保持心灵之树常绿。
调适良方
1.用正确的方法应对压力
面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命地工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加疲累。
2.将危机视为一种财富
职业生涯顾问建议，当你出现职业枯竭时，就应该重新思索自己了。这时，你应该花点时间静下心来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？
3.寻求社会支持
当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结说出来，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
4.享受家庭和独处时光
处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。
当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或去是打球、游泳等，都可以让他们享受到家庭的乐趣。此外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。
在社会竞争日趋激烈的今天，人们的生活节奏越来越快，越来越多的现代都市人在应接不暇的生活与工作面前，身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，从而产生种种不适症状，使身心处于亚健康状态。医学心理学上把因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为快节奏综合征。
蒋鹏费尽周折在一家公司谋了个文秘的职位，每天的工作都在老总的眼皮底下，为了博得老总的好评，他工作特别卖力。刚开始他觉得这样的生活很充实，但时间一长，心理上便产生了紧张、沉重、忧虑，尤其是休息日，闲着的他就不知所措心里就感到烦躁不安。有一个周六，他照常匆匆忙忙地赶到公司，却发现公司大门紧闭才恍然大悟，当天他像没魂似的漫无目的地逛了一天。
心理专家认为，快节奏综合征会使人产生一系列心理上和生理上的不适。当然，这种生理上的不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿及早泄等。神经系统功能失调还会影响机体功能，这就会出现医学心理学上称之为心身疾病的一类病症，如高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合征、偏头痛等。
温馨提示
现代社会生活“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏综合征”，也是现代人应当学会的。要善于从心理上作自我解脱，合理安排自己的生活，做到忙而不乱。
调适良方
1.对“快节奏”要有正确的思想认识
社会向现代化发展，我们应该顺应时代潮流，适应社会的需要，抛弃一切陈规陋习和一切落后的、懒散的生活、工作方式，积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。
2.合理安排自己的生活
要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，身体的健康状况及对工作、学习的因应能力安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。并要使合理的生活成为一种制度并加以落实，使之成为习惯。
3.要有劳有逸，劳逸结合
不论体力劳动者，还是脑力劳动者，当一天的工作结束以后，应该有让精神和体力恢复的时间，每周也应有一至两天这样的休息时间。可以听听音乐、看看影视、散散步等，做到劳逸结合，让体力和精力有足够的恢复时间。
4.保持乐观的心态
平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。
即便感觉生活和工作很烦、很累，也要学会苦中作乐。
世界卫生组织(WHO)的一项全球调查表明，真正健康的人只占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。慢性疲劳综合征(CFS)是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。由于在中高收入、有较高的教育背景的三四十岁人群中类似症状和寻求帮助的较多，慢性疲劳综合征一度被形容为“雅皮士感冒”。
一位30多岁在某研究所从事科研工作的女工程师到医院就诊。她因为参加所里的课题攻关，经常加班长达一年之久，课题结束后仍然经常感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，工作能力大不如前。虽进行了自我调节，但休息后疲劳仍不能缓解。
接诊的医生问诊后，对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查，均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征。于是，医生对其使用抗焦虑、镇静、安眠、B族维生素及肉碱等药物进行中西医结合治疗。两个月后，女工程师疲劳症状减轻，体力和精力得以恢复。
慢性疲劳综合征是近十几年提出的一个较新的综合疾病综合征。
在日常生活中，由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因，一些人时常感到十分疲劳。疲劳是人体正常的生理反应，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。
心理专家提示，如果你有以下症状就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
调查的统计结果显示，慢性疲劳综合征发病情况呈以下3个特点：一是发病率高，达到25.6％；二是发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告、出租车等行业，其中很多企业员工的发病率竟高达50％以上；三是患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30％左右的人有长达5年的疲劳感。
如果你有疲劳症状，又持续得不到缓解，在排除慢性疾病的情况下，不妨参考以下标准，自我判断，自我调节，以尽快恢复身心健康。疲劳程度未达到以下诊断标准的患者，则归类于未明原因的慢性疲劳。
1.新近存在持续或反复的疲劳感，或感觉易于疲劳，而无类似症状史，症状不因休息而缓解，活动量减少五成以上，每次发作至少持续六周。
2.必须通过病史、躯体检查和适当的实验室检查，以排除其他可产生类似症状的疾病。
温馨提示
要善待我们工作、学习能力的载体，即身与心。每天工作之后，要给自己一些休息时间，如听音乐、看电视、锻炼身体，做彻底的放松。这就是说，不但身体，而且心理都要得到休闲，每天至少30分钟，每周至少要有半天的时间。
调适良方
1.快步走路
每周三到五次，一次20～30分钟，且最迟要在睡前两小时内运动。
2.用温热水洗脚
慢慢浸洗5～10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。洗脚不仅能改善局部血液循环，解除疲劳，还可清除脚上污物、臭味及预防微生物感染。
3.自我放松术
可仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来，约10～20分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。
4.舒适坐下，慢慢喝开水
若天气炎热可适量用些冷饮料，进餐最好吃米饭、面条，细嚼慢咽，饭后散步。
5.旅游回来可多洗一次热水澡
不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环，调节神经系统，改善组织营养，以及较快地缓解身心疲劳等。
