午睡的问题。过去日本人不主张午睡，但我的主张若头一天晚上没睡好就应该午睡。午睡时间是中午饭后半小时，睡一小时为佳，午睡时间太长对身体没有好处，我们主张晚上10点至10点半睡觉，一小时进入熟睡是最科学的，午夜12点至3点，这3个小时是雷打不动的，什么也别干，这3个小时为深睡眠，如果这三个小时睡好了，第二天起来一定精神焕发，如果你4点钟以后睡觉，这叫浅睡眠，会睡眠和不会睡眠不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动的睡眠时间，睡觉前洗个热水澡，水温40度到50度，这样会使睡眠质量提高。在卫生保健方面还要注意，每天坚持早晚刷牙，最好是每天3次刷牙，饭前一定要洗手，饮食上除了平衡，还要注意生、冷和有强烈刺激的食物不要吃，稀饭不要超过八分饱，干饭不要超过七分饱。便后一定要坚持洗股，俗话说：“十男九痔”，是什么原因？女同志每天都要坚持清洗下呼吸道，男人没注意，便后大多数男人不清洗，便后的污物并非卫生纸可以揩干净，而是非要用水清洗，不然会十男九痔，甚至还会影响肠道内其他疾病的发生，这些日常的卫生不但要注意，而且要坚持才对健康有利。
（二）心理状态
健康的第二个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那么你白吃白锻炼了，这是很重要的，你如果一生气血流得很慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里10分钟，如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和，如果冰雪变白了，说明你很内疚，如果冰雪变紫了，说明你很生气。你把紫色的冰雪抽出1毫升到2毫升给小老鼠打上，一到两分钟后小老鼠就死了，所以生气容易得肿瘤。这是一个很严重的问题，常言道：谁人背后无人说，那个人前不说人。听了一些攻击和冤枉你的坏话，你都别生气，如果憋不住，就告诉大家，千万别放在肚子里，放在肚子里超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得诺贝尔奖了。心理学会提出了5个避免的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂人家不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放怒火，要不然搁在心里会得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，别人怎么骂我都不怕。这一点很重要。民族英雄林则徐在自己的帅堂上立一块座右铭叫“制怒”。忍一时之气风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句不顺耳的话就暴跳如雷。欧洲有个哲学家提出的精典：“难懂之理宜停，难处之人宽厚，难解之事宜缓，难成之功宜智。”四句中第二句的意思是，很难相处，而又粗暴的人，我们要用宽厚大度去待诚他，哲理很深。
现在国际上有个最新的说法，所有的动物都没笑的功能，只有人类有这个功能。人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你见过吗？真正见到会哭的动物是牛，宰牛时牛会流泪。俗话说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这个功能，为什么不笑呢？美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标致。哈哈一笑，皱纹都没有了。笑使很多病都不易得。第一不得偏头痛；第二不得后背痛，因为笑的时候，微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头莫着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。而且性功能、生殖功能都不减弱。还有经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑3次，肚子咕噜3次，不便秘，不得胃肠道癌症？你上下运动，全身锻炼，怎么也锻炼不了肠胃，只有笑才能锻炼胃肠，笑在国际上已经成为一个健康的标准，经调查多次，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑还能促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。笑有那么多有利于健康的好处，大家为什么不多笑一笑呢？
最近北京市健康普查，老太太寿命比男老头要长，平均比男老头多活6年半。偶尔碰见一个老头锻炼。我问他怎么一个人锻炼呢？他说我配不上对呀，老太太们一块儿练，一堆一堆地在街头和花园锻炼。他们大帮小伙在一起嘻嘻哈哈，从年青到老都喜欢笑。每次注意不管在什么场合下，笑的都是女同志，男同志笑的很少，男女寿命差别都达6年半了。还不快点笑，你多笑可多活几年。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹。”正常人的眼泪是咸的，有糖尿病的人眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不弹出会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎。所以，同志们在非常悲伤时必须把眼泪“弹”出来，留着没有任何好处，国际医学研讨会上已经给我们提出警告，睡觉前，常运动，不要忘记常欢笑。每个人都要注意饮食平衡，有氧运动，心态要好，该哭时哭，该笑时多笑，按规定洗、刷，我相信大家一定越过73岁，闯过84岁、90岁，一百岁一定会健在。
（三）新科技保健文化
1.九江市第一人民医院——生命活水医院
仅依靠上述的饮疗、食疗正常的运动还不够，还要依靠先进的高科技医疗医术，及高科技先进仪器，还有高科技的医科专业人才，为人类病患者解除痛苦，消灭人类的疑难杂症，甚至最终要消灭绝症。
鄱阳湖畔九江市第一人民医院，被国家誉名为“生命活水医院”。该医院在吴青寿书记为首的集体领导带领下对重症学科（ICU）是该院重点科室，2005年在我市率先成立。主任医师1人，副主任医师2人，中级职称5人，研究生2人，共有医护人员28人。2009年8月25日，中共中央政治局常委、国务院副总理李克强亲临一院视察时说：“我们这次医改的主力军就是医务人员，其中一个重要的目标就是调动医务人员的积极性，九江市第一人民医院是一所有优良传统的医院、出经验的医院，在这方面将提供新的经验，走在最前列。”由于中央首长的鼓励和省厅的正确领导，以及市院吴青寿书记、陈卫建副书记、副院长集体领导班子的带领下，几代人的共同努力下终于夺得了“江西省三级甲等综合医院”的金子招牌。
科室拥有美国PUNTAN-Bennett公司生产的PB760型呼吸机，德国PHILIPS公司生产的M30150型intelivue病人监护仪，日本奥林巴期公司生产的OLYMPUSBFTYPEP60型纤维支气管镜，美国i-STAT公司生产的便携式血气分析仪等先进监测治疗设备。现已熟练开展生命体监测技术、氧疗术、气管插管术、机械通气术、胸腹腔引流术、肠内外营养术、深静脉置管与血流动力学监测术、床旁血液净化等多项先进诊疗技术收治困急性脏器功能不全而危及生命，需应特殊的医疗监护仪器实行系统监护，并需医护人员提供不间断的医疗救治者，如各种类型休克、多器官功能障碍、急性呼吸窘迫综合症、严重创伤、多发伤、严重内环境失控等生命体症不稳定患者。该科室在医学迅猛发展的推动下，在科主任杨洪光的带领下，自成立已来发表学术论文13篇，市科技局主项课题2项，获市科技进步奖1项，获局科技进步奖1项，被市总工会评为“中国文明岗”光荣称号。
2.都昌县人民医院
都昌县人民医院在历任领导，和现任院长江期论的正确带领和院委团队的励精图治下，坚持以人为本，提供“方便、快捷、准确、温馨”的人性化服务，实行“安全、有效、少痛、价廉”的治疗，坚持“合理、有据、公开、透明”的收费，积极简化服务流程，改善就医环境。先后引进一大批先进医疗设备，如西门子核磁共振、直线加速器、美国GE双排螺旋亚秒CT及大LC臂1台（至今全省县级医院唯一的1台）、第四代泌尿系超声气压弹道清碎石系统（EMS）、美国BK彩超、具克曼化学发光免疫检测仪、德国AGFA计算机成像（CR）机、日本富士能电子胃镜及肠镜、史赛克腹腔镜、电子支气管镜、血液透析仪、全自动系生化分析仪、PCR检测仪、DNA检测仪等，使医院诊疗水平在全省县级医院中处领先地位。
九江市第一人民医院及都昌县人民医院在鄱阳湖区域为代表，及沿湖各县市的科医水平在不断探索拼搏、努力向先进科医靠拢，依靠鄱阳湖得天独厚的地理位置和山、水、生态优良环境，鄱阳湖区的人们近年来平均寿命达76岁以上，比全国人均寿命高出两岁，还更可喜的是紧依鄱阳湖畔出现了很多长寿村，其中都昌城东李村（又称“鸭婆垅李家村”）近40年来平均寿命达88岁以上。从饮疗、食疗、运动疗法，到高科医疗法，坚信人均寿命可达到90岁以上。
七、谱文化起源与延续
（一）天下第一世家
吴姓，宋代编列的《百家姓》在全国排在第6位。根据公安部治安管理局2001年年底统计分析显示，吴姓全国汉族人口约2665万，占全国人口的2.29%，居当代中国汉族姓氏第10位。
“姓源”：吴姓源出有四：1、吴回氏族吴；2、虞吴；3、姬姓吴；4、外族改姓吴。
据《中华姓氏大全》《百家姓新注》等书籍载及《中国姓氏寻根》姬姓吴氏。根据“中华姓氏史”载：周古公擅父有三子，长子泰伯，次子仲雍，幼子季历。季历娶太任为妃，生昌。昌自幼聪明过人。太王曰：“我世当有兴者，其在昌乎。”意欲立季历继位，再传昌。泰伯、仲雍深明父意，主动让贤，托言外出采药，出奔吴国（今陕西陇县）。后“古公卒，泰伯仲雍归，奔丧毕，还荆蛮（即江南）”。当时江南还是蛮荒之地，生产落后，交通不便，风俗习惯野蛮。泰伯（前1165年—前1074年），仲雍（前1161年—前1069年）在江南传授耕作，筑城建房等技术，带来了中原先进文化，更兼风格高尚，远近相从者万余人。共推泰伯为君长，建立勾吴国（今江苏无锡梅里）。泰伯、仲雍相继为君，仲雍子孙世代相传。周武王克殷后，得知泰伯、仲雍已建立吴国，即封仲雍之曾孙周章于吴、子爵，国君称“吴子”。传至春秋时仲雍十八代世孙寿梦始称王。传至吴王阖闾时，以任子胥为相，孙武为将，攻破楚国。其子夫差击败越国，又战胜齐国，与晋国争霸。由于夫差妄自尊大，不听伍子胥劝谏，贻误战机，被越王勾践击败，国破身亡。先传22世、25君王、650年。其后以国为氏，这是吴姓最大的一支族系。至今已有3000多年历史。
“郡望，番迁”：《郡望百家姓》云：“吴氏望出延陵。”
据《中华吴氏大统宗谱》载，唐代的所谓“七望郡”是指贞观年间《天下望氏族谱残卷》等古籍所载的吴氏。它除延陵郡外，还有渤海、濮阳、陈留、汝南、长沙、武昌、吴兴7个望郡。延陵郡，春秋吴季札封邑。季札受封于延陵（今常州），史称“延陵季子”，后又加封于州来（今安徽凤台县），称“州来季子”。丹阳延陵镇亦有季子庙，相传秦汉以来香火不断。后世吴姓，多为延陵季子之后，以延陵为堂号或郡名。
三国时设置武昌郡。不久改为江夏郡，后又为武昌郡。江夏郡治所今湖北鄂城，辖区屡有变。西晋时辖今湖北长江以南的嘉鱼、咸宁、通山、江西、九江、瑞昌等县市。郡中吴氏多为季札衍生支系，以后又衍传江阴吴氏、山阴吴氏等支系。
吴兴郡，西晋时吴末帝（孙浩）宝鼎元年（266年）设置。治所在乌程（今浙江吴兴县南），下辖临安、余杭、德清及江苏宜兴等地。唐肃宗至德时（756年—757年）又改湖州为吴兴郡，郡中吴氏多为“延陵季子”一脉。
吴姓堂号，主要有至德堂、延陵堂（江南、鄱阳湖一带多称“延陵世家”）渤海堂。
“都昌吴姓”：始祖，泰伯四十七世孙吴猛偕苏耽至左里旧山之颠，修道炼丹，后人奉为“苏吴祠”。吴猛，字世云，祖籍本是河南濮阳人。元朝郭居正将其收入《二十四孝》。他曾任西安（今江西武宁）令。吴猛于东晋时，官至散骑常侍。后宋朝追封他为神烈真人。清光绪十二年《吴氏世谱》中，列吴猛为天下吴姓十二宗之一的“祯”字派始祖。吴猛十四世孙吴文蔚的后裔前后分8批迁入都昌，此后又从都昌分别迁往九江、新港、鄱阳、油墩街、星子等地。
都昌县吴姓共115个自然村。都昌吴姓人口5万多人。
“谱牒、世派”：吴氏宗谱修辑最早是东汉永兴二年（154年）由吴郡太守麋豹撰序，汉恒帝刘志御赐“贤哉吴泰伯，庆泽弥留长”。传至北宋，于咸丰元年（998年）再次御赐序文（见附录）。清康熙大帝御笔书“至德无名”，乾隆帝也书“三让高踪”，使《吴氏宗谱》世代受褒，拔萃英奇。
都昌延陵吴姓宗谱首届纂修于宋熙宁八年。由吴中复倡导修缮。至今共修辑了27届。各届有代表性的修缮记载。
（二）天下第一家
公元350年石姓从河北迁至都昌北炎、张岭，后又分迁至县城和其他几个乡镇。唐宋时期刘、黄、李、邵、余、王、张、陈、郭等；以从唐宋至明清时期鄱湖地区的汉族姓氏人口发展近300余姓氏，唐开元十九年（731年）后主陈叔宝六弟宜都王陈叔明的后裔孙，陈旺携陈昌于来九江市德安东桥镇义门陈家建庄。（德安栏目有详细说明）始创义门，17代同堂，3900余人聚居，全族上下谦让和睦，合居230余年，为传统社会臣民树立了一个光辉典范，唐昭宗、宋太祖等宋代皇帝，封为“天下第一家”。并多次“召旌其门”。都昌陈氏家族也非常兴旺，如今发展了陈氏18庄，庄庄都繁衍兴旺，是鄱阳湖畔又一辉煌家族。
八、茶文化
（一）
中国是茶的发源地，品茶已有几千年的历史。一般人开口便说喝茶、吃茶，带有文人气质的人会说品茶，品茶是大有讲究的。品茶的人目的不在解渴，而意在品茶的味，通过洗涤茶器、温杯、洗茶等过程。仅就茶汤入口来讲也是决不相同的。所以《红楼梦》里便有：“一杯为饮，二杯为喝，三杯便是饮牛了。”品茶本身不仅用口、舌去品，更重要的是用心去体会，用文化修养去品味，一般人根本品不出“齿颊留香”，更体会不到“宁可三日无酒，不可一日无茶”的雅兴。
鄱阳湖畔最早的品茶人是东晋时期的著名文学家、田园诗人陶渊明（365年—427年），名潜，字元亮，浔阳柴桑人。他一生酷爱菊花，以菊为友，附近的乡亲、远处的朋友常到他家作客赏菊，他煎饼煮菊花茶款待亲朋，常自祝愿：菊花知我心，九月九日开，客人知我意，重阳一日来，煮好菊花茶，众友乐开怀。陶渊明种菊赏客、煮茶会友的习俗流传至今。
“茶圣”陆羽说过：建溪官茶天下绝。双井茶：宋代名茶，也为贡茶之一。盛产于江西修水。此茶形如凤爪，汤色碧绿，滋味醇和，香味可人。日铸茶始盛于北宋，历代许多文人为此茶赋诗作文。最早有欧阳修称两浙之茶，日铸第一，又有陆游“囊中日铸传天下”之句等等，不可胜数。这些茶都很名贵。
