尽管维生素有着不可忽略的美容功效，但千万不要认为它多多益善，若摄取过多，不仅会产生依赖症，还会发生维生素中毒事件，影响身体健康。
美味营养餐，养出完美秀发
头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢，要想展现完美秀发，除了做好梳、洗、理等工作外，还要注意给头发提供充足的养分，这样才能使它展现出亮丽。
美容密码
1．妙吃使枯草逢春
由于日常饮食不当，致使摄取的营养成分不足，导致头发营养不良，发根萎缩，头发像稻草般干枯，这时得多摄取瘦肉、奶类、豆制品中的蛋白质及油菜、玉米、黄豆中的胡萝卜素，以促进皮脂腺的正常分泌，改善毛发干枯现象。另外，黑芝麻与核桃仁也是养发护发的佳品，每天吃一碗核桃与黑芝熬成的粥，可达到养发、润发的功效。
2．食物就能留住乌丝
女性进入中年，许多人就会出现白发。虽说中年出现白发属于自然现象，但是这几缕白发会有碍女性的美丽，况且这种自然衰老现象是可以推迟的，何必跟美丽过不去呢？想要留住一头乌黑秀发，除了要有乐观的精神和强健的身体外，还要注意饮食调养。多进食具有乌发作用的铜元素和铁元素，例如土豆、菠菜、柿子、番茄、苹果、菱角、西瓜子、莲子等食物不仅含有丰富的铜，而且还含有乌发的重要物质——泛酸。
3．用食物解除脱发烦恼
如今，患脱发症的女性越来越多，而且日趋年轻化。如何才能解除脱发的烦恼呢？中医认为肾气盛的人，头发就不容易脱落。由此可知，女性每天适当摄取一些益。肾养血的食物，对防治脱发将会大有裨益，如桂圆、大枣、芝麻、核桃仁等。
4．巧取营养去头屑
头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒现象，而辛辣和刺激性的食物会使头皮刺痒加重，头屑增多，因此应少吃或不吃刺激或辛辣食物；少吃富含脂肪食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意脂肪的摄入量，否则会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头屑加重；多吃含维生素B2和维生素B6的食物，如动物肝、鳝鱼、新鲜蔬菜、谷类等，这些食物对治疗脂溢性皮炎有很好的作用。
5．护理完美秀发的食物
奇异果富含维生素C、胡萝卜素等各种营养成分，它除了有抗氧化、抗辐射的作用外，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发的不良状态；木瓜中的叶黄素、钙、铁、钾等，能为秀发提供多种营养，并能去除蛋白质的堆积，可使头发深层洁净和滋养；柑橘中的矿物质、维生素、蛋白质及柑橘精油可以起到清凉提神、去除头屑的作用。另外，还有苹果、杨桃、金橘等，都可起到滋养、保健头皮的作用。
美容达人支招
经常烫发染发的人，一定要使用发膜进行护理。发膜相当于面膜，它能修复受损的发质，但使用时不要太吝啬用量，发膜要充分和头发表面接触，两手轻轻推揉均匀，最后可以用沾了发膜的手梳理一下头发。
很多女性都会想，不同的护发品可以一起使用吗？其实，不同种类的护发品各有长处，一起用可以叠加护发效果，不过同一次洗头，用一两种护发品已经足够。用的时候要注意顺序，如用过发膜，就不需要用护发素了。
保养心经
能使枯发“逢春”的食物有很多，只需在日常生活中注意安排好一日三餐，饮食多样化，注重荤素搭配、营养均衡，就能长出一头秀发来。
巧搭美食，呈现完美胸部
傲人的胸部曲线是完美曲线的重中之重，那么女人如何保持完美的胸部呢？其实，女人胸部的大小、曲线除了与遗传、保养等因素有关外，多与营养成分的摄取、雌激素的刺激相关。要想让自己变成更完美的女性，千万不要错过这些好吃又能丰胸的美食搭配。
美容密码
1．鸡翅＋青豆＋黄豆
鸡翅膀含有大量的胶原蛋白，同时其本身蛋白质含量也很高，有很好的丰胸功效，还可防止乳房下垂；而黄豆和青豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卯磷脂，还含有“植物雌激素”“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素水平，从而保持乳房的青春美感。因此，将这三者搭配在一起熬汤食用，对丰胸十分有益。
2．鹌鹑蛋＋枸杞＋酒酿鸡蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等；枸杞又是滋补肝肾的佳品，且含有大量维生素A；酒酿鸡蛋则是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。将它们搭配在一起食用，丰胸效果绝对好。
3．玉米＋核桃＋松仁
玉米富含维生素E，有延缓衰老的作用，更是专家推崇的健胸食品；而核桃和松仁中的维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，所含的亚麻酸更是风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能，因此，将这三味食物熬成汤喝，丰胸效果倍增。
4．花生＋黑芝麻
花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。此外，黑芝麻中还含有丰富的维生素B，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸作用。
5．莲子＋木瓜＋红枣
木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成；红枣则是调节内分泌的传统美食；将两者与莲子搭配，有调经益气、滋补身体的作用，能刺激雌激素的分泌，起到丰胸的效果。
6．莴笋＋鸡肝＋山药
莴笋是传统的丰胸蔬菜；山药则是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素、铁、锌、铜、维生素A和维生素B等，不仅有利于雌激素合成，还是补血的首选食品；三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，自然能达到丰胸的目的。
美容达人支招
中药中的紫河车也有滋补作用，可促进女人乳腺的发育，先天乳房发育不好的女性可以用它来炖汤喝，长期坚持，一定能使胸部变得丰满起来。
扩胸运动对丰胸也很有效。方法：抬头挺胸做好准备，双臂分别向两边分开，一直感觉到自己胸部的肌肉在运动，每次做5分钟。也可以在站直之后，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持动作5秒后，换左手左脚同样伸展，反复10次。
保养心经
处在青春期或中老年的女性，可以多吃一些富含维生素E及有利于雌激素合成的食物，以促进乳房的发育、避免乳房萎缩，如卷心菜、牛肉、花菜、猪肝等。
跟微量元素来场“长久恋”
女人是矿物质与水的奇妙组合，矿物质不仅是维持体内正常生理功能所必需的元素，也是美容不可缺少的物质。若体内缺乏锌，铜，硒、钙等元素时，就会使皮肤、形体、头发等提前衰老，所以对女人来说，恋上矿物质真的很重要。
美容密码
1．铁是气色的“原料”
铁是人体造血的重要原料，女性体内如果缺乏铁元素，可引起缺铁性贫血，便会出现颜面苍白、皮肤无华等现象。因此对女性来说，多吃含铁丰富的猪肝、海带、黑豆、淡菜、黑木耳等，可使自己远离憔悴容颜，永葆青春美丽。
2．锌是美丽的武器
锌是人体内多种酶的重要成分之一。它参与人体内核酸及蛋白质的合成，在皮肤中的含量占全身含量的20％，它对肌肤健美有着其独特的功效，能防治痤疮、皮肤干燥和各种丘疹；锌还对第二性征发育及女性的“三围”有着重要影响。因此，无论处于哪个阶段的女性，若长期坚持适当的摄取含锌丰富的食物，就能使自己拥有魔鬼般的身材和天使般的面孔。含锌丰富的食物有海参、牡蛎、瘦肉、核桃仁、金针菜、西兰花、红辣椒、蘑菇、杏脯、椰子、鲜枣等。
3．铜能维持肌肤弹性
人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜的作用有关。铜是组成人体中一些金属酶的成分，骨髓组织胶原合成以及皮肤、毛发色素代谢等生理过程都离不开铜；铜还能使人皮肤细腻、头发黑亮。人体缺铜，可引起皮肤干燥、粗糙，头发干枯，面色苍白等，含铜丰富的食物有虾、瘦肉、贝类，动物内脏类、乳类、大豆、蟹等。
4．碘是除皱的良药
碘是合成甲状腺素的主要原料，可调节机体能量代谢，维护人体皮肤及头发的光泽和弹性。缺乏碘元素，可导致皮肤多皱及失去光泽。因此，含碘丰富的食物对女性来说，也是日常饮食的必需品，如海鱼、蚶、海蜇、紫菜、蛤、海米、蛏等。
5．硒是抗老氧化剂
硒不仅是维护人体健康、防治某些疾病不可缺少的元素，而且是一种很强的氧化剂，能清除体内的自由基，使皮肤免受脂质过氧化损伤，保持柔软、滑润。含硒丰富的食物有甜薯干、小麦胚粉、小米、玉米、小麦、西瓜子等。
6．钙造就了贝齿
钙的主要功能是参与骨骼和牙齿的构成，而一口洁白坚固的贝齿，也是女性不可少的美丽武器。常吃一些含磷、钙、氟的食物，可使牙齿构造坚硬，且不容易发生龋齿，如鸡蛋、黄鱼、鱼骨、动物骨、黑芝麻、扁豆、豇豆、毛豆等都能达到美齿的功效。
美容达人支招
蜂花粉中含有大量的微量元素，不仅能调理女性内分泌紊乱，还能起到排毒养颜的作用，是女性美容的最佳选择之一。
Shuuemura深海活萃保湿化妆水就是以海洋深层水为主成分，并添加了海藻萃取精华，含有丰富的微量元素，自然是女性美肤的首选品之一。
美容心经
睡眠对每个人的身心健康都至关重要，优质的睡眠能为机体补充必要的能量，让身心得到充分恢复；优质睡眠还可补充皮肤养料，带走各种排泄物，清除体内自由基，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和湿润，使皮肤有弹性、有光泽。因此，女性在25岁以后，就要注意睡眠保养，否则整个面部极易出现“人生的年轮”。
