2．睡姿要注意
睡觉姿势不当也能产生法令纹，因此睡觉时尽量以仰卧的方式，如果侧卧则可能会加深皱纹。
另外，使用桑蚕丝的枕巾，这种材质的枕巾能有效预防皱纹，保养皮肤，有条件的女性不妨使用。
最给力的美人计
赶跑笑纹有妙方
想完全避免表情纹的产生是不可能的，如果皱纹已经产生，可以采用下面的方法来减轻。
1．涂抹保养法
最适合去除法令纹的产品是有抗皱功能的眼霜或者富含胶原蛋白的抗衰老产品。因为这些产品大多营养丰富，可以填满细胞的内部，将凹陷撑起来，法令纹也就会逐渐变淡了。
另外，还可以将眼膜敷在法令纹处，集中为皱纹处补充营养。
2．咀嚼去皱法
每天咀嚼口香糖10～20分钟，这种面部运动也能让脸部皱纹减少，并能促进脸部血液循环，使脸色变好。
9.动起来，才能美丽361度
近年来，越来越多的时尚女人加入到了健身的行列，有的女子去健身中心跳健美操、练瑜伽、跆拳道；有的则到附近的体育馆打羽毛球、网球；实在不想出门的，就干脆在家里跟着电视节目中的口令跳有氧操、学民族舞、练形体……
这真是件可喜可贺的事情，因为运动的女人才能实现“361度美丽”——从各个角度看都是美的。
虽然适合女人的运动项目很多，但对于20多岁的女生，鉴于这一时期的生理特点，应减少剧烈的、大强度的跑跳，选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。最有利于她们身材发育的莫过于健美操、踢毽子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。
1．踢毽子一一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢毽子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性 和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢毽子时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢毽子时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢毽子时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。
2．跳皮筋——皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了更多的血液。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。
3．跳绳——主要是以四肢活动为主，两脚跳跃、两腕旋转、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此，全身的血液循环加快，得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨骼有较强的压力，对促进骨骼的生长有很大的作用。在自摇自跳时，需要上下肢的密切配合，因此，对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。
无论参加健美操、踢毽子、跳皮筋和跳绳，还是去健身房，每个人选择运动的方式有所不同，但目的只有一个，那就是锻炼身体，磨炼意志，放松身心，至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而宜，不要一味地为了追赶时尚的流行而做一些并不适合自己的运动，因为时尚的是运动，而不是仅仅为了时尚而运动。
最给力的美人计
有氧健身操让你身材修长
有氧健身操融合了现代舞及时下流行的各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。最适合对形体塑造要求较高的女生，因为它能适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
10.素食女孩将来不经老
随着女人惧胖心理的日渐增长，越来越多的女孩加入了素食主义的大军，她们决绝地选择了和大鱼大肉彻底绝缘，义无反顾地和萝卜白菜朝夕相伴，有的连鸡蛋都不吃。如此这般地虐待自己的口腹，真能换来青春常驻容颜不老吗？
不得不遗憾地告诉你，你又上当了。
研究表明，很多吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状并过早衰老，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。女性长期吃素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能障碍，容易引发贫血和肿瘤。
此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少、味觉降低，导致食欲不振。饮食中植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，也会加速女性的衰老。
看来，盲目地吃素不仅换不来健康和年轻，还会适得其反。
如果你非要吃素，也应掌握以下几项健康法则：
1．应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2．肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3．多摄取腰果、杏仁等坚果，其丰富油脂可补充人体所需热量。
4．青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可由含高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。
5．别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。
6．吃素者易缺乏维生素B12，多吃综合维生素可改善。
11.宅女“扫黄”居家按摩法
现在，“宅女”已经从当年的新鲜词变成了很多女生的日常生活状态，现在的“宅”不再是潮流而演变成一种生活态度。
照理说，宅女们足不出户，应该能“捂”出令人称羡的白雪肌，可现实中不少宅女皮肤不白反黄，元凶就是因为动得少加上熬夜，让循环和代谢变差。这样一来，率先就会遭到黑眼圈、眼袋的攻击，再来就是整脸干燥，同时毛孔也会变大，气色当然也变“菜”！
这时候，科学按摩能帮上大忙，把菜色肌改造成元气美肌。其原理在于肤色暗黄是人体内循环遭遇“大塞车”，血液循环不畅，毒素无法及时排出造成的，而淋巴液和血液是完成人体代谢功能的主力，一个负责排毒，一个负责输送血液，它们是“好邻居”，分别住在皮肤上下层，淋巴主要是在皮肤表面移动，疏通的关键就是手指滑动的顺畅度，绝对不能用力。而“住”在底层的血液，则需要靠深层按摩，同时带动肌肉放松。掌握了按摩的不同力道，就能同时改善暗沉和干燥的皮肤问题。
按摩前的准备
清洁：排除卡在表面的障碍
淋巴管分布在皮肤浅层，堆积的角质会阻碍手指滑动的力道，因此在按摩之前、可先使用有去角质效果的洁面产品或去角质美容液，扫清老废角质，按摩才更有效。
温热：脸和手都要处于温热的状态
如果你手脚冰冷，可以先喝杯热茶温热身体，然后双手互搓，等手掌温热后，再用掌心轻轻触脸，让脸部的温度提高。
顺便提醒一下，干性皮肤表面油脂和水分都偏少，按摩时也会觉得阻力大不好推，所以按摩之前最好先湿敷化妆水帮皮肤补充水分。
用油：一定要搭配好按摩霜或油
不能在皮肤上什么都没涂的时候就开始按摩，一定要搭配延展性好的按摩霜或油，才不会拉扯到皮肤。
脸部循环运动：
stepl：食指和中指从下巴开始，画小圆滑动至腮帮子、耳前、太阳穴。
step2：上半边脸从眉心上方画小圆按摩至太阳穴。
step3：从腮边开始改用指腹滑动的方式，最后一口气按到锁骨。
记住：步骤1、2都要重复6次。
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常吃这些素食让你脸上皱纹迟到五年
1．西蓝花——增强皮肤抗损伤能力
西蓝花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2．胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
胡萝卜中的β-胡萝卜紊能调节细胞内某些物质的动态平衡，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皱纹。同时，β-胡萝卜素还具有清除氧自由基的功能，可以刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
3．牛奶——增强皮肤张力
牛奶作为美容用品已有上千年的历史。牛奶中含有较多B族维生素，它们能滋润皮肤、保护表皮、防裂防皱，使皮肤光滑柔嫩，头发乌黑减少脱落。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
4．黄豆——防止色素沉着
黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止皮肤色素沉着。
5．猕猴桃——消除雀斑
猕猴桃含有维生素C和维生素E。维生素C是皮肤美白的必需品，它可以抑制黑色素，防止雀斑的形成；而维生素E能够促进肌肉的正常发育，保持皮肤弹性，还能帮助皮肤抵抗紫外线和污染物的侵害。
6．西红柿——展平皮肤皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，也不易被晒伤。
7．蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖分，营养全面而丰富，常吃可使皮肤红润细嫩有光泽。
8．猪蹄——增强皮肤弹性
猪蹄富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9．海带——调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
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宅女一样需要战斗“自由基”
虽然宅女们外出时间短，少了紫外线和空气污染等外在威胁，但是熬夜、长期对电脑的生活习惯，一样会产生自由基。因此，在使用以上按摩手法的同时，如果能搭配含抗氧化成分的保养品，就能合力扫除皮肤暗沉、老化的命运。
12.差旅女孩的四个护肤诀窍
对上班族女孩来说，出差是常有的事，飞机上，火车上，长途汽车上，都活跃着她们的身影。这些女性要时刻保持美丽，更不能到了异地就面目全非惨不忍睹，因此作好出差期间的保养也是非常重要的，下面是一些差旅女孩护肤的小绝招，很不错哦！
一、保养篇
不管是三两天的短期旅途，还是十天半个月的长期差旅，保养都是必不可少的功课。既然不可能把家里的瓶瓶罐罐全背在包里，小瓶的保养品又担心不够用，那么，就请仔细看看下面的小对策吧。
1．带小毫升保养品，如小瓶化妆水、面霜、精华素。一般来说，小包装的保养品除了自己购买容器重新灌装，就是专柜的一些非卖品。以后买护肤品的时候，可以向专柜要一些小样。还可以自己准备不同大小的器皿装护肤品，这样可以适应不同时间长度的旅行。
2．关于面膜。整瓶的水洗面膜还是让它在家乖乖躺着吧。对出行的你来说，它的体积过于庞大，而且会给你的差旅生活增加烦琐的步骤。这时，你需要的是片装面膜、眼膜，用完即弃，轻巧便捷。
3．千万不要把家里整盒化妆棉都带在身上，根据每日的用量，计算好出行所需要的数量，用干净的小袋子装好即可。
4．洗面奶、卸妆油两大宝占据你的洗漱包，是否会过于不便？其实，对经常出差的女性来说，准备一瓶卸妆、洁面二合一的产品是非常必要的。出差不比旅游散心，一天繁忙工作后，尽早进入梦乡是你最大的心愿。所幸的是，各大品牌都已推出卸妆、洁面二合一产品，既可以彻底卸妆，又缩短了护肤时间，一举两得。如果方便，最好准备适量的卸妆湿巾，以便你在没有水的情况下依旧可以清洁皮肤。
5．对于化妆水，可以不必追求其专门功效。一瓶控油、收敛毛孔的化妆水，在旅途中还不如一瓶保湿化妆水效果好。既可以减少出门携带，也可以让皮肤更好地适应新的环境。
6．全能精华液。一瓶全能精华液，可以同时实现保湿、美白、抗皱等多重护肤功效，大大为旅行箱减负。而绝大多数的全能精华液都属于高效保湿型，这类产品大多是以优异保湿成分或是运用特殊载体，来有效延长保湿时间，制造水润润的皮肤触感。同时添加美白、抗皱成分，让你用一瓶解决所有皮肤困扰。
二、美妆篇
1．妆前底霜是必需品。妆前底霜通常具有保湿、控油、防晒，调节肤色及修饰瑕疵等多效合一的功能。不需要在户外工作的女性，选择防晒值低于SPF20的即可，之后再薄薄地扑上一层蜜粉，就能展现细腻均匀的美丽肤色。
2．用粉饼代替粉底液吧。旅途中液状的底妆产品携带极不方便，不如选用遮盖力更好的粉饼。搭配妆前底霜和蜜粉，就能营造通透均匀的干净底妆。
3．避免单色彩妆，尽量携带彩妆盒。在彩妆品的选择上，你大可以归类整合、一物多用，像是腮红与唇膏合二为一、多色眼影或拼盘型彩妆盒都是很好的选择。结合多重功能的笔式彩妆品也是出行的必备，既可以减少存放空间又可以一笔多用，高光、眼影、眼线都可以用这一支笔轻松搞定，节省行李空间。而睫毛膏最好选择不易晕染，并可温水卸妆的，让你在差旅途中时刻保持光彩气质。
4．如果担心脆弱的香水瓶在旅途中破损，那不如用香膏来装点心情吧。
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火车上的保养真功夫
如果你的上司比较抠门，安排你坐火车出差，这可是趟苦差事，无论对你的身体还是你的皮肤。如何做好火车上的护肤工作是非常见功力的。没关系，下面这些招数能帮你大忙。
消除疲劳的秘密武器：准备一袋面巾纸，事先在面纸袋里加入一滴薰衣草精油和一滴天竺葵精油，如果在旅行中感觉头晕或不适，抽出面纸将它置于鼻边并深深地吸气，可以有效放松身体，改善疲劳和不适感。
万能的天然精油喷雾：将1～2滴甜橙和天竺葵精油加入你的面部保湿喷雾甚至是纯净水中，可配成特别的芳香喷雾．帮助缓解在车厢里的皮肤干燥、紧绷。而薰衣草和茶树精油则可以帮助调理皮肤的油脂分泌，以免你的脸部油光过重；同时，这两种精油还具有杀菌除异味功效，帮助你改善周围的空气质量。
休息时戴上眼罩：白天的火车无法提供给你一个适宜睡眠的光线条件，不妨自备一个眼罩，在休息前戴上，不仅可以隔离空气中的尘埃侵袭，还能帮助身体和精神充分放松休息。
作个脸部有氧按摩：在火车上洗脸护肤非常方便，因此不妨在洁面后睡觉前作一个简单的面部有氧按摩，以促进淋巴循环顺畅，改善因缺氧而导致的皮肤干燥暗沉。
