痛经指妇女在月经来潮之前1～2天，或行经期间小腹部位出现疼痛甚至导致腰腿疼痛的一种疾病，一般还伴有食欲不振、心烦急躁、易怒易悲、倦怠乏力等症状。这种病往往因疼痛较剧烈而影响正常的生活和工作。中医认为本病多由气血失调，气机不畅，血行受阻或气血亏虚所致，临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。
饮食宜忌
宜1.宜吃清淡、易消化的食物，痛经患者在月经来潮前3～5天内就应该注意。
2.月经来潮时可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
3.可适量地饮些葡萄酒，情志抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、舒肝解闷的作用。
4.应常食理气活血的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
5.多喝热的药草茶或热柠檬汁。
6.可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，也可以缓解痛经。
忌1.忌食刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2.忌食咖啡、茶、可乐、巧克力等，这些食物会造成神经紧张。
行为宜忌
宜1.在月经来临前夕，从事适度的运动，将缓解月经期间的不适感。2.练习瑜伽也有缓和的作用。可以弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
忌1.忌过度紧张、恐惧等不良情绪。2.忌过度劳累、疲乏。3.忌长期大量使用止痛药。
食疗妙方
姜椒枣糖汤
原料生姜25克，花椒9克，红糖30克，红枣10颗。
做法
上述食材一起用水煎服。
适用人群/寒湿凝滞型痛经患者。
用法及宜忌/月经来潮前，每日一次，连服7天。
功用解析温经散寒。
当归羊肉生姜汤
原料羊肉100克，当归、生姜各10克。
做法
羊肉切碎与当归、生姜同炖，熟后去当归、生姜即可。
适用人群/气血亏损型痛经。
用法及宜忌/食肉饮汤。每日一次，行经前服5～7天。
功用解析羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功效，与生姜相配，可补虚温中、活血祛淤。
