善待压力，笑对人生
在桌子上加砖头，一块一块地增加，当加到99块的时候，桌子没问题，但当加到第100块的时候，桌子倒了。这时很多人会想要是不放那块砖头就好了。难道是那第100块砖的问题吗？不是。其实，和桌子一样，我们的身体也是像在从第1块加到第100块砖头那样累积起压力的。所以，要学会不断地释放压力。
压力反应是机体为了适应并满足某种新情况而做出的一种反应。因为条件和环境是在不断变化着的，所以从一定程度上来说我们一直处于某种压力状态中。不过，生活中的压力往往是我们在生活、工作的过程中，经过一段时间累积成的。过度的压力对生活、工作有许多负面的影响，这就需要我们学会有效管理自己的生活和工作。
有个年轻人觉得生活得很累、很沉重，简直快崩溃了，便去请教哲人，以求得解脱之道。
哲人听了年轻人的一番述说后，什么都没有说，只是给了他一个篓子，让他背在肩上，并且指着一条石子铺成的路说：“你每走一步就把一个石子扔进篓里，看看有什么感觉。”
不一会儿，年轻人便走到了头，哲人问他有什么感觉。
年轻人说：“越走越沉重。”
哲人说：“其实，这就是你的生活写照。当我们降生到这个世界上时，每个人背着的都是一个空篓子。然而在我们以后的生命中，每走一步，都要把一样东西放进去，所以生活就会越来越沉重。”
听完后，年轻人问：“那么，有什么办法可以减轻负重呢？”
哲人没有回答，反而问他：“在工作、家庭、爱情、友谊这四样东西中，你愿意扔掉那一样呢？”
年轻人沉默良久，没有回答。因为哪一样他都舍不得扔去。
于是哲人说：“当你感到有压力时，说明你已基本上拥有了全面的生活，你应该感到庆幸才对。如果失去其中任何一样，生活都会变得残缺不全，你愿意吗？而且，你还要庆幸自己不是总统，因为总统背的篓子比你的大多了。但是，他能把里面的东西全部拿出来吗？”
年轻人微笑了一下，他明白了其中道理，心中也轻松了许多。
每个人都有压力，完全没有压力的状况是不存在的。没有压力本身就是一种压力，只不过它叫空虚。那是一种没有生气的状态，一种感觉不到自己存在的悲哀。
有压力，至少说明你的生活是全面的，你的人生是值得庆幸的。但是也要注意不能叫压力占据了你的整个生活和意识，那是谁也承受不了的。所以，与其压制压力，不如善待压力。
很多人都对《动物世界》中狮子捕食羚羊的镜头印象深刻。一只在非洲大草原悠闲觅食的羚羊，它正在吃着青草的同时，忽然从草丛中冲出一只狮子朝它扑了过去。面对可怕的狮子，羚羊也迅速调整一系列身体状态，如心跳和呼吸加快、血压和体温升高等，它飞奔着、跳跃着，在逃脱着狮子的追捕。而这一切，都是羚羊狮口脱险的关键。在这里，压力便是一种生存的动力。
压力无所谓好坏，关键是如何对待它，调适它。总而言之，压力无所不在，我们要认真对待心理压力，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个流淌的出口，它就不会给我们的精神带来太重、太大的伤害。
每天一点点
1.倾诉自己的苦闷
当遇到难题而苦闷的时候，大多数人都想找人倾诉一番。人们将令人烦恼、困惑或愤怒的事情倾诉出来后，就会感觉到如释重负。倾诉，是一种感情排遣，是人们谋取心理平衡的一种心理调节术。
2.宣泄自己的愤怒
每当我们遇到一些令人烦恼、痛苦的事时，都会给自己的心理带来很大的压力。心理压力过大，就会失去心理平衡，也常常导致了生理疾病的发生。所以，当你有“一肚子气”时，不妨找一个你最亲的人、最理解你的人，把肚子里的怒气、怨气一股脑儿倒出来，这样心里就可以得到最大限度的解脱。
3.适度转移和释放压力
面对压力，转移也是一种好办法。当压力太重背不动了时，不妨先放下来不去管它，把注意力转移到能令你感到轻松快乐的事上来。等情绪调整好后，已经清醒并且坚强起来的你，还会害怕面前的压力吗？
6.休息，是我们的天然保姆
锚躺在船上休息，水手从不认为它多余。
[西方民谚]美国一位铁路局长贾维罗先生的办公室里，总有60只以铜和瓷制作的小象，散乱地摆放在桌子上，他每天工作到疲乏的时候，就起身将这些小象排列成这样或那样的“象兵大阵”，自得其乐。还有一位大公司的总裁，经常在紧张工作的间隙把房门紧锁，在办公室内跳椅子，且美其名曰“室内跨栏”，用于自我调节。爱迪生在枯燥的重复试验中，常常用两三句诙谐的话语将大家逗得开怀大笑，而笑过之后，试验进展得会更顺利。
事实上，许多取得成就的人，都是忙里偷闲的高手，都是懂得休息的人。他们每天至少抽出十几分钟的时间沉思冥想，或者亲近一下大自然，或者干脆躲进茶馆坐上几十分钟，以便使紧张工作的大脑放松一下，以积聚更多的精力，产生更多的灵感。
一个英国诗人曾说过，“当我脱下外套的时候，我的全部重担也就一起卸下来了”。在紧张的工作之余，在急促的人生旅程的间隙，何妨暂时忘掉工作、忘掉使命，将自己的心放慢。忙里偷闲，哪怕几分钟，什么事都不做，或只做些想做的事，你会发现你的心情会奇迹般地变好，你的精力也会恢复到最好。
休息，是为了更好地工作现代上班族被人形象地称作“奔奔族”，顾名思义，就是奔跑着上班、下班，连上厕所也是一溜儿小跑。奔波劳碌、患得患失，身体处于亚健康状态。家也成为一个有床的办公场所，一家人在一起轻松地度个周末都成了奢望。而且，一个工作狂就像一架机器，他自己能有乐趣吗？更别提享受工作了。
当然，这种情形也有不得已的苦衷。例如市场竞争的日益激烈，就业难度的日益增大，无论是老板还是打工族，危机感时时相伴。眼下不止是大学生就业困难，就连硕士生也会争先应聘开电梯的职位。不过，我们不妨问一声，这就是你生活的全部吗？如果你是个聪明人，就应该学会在忙里偷闲中有个良好的休息。
美国陆军曾经进行过好几次实验，证明经过多年军事训练、体格健壮的士兵，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就会明显加快，坚持的时间也更长，所以陆军一般都强迫士兵坚持这样做。
历史上许多的成功人士也都是讲究劳逸结合，休养生息之道的。
第二次世界大战期间，古稀之年的丘吉尔能够每天工作16小时，指挥大英帝国作战，确实是一件令人佩服的事情。他的秘诀在哪里？据说他每天在床上工作，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行重要的会议。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他通过事先休息的方法就防止了。因为他经常休息，所以可以精神饱满地工作。
石油大王洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他创造了当时全世界为数最多的财富，并且他活到98岁。他如何做到这两点呢？又一个原因是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉，以养精蓄锐。在这期间，即使是美国总统打来电话，他也不接。
丹尼尔说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补功能，即使只打5分钟的瞌睡，也能做到防“疲”于未然。
作为普通的上班族，我们还普遍缺乏自身的定力，还不习惯松弛大脑，总是在考虑着“下一步该怎么办”：吃午饭时想着下午的工作，快下班时又想着晚上要做什么，晚上躺在床上又要思索未来的路怎么走。总之，一个人的神经总是绷得紧紧的。这样的日子久了，就会觉得生活索然无味，并且容易产生心理、生理方面的疾病。
休息并不是浪费时间，其目的是让疲惫的自己得以恢复和补充，“磨刀不误砍柴工”，学习不是停止，而是积蓄继续前进的力量；放松不是浪费工作时间，而是为了使工作做得更好。没有补充，哪里会有进步，没有好的筹备，哪会有完美的执行过程，学会给自己准备时间和机会，这样生活才会慢而有效而不是忙而无功。
每天一点点
1.工作之余，适当休息
人在工作一段时间后就会感到疲劳，这时要休息一下，等精力恢复之后再工作，这样往往能收到事半功倍的效果。
2.让自己偶尔不做事
终于忙完手头的一件工作，如果下面还有许多工作等着你，那么也不要急，就当做什么工作都没有，然后什么事也不做，就那么静静地坐着。沉思、冥想，随你便，或者干脆什么也不想，发一会儿呆。
3.学会放松
工作中要尽量松弛，放松自己。如果不顾疲劳而继续工作，人体就会吃不消，久而久之，便会引发疾病。
4.周末和全家人去郊游
现代上班族几乎没有大量时间用于休假，那么就在周末带上全家人去郊游吧。
感受大自然的清新，体验“农家乐”的趣味，对于整日待在写字楼里的上班族，这也许会带你回到一种原始状态，就如同儿童眼中的世界，一切又变得有趣起来，在不知不觉中清理了自己的内心，回去后以更饱满的精神投入到工作中去。
