第22章控制好自己的冲动情绪
一个人，即使驾着的是一只脆弱的小舟，但只要舵掌握在他手中，他就不会任凭波涛的摆布，而有选择方向的主见。
——歌德
情绪是人对事物的一种最肤浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了(人常常以情害事，为情役使，情令智昏)，情绪更是情感的最表面、最浮躁的部分，凭情绪做事，焉有理智？不理智，能有胜算吗？
“东边日出西边雨”不仅是对一种自然现象的客观描述，而且也是中学生情绪特点的形象比喻：一边是情绪逐渐地趋向成熟、愉悦、平静、稳定，积极的情绪因素不断增加；一边是情绪问题陆续地出现，厌学、抑郁、焦虑、冷漠，诸如此类的情绪给我们的成长与发展罩上了阴影。有的阴影随着时间的推移而自然消逝，可有的阴影却需要施加人为的驱散力量，促使各类情绪问题的顺利解决。
中学生正处于身体发育或社会经验形成的飞跃时期，情绪波动比较大，容易发怒。假如你生性暴躁，那么改掉这坏习惯就迫在眉睫，因为愤怒容易使人失去理智，往往会造成无法挽回的严重后果。
一个初中生甲某在学校里学习成绩一直很好，平时不爱说话，可他却看不惯那些自以为是，经常欺负别人的同学。他们班里男生乙某经常欺负别人，小小年纪就学会吸烟，经常在学校里惹是生非，但由于此学生家里很有钱，所以学校也对他放纵，就这样，同学们对他敢怒而不敢言。
一日，甲乙二人发生争执。原因是走路时无意的碰撞，乙某开始大骂，然后又打了对方一个耳光，此时甲某非常愤怒，他拿起桌子上的小刀，朝那个同学刺了过去，乙某“啊”了一声便倒在地上，看着乙某流出的血，他的脑海一片空白。乙某再也没有起来，甲某也为他的冲动付出了惨痛的代价。
中学生就像一部正在磨合的汽车，对情绪的控制远远没有到达得心应手的境界，经常会因为一点小事耿耿于怀，也经常由于“不顺心”、“不如意”而怨天尤人、意志消沉。
这些都是正常的现象，因为我们正处在思维以及人生观的“大碰撞”时期；另外，这些也是不正常的现象，因为人若是不能有效地控制自己的情绪，就变得和动物没有什么分别了。
其实，我们情绪的“开关”就掌握在自己手中，是我们自己而不是别人在控制我们的情绪。在同样的负担下，谁的情绪更好、身体更健康，取决于谁更善于控制这些“开关”，从而保持一种积极健康的情绪。
很多时候我们都在抱怨别人，而不会很好地看看自己。不少时候，问题不在别人身上，而在于自己。一个人面背着太阳的时候，就只会看到自己的阴影，在别人看来，你的脸上就是一片漆黑。因此，不要过多地抱怨他人，这样才会拥有一个好的心情。
在人生的旅途中，谁都可能会碰上不很称心如意的事。如果你为一些小事而生气，缺乏谅解，你就会失去自己的忍耐力，不管你的忍耐度在哪里；当你遇到你不能轻易原谅的情况时，你可以选择生气，也可以选择不生气；但我们更应当选择的是舒心，不再受生气的控制和束缚。一直紧抓着生气不放，会让人筋疲力尽；只有忘掉生气，才能让人精力充沛、心情愉悦。
我们每个人都在努力做使自己生活更有意义的事，并且在向着未来的目标奋进。但是，生活在现实的世界中，我们绝不应该采取仅使今天感到愉快而丝毫不顾及明天可能发生的后果的态度。我们的情绪大都容易倾向于获得暂时的满足，所以我们要善于做好自我约束。因此，在追求一种有意义的生活时，我们应当努力控制自己的情绪，使自己向好的一面发展。
同学们，问一问自己，你常常头脑发热吗？你曾经因冲动犯傻吗？你试过控制自己的情绪吗？这里为大家介绍几种控制自己情绪的方法：
1正确评价自己
任何情绪和情感的产生都有其根源，有时它隐藏得很深，我们很难觉察，但是它却似一只无形的手，牢牢地把握着情绪的方向和发展，我们只有紧紧抓住这只无形的手，才能从被动转为主动，才能使情绪控制在自己理智所及的范围之内。有时候，情绪和情感发生的原因十分简单和明显，但我们却可能故意避开这种伸手可及的原因，找出许多次要的无关宗旨的理由，因为要正确地找出某些情绪的原因常常是使人痛苦的。例如，当我们内心受到严重的伤害时，我们不敢也不愿承认自己之所以受到伤害是由于自己本身的脆弱和无能，我们可能曲折而迂回地从外界去找原因，或把自己完全置于无辜的位置，以求得内心的平衡。不敢正视自己，不敢正确评价自己，阻碍着我们对自己进行理智的认识和评价。我们一定要克服这种毛病。
2保持冷静
保持冷静是控制冲动的方式之一。中学生的心理活动比较单纯，对于事物的判断，往往容易只看表面现象，所以更要避免盲目性，学会冷静地分析和思考问题。
中学生如果不养成这样的习惯，那么在遇事时就很容易冲动。冲动开始一般表现为紧握拳头、争吵、动作不自然，说话音调升高，心跳加速等。而这些敏感动作会影响正常的思考，引起判断上会出现差错，导致冲动行为的发生。
高考过后，同学们自发组织了一次聚会。在聚会上同学们互相祝愿，彼此倾诉3年来的喜怒哀乐，这种场面让人感动，到了深夜同学们才相互告别，向学校的宿舍走去。
走在前面的女生有说有笑，这时一个女生脚下一滑，眼看就要摔倒，正好被一个过路的男人看到。男人顺手扶住了她，而这个动作恰好被走在后面的男生们看到。男生们都认为是那个男人对女生做下流动作，于是冲过去不由分说对那个男人进行围攻，把那个男人打倒在地，但当听完女生为他的辩白后，男生们都怔在了那里……
是盲目与冲动使这些男生犯了错误。所以，不要只看表面现象，应该通过冷静的思考判断事物，这样才会使你减少犯错误的机会。
要做到冷静地分析问题，就要从调整心态开始，向往美好的目标，思想上接受一些健康、有活力的东西，就会减少由于遇到不如意的事而发生纷乱的情绪。还要养成思考的习惯，遇事不用急着下结论，先研究一番再发表意见。这对你在遇事时能够保持冷静有着决定性的作用。
3别让愤怒靠近你
愤怒不仅影响人的身心健康，它还影响人的思维，它的表现为：脸红脖胀、拳头紧握、精神绷紧、呼吸紧促等。从医学角度上讲，这些状况很可能会引起高血压、动脉硬化、多尿等症。
人为什么会愤怒？人产生愤怒的原因大都是因为遇到与自己的意愿不合的事，这些状况恶性发展下去，就会导致愤怒。那么如何避免愤怒，就要从修身养性和接受新事物开始。假如你生性暴躁，那么改掉这坏习惯就迫在眉睫，因为愤怒容易使人失去理智，往往会造成无法挽回的严重后果。
当你想发怒的时候，首先要神态清醒，即使有困难，也要试着去做。比如：微笑、深呼吸、掐一下自己等，这些都可以缓解你的愤怒情绪，然后使你冷静地想一想解决问题的方法。假若你被愤怒控制，像上文中的某甲那样，那后果将不堪设想。所以，我们要养成一些良好的习惯，待人宽厚，对人对事都投入你的热情，这样会使你减少与愤怒共舞的机会。
4避免生气造成的伤害
有的人因为生气会失去一位好朋友；有的人因为生气会失去一位恋人；有的人因为生气会使自己堕落，等等。总之，生气给人造成的伤害是多种多样的，对中学生来讲更是如此。那么，该怎样才能使自己不生气呢？下面我们看米其是怎么做的。
米其说：“我曾在一家电脑公司工作，跟一个名叫卡尔的家伙做同事，他时常对我说些侮辱性的粗话，还争取别的同事站在他的一边和我作对。虽然不清楚问题出在哪里，但是由于某种原因我极力想知道这一点。
“有一次，休假回来，一个朋友告诉我：‘嘿，米其，你不知道刚才卡尔都说了你些什么，你最好防着他点。’好几次我都忍不住想揍他，但我还是设法保持冷静，把他的愚蠢行为搁置一旁。每当他侮辱我时，我都善意地对待他，把这件事当作是对自己的一次挑战。我想，若坚持这样做，问题总会解决吧。
“几个月后，事情有了转机，卡尔看到我不跟他生气，终于变得轻松起来。有一次他甚至告诉我：‘我试图激怒你，但你就是不生气。’
“共同工作一年后，我们成了无话不谈的好朋友。”
为了避免生气给你造成的伤害，你应当选择积极处世的方法来平衡自己。如果我们浪费时间和精力去为我们无法控制的事情——一句粗鲁的话、一个小小的过失——而烦恼，而生气，我们会觉得自己更加失去控制自己生活的能力。
5转移，换个环境
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的学习和工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。
这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。
6品尝各种愉快的生活体验
每一个人的生活中都包含各种体验，中学生朋友可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪，保持乐观的心理状态。
比如说一次考试失利，不要总是沉浸在懊丧里自怨自艾。也许有些题目你的答案正确，可是分数高的同学却没有做出来，这说明你还是有能力的，成绩不好不过是暂时的。在这种情况下，振作精神，客观冷静地找出原因要比灰心丧气好得多。
同样，我们要有意识地搜集能让我们快乐的生活片断，将它们剪辑到我们的记忆中，并时时在脑海的荧幕里播放。
7学会换位思考
有一句话说得好，保持情绪的最好方法就是多看看比我们还不幸的人。悲观的失败者视困难为陷阱，乐观的成功者视困难为机遇，结果就有两种截然相反的生存轨迹。
凡事从好处想，就会看到希望，有了希望才能增添我们生存的勇气和力量。面对不良情绪困扰的时候，我们不妨换个角度想想，别人能做到的，我们为什么做不到呢？
控制冲动的能力是需要慢慢训练出来的，付出同样努力的两个人，能控制冲动的人
