三号练武场，纵横各三百米，由九万块半米厚一米见方的青岩石板拼凑而成，青岩石是一种相当坚硬的石料，但是在化石粉的帮助下却相当容易切割，而且还有吸收内息的效果，所以常作为练武场等需要高强度材料的建筑用料。当然，纯粹只用青岩石做成的练武场也只能用作大师级以下武者的较量，大师级比试需要专门的场地。
周宿鸿和同学们在三号练武场的边缘热好身，便在周围的跑到上开会跑起来，每三步然后纵身一跳，每个学生都十分认真，动作迅速有力，没有一个人偷懒，跑了两圈大概两千四百米，每个孩子都大汗淋漓，热气蒸腾，虽然都是至少经过两年这样训练，但毕竟是五六岁的孩子。
头发深紫，有着一双灰色瞳孔的铂林正弯腰支撑不停地喘气，盯着旁边气不喘，脸不红的周宿鸿，心里十分不爽，道：“周宿鸿，你都过了基础训练阶段了，还在我们这里干什么，显摆么？”
正在活动身体的周宿鸿跑了两圈下来只是感觉身体微微发热，但气息平稳，听见铂林的不善之语，平静道：“基础就是基础，不是过了就不用再练习的。”
“你……”
“你的气息乱了，呼吸之法忘记了？”周宿鸿打断了想要反驳的铂林，柏林一听也闭口不言，开始聚精会神的调整呼吸，其他大喘息的孩子们也反应过来，都开始进行调整。
“集合，集合……热身完了都在干什么。”一声厉喝传来，指导老师到了。其实指导老师早到了，看着这些孩子们认真完成训练，还是挺高兴的，这个班的孩子训练最认真，每一个环节都仔细反复练习，进步也是最快的，比起其他班超出一大截，就拿这热身跑步来说，快了不止其他班一半的时间。
指导老师心里高兴，但是脸上严肃，语气严厉：“怎么，一个两个都是大师了，热完了身不调整呼吸，还有心情闲聊。现在都给我站好了！”
学生们按自己的位置排开，每个人前后间隔三米，周宿鸿来到队伍最前面，和指导老师并立，道：“老师，请指导。”
“蹲！”一声令下，所有学生分脚半蹲，双手平举，开始马步的训练。
指导老师漫步四周逐一检查，边走边道：“热身的时候你们应该用慢吸快呼发力来锻炼自己的力量爆发，这个道理我想不用重复交代了。但是在结束后应该使用什么呼吸节奏？一排三号同学回答。”
第一排从右第三位学生平视前方，大声回答道：“快吸快呼，加快体力恢复。”
指导老师继续检查，没有评判学生的回答，而是接着问到周宿鸿，“宿鸿同学，你说用什么呼吸节奏？”
“慢吸慢呼。”周宿鸿的回答引起所有学生的疑惑，但是不敢出声询问。
“道理？”老师问道。
周宿鸿实在不想出风头，道：“热身对我们来说并没有逼近体能极限，所以快吸快呼恢复体力对我们延长体力耐力没有好处，这个时候慢吸慢呼增加体力耐受能力才是最后合适的。”
“对，慢吸慢呼有舒缓体力消耗，增加肉体耐受力和忍受力极限的作用。耐受力是指蕴含体能的多少，耐受力越强耐力越强，忍受力是指肉体一次能提供或者抵抗多少力量，忍受力越强我们一次发力或者肌肉接受的最大力量也越强。”
指导老师巡视了一圈回到周宿鸿身边认真的解释道，“所以最长使用的呼吸节奏是慢吸慢呼，时时刻刻培养自己肉体的最大限度。”除了周宿鸿和丹尼丝外的所有学生顿时茅塞顿开。
过了两刻钟时间，指导老师突然下令：“踢。”
周宿鸿带头开始，先右脚为支点，左脚上踢平举的右手，连续三次后换成右脚踢左手三次，如此往复循环。
“一排五号，你的左脚支撑点比你重心还在外侧，左脚上踢后收回来的时候摆动过大，但是你现在身体不会动吗？把重心放在支撑点上，身体才不会偏移，明白了吗？”
“明白了。”
“三排一号，上踢用力不是用全力，你连用出的力气都控制不住，还能控制住腿快速收回来吗？”
“是，老师。”
指导老师逐一点出动作做得不到位的学生，等检查完后又看着做了三十次往复踢腿，又道：“打。”
学生双脚分开下蹲，先右手打直拳，然后左手向右侧打勾拳，打完收双手回腰侧，再先左手打直拳，然后右手向左打勾拳，不断往复。
指导老师认真巡视学生，“手上基础动作就是打拳，打拳的过程中体会发力的技巧，直拳快，勾拳有力，丹尼丝，知道这是为什么？”
丹尼丝边打拳便回道：“直拳出拳距离短，手臂肌肉发力直接，作用快，因而直拳简洁有效，但是冲击力不够。勾拳出拳是曲线，手臂肌肉发力复杂，用力过程时间长，威力远高于直拳，但是动作难点也特别多。”
“回答的很好，让你们同时练两种基础拳法的目的就是要你们理会打的发力技巧，当你们能理会其中的技巧时，对力量的运用和身体的控制会大大的提高。”指导老师一边介绍，一边感叹，丹尼丝的资质相当不凡，在万象界中也是十几年难得一见天才，在这一届中也就只比宿鸿殿下稍差。
“但丹尼丝说的一点不是完全正确，就是直拳的威力不一定很小，这到了你们完成现阶段练习，学习最后基础训练中基本拳法的时候就会知道了。”指导老师接着补充，观念上的东西一开始就得树立正确，否则会影响这些孩子们的武道观念和以后的武器掌握。
看着学生不断出拳，身上的汗水已经浸湿了衣服，虽然时基础动作训练，但是每一拳，每一脚都出认真仔细，用了力气来练习的。见程度够了，出声道：“好了，停下来，发力的呼吸方式改成慢吸慢呼，下面时揉的练习，揉是让你们身体变得柔软，如果这个做不好就滚回家晚上让父母加练三个小时。”
学生们自发的开始后背勾手，劈腿拉韧，屈身翻滚的联系……
