第13章以积极的态度应对考试失利或成绩下降
一个人能否成功，关键在于他的心态。成功人士与失败人士的差别在于，成功人士有积极的心态，而失败人士则是消极的心态。
——拿破仑·希尔
由小学进入中学以后，学习环境发生改变，学习科目增加，考试也逐渐增多，有些学生的学习成绩难免会出现波动，考试失利的情况也会时有发生。于是，如何对待考试失利或成绩下降已成为中学生目前面临的一个非常重要而又较难解决的问题。
例如：有的同学在考试成绩未达到期望的水平、不理想时，便悲观失望，认为自己笨，不是读书的料，认为自己再也考不好，担心别人看不起，感到难以向老师、家长交代。有的甚至认定，现在考不好，将来升学考试也难考得好等。还有心理素质更差的学生甚至采取自杀的方式来逃避考试失败的情况。2006年10月27日，黑龙江省鸡西市一个17岁高二女生因期中考试成绩不佳，从宿舍5楼跳下，头部和内脏受到重创，生命垂危。她在遗书中写道：“这次考试，我又考砸了，我不想看到父亲您红着脸参加家长会，您就当没有我这个女儿吧……”这一事件进一步证明了中学生的承受失败的心理素质亟待加强。
那么，中学生要如何正确对待自己成绩下降或考试失利的情况呢？
1端正和提高你的成就动机
成就动机是一种想做好事情的动力，他与个人对自己的高要求、高标准有关，就学生来说成就动机还和学习效率很有关系。为提高你的成就动机和能取得理想的成绩，建议你加强对自己的独立性训练，例如尽早地摆脱对老师的依赖、建立自己的学习方法，与此同时还要凡事能有责任感，例如一旦接受了新的知识就要本着对自己将来负责的态度去学习。这样，你就会获得较大的成功机会。
2正确对待考试与分数
学期中的一些阶段性考试，对于老师来说可以发现自己教学中的疏漏，以找到改进教学的突破口，使教学更有针对性。对学生而言则可以通过对考试结果的分析来判明自己在所考查内容方面所达到的水平和存在的问题。如能充分利用测试反馈回来的信息，客观地分析，将能有的放矢地改进自己的学习，以利再战，否则便有可能产生消极影响。学生对考试所得分数需作具体分析，因为考分的高低会受多种因素影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量、难度、老师的教学及自己的复习程度等。因此，有时分数不能完全说明自己学习的整个真实面貌。
3稳定情绪、冷静思考、找出原因
考试失利或成绩下降容易引起情绪波动，考试失利的同学首先要稳定自己的情绪，尽快走出考试失利的阴影，以便接下来能够冷静地思考，认真分析每一处失误的原因，并找到解决问题的办法。针对考试中暴露的薄弱环节，制定改进的学习计划，为下一阶段的学习指明方向、做好准备。
下面是一位高中同学对自己一次考试失利做出的分析，以及今后改进的具体方法，希望能对同学们有所启示。
一、考试考得不好的原因：
1没有养成预习的学习习惯，造成听课效率低对基础知识理解不透，导致考试中选择题大量丢分。
2不注重课堂上老师对例题的讲解，其主要表现在以下三个方面：A、基础比较差，跟不上老师讲课的节奏，“听不懂”。B、觉得有些例题“太简单”不愿听。C、有时上课走神，漏了听老师的讲课，使自己缺乏分析问题的能力，导致考试中不会运用知识点分析试题。
3课后只顾完成老师布置的作业，没有系统地去巩固已学知识和预习新学知识，时间长了将所学知识遗忘，导致自己在考试中基础题丢分比较严重。
4平时作业过程中遇到不会的问题没能及时解决，造成学习过程中知识“脱节”，影响后面章节的学习；在考试遇到同类型的题时“以前不会，现在还是不会”；以前做错的题目没有及时巩固，导致已犯的错误又重犯。
5临考前不能将知识系统化地复习，导致考试中的大题、信息题不会做。
二、解决办法：
1充分了解课程内容、重点、难点的设置，在老师、同学的帮助下学会预习，提高自己的课堂学习效率。
2完善课堂笔记，上课注意听讲，查漏补缺，并且对照老师的讲述找出重难点、典型例题的讲解，学会分析问题。
3课余时间对照课堂笔记，查找“不懂”、“不同”之处，用科学的方法记忆。
4选择一些适合自己的参考书，拓宽自己的思路，及时解决自己不会的题，让自己养成良好的学习习惯，及时避免已犯错误重犯和有效拓展。
5考试前有计划地系统复习所学知识，归纳解题技巧、特殊题型的解答方法，在老师的指导下充分利用好课内外时间，达到系统掌握知识的目的。
看了这位同学的考试分析及解决办法，同学们有什么感想呢？对照自己以往对待考试失利或成绩下降的态度，是不是需要改进和完善呢？
4学会心理调节
希望在考试中正常发挥、取得好成绩是人之常情，是有上进心的表现。但如果已经失利了，一味怨天尤人或自我折磨而不能自拔，却是于事无补、于己无益的。人生的许多竞争正如马拉松赛跑，胜负尚难决定，关键在自己的努力。过分自责，无异雪上加霜，要通过各种心理调节，变自卑为自信，变失望为希望，振作起来，放下心理包袱，轻装上阵，这样才能朝着确立的目标继续前进。
5积极开拓思维，提高创新意识
学习是一个过程，它应是多方位、多层次的，学习不仅是向书本学习，还要向社会学习，向生活环境学习，因此你不要把自己放在狭窄的学习圈里，只有走向社会才能取得大量的科学信息，才能激发你的创新意识，才能使你的学习和时代的要求相符合。而只有这样你的学习成绩才会稳步提高。
6增强你的自我监控能力
希望自己学习成绩理想还必须要有较强的自我监控能力，也就是说要有克服自己一些不良学习习惯的决心，例如克服拖拉的习惯，合理安排你的学习时间、学会先复习后做作业以及勤学好问，等等。
中学生朋友们，在你们面临考试失利或成绩下降的情况时，如果能够以积极的态度去面对，就一定会走出考试失利或成绩下降的阴影，让自己的学习更上一层楼。
