专家提示
人的脑子有着难以捉摸的机能——连电脑也能想出来的脑子，其机能当然要比电脑强得多。拼命想时想不到，不想时答案却走了出来，是常有的事。我们可以肯定的是，在不经意中走出来的答案一定是以前想过的老问题。以前想得越深，“得来全不费工夫”的机会就越大。将问题搁置一旁，过些时日再想，可有奇效。
二、学习中如何才能不拖延
心理困惑
我是初中二年级的学生，活泼好动，就是有一个拖延的毛病，可把父母愁坏了。每次放假，我总是把书包往旁边一丢，把作业往旁边一放，先去痛痛快快地大玩一场，任爸爸、妈妈怎么催促也无济于事，作业依旧不肯写，直到快开学了才知道着急，于是白天黑夜不停地赶作业。不光在学习上，别的事情我也经常有各种借口拖着不肯去做。书桌该整理了，我总会找各种理由推托；脏袜子还没有洗，我就以学习繁忙做挡箭牌。我总是这样，自己该完成的事情不抓紧时间完成，爸爸、妈妈一督促，我就会找各种借口来拖延。我想知道，有什么办法能让我不拖延呢？
专家指点
“日事日毕，日清日高。”这句话警示人们，只有把握今天，明天才能写满辉煌。怎样把握今天？三个字足矣：不拖延。孔子曾站在江边感叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”李白也曾吟：“生者为过客，死者为归人，天地一逆旅，同悲万古尘。”曹孟德亦惊叹：“人生几何。”睿智的先哲们警示我们：拖延不可！一拖百废，成功从何谈起！
也许现在我们应该考虑这样一个问题，既然人人都知道拖延是成功的无声杀手，是人生成功之路中最严重的坏习惯之一，可是为什么还有很多人都存在不同程度的拖延呢？
从心理学角度来说，拖延，是指不能按照自己的意愿行事的心理状态，是常见的意志缺陷，是许多青少年深感苦恼又难以改正的缺点。处于惰性状态的学生，常常陷入一种恶性循环之中，即“拖延——低效能——情绪困扰——失败”。为此，他们常常苦恼、自责、悔恨，但又无力自拔，这主要是由于他们想得多，做得少，缺乏约束自己的毅力。
拖延是一种恶习。习惯性的拖延者通常也是制造借口与托词的“专家”。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而对事情应该完成的理由却想得少之又少。把“事情太困难、太昂贵、太花时间”等种种理由合理化，要比相信“只要我更努力、更聪明、信心更强，就能完成任何事”的念头容易得多。
拖延是对生命的挥霍。拖延在人们日常生活中司空见惯，如果你将一天时间记录下来，就会惊讶地发现，拖延正在不知不觉地消耗着我们的生命；拖延是对惰性的纵容，它会消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决。
同学们要知道，拖延并不能使问题消失，也不能使解决问题变得容易，而只会使问题恶化，对工作和学习造成严重的危害。我们没解决的问题，会由小变大、由简单变复杂，像滚雪球那样越滚越大，解决起来也越来越难。而且，没有任何人会为我们承担拖延的损失。拖延的后果可想而知。
喜欢拖延的人往往意志薄弱。他们或者不敢面对现实，习惯于逃避困难，惧怕艰苦，缺乏约束自我的毅力；或者目标和想法太多，导致无从下手，缺乏应有的计划性和条理性；或者没有目标，甚至不知道应该确定什么样的目标。另外，认为条件不成熟，无法开始行动也是导致拖延的原因之一。
克服拖延心理需要策略。下一次你想拖延一些你不想做的事情的时候，试一试下面的这些方法。
1.及时改变学习计划
学习与生活通常都有“旺淡时期”，有时忙得不可开交，有时闲得无所事事。
如果长期感到心力交瘁，应重新编订学习计划，及早完成既定任务，腾出时间应付突发或艰巨的学习任务；如果仍旧感到力不从心的话，应考虑改变学习的方式。不过，如果觉得学习有满足感、成就感，就会任劳任怨而不觉得精疲力竭。
2.把一天要做的事记下来
把一天要做的事情记在记事本上的好处是能帮助你有条不紊地办事，上课、考试等，当然要准时；至于自由支配的时间可处理一般事情。要谨记一点：今日事今日毕。不要把做不完的事情一拖再拖，导致最后负债累累，压得自己透不过气来。
3.尽量抓紧时间
如果有大段空余时间，请不要呆坐在那里浪费掉，应抓紧时间，稍事活动，或着手准备后面的事情。
4.养成高效率的学习习惯
首先翻查记事本，然后把桌上的次要物品、次要材料收拾整齐，只放与主要学习内容有关的材料，随即集中精神去做既定安排的事情，查资料，写作业，认真检查，在按部就班的过程中不知不觉将任务完成。
5.将任务化整为零，分块儿处理
万事开头难，一旦踏出了第一步便不再如想象中那样困难。其实凡事拖延的成因，除了学生有行动滞后的特点外，无非是恐怕失败或存有顾虑，导致不能做得完美。因此，消除恐惧的办法是将任务化整为零，分块儿处理自会事半功倍。完成一部分后就会信心大增，斗志也更旺盛。
专家提示
当今时代是一个刻不容缓的时代，任何憧憬、理想和计划，都会在拖延中落空。过分的谨慎与缺乏自信都是做事的大忌。立即执行，便会感到简单而快乐；拖延执行，便会感到艰辛而痛苦。拖延的习惯会消磨人的创造力。把今天的事拖到以后去做，所耗去的时间和精力其实可以把今天的事做得更好。慢工可以出细活，十年可以磨一剑，但是，一位美少女也会在无休无止的拖延中变成老太婆。
心理测试
你是否有拖延的坏毛病？
假如你的生活中有如下2-3种现象经常发生，可以断定，你有拖延倾向。
1.怕困难而把艰巨任务拖到最后办理；
2.卧室、桌子总是乱七八糟，经常不清理卧室和写字台；
3.缺乏冒险精神，不愿改变环境；
4.迟迟不能完成作业，或拖泥带水，点灯熬油开夜车；
5.遇到棘手或吃力不讨好的事情便频频生病，或遭遇轻微意外；
6.受到不公平待遇时，即使自己有道理或有权利申辩，仍忍声吞气，避免与人冲突；
7.怨天尤人；
8.以泼冷水或者挑刺儿的手法来拒绝接受某项任务；
9.怀疑健康有问题，却不肯去检查身体；
10.不能全心全意投入学习，而以学习乏味掩饰；
11.新想法很多，但却从不付诸实行。
三、学习中怎样把握提高的“度”
心理困惑
我读高中二年级了，在学习中，成绩还算优秀，但每天不过是跟着老师的进度走，老师讲到哪，我就学到哪；老师讲什么，我就学什么。可是，老师经常要求学习成绩优秀的同学在平时的学习中要“适当超前，适度提高”。对于“适当超前”还可以理解，而“适度提高”，我感觉不太容易把握。那么，我想知道，怎样的提高才算是“适度”呢？
专家指点
你知道什么是“过度学习效应”吗？
过度学习效应是由德国着名的心理学家艾滨浩斯提出的。通俗地讲，是一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。
艾滨浩斯对这一效应做了最早的实验研究。他为测量超过记诵学习所需的过度学习的量，曾以不同的次数读过几组16个无意义的音节，结果发现，过度学习材料比刚能回忆的材料保持效果较好，而且其保持效果和原学习的分量大致成比例。
也就是说在你已经记住或学会某些知识的基础上继续练习，也可以说是把练习进行到超过刚好能够回忆起来的程度。只有达到这种程度的知识，才能够触类旁通，灵活运用。比如学习英语单词，如果经过5次练习就会背会写了，而在5次练习后再加几次练习，就是过度学习；有一篇课文，当你背到第8遍时刚好能够记住，此时你可以再背第9遍、第10遍去巩固它。
过度学习效应一般发生在识记学习和辨别学习中。
在识记学习中，心理学家克鲁格做过这样一项着名的实验。受试者在完全学会12个单音节后再进行50%至100%过度学习，1天、2天、4天、7天、14天及28天后测定保持量，显示出过度学习使保持量增加，过度学习不仅促进了记忆的保持，而且使得后面的学习更轻松，更容易。
艾滨浩斯的过度学习实际上是适度紧张学习。当学习巩固到不再出现错误的水平时，就可以停止。如果此时再要求自己进行精力投入，那么学习效果将会下降，掌握能力将发生递减，在这种情况下，学习时间越长，越学不进去。
总之，过度学习的效果是有目共睹的，关键是要保持一个度。放松的状态是不行的，但把学习的弦绷得过紧也不行。因为过度学习是指，如果把人学习某种知识掌握到当时再不出现错误的程度作为100%，那么，要保持住这种知识的掌握程度，还要用一定的时间，用相同的注意水平来不断巩固这一知识。但这种巩固一般保持在学习程度的150%以内为佳，在这一限度内，其学习效率最高。
专家提示
艾滨浩斯所说的“过度学习”，不是毫无限度地“超度学习”。一般认为在一定范围内，过度学习是必须的，超过了一定限度，就是很不经济的，因为过度学习需要更多的时间和精力。一般说来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。
四、怎样解决学习中的“高原现象”
心理困惑
可能是姐姐太优秀的缘故，父母对我的期望也一直很高，希望我以后能像姐姐一样有出息。可我从小成绩就不是特别突出，上这所高中已经付出很大努力了。刚上高中那会儿，课程一下子增加了，内容加深，我学习挺吃力的。但为了不让父母失望，我丝毫不敢懈怠，经过努力，成绩确实有了很大提高。可是最近很长一段时间以来，我也是在同样地用功，可成绩怎么也提不上去了，总是在80分左右徘徊，我感觉自己的努力白费了，越来越没学习的劲头了。我开始怀疑是不是自己已经达到极限了，不能再有什么突破了？
专家指点
心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停滞不前的现象，在练习曲线上出现近于平缓的一部分线段，即“高原现象”，亦称高原期。而学习中的“高原现象”是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。
人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。因为在各种知识和技能的学习过程中，学习者一般都要经历以下四个阶段。
1.学习开始阶段
在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律。一般说来，学习是比较费劲的，所以学习提高的速度比较慢，但总的来看，学习效率是向上的趋势。
2.迅速进步阶段
当学生初步掌握了学习规律和方法，学习效率有明显提高，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，直线上升。
3.高原阶段
学习过程中，遇到主观和客观原因所造成的各种障碍，使学习进步速度减慢，提高甚少，或者下降，使学习处于波动甚至停滞状态。
4.克服高原阶段
当学生主观不断努力，积极改变和寻求有效学习方法，在教师的正确引导和教育环境的促使下，克服种种障碍，从而掌握了新的学习方法和技巧，学习兴趣又得到提高。
产生“高原现象”的原因有很多，通常有以下几个方面。
一是学习方法不当。学生习惯于某种学习方法后，出现了惰性，原有的学习习惯不再有更强的促进学习提高的能力，因循守旧，吃现成饭。缺乏因学习内容和学习环境变化而进行自我调整学习方法的能力。属于这种情况的，就应该采用新的学习方法，否则就会阻碍学习成绩的提高。若已经改进的方法还没有全部掌握，而原来的学习方法依旧产生影响。新与旧的学习方法相互干扰，必然会影响成绩的提高。
二是意志力的薄弱，遇到困难就失去信心。急于求成，一旦目标达不到，就觉得自己没有什么大的发展前途，淡漠了竞争意识，或者灰心丧气，这当然不会提高学习成绩。
三是长时间的学习，使学生的心理压力大，焦躁不安，致使学生产生疲劳厌倦的消极情绪。主观上学习积极性降低，必然导致学习成绩停滞不前。
那么，同学们该怎样克服这种高原现象呢？
首先，要激发好奇心。好奇心是人们学习的动机之一，如因学习疲劳而减弱了好奇心，你必须设法重新将它唤起。比如，发现自己的求知欲不如以前，成绩也不再提高了。这时，可在每次上课前都问自己几个问题，这些问题与上课的内容密切相关，以此激发自己的好奇心。上课听讲时，特别注意听与所提出问题有关的知识，就会收到良好的效果。
其次，你要改变学习方法和思维习惯。学习方法陈旧和思维习惯僵化是导致学习成绩无法提高的主要障碍。学习的不同阶段应针对不同的内容采取不同的方法，如果总是采用一种一成不变的方法，也会妨碍你的学习。对于需要实践的知识你应该积极参与，一旦你亲手做了，就会发现它们比书本上的内容更丰富、更有趣。
只要做出适当的改变，学习成绩很快就会提高。
再次，对自己产生的悲观、抑郁、焦躁情绪不要压抑而要疏导。可以找知己倾诉或参加文体活动等转移注意力。在困难面前，要有坚持到底的决心，有顽强奋斗的毅力，不要遇到一点困难就放弃努力，那样困难只会越来越大。
此外，每天的学习任务一定要适度。每天给自己安排的学习任务不可太重；不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间；学习内容的安排也要讲究，如果学科的安排顺序、时间分配不当，容易使自己陷入高度疲劳。一般来说，刚开始应安排中等难度的学科，然后再配以最难的学科，最后关注容易的学科。
最后，建议同学们要多和父母沟通，告诉他们你一直在很努力地学习并且做得不错，你需要他们的支持而不是一味地施压。这样，你就能在心理上轻松多了。
专家提示
同学们要正确认识“高原现象”，这是学习积累、进步到一定阶段必然会出现的情况。就像一个人一下子吃进了许多东西一样，需要好好地消化。这表明学到的知识或者还不够系统，或者需要融会贯通，毕竟那些吃进的东西还没有消化好，所以一定要在痛苦中坚持不懈！要知道，春蚕吃进那么多桑叶，不是在吐丝之前先睡觉么？
心理测试
你是否掌握了正确的学习方法？
请根据自己的实际情况，对下列各题做出选择。
1.在学习必须记住的东西时，你是否会思考它是什么意思？
A.基本上考虑B.有时考虑C.不考虑
2.在背人名、地点、年代等时，你是否动脑筋想办法？
A.基本上是B.有时是C.不是
3.每学过一课之后，你是否尝试过不翻书回忆所学的要点？
A.基本上是B.有时是C.不是
4.你已经学过的知识，是否还要再复习一遍？
A.经常复习B.有时复习C.几乎不复习
5.你是否利用参考书或课本的目录和索引，来检查自己记住了多少东西？
