情绪是我们心中的一片海洋，会泳者收获事实，迷失者自我埋葬。
——[美]摩里·克里斯汀
成长的历程可能艰辛、坎坷，调解自己的情绪，为自己的成长铺路。那样，再大的艰难也会迎刃而解。
与孤独同行——孤独是成长的一部分
能者，因为孤独而强大；弱者，因为孤独而崩溃。鹰，因孤独而赢得高远；人，因孤独而获得深邃。
有个男孩，父母在他5岁时双双出国，八年来他一直和外婆一起生活。父母为了补偿孩子，拼命往家里寄钱，但他们不知道孩子不仅成了班上的“游戏大王”，还成了一个“小款”，最出格的一次“壮举”是包场让班里近20个孩子陪他玩通宵。他父母知道后，气得几乎吐血，并对儿子发狠说，学不好英文耽误了出国就要敲断他的腿。可儿子根本不在乎，说自己这八年像孤儿一样长大，“我干吗要成为令你们骄傲的人？你们管过我吗？知道我的不快乐吗？”
孩子的话虽然有点强词夺理，但不可否认的是，很多在“类孤儿环境”中长大的孩子身心都受到或多或少的伤害，除了单亲家庭之外，父母或双双出国，或忙于工作，很少关心孩子的所思所想。
但是，年少时的孤独是表面的，虽然总会表现在脸上，这一年龄段的孩子并不能从真正意义上理解孤独，他们只是感觉缺少爱与关怀。他们此刻需要的不是钱，而是耐心的开导与细致的关爱。
孤独不是闹情绪的本钱，而闹情绪更不是解决问题的关键。谁都曾有孤独，如果正确地去对待它，我们收获的会很多。
年少时的孤独是因为缺乏倾诉，试想如果这个男孩懂得同家人交流，就不会出现最终的情况。父母虽然不在身边，哪怕一个电话，也可以让他们了解自己，并找出合适的解决方法，但如果一言不发，只是赌气地去玩、去挥霍，那样问题永远得不到解决，只能孤独着堕落。
其实，在成长的过程中，直面人生，学会调解自己的情绪，那么，你可能不会成为一个成功的人，但你一定是一个快乐的人。
一个人在的时候，你未必是独处。我们不可能时时都是在与别人的交往中生活，人生的大部分时间其实都是“一个人”在度过。但当我们一个人的时候，其实并不是独处。你阅读，是在和作者、思想家交流；听音乐，你是在和作曲家、歌手交流；遐想，你是在和一个未来的你交流；冥思，你可能是在想着远方的恋人或者亲人。情绪时好时坏，用我们的思想可以解放自己，有人这样说：思想是来解放人的，而不是束缚人的。要学会在孤独中掌握自己情绪，那样才可以称之为智者。
要学会和自己相处，如果找不到聆听者，自己便是最好的倾诉对象，倾听自己的心声，给自己一个自我调解的空间。一个人如果不能和自己相处的话，他是没有灵魂的。或许他有灵魂，而他自己却从没有感受、体会到。
从孤独中寻找快乐。成长总会有烦恼，孤独的人常常会说：“好事永远不会与我见面。”如果你坚持写日记，你就会惊奇地发现：“今天朋友送了我一件意想不到的礼物。”翻阅过去的日记，你会看到自己的成长，发现幸福并不总是与你擦肩而过。
尊重事实。孤独是成长时期一定会面临的，我们生活总会有风有雨，有阴有晴。孤独是生活必不可少的感受，尊重事实，不要以为孤独只亲近你一个人。孤独是一个回顾过去瞻望未来的时期，我们一直在成长，愿望终究会实现。
孤独博爱每一个人，贯穿在每个人的成长中，如果你能让自己从情绪的阴影中走出，那么你会发现原来生活是很精彩的。
救人的良方——好情绪可以拯救别人
天天保持好情绪，多一些微笑给别人，多一点关心给别人。那么，你可能已经影响了很多人的成长，你也可能已经拯救了很多人的生命……
安安是报纸互动栏目的专栏记者，一天她收到一封信。
亲爱的安安姐：
你好！我的一位朋友去年冬天自杀了，另一个朋友也在过去的一年多时间里尝试了多次，但并没有成功，几年前我也曾经有过想自杀的念头。
我们都很年轻，有自己的梦想，有自己的追求。我们都有自己满意的工作，经济上也很宽松，在别人眼里，我们的前途是光明的。但我们都缺少一样东西——建立人际关系的能力。我们很少与人接触，我们不知道在别人心目中我们的地位如何。假如知道我们死了对别人关系很大，那么我们说什么也不愿意选择死，因为真的还有人在关心我们。
一个渴求关注的人
正如以上信中所说，有很多人渴求得到别人的帮助，哪怕只是旁人的关注也可以给他们很大的自信和勇气。关心他们很简单，每个人都可以做到：多一点微笑，即使陌生人；和别人亲近一些，眼光在他们身上停留再久一些，让他们知道其实很多人在留意他们；给予你周围的人多一点关怀，倾听他们的谈话，做一个忠实的聆听者；多抽出一些时间陪他们，即使你没办法帮他们解决困难，做一个听众便是最简单的方法。
只要我们拥有好的情绪，热情真诚地对待他人，可能你已经在不知不觉中拯救了很多人。
难道如此简单的一个微笑、一句问候和一次简短的倾听能有如此大的作用，甚至能挽救一个人的生命吗？
事实正是如此，如果我们满足了别人渴求关注与关心的需求，那么他可能完成一项几乎不可能完成的事。
大卫一家住在明尼苏达州，一天他居然辞掉收入不错的勘察员工作，准备去做一件别人都不敢去想的事情——他准备与弟弟约翰完成徒步环游世界的壮举。
两年后，两兄弟遭到阿富汗强盗的袭击，弟弟约翰不幸身亡，大卫胸部中枪，经过抢救幸免于难。于是他独自继续自己的徒步旅行。
经过四年半时间的奔波，他终于完成了自己的目标，成功地环游了世界，为什么他会一个人放弃眼前的幸福生活而走进如此孤独的经历中呢？
“我要成为万众瞩目的超级巨星，我要出名。是的，我希望名字能够上报。”
他的回答很简单，但我们可以从中领悟到一个真理，别人的关注对一个人的信念是极其重要的，为了获得关注，一个人可以用常人难以想象的勇气去面对困难。
试想，如果我们在平时对周围的人多一点关心、多一些关注，那么，就不会出现上文所提及的自杀。
让自己保持好的情绪，让一个绝望的人知道你在关心他，你便可以拯救一条生命。
生活本很平淡，但情绪的存在让我们体验到了酸、甜、苦、辣……情绪可以让生活变得昏暗，也可以让生活变得光彩，但关键还得看自己如何调适。
放得下，才能拿得起
拿得起放得下，放弃让自己踌躇不前的消极情绪，去迎接属于自己的灿烂。
汉斯医生和一位朋友在路上行走。忽然，从一辆飞速驶过的汽车车窗飘出很多纸来。汽车在前边停下了。这时，很多人过来帮忙，把被风吹散的纸张拿回来，交给纸的主人，汉斯也停下脚步，加入到帮忙的人群中，可那位同行的先生，却头也不回地继续走，好像什么事情都没有发生一样。于是，汉斯判断，如果这位先生把一切都看在眼里，却无动于衷，他一定是把自己束缚起来的人，或许，他很不幸。
汉斯把捡起来的纸交还给它的主人，然后去询问那位先生的境况。果然，正如汉斯所预料，这位先生的确充满了对自己生活的抱怨，甚至有好几次差点结束自己的生命。他曾经尝试过服毒、上吊，还曾朝自己胸口开过一枪。
以上故事中的那位先生，一直被情绪掌控，不仅不愿意帮助别人，而且不愿意解放自己。如此的情绪状态很不利于我们的生活。有人会建议他先振奋情绪，但据说他曾经花费了10年以上的时间去访医问诊，接受心理治疗，但效果一直不明显。
其实，做一个放得下的人才能让生活充满希望。
弯下身子，帮别人捡起一张纸，这只是非常小的一个举动，不要压抑自己，大胆地去做，虽然看似很小的一件事，但这样可以创造一种以他人为中心的心理状态，也就是助人为乐的心理品质。如果这位先生能够这样去做，那么他会渐渐发现为他人服务可以使自己内心痛苦减轻，因为看到他人的困难得以解决也是一件令人开心的事，更何况问题的解决也包含自己一份力量。
热心地去帮助别人，是减少自我关注的一部分，我们不仅要关注自己，更要关注别人，在注意别人需求的同时，自然会分散自己不愉悦的情绪。如果一味地考虑自己的负面情绪，那么，你还有时间去留心身边的美好吗？
在日本，有一个尼姑，终年生活在日本乡下的一座尼姑庵中，她不看书也不读报，更不会去听收音机或看电视。她用自己绝大部分时间去倾听别人痛苦的倾诉与忏悔，多年来，她一如既往，并且分文不取。因为当年她经历过同样的苦痛，她明白倾听别人的苦痛和忏悔可以帮助他们重新找回快乐的情绪。一天，她被送进城里，并给她50块钱，告诉她可以买一些自己需要的东西，可当她回到庵中，50块钱分文不少。她说，她什么也不想要，她没有发现自己需要的东西。她似乎已经发现什么对自己才是最重要的。放得下尘事，放得下痛苦，才能更好地活着。她的洒脱让她看起来很年轻，至少比自己的实际年龄要年轻20年。
放得下，才能拿得起。在生活中只有放下自己心中的杂念与痛苦的往事，才能用崭新的姿态去迎接新的生活。
化悲痛为力量
亲人可能故去、恋人可能失去、身体可能老去、时光可能逝去，但不能让悲伤压抑我们的坚强，化悲伤为力量，你可能会捕捉到新的幸福。
2005年8月，埃塞俄比亚名将贝克勒以26分17秒53的成绩打破了他本人保持的万米世界纪录并夺冠。贝克勒是在全场上万名观众有节奏的掌声和欢呼声中冲过终点的，他将自己2004年6月创造的26分20秒31的世界纪录提高了近3秒。
贝克勒赛后说：“我非常非常高兴，这真是一次不寻常的经历！观众的欢呼与鼓励给了我很大帮助。比赛的条件很完美，我对自己的表现感到很满意。”
整个2005年对于贝克勒来说是黑暗的一年，虽然他成功拿到了世锦赛的冠军、成功打破了自己保持的世界纪录，但未婚妻的突然死去对他的打击太大了，“到现在我仍然对她的死感到非常悲痛，我现在能做的就是通过比赛来缓解内心的悲痛，我想我能跑得更好！”
贝克勒在未婚妻不幸离去后虽然经受了巨大的打击和折磨，但他能把这难以割舍的感情和沉重的悲伤转化为自己训练的动力，从而激励自己不断取得一个又一个新的成绩。
悲伤肯定会降临于我们的生活中，亲人的故去、恋人的离去，许许多多的丧失都会让我们悲哀、痛心。可能大火烧掉了我们的房子，可能我们肢体残缺，可能我们无奈地失业了，可能我们渐渐地老了，可能……无论是谁，都经历过悲伤，但即使我们遭受的损失很惨重，那也未必一直沉浸在无际的痛苦之中。要知道，我们所面对的一切是可以改变的，它需要我们理智的思考、有坚强的信念并积极的行动，接受自己的悲哀情绪，化悲痛为力量，竭力去挽回曾失去的东西，这才是真正度过困境的方法。
真正理智的人，在经历了灾难之后，会马上投入新的生活，感受自己的情绪，不压抑不虚张，能在悲痛后找寻原因，能以悲痛为动力做有意义的事。悲伤的情绪没有必要主观地去抹杀掉，当你积极地行动起来，你的注意力会转移到美好的事物上去，你会对损失的补救行动充满斗志，更会对未来的美好充满信心和希望，这样你的思想便不会一直停留在自身的悲痛上，你会发现悲伤会渐渐地淡化。
可以说，我们都能通过悲痛锻炼自己的性格，很多民族的文化都认为，受苦难使人成熟。当然我们的意思并不是要人为地制造悲痛，悲痛本身并不能使人进步，也并不能造就一个人坚强的性格。使我们成长的，是我们对痛苦的反应，积极的反应使我们进步，消极的反应会使我们迷失自己。
化悲痛为力量是通过转化注意力而走出悲伤的途径，而最直接的方法我们也不能忽视，那便是朋友的安慰。坚强并不等于独自忍受悲伤，接受朋友的慰藉，化解心中的苦痛，去找寻自己的出路，去面对自己的前程。每一次悲痛的洗礼，总会或多或少地带走我们的幸福，但也总会留给我们希望，阳光总在风雨后，让我们以最积极的情绪迎接新的生活。
情绪是一把双刃剑，它可以让你享受快乐，也可以让你的幸福消逝。那么，如何让情绪为我们的幸福助威，让我们走出低谷，走向幸福呢？
自我宽容，不要放弃幸福
面对眼前令自己愧疚痛心的事，要学会自己宽容自己，自我责备是痛苦的。覆水难收，痛苦只会让我们沉沦，别放走现在的幸福。或许我们可以补救自己的过失，但我们仍然要怀着快乐的心情去做。
玛格丽特·桑斯特是一位杰出的社会活动家。十几年前，她遇到一位一条腿严重扭曲的男孩。极富同情心的玛格丽特立即将这个男孩带到医院做了外科检查。检查后发现，如果经过一系列的手术，小男孩的腿是完全有可能康复的。经过多方奔走和说服，医院同意减免一部分医疗费用，一位银行家开出了一张限额支票，小男孩的家人以及玛格丽特本人也筹集了一部分资金。
一切都进展得非常顺利。“当有一天，我看到小男孩居然跑了起来，”玛格丽特回忆道，“我的泪水抑制不住地流了下来。”
“现在，小男孩已经变成了一位健壮的小伙子。”玛格丽特向她的听众问道，“你们知道他今天是做什么的吗？”玛格丽特顿了一下：“他因为抢劫，正在监狱里度着他的三年刑期。”
说到这里，台下一片寂然，玛格丽特已是泪流满面。她哽咽着继续讲述道：“这是我一生中最愧疚的一件事情。我只顾忙于教他如何走路，而忽略了更重要的事情，那就是教他应该往哪里走！”
正如上文的玛格丽特·桑斯特，我们每一个人做了愧疚的事后都会不安与后悔，但愧疚无法挽回我们的失误，心理专家这样忠告我们：把苦恼与不幸看做人生不可避免的一部分，当我们遭遇不幸，抬起头，严肃对待它，并且说：“没事的，这一切都会过去。”
有时候，虽然我们做得不对，但对于无法挽回的现实，我们似应当笑着应对。
自责并不能使自己的过失减轻，只会加重自己的心理负担。玛格丽特·桑斯特做得已经很好了，她帮助小男孩治疗残疾，已经对男孩是很大的恩赐，但如果把男孩的堕落也归结到玛格丽特·桑斯特身上，那便成了天大的错误，这样的话，谁还敢继续去做社会公益事业呢？
