3．莫生气：人生就像一台戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力，邻里亲朋不要比，儿孙琐事由他去，吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。爱生气是自找苦吃，肚量大，修养强，个性好，人生乐，事业有成。总之，上述观点说起容易，做起难，严格要求常锻炼，加强个性修养是关键。要想强，只有反复想，小事不管为大事，多反思，多总结，向前看，有大志，必实现。
4．烦恼源：人类烦恼的根源不是敌人，而是人类自己。根本点是我想做什么，是官是兵，是工是农。所有生物都在做自己，只有人类不光是做自己，欲望无止境，自己找苦恼。人应该是量力而行，量才而用，实事求是，不脱离现实，不好高骛远，不要空想。我不气人，人若气我，要肚量大，我偏不生小人气，倒来气他，才是真本事，气己是傻瓜，少生气，不贪财，少比好，烦恼才能少。要更好地正确认识自己和社会，正确认识和对待亲朋好友，正确对待社会人群，承认差别，承认人各有志，人有强弱，财有多少之分，差别是永存的现象，才能正确对待自己和社会，促进社会发展，才能心满意足，心情舒畅。
5．内因颂：人要自信、自立、自强，内因努力是关键。严于律己，宽以待人，有志者事竞成，无志者事皆空，知识和财富都是积少成多，集水成河，少壮不努力，老大徒伤悲。得宠思辱，居安思危，三思而后行。登高必自卑，涉远必识苦，山河易改，本性难移，据我所见，有志人信心大，个性也能改。用人取其长，育人选其短，做事留余地，日后好相见。衣、食、住、行各有所爱，酸、甜、苦、辣各有所食，家庭生活，尊重所需，不能强求。尊重别人，尊老携幼，爱妻爱夫，家庭幸福，事业有成。所有上述内因为主，大事明白，小事糊涂，大事认真，决断清醒，差之毫厘，谬以千里。小事多让少纠缠，以免耽误大事，抓大事的人才是聪明人，计较小事的人是笨蛋。人生修养大事，自尊、自主、自立、自强来锻炼，各有所好，各有所学，勇往直前，永攀高峰，生活要节俭，知足为乐，事业要苦干加巧干，才能事业有成，身心健康，才能幸福长寿。
6．健身三字经：心胸宽，人快活，心胸窄，忧愁多。人快活，永康乐，人苦闷，闷成病。情绪好，心绪宁，纵七情，能致病。不悲观，不消沉，心开朗，精神振。乐陶陶，精神好，烦躁躁，要病倒。脾气躁，催人老，善制怒，变年少，愁一愁，白了头，恼一恼，老一老。闲生非，闷生病，自找病，自受痛。心绪好，大有益，生闷气，气成疾。笑开口，笑一笑，春常在，十年少。笑笑笑，情绪高，通七窍，体格好。
八、性格修养
个人性格对生活、工作、学习和交友都有很大影响，不良性格对人健康不利，不利于健康和为人处事，不利于事业发展。
（一）性格类型
1．谨慎型性格：胆小懦弱多疑，对人对事谨慎有余，而胆识不足，与人交往少，适应社会能力弱，容易加速心理和生理衰老。与人交往是一种财富来源，缺乏认识。纠正办法是多交往，与各种人交往中增加胆识，扩大视野，学会分清大事小事界限和处理方法，对原则问题处理要有准则，生活小事不必谨小慎微，要淡然处之，从而减少焦虑和烦恼，增加快慰与宽心。
2．消沉型性格：心胸狭窄，性格孤僻，心情抑郁，沉默寡言，喜怒不露声色，意志消沉，易患神经消化性疾病。纠正办法，常听乐曲，音乐是开阔心胸的兴奋剂，它能缓解紧张情绪，对忧郁、焦虑、消沉、妄想、恐惧等都有很好的疗效。
3．迟钝型性格：沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不爱活动，不善交际，对社会环境应变能力差，对新鲜事物敏感性差，抗病能力差，易患抑郁症和痴呆症。纠正办法，自我发泄，专家认为，自言自语是十分重要的一种心理行为方式，可以发泄内心世界与情感上压抑感，倾吐心中不满与愤恨，从而获得精神和心理状态平衡协调，当一阵自我发泄后，会得到心理安慰和精神快慰。
4．自尊型性格：特征是高傲自大，唯我独尊，个人英雄主义者，好为人师，名利观念重，性格急躁，易于发怒，专横跋扈，独断专行，易患心脑血管病，对健康危害极大。纠正办法，多读书，放宽眼界，开阔胸怀，加强修养，帮助正确认识和评价自我，通过读书，可将自我好胜傲慢个性，转化为内在竞争意识，随着情绪转移，能起到调整心态，平衡人体阴阳气血，增加免疫功能的作用，有利健康。
5．C型性格：因易患癌症又称癌症性格，特征是以克制忍让，压抑自己，调和矛盾为主要特点，为了取悦于人，常放弃自己主张，委曲求全，服从别人，表面看似平和，实际上内心充满了矛盾、失望、压抑、悲观。C型性格不是本性难移，改变性格遇怒要发泄，尽快消除情绪，恢复心理平衡。发泄方法很多，可谈心散心，不得已大吵也行，保持心情舒畅更重要，关键要有平和心态，不急不躁之心境，坦然应对。
（二）摆脱不良情绪
1．善于克制排解内心负担：①善于自我克制，保持清醒头脑，镇定自己情绪，思索挫伤原因，用理智去克服情绪波动。②善于自我排解，看一些引人入胜的小说，听一段欢快的乐曲。③善于减轻自己的精神负担，走出郁闷的宅院，投入大自然的怀抱。④善于宣泄内心感情，寻找知心，倾吐心中的苦闷，谋求友人的疏导和劝解。
2．健康生气一分钟法则：怒气来自压力，现代人生气原因是情绪调试不良，并且压力无法宣泄，生气易患内分泌失调、心脏病及癌症。克制不到最后一分钟我绝不生气，生气发作也要限定在一分钟结束，生气要留余地，给对方下台阶，常想多个方案就不生气，生气可用社会允许方法出气，如对不倒翁娃娃出气或打球，用力打，起到心理转移作用，减轻痛苦功能，还能提高敏感度和记忆力，如散步、慢跑、骑自行车、体操等运动，每次30分钟。呼吸法放松，做十分钟深呼吸，手放腹部慢慢呼气，腹部有收有放，从前额向脚趾做行进式肌肉放松运动，肌肉先收紧后放松。
九、要在生活实践中经常注意修养
1．人的一生，离不开生活和社会，每时每刻一言一行都有正确与错误，做好人与做坏人，先进与后进，爱劳动与当懒汉，爱学习与贪图玩乐，付出与享受，为家庭和社会多做贡献与怕吃苦、贪图享乐两种思想做斗争。意志坚强者，是有理想有道德的人。人生观正确的人，总是正确战胜错误，做一个光明磊落靠自己的劳动和学习，为家庭和社会发展多做奉献的人，才能实现人生的价值。对于意志薄弱者，缺乏自信和理想的人，不愿付出只想享受，人生观不正确的人，只能做庸人和社会败类，有害于家人和社会，堕落为十大罪人和十大丑闻的人，最易犯贪财、嫖娼、赌博、吸毒等错误，败坏家庭和社会。女人为了爱情容易上当受骗，意志薄弱丧失人格，意志坚强者都能正确对待。男人意志薄弱者大都钱多易变坏，权大易贪财。人生在世，时刻警惕，防范外界不良引诱，是生活实践中必须提防的关键因素。
2．好女性的特征与修养：①共同见证：感动与震撼，思考与启迪，激情与冷静的能力。②性格活泼，但绝不张扬，说话调侃，但不过分，化妆精致，但不浓艳。③女人要通情达理，心地善良，性格温和，做老公的贤内助，善待自己，学会关爱自己，任何时候都不伤害自己，要做到身心健康。安全也重要，除非准备怀孕，否则要使用安全“雨具”。承认自身性要求，相知相爱，两厢情愿。④能很好地控制情绪，不满意时深吸一口气，做深呼吸解闷，不惊慌失措或乱发脾气，不要把私人事及情绪带到工作单位，也不把单位里工作中不快乐的情绪带到家中，分别对待。⑤修饰得当，脸不漂亮，但可以将它修饰得赏心悦目，不追求潮流，却能独居匠心，穿出个人品位。⑥语言收放自如，很懂语言艺术，从不把观点强加于人，不会板起面孔制造尴尬，会轻松地化解无聊的玩笑。⑦留有神秘感，不在工作场合谈论私人话题，情场故事等，具有亲和力，挣钱比老公多，不得意洋洋，不会随声附和，人云亦云，能礼貌坚定地陈述自己的观点，但不固执己见，要有必须的伪造和设防，要有心理准备，冷静客气拒绝男人偷情。⑧具备五讲：一讲文明：不和老公吵架，打架，不无理取闹，不经常掉眼泪，不和亲邻指桑骂槐刻薄别人，多亲近，多交流，多帮助，多讲理。二讲礼貌：尊老爱幼，有礼，有理，有节，夫妻互相尊重，你亲我爱，互让互谅，互帮，多理解，少指责。三讲道德：孝敬公婆，双方父母同等对待，坚持公开平等原则，不得对他人说三道四，不扯闲话，不偷情，不挂念旧情人。四要讲卫生：室内卫生及衣物双方多勤洗，养成不刷牙、不洗脸、不洗脚，不得上床睡觉的良好卫生习惯。五讲纪律：家丑不可外扬，以家为主，个人爱好和特长可以发挥，但要适当节制，要兼顾家庭生活，不能光顾个人，要有时间限制，不能忘乎所以。⑨树立四美：一心灵美：堂堂正正做人，讲信用，为家创业，节省花钱，为公婆老人要舍得花钱，要勤劳下厨房为家人做好饭菜，才能过幸福美满生活。二行为美：不朝三暮四，红杏出墙，不和别的男人私下去酒吧，不抽烟、喝酒、赌博。三仪表美：不穿奇装异服，打扮不得古怪吓人，仪表大众化，随时代潮流。四语言美：说话彬彬有礼，多讲理，少说脏话，不骂人，挖苦人，不能说老人“老不死的”、老公太窝囊等挖苦人的语言，多商量，多建议，以理服人。⑩三热爱：一要爱老公，像白兔爱青菜，老鼠爱大米，小狗爱骨头一样地追随老公，互相多关怀，多体贴，多理解，多谅解，才能家和万事兴。二要爱孩子，对孩子多关心，多教育，多说服，生活上衣、食、住、行从小要正确，养成良好的生活习惯。三要爱公婆：双方父母同等对待，人人都要老，尊老爱幼是中华民族优良的传统，他们辛苦几十年，抚养子女流尽血汗，到了老年，力不从心，应该多理解，多关照，少指责，尽到孝心，是后代本分，也是人的良知应尽的义务。
3．生命最宝贵：人生只有一次，生命最可贵，人应该把爱护自己高于一切，有了人，有了生命，只要努力，就会有一切。有生就有死，做到生的伟大，生的光荣，人生才有意义。关键是如何保护生命，利用生命有限时间，充分发挥人生作用，为社会多做贡献。所有动物都要传宗接代，是生物本能反应，生物进化也随着地球变化和现代科技发展而进化，人工繁殖植物，克隆动物植物，促进了生物进化历程。人的生命是最宝贵的财富，人创造一切，保护人类健康，是个人和国家的重要任务。生命在于运动，从小注意锻炼和学习，促进大脑发育和成长，保护胃肠功能不乱食是后天之本，长大成人靠劳动致富，劳动本身就是运动，生活本身也是运动形式，学习是脑力劳动，脑力体力相结合，是生命健康长寿的基本条件。要爱护人体每一个器官，恰当使用其功能，饮食和运动都要适度，人身器官缺一不可，人是最复杂，最科学的生命。
十、抓重点，促理解
对具有思想性、哲理性、感染力和文学性用语，具有社会价值和普遍性，强调“社会价值”的积极意义。俗语说物以稀为贵。有人看钱最珍贵，有钱行万里，无钱寸步难行。有人把生命看得最珍贵，有人把诚实和信用这些做人最起码的道德规范看得最珍贵。诚实和信用的最大好处，是得到别人尊敬和信任。
1．人生不只是为了生存，为社会发展多做贡献的人，才是高尚的人。
2．健康长寿是古今中外，人们美好幸福的共同理想。
3．一个人需要技巧和智慧，但最不能少了原则和信念。
4．只知刚的人难免被折断，只有柔的人到头来终生懦夫。只有刚柔并济，才可能是成功者。
5．人要有软有硬，软硬兼施的人常是胜者。人要有进有退，进退两难勇于周旋，智勇双全，文武双全者胜。
6．胆大心细敢想敢做能创造，胆小怕事懒惰不干事是窝囊废。胆大无法无天害社会，胆小不学不劳是饿死鬼。胆大心细敢想多学能当官，胆小怕事谨小慎微做懦夫。
7．大事明白，小事糊涂是真聪明，大事不抓，小事认真，整天计较鸡毛蒜皮小事的人才是笨蛋。
8．人老实要恰当适度，过分老实的人是傻瓜。
9．脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。（达尔文语）
10．人以健康为本，人生靠劳动致富。
11．做人要有人格，要有尊严，要自主、自立、自强，才是高尚的人。
12．人要以学习勤劳为本，劳动致富，身心健康是人格素质的基础。
13．自我管理能力强的人，才能比人强，才能名利双收。
14．具备五讲、四美、三热爱的人，才是高尚的人。
脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要发脾气就等于让人类进步的阶梯上倒退了一步。
——达尔文语
