现代女性对食物的要求，已不仅仅是饱口福和提供热量，好吃不再是惟一的标准，同时还要求吃出科学、吃出营养、吃出美丽！
女人一天必须要做的七件事
一、早晚一杯白开水
作为女人，至少早晚要各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每日早晚的两杯水不可缺少。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，除了饮食之外，女人每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。若在每天的洗脸水中稍微放一点点醋，也能起到养颜的作用（但要视个人皮肤而定，敏感性肌肤不适合）。
四、一杯酸奶
酸牛奶的补钙效果优于任何一种食物，也更容易被人体吸收，所以，女性应每天保证饮一杯酸牛奶。
五、一瓶矿泉水
矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的营养素。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿敷脸。这样做的目的就是给脸部进行一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人喝茶应首选绿茶和乌龙茶，特别是那些想要减肥的女性，喝茶最能消除肠道的脂肪。茶是最天然、最有效的减肥剂。
七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前做一个简单的面膜，不但能将沉积在面部的脏东西消除出去，并且可使皮肤作一次“紧绷运动”。最后涂上护肤品，使皮肤得到最科学的修复。
应对脸部的预警信号
想拥有光洁无瑕的皮肤是不可能的，因为每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都在显示着身体可能有些不理想，或是饮食出了问题。
1、脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维生素B12.
2、前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
3、太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示着饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
4、眼睛周围：眼睛四周干涩，或是出现像干旱地面那样的裂纹，则必须要加强维生素B2及B6的摄取。
5、脸颊：抽烟多的女性，其脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，这是皮肤缺氧的讯号，最好的解决方法就是戒烟。
6、嘴角：嘴角出现细微的皱纹，则说明要多多补充铁质了。
7、嘴唇：天寒干燥，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象，说明身体缺乏维生素B群，需要补充了。
8、下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流来改善。
9、眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。
10、鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌，维生素B2及B6.
11、脸颊两侧：脸颊两侧出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，要多食用帮助身体去毒的食物，如苹果等。
美女最佳食品榜
每个女人都有自己爱吃和不爱吃的食品，根据科学家推出的食品榜，美女们可选择那些既爱吃，又能养颜健体的美食。
最佳蔬菜：排名依次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、雪里红、大白菜。
最佳水果：排名依次是木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳肉食：鹅肉、鸭肉有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等最佳，植物油与动物油按1比0.5—1的比例调配食用更好。
最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬季饮用。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
如花容颜吃出来
一、养颜护肤的食品
番茄
番茄中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。
番茄的类别有好几种，最好的便是小番茄，其维生素C含量更高，抗氧化的能力也就更强。
虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
葡萄或葡萄饮料因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，能力相对就差了些。但葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，因而更强一些。女性在吃葡萄的同时，适量饮用些红酒，脸上的皱纹就会来临得晚一些，肌肤的老化迹象也会小得多。
绿茶
绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，女性朋友们可坚持饮用，不但能够抗衰养颜，而且又有助于减肥。
鲑鱼
味道鲜美的鲑鱼中，含有超强的多元不饱和脂肪酸，具有超强的抗氧化功效。因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，所以多摄取多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
坚果
富含维生素E的坚果类食物包括腰果、核桃、榛子、花生等，这些食物除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。但坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此，爱美的女性朋友们千万不可贪食过量。
花椰菜
花椰菜除了含有丰富的维生素A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，因此它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌物的首选。
蓝莓
莓类水果富含胡萝卜素以及维生素c，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以草莓、蓝莓、小红莓要作为爱美女性的常用水果之一。另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
大蒜
有许多女性因为害怕大蒜难闻的气味而拒绝大蒜，其实大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。蒜苗、蒜叶、蒜油具有大蒜的同等功效。
提示：在这里告诉女性朋友们一个小窍门，那就是在吃过大蒜之后喝杯牛奶，讨厌的蒜味就没有了，此方法绝对有效。
菠菜
菠菜中富含胡萝卜素和维生素C，还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，能有效降低血压，振奋情绪，是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜时要用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦，每日摄取适量能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。倘若能坚持每天喝一碗燕麦粥，则能使肌肤润滑，容颜俏丽。
二、防治皱纹的食品
某些食物富含某种特殊成分，这些成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性，因而有助于消减皱纹。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素，富含硫酸软骨的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。
另外，核酸也能延缓衰老，健肤美容，是延年益寿的最佳元素。人体的皮肤细胞每15日就会更新一次，核酸对皮肤的保养起着重要作用。
核酸在蛋白质生物合成中有重要作用，它会影响到其他各类代谢物质的代谢方式和反应速度。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力降低，越来越依赖于从食物中摄取核酸。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。芸豆的胚芽部分也是核酸的来源之一。在摄入核酸丰富的食品时，最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，以利于核酸的吸收和确保营养均衡。
三、祛黄褐斑的食品
黄褐斑是女性中最常见的一种色素沉着性疾病。黄褐斑与内分泌，特别是性激素失调有关，生殖活动期的妇女最易罹患黄褐斑。黄褐斑形成的原因很多，当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照射时，面部极易生出黄褐斑。黄褐斑还与遗传造成的黄褐斑体质有关。而精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期和某些劣质化妆品刺激等也易发生黄褐斑。
黄褐斑与饮食有着密切的关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，会使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有极佳效果。
黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、青椒、山楂、鲜枣、奇异果、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，可抑制黑色素的形成。
柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，所以如果制成洗浴剂应用能使皮肤滋润光滑，枸橼酸可防止皮肤色素沉着，因此对防治黄褐斑极有效果。
如果因为妊娠而产生了黄褐斑，大多可在产后半年内自行消失。若长时间仍不消退，可在医生指导下口服维生素C，每次2片，日服3次；或口服复合维生素B，每次0.2克，日服3次。
酒、浓茶、咖啡等会加重黄褐斑，因此，患有黄褐斑的女性在日常生活中要避免食用这类刺激性食品。
四、祛雀斑的食品
雀斑多发于皮肤细白的年轻女性，雀斑的形成与日光或其他含有紫外线、放射线照射有关，也与染色体显性遗传有关。
雀斑为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等。多发于面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。
患有雀斑的女性在饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、青椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、枣、芒果、杏、牛奶、优酪乳及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物，并少喝、少吃深茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着的饮料及食物。
科学进补“女性”激素
正常女性每月的雌激素分泌应在50—500微微克/毫升之间，当体内缺乏卵巢激素时，就应给予适量的补充，从而使身体保持正常的状态。
植物异黄酮是安全有效的女性补充雌激素产品，它存在于天然植物中，有着与雌激素相同的分子量，分子结构也非常相似，因而能与身体各系统、器官组织细胞表面的雌激素受体结合，发挥类雌激素作用。
植物异黄酮主要存在于大豆、苜蓿、葛根、芹菜等中，大枣、山楂中也含有黄酮物质，多食这类豆科植物，便可简单安全地补充植物雌激素。女性每天需要补充的120—200毫克的雌激素，如果折合成食物，则每天需吃约0.5公斤以上的大豆，而且还要长期食用，常人难以坚持。而大量食用大豆，还会因大豆中的大豆蛋白不易被人体消化出现腹胀腹泻现象，小孩子同食还会引起性早熟，所以要格外注意。
另外，每个星期吃三次以上的鱼类及常年坚持喝牛奶，且喝的牛奶量较多的女性，体内的雌激素水平相对普通女性要高得多，而且绝经的年龄也相对晚得多。
女性除了要坚持长期的补钙，还可采用每年吃三个月时间的避孕药，先抑制一段时间的卵巢功能，等停药后卵巢功能便得到激发，从而达到使内分泌稳定的目的。
不同形体的饮食养颜餐
不同体型的女性，应该选择不同的食物来健体养颜。
女性的体型通常可分为三类：
肥胖型
肥胖体型的人，外表肥胖，腹部外凸，易患便秘、高血压、糖尿病、动脉硬化、痛风、肾病、肝病、青光眼等疾病。
瘦弱型
瘦弱体型的人，外表瘦削，肌肉不丰满，颜面多皱纹，皮肤较干燥，食欲不振，消化吸收能力较差，睡眠不太好，易罹患贫血、消化不良、胃下垂、肾下垂等疾病。
正常型
正常体型的人，外表不胖不瘦。
因体型与一些疾病的发生有着密切的关系，所以在选择饮食调养时要格外注意。桃子、芒果对于瘦弱体型者是很好的益颜健体佳果，不但有润肤美容作用，还有强壮体魄的效果；但肥胖体型的人却不宜食用这两种水果，倘若多吃，不但不能美容，还会影响身体健康。
柚子、西瓜是体型肥胖者减肥健体与护肤益颜的佳果；但瘦弱体型者最好不要选择这两种水果作为益颜健体食品，否则可能有损身体健康与皮肤的健与美。
体型稍显肥胖的女性在选用益颜健体食品时应以清淡、性凉、低糖、低脂肪为标准，如冬瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、青梅、白萝卜、番薯、竹笋、卷心菜、菠菜、芦荟、绿豆、绿豆芽、甲鱼、兔子肉、鸭肉、黑鱼等。
瘦弱体型的女性在选用益颜健体食品时，则应以温热性及平性食品为主，如羊肉、牛肉、猪肉、洋葱、韭菜、河虾、桃子、樱桃、大枣、龙眼肉、荔枝肉、菠萝蜜、芒果、核桃等；不宜吃太寒凉的食品，也不宜吃过多的酸味食品。
美女饮食禁忌
禁忌之一：不能久放红糖。
许多女人都喜欢喝红糖水，因为红糖的营养价值很高。但是，红糖存放的时间不宜太长。红糖中糖蜜的含量较高，水分和杂质也较多，在存放中极容易受乳酸菌的侵害，在一定的温度条件下，如加盖不严或渗入水分而受潮时，乳酸菌就会迅速生长繁殖，使红糖中的蔗糖成分逐渐分解成葡萄糖及乳糖，然后转化成乳酸及其它有机酸，使红糖的甜度降低并带有一定的酸味，引起红糖的变质。
禁忌之二：不能直接食用虾米。
虾米、虾皮是女性补钙的最佳食品之一，但虾米、虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物。为防癌，食用虾米、虾皮前最好用水煮15—20分钟，然后再捞出烹调食用。如果喝虾米汤，最好在汤中加1—2片维生素C，以阻断致癌物在体内的合成。
禁忌之三：不要经常吃鱼干。
鱼干是女性朋友的最爱零食，但鲜鱼在制成鱼干时，要经过一个干制过程。鱼油属于不饱和脂肪酸。当把鲜鱼晒干时，鱼油就会氧化，形成过氧化脂质。这是一种自然基，是促进衰老和发生癌变的危险因素。不仅脂肪会变坏，鱼的蛋白质在日光照射时或用盐腌制时也会产生硝酸盐。硝酸盐到了胃肠道内便会还原为亚硝酸盐，并与人体的次级胺结合形成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质。倘若再把鱼干烤着吃，蛋白质经过火烤，焦煳部分就会产生苯并芘。苯并芘也是诱发癌症的危险因素。
如果吃鱼干时多吃一些富含维生素C的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、花菜、紫角叶、青蒜、芹菜、苦瓜、豆瓣菜等就安全多了，因为维生素C能阻断亚硝胺的形成。
若能再配合富含维生素E的食物如豆油、豆腐卷等豆制品一起吃则更安全。因为维生素E是一种抗氧化剂，鱼油即使氧化，也可防止形成过氧化脂质。
禁忌之四：不能吃植物油太多。
植物油中多含亚油酸，但亚油酸降低血清胆固醇的作用只是暂时的，如果食用过多反而会导致血栓症，引起心肌梗塞等病症。
浓重粗眉靠食补
眉毛的粗细和浓淡与年龄、营养状况等有密切关系，一般女性眉毛的平均生长期为150天左右。因此，眉毛的自然脱落属于正常生理现象。但也有如某些疾病或长期处于精神紧张、焦虑状态引起的脱眉，此属不正常现象。除根据病因积极治疗外，还可用饮食来治疗脱眉。
富含碘的食物
有的女性因甲状腺功能低下而造成的脱眉，可多吃些富含碘的食物，如海带、紫菜、海参等。微量元素碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，使甲状腺功能恢复正常。
富含锌的食物
因体内缺锌，毛囊减少，皮下胶原组织密度降低造成脱眉的女性，平时要多吃一些富含锌的食物，如坚果、粗粮、动物肝脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、干果、蛋类及其制品等。
富含铜的食物
女性的脱眉与铜元素缺乏有关，缺铜会使眉毛发生停滞或脱落。所以要多吃富含铜的食物，例如坚果类、海产类、谷类、豆类及动物肝脏等。
富含铁的食物
脱眉女性体内的含铁量普遍偏低。因此，应多吃富含铁的食物，如蛋类、木耳、海带、芝麻、豆类、动物肝脏、油菜和芹菜等。铁质在酸性环境中容易被吸收，维生素C能促进铁的吸收，在食用含铁丰富的食物的同时，应适当多吃些山楂、枣、番茄、青菜等富含维生素C的食物。
让眼睛水汪汪的美食
有许多女性都特别喜欢吃玉米，殊不知，玉米还是美目抗衰的最佳食物之一。
中医学认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等功效，主治腹泻、消化不良、水肿等。
玉米中含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变的产生。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
爱美的女性朋友们，快快将玉米搬上你的餐桌吧！
秀发的营养餐
症状：掉头发的人。
治疗方针：
1、补充维生素B群。
最佳食物：啤酒酵母、葡萄干、花豆、甜瓜。
2、补充维生素C。
最佳食物：水果、柑橘、新鲜绿叶菜、番茄、青椒、马铃薯、动物肝脏、营养干酵母。
3、补充维生素H。
最佳食物：牛肝、啤酒酵母、糙米、坚果类。
4、补充肌醇。
最佳食物：未加工的糖蜜、柑橘类、动物肝脏、卵磷脂，未加工的谷类制品、啤酒酵母。
5、补充氯。
最佳食物：食盐。
症状：头发易断或白发的人。
治疗方针：
1、补充维生素B群。
最佳食物：啤酒酵母、花豆。
2、补充维生素F。
最佳食物：鱼贝类、胡桃、植物油、花生、葵花子。
3、补充碘。
最佳食物：盐、奶制品。
4、补充氨基苯甲酸。
最佳食物：甜瓜、葡萄干。
症状：有头皮屑的人。
1、补充维生素B6.
最佳食物：洋葱、谷物胚芽、番茄、豆类、营养干酵母、鱼类、动物肝脏、未加工的谷类制品、绿菜花。
2、维生素B12.
最佳食物：猪肉、牛肉、动物内脏、牛奶、奶制品、蛋。
3、维生素F。
最佳食物：植物油、葵花子、花生、胡桃。
以下详细介绍几款中医药及食物治疗黄发、脱发、头皮屑的方法。
一、中药治疗黄发方
八珍汤
材料：党参、白芍、阿胶（烊化）、白术、茯苓各10克，黄芪30克，熟地、当归、首乌各15克，陈皮6克。
制作：水煎，每日1剂，分3次服。
功效：适用于气血亏虚型黄发。
养血润肤汤
材料：生熟地、女贞子、当归、天冬、麦冬各15克，升麻6克，何首乌20克，黑芝麻10克。
制作：水煎，每日1剂，分3次服。
功效：适用于阴虚血燥型黄发女性，头发枯黄干燥。
二、饮食治疗少年白发方
胡桃粳米粥
材料：胡桃、粳米适量。
制作方法：先将胡桃去皮研膏，再以适量水煮粳米，八分熟时加入胡桃膏，煮熟即可。早晚空腹食用。
功效：润肤益颜，黑发乌须。
四味粉
材料：黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分。
制作方法：上料分别炒香炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食一小汤匙。
功效：乌发养发。
三、饮食治疗头皮屑
麻仁柳枝汤
材料：鲜柳枝50克，亚麻仁50克。
制作方法：上药加水煎煮，去渣取液，一日分3次口服。
功效：去除头皮屑。
蔬果汁
材料：包心菜200克，胡萝卜400克，苹果300克，海带粉2—4克。
制作方法：将包心菜、胡萝卜、苹果切碎榨汁，加入海带粉，随量饮服。
功效：营养秀发，去除头皮屑。
四、饮食治疗脱发
首乌桃仁猪脑汤
材料：何首乌30克，核桃仁30克，猪脑适量。
制作方法：何首乌水煎，弃渣取汁；用汁煨核桃仁、猪脑，熟后调味，连汤吃尽，每日或隔日1次，直至长出新发。
功效：防治脱发。
鲤鱼三昧汤
材料：鲤鱼一条（500克以上），川芎10克，茯苓10克，天麻25克。
制作方法：鲤鱼刮鳞，弃内脏，剖成两半，横切成8块，鱼头也切8份，分装8碗。川芎、茯苓切片，以淘米水浸泡。再放天麻，泡4—9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切成薄片，分放盛鱼的碗中。再将调味品加入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各1次，每次1碗，连吃月余，直至长出新发。
功效：营养秀发，长发。
自己制作养颜餐
请注意以下症状：
1、鼻子易过敏，易发生气喘、皮肤痒、荨麻疹等。
2、易患感冒，常常不易痊愈。
3、易疲劳，且体力与耐力比同年龄的人差。
4、身高与体重曲线在同年龄的50%以下。
5、指甲易破损、断裂、软化。
6、头发缺少光泽，且易脱落、分叉。
7、不易受孕。
8、易发生扭伤、关节容易瘀青。
9、注意力或精神不易集中。
如果你具有这些症状，则说明体内有很多潜在的病毒，平时就要注意定时摄入排毒养颜餐，排出体内囤积的毒素，从而使之健康长寿。
以下介绍几款经济实用的排毒养颜餐。
鸡肉玉米山药饭
材料：鸡肉丝300克，玉米粒可根据自己的喜好选择多少，胡萝卜丝100克，鸡蛋2个，姜末适量，米饭500克，葱花适量，山药200克。盐、胡椒粉适量。
做法：
1、将鸡肉丝加盐、胡椒粉、姜泥拌腌半小时左右。
2、锅入油，倒入鸡肉丝和胡萝卜炒熟，鸡蛋打散加入炒至5分熟，加盐调味。
3、米饭加入炒熟的鸡肉胡萝卜蛋汁，放入玉米粒。
4、山药制成泥淋在饭上，撒上葱花即可。
功效：鸡肉玉米山药饭具有补脾健胃，抗衰养颜之功效，适宜容易疲劳、心烦口干、便秘的女性食用。
美味小布丁
材料：五味子、枸杞各5克，胡萝卜100克，牛奶200毫升，鸡蛋5个，菠萝50克，糖适量。
做法：
1、五味子、枸杞装入纱布袋，胡萝卜切片、加药袋，水煮沸至收汁，沥取胡萝卜。
2、鸡蛋、糖、胡萝卜和牛奶放入果汁机搅拌均匀，以细网筛过滤2—3次，滤除蛋液泡沫即成布丁生料。
3、将布丁生料倒入模型，用隔水加热的方式烘烤30分钟。
4、菠萝片放置在烤好布丁的表面，撒上泡好的枸杞即成。
功效：此布丁具有祛斑美白的功效，适宜内分泌失调及脸上有雀斑的女性。
小米绿豆粥
材料：小米200克，绿豆100克，新鲜水梨皮50克，菊花10克。可根据个人口味准备适量白糖。
做法。
1、将小米、浸泡1小时的绿豆和适量的水煮沸后改小火再煮半小时。
2、加入水梨皮、菊花的纱布袋，煮10分钟取出药袋即可。
功效：小米绿豆粥是除口臭口破的良药，适宜肝火旺、体力透支、工作压力大及维生素补充不足的女性。
丰胸营养餐
乳房主要为脂肪构成，女性朋友们在维持适当体重的情况下，可根据以下丰的特餐进补，以达到胸部增大、丰挺而富有弹性的目的。
猪蹄炖花生
材料：猪蹄1只，生花生200克，葱、蒜适量。盐、胡椒粉、味精适量。
做法：将猪蹄、花生加入葱、蒜一起炖熟即可，可根据个人喜好调味。
黑豆丰胸汤
材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量。
做法：将黑豆、花生、红枣加入水和冰糖一起煮烂即可。
炖青木瓜
材料：青木瓜2个，冰糖适量。
做法：将青木瓜加入冰糖和水炖煮（因为青木瓜含酵素多，所以效果好一些）即可。
炖乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，桂圆、枸杞、当归、苁蓉各3钱，人参2钱。盐、胡椒粉等。
做法：将乌骨鸡、桂圆、枸杞、当归、苁蓉、人参加入适量水炖煮熟透调味即可。但要注意，此剂营养丰富，乃大补之品，不宜天天食用。
枸杞红枣炖鸡蛋
材料：枸杞15—30克、红枣6—8粒、生鸡蛋2枚。
做法：将枸杞、红枣、鸡蛋加入适量水煮熟后，将蛋取出去壳后放入锅里再煮10分钟即成。可根据个人口味添加盐或糖调味。
美女细腰5法则
1、多喝水，少喝碳酸饮料：碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条：盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含盐分高的食品。
3、让下巴休息一下，不要一直嚼口香糖：嚼口香糖会吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡：一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一圈或更多：内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
消除小肚子8要素
1、每天至少喝5杯水。
2、睡觉前不喝茶或含咖啡因的饮料。
3、睡觉前不要吃东西。
4、多吃新鲜蔬菜和水果。
5、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品。
6、一定要吃早餐，并少吃多餐。
7、坚持每星期健身3次。
8、保持大便畅通，每日1次。
饮食养颜的方法要正确
正确的进餐
科学家的实验表明，两组人每日进食一顿同样的食品，一组是早晨7点钟进食，另一组在晚上5点钟进食，结果前一组人体重普遍下降，后一组人体重不断上升。因此得出的结论是：早餐可以适当多吃而晚餐一定要少吃。
吃健康食物
事实表明，吃健康食物比定时做健康运动更容易坚持，效果也更明显。作为女性，要从现在开始关心所食用的食品是否有益健康，目的就是要减少罹患癌症和心脏病的危险性，而不是单纯为了减轻体重和美容。
减肥难
肥胖症目前已经是世界的普遍现象，但是肥胖的危害性并没有被多数人认识，因而对于减肥也并不很关心，真是胖起来容易瘦下去难啊！
减肥小贴士
十天之内什么都不吃，只吃黑米和喝水。只要坚持十天，可以瘦10斤左右。只是黑米饭和白米饭不同，刚开始吃比较难接受，慢慢适应后就会习惯。
一日多餐
一日多次进餐可使血清胆固醇维持较低水平。但目前女性一日三餐热量的70%集中在晚餐，使血脂猛然增高。晚上睡觉时，血流量明显降低，大量血脂容易沉积在血管壁上，造成血管硬化。一日多餐则会使这种情况得到改善。
自己配制美肤茶
桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：将这三样置于杯中，用沸水冲泡，加盖10分钟后饮用。每日可反复冲泡3—4次。
功效：祛除黑斑，白嫩肌肤，但孕妇及月经量过大者忌用。
红花茶
材料：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克。
做法：沸水冲泡，加盖闷5分钟即可饮用。
功效：每日一剂会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。
柠檬茶
材料：柠檬一个。
做法：将柠檬去皮以后切成片，必须要去皮，因为柠檬皮会令黑色素沉淀。依个人口味添加冰糖，泡水饮用。
功效：柠檬里含丰富的维生素C，还含有钙、磷、铁和B族维生素等，常饮柠檬茶会让肌肤恢复光泽与弹性。
滋补脸色的粥与汤
粥与汤中富含水分，能够帮助肠胃的消化，滋润皮肤。经常食用，可使皮肤充满弹性、水嫩光亮。
菊花木耳糯米粥
材料：菊花10朵、木耳50克、糯米100克。
做法：水1000毫升置于锅中，煮沸后加入洗净的菊花、木耳、糯米，再以小火煮1小时即可。
功效：补血美容。
莲子薏仁百合粥
材料：薏仁50克、莲子10克、甜杏仁粉20克、冬瓜仁20克、枸杞子20克、百合10克、小米100克。
做法：水1000毫升置于锅中，煮沸后加入以上材料，再以小火煮1小时即可。
功效：光泽皮肤、美肤去皱。
山药薏仁粥
材料：薏仁50克、山药50克、红枣15枚、小米150克。
做法：将山药研成细末、大枣洗净后去核。水1000毫升置于锅中，煮沸后加入薏仁、红枣、山药、小米，再以小火煮1小时即可。
功效：健脾养胃、益气悦肤、促进消化。
香蕉麦片粥
材料：香蕉6根、牛奶500毫升、麦片300克、葡萄干200克。
做法：香蕉切块后，将以上材料放入锅中，以小火煮1小时即可。
功效：去除皮肤的皱纹。
红枣百合粥
材料：红枣15枚、百合20克、甘草20克、小麦80克。
做法：将红枣洗净后去核。水1000毫升置于锅中，煮沸后加入红枣、百合、甘草、小麦，再以小火煮1小时即可。
功效：宁心安神，使皮肤红润细白。
枸杞财鱼汤
材料：枸杞50克、黄芪100克、财鱼250—500克。
做法：将枸杞、黄芪洗净，用清水煮开，放进洗净的财鱼熬汤，可加少许盐、油、葱、姜，越清淡越好。下午三、四点钟吃，一天吃1—2次，最好1—2天吃完。
功效：滋养肝肾、健肺宜气、补血养血。
鲜菇牛杂汤
材料：牛杂400克，香菇100克，胡萝卜100克。刺五加15克，枸杞5克，枣5粒。姜、盐等适量。
做法：
1、牛杂加姜片、米酒1大匙，放入滚水中氽烫20分钟。刺五加放入纱布袋中。
2、牛杂、药袋加水以中火煮沸，转小火续煮90分钟，取出牛杂切小片。
3、牛杂、枸杞和红枣加水煮沸，放入切片的香菇、胡萝卜转小火续煮20分钟，加盐调味即可食用。
功效：抗衰养颜、祛斑美白。
适合你的膳食模式
根据中国女性的特点，营养专家制订出一套最佳的健美膳食模式，即“一至七”饮食模式。
1、一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。
2、二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，避免常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿、冰拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3、三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
4、四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。抵制美味可口零食的诱惑。
5、五分蛋白质：每天吃肉类50克，最好是瘦肉，鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
6、六种调味品：酸甜苦辣咸甘等必要调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少。
7、七杯开水、茶水或汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
容颜俏丽得补血
祖国医学认为：“妇女以养血为本”，只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩，红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。
因此，追求容颜健美、肌肤柔润，养血极为重要。
18——26岁是女性肌肤一生中最柔润细腻的黄金时期，这一时期雌素激素分泌最为旺盛。雌激素分泌是否正常，月经是否调和是女性红颜永驻的关键。
补血养血可多吃些富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等，并戒烟、少酒、饮淡茶。
此外，也可食用养血药膳。
红枣黑木耳汤
材料：红枣5枚，黑木耳15克。
做法：将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。
老鸡红枣汤
材料：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。
做法：将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
龙眼肉糯米粥
材料：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。
做法：粥成入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食。
健美双腿的膳食
纤维素
想要拥有健美的双腿，除要坚持体育锻炼外，还要注意平时的膳食营养。
食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖、保护口腔和吸收毒素防止自身中毒外，还可以防治便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁促进肠蠕动；食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，具有直接通便作用。
如果食物中的纤维过少，则可引起便秘，便秘很容易导致肠内宿便积蓄，压迫附近下腹部血管和阻碍淋巴液流通，甚至压迫腹股沟，严重阻滞淋巴液的流通，产生腿部浮肿，使腿部难现健与美。
钙
成年女性体内约有1公斤重的钙质，绝大部分钙质供给骨骼和牙齿，其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性若缺钙，就会造成肌肉痉挛、血液不容易凝结等现象。因此摄取足够的钙质不但是为了双腿的健美，更是为了身体的健康。
蛋白质和维生素D可增强钙质的吸收，所以要常食用富含蛋白质和维生素D的食物，如鱼、干笋、牛奶、豆制品等。
维生素B族
女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方，由于该处生理上的特殊性，一般性的体育运动如步行、跑步、上下楼梯等很难对其产生大的影响，即大腿一旦“发胖”就很难“瘦下来”。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要，而维生素B族参与糖的代谢，帮助体内多余的糖分转换为能量；维生素B2参与并促进脂肪的代谢；维生素B6与蛋白质代谢有关。女性一旦维生素B族摄入不足，就容易导致双腿发胖，还容易疲劳而引发腰酸背痛等。
性感美腿的营养物
芝麻：芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
香蕉：香蕉富含钾、脂肪，而钠的含量很低，符合性感美腿的营养需要。
苹果：苹果所含的水溶性纤维质果胶具有清肠作用，可防止下半身的肥胖。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆中所含的纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等。
西瓜：西瓜利尿，而且富含钾，是修饰双腿不可或缺的水果。
沙田柚：沙田柚所含的热量低，且含钾量丰富，也是美腿的水果之一。
芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
菠萝：经常吃菠萝能够促进血液循环，将新鲜的养分和氧气输送到双腿，恢复腿部的元气。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的纤维素，吸收水分后膨胀，产生饱足感，从而可避免过多的脂肪让腿部变粗。
西红柿：需要长时间站立工作的女性，可以多吃西红柿保证腿部的力量。因为西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，所以多多益善。
换一种方法补水
有的女性实在不愿意喝水，那么也可以在每天4杯水的基础上，用国际上定出来有保健作用的6种饮品来补充。
1.绿茶
绿茶中含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的，在所有饮料里排第一。喝绿茶可以提高血管韧性。习惯喝红茶、花茶的人不妨试一试喝绿茶健身。
2.红葡萄酒
红葡萄酒所含的“逆转醇”有防衰老的功效，并且红葡萄酒可降血脂，每天晚上喝一杯，对降血脂有着奇妙的效果。
3.豆浆
豆浆含饴黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。另外豆浆中含有大量雌激素，可防止衰老，特别适于女性饮用。
4.酸奶
酸奶的口感很好，有许多人不习惯喝牛奶，就可用酸奶代替，起着同样的营养功能。酸奶可以维持肠道菌群平衡，最适于胃肠不好的女性。
5.骨头汤
用各类骨头煮汤喝，味美汤鲜，并且汤里含有琬胶，琬胶可延年益寿。
6.蘑菇汤
蘑菇汤营养丰富，可以提高身体免疫力。常喝蘑菇汤可以强身健体。
30岁女人的抗衰老菜单
西兰花豆酥鳕鱼
材料：鳕鱼1大片，西兰花400克，姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油适量。
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
功效：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质的来源。
太极鱼松
材料：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒适量。盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油适量。
做法：
1、鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。
3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。
功效：鱼肉中富含大量蛋白质，青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，每100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类，像松仁等。
洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤适量。
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎末、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
功效：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
黄金豆腐
材料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油适量。
做法：
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
功效：豆腐是除了鱼虾类之外最好的蛋白质来源。豆类食品含有一种异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，常食用会减少女性罹患乳腺癌的几率。
圆白菜炒腊肉
材料：圆白菜、腊肉少许，青蒜、盐、味精、豆豉、色拉油适量。
做法：
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘即成。
功效：圆白菜中维生素C含量丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
经济实用的去皱食疗方
桑椹葡萄粥
材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：
1、将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。
2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀即成。
3、每日1剂，早晚各1次。
功效：具有滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤的功效。适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁的女性。
薏苡仁山药粥
材料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
做法：
1、将大枣洗净去核，切细条，将淮山药研成细末。
2、将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
功效：具有健脾和胃，益气悦肤，清利湿热之功。适用于脾胃两虚而颜面多皱的女性。
大枣百合粥
材料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草（干品）、百合（干品）各10克，红糖30克。
做法：
1、将甘草、百合洗净，共煎汁。
2、将洗净的大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。
3、趁热食用，每日1～2次。
功效：具有益气健脾，宁心安神，除烦润肤之功。久用可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
香蕉奶糊
材料：香蕉5根，牛奶250克，麦片200克，葡萄干100克。蜂蜜适量。
做法：入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。
功效：具有润肤去皱之功。
薏苡仁莲子百合粥
材料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。
做法：
1、将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟。
2、与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
3、日服2次，早晚空腹食用。
功效：具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜之功。
银耳菊花糯米粥
材料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克，蜂蜜适量。
做法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。粥熟后调入蜂蜜服用。每日2次。
功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。
杏仁牛奶芝麻糊
材料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，牛奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。
做法：将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用，每日早晚各100克。
功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱去皱。
美肤去皱饮
材料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀；以上共混合均匀即可饮用。每日1～2次。
功效：经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹之功，使皮肤嫩白红润富有光泽。
美味可口的减肥汤
山楂首乌汤
材料：山楂15克、何首乌15克。
做法：将山楂、首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡2小时，再煎1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。
功效：滋补肝肾、和血通脉、降低血脂。适用于肥胖症、高脂血症，以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣、健忘等。
山楂玉米须汤
材料：山楂10克、玉米须50克。
做法：将山楂洗净切碎，与洗净的玉米须一同入砂锅加水适量，煎汤代茶饮。
功效：补益脾胃、利尿消肿、降血脂、降血糖，适用于减肥。
竹荪银耳汤
材料：竹荪10克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
做法：先将竹荪用冷水发好洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊状；锅中加水煮沸，冲入鸡蛋糊，再加竹荪、银耳，用文火煮10分钟，加细盐、味精调味佐餐。
功效：减肥、美容，适用于消除腹壁脂肪。
凤菇豆腐汤
材料：鲜凤尾菇100克、豆腐200克、精盐、味精、葱花、香菜末、植物油适量。
做法：先将凤尾菇洗净去杂质，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加水，投入豆腐块、精盐。熟后撒上香菜末等调味，佐餐食用。
功效：健脾胃、明目、祛脂减肥。适用于肥胖症、目赤肿痛等。
