近年来，骑自行车旅游的人愈来愈多。骑车旅游不但能使人们饱览祖国的秀丽山川，了解各地的风土人情，而且可以磨炼人的意志，增强体质，因此也是一顶有益于身心健康的健身运动。因为骑车旅游能增强肺部呼吸功能，促使心脏输出量增加，全身骨骼关节也变得更加灵活。
然而，骑车旅游毕竟是一种有特殊内容和形式的活动。
在你打定主意要以这种方式出行时，不妨参考一下我们为您提供的几点建议。
进行体检：必须具备一定身体条件者方可骑车旅游。出发前应进行一次体检，有高血压、冠心病、腰椎间盘突出症、脑部做过手术者均不适宜骑车旅游，心、肺、肝、脾、肾等主要脏器无严重的器质性病变才能经得起长途旅行的颠簸。
结伴而行：骑车旅游人数最好是二人或二人以上，而且要相互了解彼此之间的身体健康状况，以便相互照应，保证旅途的安全。
选择季节：一年四季中，春秋两季温度适中，气候宜人，是骑车旅游的黄金季节。离退休的老同志在天气过冷或过热时都不适宜出远门，以免诱发慢性疾病的急性发作。
做好准备出发：前应查阅有关资料，研究好旅游的目的地、行进路线、参观点及宿营地，以便有的放矢、心中有数。
途中只需携带生活必须品即可，重量不宜超过15-20公斤。此外，还应备有常用药品和小型打气筒。
选择车辆：无论男女，最好骑无横档的坤车为好。临行前应检修车辆，看看刹车是否灵、轮胎有无漏气、零件是否好，最好备有车灯。调整好座垫：座垫太高，骑车时膝关节过于伸直，比较费力气；座垫太低，蹬下时不灵活，且易引起关节疾病。最适宜的高度以自行车脚踏蹬到最低位置时膝关节能伸直为宜。
讲究姿势：骑车姿势不当，不仅不安全，而且易使身体疲劳。正确的姿势应是上身略微前倾，双臂伸直或弯直：双眼看前方15-20米处。同时骑车时间不宜过长，如确实需要，亦可间断进行；速度以中速为宜，速度过快，下肢肌肉连续收缩易引起痉挛疼痛。
注意休整骑车行驶一段时间以后，应注意中途休整，以便消除疲劳，继续前进。切忌在饥俄、饱食、大量出汗、疲劳过度、休息不好等情况下骑车。
登山旅游前的准备
想一睹群山秀丽风光的旅游者，事先必须作好充分的准备工作，以防旅游途中增添麻烦。
首先应精简行装，以“轻装”为原则，带上“必需品”。所谓必需品，包括导游图及有关资料、方便食品、饮料、雨具、拐枚等。山上食品饮料供应点较少，自己携带可随时吃喝，补充体力。海拔较高的山峰气温较低；还需带上御寒衣物。如有条件，带上照相机、便携式收录机就更理想了。
其次须穿上一双适合登山的鞋子，要求鞋底应摩擦力较大、软底、软帮、系带，如登山鞋、胶鞋等。登山全靠走路，而山路一般崎岖难行，甚至陡峭无路，如穿上高跟鞋就要吃足苦头，甚至寸步难行。
三是应安排好登山计划。天黑前一定要到达食宿地点，以免露宿山野，诸多不便。登山时须根据各人的体质量力而行，碎石上要防滑，陡坡上不攀草，下山路上往往容易出事。一些年轻人喜欢乘着登顶的兴致顺着山坡一溜小跑，结果由于因登山时用力过多，腿肚发胀，脚尖易充血，容易发生危险。
注意乘机的安全
随着人们生活水平的提高，乘坐飞机旅游的人越来越多。为了您旅途的安全，乘坐飞机时请特别注意以下几点：
一、系好安全带安全带是保证旅客乘机时免于摔伤的一种安全设备。在飞机起飞、降落或者遇到较强气流时，飞机会发生剧烈颠簸，不系好安全带的旅客很容易受伤。所以，旅客乘机时，一定要注意系好安全带。
二、会用氧气面罩氧气面罩是在机舱失密或机舱内出现有害烟雾、气体时保证旅客正常供氧需求的设备。氧气面罩一般“藏”在座位的上方，一个座位配备一个，在需要的时候，会由机组操纵自动落下。旅客如遇到这种情况，切忌乱抓乱抢，以免拽断输氧管，只需轻轻拉过离自己最近的氧气面罩套在头上即可。
三、勿动安全门安全门是飞机在机场以外的地面或水面迫降后疏散旅客的出口。门上有明显标记，其把手为红色。安全门一旦打开，就会有一条连接地面的滑道自动展开并充气。所以，请记住勿动安全门，也不要碰机上任何红色标志的把手和按钮。
注意骑马旅游的安全
不论到高原旅游，还是到高山旅游，都会遇到骑马的机会。有时是兴趣所致，有时是需要（因在有的地方骑马是唯一的交通方式）。
首先要向管理马的人了解所骑马的习性。初骑马的人，应挑选比较温驯的马，不宜骑调皮的或易惊的马。其次是了解和掌握马身所带的用具（如鞍、镫、缰绳、钗子等）怎样使用及怎样上马。马背上的鞍子是供人坐的，鞍子有骑鞍，驮鞍之分。人坐的是骑鞍。它比驮鞍宽大，骑鞍上要垫些比较软的东西（通常是用马搭，里面装上行李）当坐垫。坐垫厚度要适当，垫得太厚了坐不稳；垫得太薄了又容易摩破皮肤。马嘴上套有缰绳和钗子。缰绳是供拴马、牵马、停马用的；钗子是套在马嘴里的铁环，两边拴有皮条或绳子，是驾马的“方向盘”，要马左转拉左边，右转拉右边。一对脚镫吊在鞍子两边，供上、下马时和骑马放脚用。使用的正确方法是将脚尖踏上镫子。才能将脚掌伸进镫中，这样如果从马背上摔下来，脚套进镫中取不出来，人被马拖跑，容易发生生命危险。开始上马，可请人将马牵住扶上马；要下马，先用缰绳将马停住，方可下马。上马时要动作敏捷，用力一跃即成。从哪边上马，依各人习惯而定（多数人习惯于从左边上）。在平地上，左右均可上；在坡地，右边高从左边上，左边高从右边上。习惯从左边上马的人，适宜在左边选个地势稍高的位置上马。
骑马需要注意的问题：一是不能骑得时间太长，因为骑马时人的腿长时间弯曲容易麻木，也容易腰痛。因此骑一段后，要下马走一段，活动一下筋骨。如果遇到比较陡的下坡路，要主动下马步行，以免发生危险。二是骑在马背上，不要穿、脱衣服或挥动其他使马感到生疏的东西，以免将马惊跑（对易惊的马而言）。三是初学骑马的人不宜快马加鞭。马跑起来后，不要慌张，脚尖要蹬紧，手要拉紧缰绳，同时稍弯腰伏背，以免摔下来。
注意徒步施行的安全
正常人谁都会走路，但在徒步旅行中如何行走、应注意那些问题，这里有不少学问。
徒步旅行要注意以下问题：
1．徒步旅行时要有很好的旅行计划，事先预计并解决好沿途的行、吃、住、玩，最好是2～3人结伴而行，途中可以相互帮助，相互照顾。
2.出发前应通过各处渠道，了解您所要经过的地区有无传染病流行，以及水源、食品、居民的生活习惯、当地的道路、当天的天气情况等。
3．夏季徒步旅行时，要避开一天中最热的时间，如上午11时至下午3时，以预防中暑，而且要戴草帽，水壶灌满水。
还有，要避开暴风雨，遇上雷击时，不能在河边、大树下躲避、休息。
4．要掌握行程速度，一般是两头稍慢，途中稍快。开始行走时以每小时4公里左右为宜，一天行走25～30公里。
5．一般走50分钟，安排小休10分钟，此时可整理服装、鞋袜，补充开水。每天途中大休息一次，一般2～3小时，休息地点应挑选阴凉通风处，避免在烈日直射、低洼、潮湿处休息。
休息时可抬高下肢，促进下肢血液回流，减轻下肢肿胀。到达住宿地点后最好能用热水擦身，温水洗脚。
6．要保护足够的睡眠时间和热能的补充。旅游中，既避免暴饮暴食，也要适当调配饮食，不能长时间食用干粮、罐头，要吃新鲜的水果蔬菜。还要注意饮食卫生、饮水卫生。
7．旅行时应穿既能通风发汗，又有防止日光照射、保护皮肤的浅色布料衣服。内裤以穿半新的为好，裤裆不要提得太高，以防行走时，裤裆紧贴大腿而引起皮肤擦伤。万一皮肤擦伤时，患处可涂以凡士林或撒上滑石粉，使局部干燥，减轻磨擦而引起的疼痛。一般来说，山区、郊区的气温较城市为低，风速也较城市为大，因此要根据气候、地理特点，随时增减衣服。
