人过了40岁，身体形态和机能逐渐出现衰老现象。通常认为45~65岁为初老期，65岁以上为老年期。进入老年期的人的身体形态呈现出两大特点：一是机体组成成分中代谢不活跃的部分比重增加，比如65岁与20岁相比，体脂多出部分可达体重的10%~20%；而细胞内水分却随年龄增长呈减少趋势，造成细胞内液量减少，并导致细胞数量减少，出现脏器萎缩。二是器官机能减退，尤其是消化吸收、代谢功能、排泄功能及循环功能减退，如不适当加以调整，将会进一步促进衰老。
全面了解您的身体变化，您才能在接下来的阅读中勇敢迎接衰老带来的挑战。
（一）皮 肤
皮肤变化
从幼年到壮年，人的皮肤色泽红润、平滑、柔软而富有弹性，到了中老年，皮肤逐渐出现衰老的征兆。可以说，面部皮肤皱纹是衰老的重要特征。
您知道吗？
人到老年，皮肤内的弹性组织会逐渐退化，脂肪细胞会逐渐减少甚至消失，基质及水分含量也减少，因而皮肤各层显著萎缩，整个皮肤干燥松弛，出现皱纹。
最明显的表现是前额的皱纹逐渐增加，变深变粗，眼角的皱纹、耳前纵行的皱纹、唇周边的放射状皱纹日益明显。
颈部的皱纹有时比面部的变化更为明显。
皮脂腺逐渐萎缩，皮脂分泌减少，因而皮肤和毛发会失去光泽，易断裂。
汗腺的数量减少，汗液分泌也减少，因此常感到皮肤发痒，特别是在冬季更甚。
40岁以后，人的面颊和手臂上渐渐会出现一种棕色色素斑，这就是老年斑，同时出现疣。
50岁以后，人的身上渐渐会出现白斑，呈圆形，边界清楚，它是由于局部色素细胞老化而成。
正是由于皮肤变薄，弹性减弱，供血减少，老年人最容易发生褥疮。而且由于皮肤弹性减弱，身体经常处于暴露的部位，面部、手背等处出现老年斑，那么，如何护理好您的皮肤？
您应该这样做：
注意皮肤卫生：洗澡是清洁皮肤的好办法，但老年人洗澡不要过频，每周一到两次即可，洗的时候不要用力搓擦皮肤。
洗澡后可以涂些润肤霜，有助于滋润皮肤。
尽量少用粉剂，在潮湿情况下，粉剂常会结成块，增加皮肤的摩擦。
避免烈日暴晒：经常暴露在阳光下，老年斑会加重，皱纹也会加深。夏季外出时应涂防晒霜、打遮阳伞。
饮食调理：饮食合理均衡。米制品、肉类、豆类和蔬菜等食物应充足并搭配合理，不宜偏食，以保证足够的糖、蛋白质、维生素和微量元素。
选择化妆品
日常保健只是延缓皮肤衰老的第一步，接下来，您该选择适合您用的化妆品。人们总以为老年人就该与化妆品绝缘，当然不是这样！温和的化妆品不仅可以让皮肤变得光滑柔软，更重要的是能延缓衰老，防止皱纹产生。
选择您的化妆品：
如果您属于干性皮肤，应尽量少使用碱性香皂洗脸，平时用一些温和的保湿润肤的洗面奶最好。洗脸后，搽些油质护肤品。
如果您是油性皮肤，可使用一般性的香皂洗脸。洗脸后可选用一些保湿霜、保湿露等，尽量不使用含油过多的霜剂或膏剂。
手背在冬天容易皲裂，可选用一些甘油、凡士林或者愈裂霜。
唇膏的颜色不要太艳，应以沉着、庄重的色彩为佳。涂抹时，先用唇线笔画出嘴唇的外轮廓线，然后向内涂抹，再合并上下唇，使唇膏显得自然均匀。
皮肤有过敏史者，应搽一些弱酸性化妆品。
瘙痒
皮肤越来越干燥，困扰老年人皮肤问题的另一大元凶——瘙痒常令您感到苦恼，特别是在冬春两季，更是皮肤瘙痒的高发期。
老年性皮肤瘙痒症是以瘙痒为主要症状，没有原发性皮肤损害，是老年人的常见病。皮肤瘙痒分为全身性和局部性两种。前者可以发生在全身任何一个部位，有时同时发作，也可以从一处转移到另一处，时间长短不一，患者不断抓搔，会影响到睡眠和生活；后者发生于身体某一个部位的瘙痒症状，多见于肛门、阴囊、女性外阴部等部位。某些疾病如糖尿病、肝硬化、贫血、痛风等也可引起全身皮肤瘙痒。
防治对策：
选择合适的内衣：柔软的纯棉质地，或者麻、丝织品质地的内衣内裤最适合老年人，可减少对皮肤的摩擦损害。
内衣尺码要宽松，平时要勤换洗。
减少洗澡次数：一般一周洗一次澡为佳。洗澡过频易造成皮脂腺分泌的油脂减少，会使皮肤变得更加干燥、粗糙，加重瘙痒。
洗澡时水温不要太高，洗后涂抹一些润肤品。
皮肤干燥严重者（如出现大量皮屑脱落），室内应保持一定的湿度。
谨防疾病：肝胆疾病、肾功能不全、糖尿病等疾病也会导致皮肤瘙痒等。了解这些疾病发病症状，可做好提前预防。此内容详见第五章。
避免接触某些食物或药物，接触某些丝棉织品、肥皂或者蚊虫叮咬后也会引起皮肤瘙痒。
戒掉烟酒及辛辣食物。
如果出现了某些疾病症状，皮肤瘙痒日久不愈，干燥脱屑，您需要在医生的指导下进行进一步的治疗：
您还可以这样做：
冬季瘙痒，可酌情服用朱砂安神丸或补心丸。
夏季瘙痒可以疏风消肿，清热除湿、养血润燥等为原则，用消风散治疗，有良好的疗效。
消风散方药组成：蛇床子、五加皮、当归各25克，蝉衣、葛根、钩藤、黄芪各15克，丹皮、升麻、柴胡各10克，木贼草、忍冬藤各20克，车前子（包煎）、茯神、麦冬、天麻各15克，五味子10克，炙甘草6克，姜、枣为引。水煎服2次，每日1剂。
用抗组织胺类药物、镇静安定药。如扑尔敏、赛庚啶、定其敏、异丙嗪、安定、安泰乐等。
用钙剂静脉注射如3%氯化钙或10%葡萄糖酸钙注射液静脉注射，每日一次，10次为一疗程。
氨茶碱由肌肉注射或静脉滴注，滴注量为0.1~0.5克，可保持1~12小时的止痒作用。
选生地、制首乌、麦冬、花粉各15克，桑皮、当归、防风各12克，芦根、鸡血藤各30克，甘草6克，水煎服，每日1剂。
若老年外阴瘙痒，中医认为为血虚风燥、脾虚湿盛所致，可用苍耳子根叶50克，加水煎汤内服外用，一半内服，一半外洗，每日1剂。
采用苦参30克，白藓皮20克，蛇床子20克，地肤子20克，黄柏15克，川椒15粒，明矾6克，加水至4000毫升，煎40分钟，先用蒸气熏，待药液温度不烫手时，泡洗外阴10分钟，每日2次，10天为一疗程，连用2个疗程可治外阴瘙痒。
无论采用哪种方法，治疗期间应忌饮酒及辛辣热燥食物。
除了药物治疗，一般情况下医生会采用外用局部治疗与其相结合，最常见的方法是外涂药剂与外部洗浴。外涂药剂采用含石炭酸、薄荷脑、麝香草酚、樟脑、苯佐卡因等止痒药物配成的粉剂、洗剂或者霜剂；外部洗浴可常洗糠秕浴或淀粉浴等药浴。
医生可能做什么？
樟脑12克、薄荷脑1克、氧化锌30克、滑石粉100克，配制成药剂涂于患处。
薄荷脑0.25克，石炭酸2克，甘油20克，稀酒精100毫升，配成药剂涂于患处。
达克宁外用软膏剂或外用溶液剂。不良反应为可能有轻度刺痛。偶可见有荨麻疹、肿胀和水肿等不良反应。
1%氢化可的松，0.1%氟氢可的松，0.1%氟美松，0.2%倍他美松，0.1%去炎松，0.025%醋酸肤轻松，硝糖霜等成分配成霜剂，对局部瘙痒症，如肛门、女阴及阴囊瘙痒症尤其适用。
糠秕浴：麦糠或稻糠1000~1500克，加水煮沸15分钟，过滤后倒入浴盆直接洗用，也可用布袋包后擦洗，无刺激性，能止痒、消炎、去屑脱痂。
淀粉浴：淀粉或麦皮250~500克，加水煮熟，放入澡盆，供一次全身浴用，能止痒，无刺激。
醋酸浴：稀醋酸10~20毫升，在浴水中的浓度为1∶3000~1∶1000，能止痒。
煤焦油浴：可先用纯柏溜油或煤焦油涂在皮肤慢性炎症损害处，干后入浴。也可取柏溜油20~30克，溶于乙醚酒精90毫升及稀酒精90毫升中，过滤后倒入浴缸供洗浴用。
老年斑
在老年人的面部、手背、小腿、足背、躯干上常常可见到一种褐黑色斑点，有人称它为“寿斑”，而医生则将它称之为“老年性色素斑”。
老年斑的出现是细胞功能衰退的表现，它是细胞在代谢过程中某些废物积累而形成的。一般情况下，老年斑不会对身体产生什么危害，如果发现在短时间内身上广泛出现老年斑，或发现脂溢性角化的皮疹，触之较硬，有角化性痂或有出血、瘙痒症状，应及时去医院检查。
防治对策：
调整食物中脂肪的含量：每日摄入脂肪量不超过50~60克。
多吃些新鲜蔬菜及水果，多饮水，保持大便通畅。
适量服用抑制脂肪过氧化的药物，如维生素A、维生素E、维生素C、维生素B2以及半胱氨酸等，可延缓细胞衰老，增加组织细胞对色素的清除能力。
参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激，出门要用防晒霜防晒。
经常对面部、手背等处进行推拿按摩，可以改善局部血液循环，预防和延缓老年斑出现。
采用“老经验法”，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑自行消失。取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮，坚持三个月以上可见成效。
将枸杞子、地黄研末同服，不仅能淡化斑点，还可防治其他老年病，如精气不足、老眼昏花等多种病症。
色斑数量较多时，宜用5-氟尿嘧啶软膏外用。可采用激光、冷冻等手术除掉。
褥疮
当人体抵抗力下降时，如果长时间保持同一姿势，皮肤或皮下组织会受压，血液循环不能畅通无阻，就会导致皮下组织坏死，产生褥疮。
长期卧病在床的老人易患上褥疮。发病初期表现为皮肤红肿，几天后便会出现发烧、疼痛、出现水疱、糜烂、溃疡、细菌感染、组织坏死，严重者骨头也会露出。不及时处理的话，还会引起全身性感染而危及生命。但褥疮不是原发疾病，只要认真细致地做好护理，是完全可以预防的。
防治对策：
尽可能地勤换体位，2~3小时翻身一次。
用温热的毛巾擦洗及按摩骨骼隆起受压迫处，每日至少2次。
每天洗澡或擦澡。如皮肤干燥且有脱屑，可涂少量润滑剂，以免干裂出血。
充分利用充气床垫、充水床垫、圆垫、背靠垫等，以缓解对局部皮肤的压迫，使身体各部位受力均匀。
水肿、肥胖者不宜用气垫，以软垫更好，或将软垫置于腿下，以抬高肢体，常变换体位更为重要。
对受压局部，尤其是红肿部位要定时按摩。每天进行半个小时的日光浴，可以促进血液循环。
选择棉、麻质地的睡衣和床单。睡衣的扣子不要挨着身体。身下的衣物、床单要扯平，不要有皱褶。
如果家有大小便失禁的老人，要注意尿湿了立即更换床单和衣物，并及时擦洗干净。
由于褥疮的发病期非常快，几天之内就可能让皮肤糜烂，甚至流脓，因此必须在日常护理的基础上周密观察，针对发病的不同阶段做好相应措施。
您还可以这样做：
皮肤发红时，出现血肿、麻木或触痛感，为褥疮初期，此时最重要的是清除产生褥疮的原因，防止感染部位再受压、受潮、摩擦，并进行环状按摩。同时要保持全身干燥清洁。可采用按摩、热敷、用吹风机吹慢风等方法促进局部血液循环。
出现水痘时，不要将其弄破。水疱一旦破裂或化脓，应敷消毒药水。敷在患部上消毒的纱布，每天更换一次。处置前后一定要认真洗手。
出现糜烂、溃疡时，要立即请医生诊治，消毒后按医生的指导用药。
皮下因出血结黑痂时，如果看到里面有脓排出，可进行手术切痂排脓，同时敷以涂有抗菌药物的消毒纱布。
（二）头 发
毛发变化
岁月不饶人啊，人老的标志最先就是从头发开始。一头乌发，就这样开始变白了。毛发的衰老有两种变化，白发和秃发。据观察，硬而粗的头发易变白，细而软的头发易脱落。一般来说，毛发变白脱落，常始于顶部和额部。白发的原因是由于毛囊内的黑色素细胞逐渐减少，合成黑色素的功能减退，使毛发内的色素减少。部分人的毛发改变与遗传有关，而后天因素如全身性疾病、精神刺激、内分泌障碍等对其也有一定的影响。
您知道吗？
健康人的头发变白可在30~40岁时开始出现。一般60岁的老年人约有半数会出现白发，80%出现脱发，75岁以上有白发者占70%。
秃发的发生多受遗传因素的影响，多见于男性，可能与雄性激素有关。
男性秃发多先从前额两角发际开始，渐延伸至头顶；数年至十数年后额上部和头顶部头发明显稀疏甚至脱光，或仅遗留少量毳毛，头皮及面部常油腻而又有光泽，而全身情况良好。
“愁一愁，白了头”，头发的情况与精神因素有很大的关系。最常见的脱发——斑秃，常与精神过度紧张和悲伤有关。历史上传说伍子胥被困一夜头发尽白的故事虽有夸张之嫌，但也说明精神因素与头发有密切的关系。食物的成分对头发的生长和颜色也很重要。
老年人的脱发还与患多种慢性病有关。
头发的保养需要从细节做起。头发主要由蛋白质构成，还含有多种微量元素。人体如果缺乏某种微量元素，在头发中都能反映出来，如人体中缺铁，头发易干燥脱落。所以，注意饮食，营养丰富，不偏食，主副食搭配得当对头发的保养非常重要。特别是在换季时期，更要注意补充头发营养。同时，要避免强烈阳光照射头发，以免头发干燥、受损。
平时不要用过烫的热水洗头，烫发的温度也不宜过高，次数不宜过勤。因可破坏头发的蛋白质结构而使头发松脆变黄而易折断；洗头发或烫发后可涂上发乳、发蜡或护发素。
护发小秘方：
醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量鸡蛋蛋白洗头，并轻轻按摩头皮，有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
啤酒：先将头发洗净、擦干，取整瓶啤酒的1/8均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。
发油：头发洗干净后，将平时所搽发油的1/3加入清水中，将头发完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，会使头发光亮、润滑。
茶水：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
清除头屑：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好的效果。
醋水：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀，头发洗干净后用醋水冲洗。每天坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
脱发
老年人脱发多在额部及顶部，且呈对称性，脱发处头皮表现为老年性萎缩样皮肤，常伴有腋毛和阴毛的稀少或脱落。男性老人居多，女性极少，原因与家庭遗传、缺乏营养、精神紧张和肾虚、血虚等因素有关。
防治对策：
保持心情愉快，精神开朗。
平常多注意卫生，积极改善营养，少吃酸辣和肥肉。
每天用手指按摩头皮或用梳子梳头5分钟，也可用梳子上下垂直敲打脱发斑，刺激头皮，促使头发长出。
改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性。
治疗全身性、慢性老年病，如老年肝病、老年胃病等，尤其是老年内分泌紊乱，有助于预防老年脱发。
长期口服蜂皇浆，每日2次，每次40毫克，有推迟或治疗脱发的作用。
煎服中药：党参、白术、茯苓、甘草、当归各9克，白芍、川穹、地黄各6克。每日1剂，分2次服，此方气血双补，久服有预防作用。
此外，饮食营养与脱发的关系比较大，坚持适当的食疗对于防治脱发有很大帮助。
食疗办法：
黑芝麻20克，大米50克，熬成粥当早饭食用。
大米50克，枸杞子15克，煮粥食用。
将炒过的30克何首乌放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米熬成粥，并加入适量冰糖或砂糖食用。
用5克桂圆肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成浓汤饮用。
用台党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。
选用海带、紫菜做成菜吃。
常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。
炒葵花子当零食。
脱发会影响美观，可以用假发来弥补缺憾。假发套按质料分为真发制品与化纤制品两种。对于老年人来说，真发制品不太适用。因为人的头发离开了人体就会失去营养，易枯萎变形，而且还会传染疾病。化纤制品实用方便，可以梳理成各种发式，但选择和护理时也得注意一些细节。
选择假发：
假发套要稍大一些，以免影响头部血液流通。购买的时候尽量多试戴几次。
注意与自己脸型、肤色搭配。皮肤白的人不要用太黑的颜色，皮肤黑的人，不要用浅色。
在鬓角和前额的地方，假发应当相对薄一点，这样才会使其与皮肤贴合。
戴假发套前，应将自己的头发梳理通顺，然后将自己的头发牢牢固定，用发夹夹紧。
要保持假发套的清洁，空气中的灰尘和其他污染物都易使假发的色泽度与柔顺度受到影响，所以应经常进行清洗，尤其是在汗液灰尘很多的夏季。
为了使假发套不变形，在存放时，需将其套在头盔上，再用干净的纱布盖起来防止灰尘侵袭。
白发
头发早白，除了影响美观之外，对脏器无任何损害。虽然已有染发剂可能致癌的报道，但对大多数人来讲，在允许的浓度下，染发剂里的对苯二胺对人体没有明显的损害。许多老年人为了让自己显得更年轻，也勇于做尝试。不过，染发剂中毕竟含化学物质，因此在染发时一定要注意染发的方式和自己的身体状态。
如何染发：
先检查头皮，如有伤痕、疮疖、皮炎，不可染发。高血压、心脏病患者和怀孕、分娩期间的女性也不要染发。
初次染发要做个皮肤过敏试验，以免引发过敏反应和过敏性皮炎。取少许染发剂涂在手臂内侧或耳后皮肤上，两天内没有水疱或灼痛感等异常反应，可以染发。
戴上塑胶手套，避免自己的皮肤接触染发剂。
用刷子将染发剂涂于干发上，可从两鬓角处开始，逐渐刷至顶部。头发可分成若干束，逐束涂刷药剂，直到刷满全部头发为止。
用梳子轻轻梳理头发，使全部头发浸透药剂，然后让染黑的头发自然干燥。半个小时后，用清水洗头数次，去除头发上剩余的染发剂。
用干毛巾将冲洗过的头发擦干，涂上发乳或发油，头发会变得乌黑发亮。
若染发剂滴入眼内或皮肤上，要用清水反复冲洗。染发后要彻底把头发和头皮洗干净，洗发时切忌用力抓挠，以免头皮破损中毒。
一年染发不得超过两次。染发剂之所以有致癌可能，最大原因在于有毒物质长期与肌肤亲密接触而致细胞DNA突变。
（三）眼 睛
视力变化
眼睛越来越浑浊，就得戴上老花镜读书看报了。老年人眼组织老化，特别是眼晶体的硬化，使眼睛渐渐失去调节能力。除视力明显下降外，眼睛的各方面功能也在减退。眼睑黄色瘤或小色素斑最常见。由于角膜周边部位的脂肪浸润，角膜周围可出现~毫米的半月状或环状浑浊，称为老年环。
眼的退行性变化常表现为老花眼、老年白内障等。因此，老年人会常感到眼前云雾状或视物不清。
防治对策：
选择光线好的地方工作或娱乐。
避免长时间暴露于日光灯或强光下。
保证充足的睡眠，不要长时间看电视，以免造成视觉疲劳。
经常按摩眼眶和面部。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，长期坚持，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。
用艾条炙足三里、曲池和合谷这三个穴位，每周两次，可补肾益气、清热利湿、明目退翳，使人神清气爽、精神饱满。
每年至少找眼科医生做一次检查。
充分改善您的周边环境，也可延缓视力的下降，不妨考虑以下的建议：
您还可以这样做：
将室内的木质家具或家饰涂上鲜艳的颜色。这是因为鲜艳的颜色比那些黯淡的颜色更容易被注意到。
屋里的灯具摆放位置要均衡。由明亮的室内走入昏暗的房间后，老年人的暗适应能力是很差的。一定要保证每个房间中至少有一盏灯的开关位于门边，以便伸手就能拉到开关。
在卧室里安装专门的壁灯，或者购置一些小台灯，灯光颜色以清新光亮为好，不要朦胧色。
夜晚出门活动或者散步时可在兜里放一把微型电筒，在昏暗的夜色里，它会为您带来诸多方便。
家里的旧电视出现故障后，最好换一个更大屏幕的电视。如果您的视力问题严重，不妨换个大的黑白电视机。
购买厨房用品时应尽量找特征明显、好辨认的，如刻度数字较大的杯子，形状为苹果的盐瓶子，梨子形状的鸡精盒等，以免做饭时常常放错调料。
营养对于预防老花眼和白内障非常重要。详细的食疗方法，请在第二章寻找内容。
眼部不适
眼睛是一个敏感的部位，老年人由于眼部组织老化易引起眼睛的局部病变，常常感到疼痛、干燥等不适，平时在家里可备一些眼药水和眼膏使用。
使用眼药水：
清洗双手，用干棉球擦净眼睑和眼睫毛。
平躺或头稍后仰，这样滴眼药既方便又利于药物扩散。
撑开上、下眼睑，让眼球向上转，先挤掉一两滴眼药水，药瓶距眼睛两厘米处，滴2~3滴药水。
轻轻合上眼睑，转动眼球，有利于药物扩散。
使用眼膏：
清洗双手，用干棉球擦净眼睑和睫毛。
仔细核对药物标签以免差错。
先挤出一部分眼膏弃去，以保证药膏的无菌。
将眼膏挤入下眼睑内，以内眦角自外眦角条形挤入。不可触及眼球，避免刺激角膜。
眨眼几次，或转动眼球几次，使眼膏均匀分布。
为防止双眼相互感染，两眼应分别使用两管眼膏，并标明左右眼。
如果眼里进了异物，可能是灰尘、煤烟的颗粒或睫毛停留在眼结膜上，也可能嵌在眼球上。对于嵌入眼球的异物千万不要乱处理，应该立即去医院。
您可以这样做：
不要揉眼睛，揉眼睛可使异物嵌入。应闭上眼睛尽量避免眨眼。
向下翻开眼睑看异物是否在眼睑结膜上，如在眼睑结膜上，可用湿棉签轻轻擦去。
可以用无菌的滴管或小的消毒球形洗涤器作为工具，用水或生理盐水冲洗眼睛。
如果以上措施无效，应尽快找医生解决。异物停留在眼内时间越长，损伤眼部组织的可能性就越大。
3.配戴老花镜
老花眼医学上又称“老视”。有了老视之后，在您看细小的字迹时会感觉到模糊不清，会不由自主地将目标远移，以减轻或调节负担，消除视力不清和眼睛疲劳。这个时候，如果强制自己勉强看清近距离的东西，眼睛会因为强行调节、睫状肌过度收缩而致疲劳，表现为头痛、眉紧、眼痛等视力疲劳症状。而且，年轻时视力越好的人眼花症状会越明显。这个时候，最好的办法就是尽快去眼镜店里为自己配副老花镜。
如何选配老花镜：
配镜前先检查远视力、近视力及屈光状态，如有屈光异常，应矫正远视力，根据矫正的度数来选配合适的老花镜。
不宜过度矫正。
根据平时的读书习惯、工作距离来适当调整老花镜的度数。
习惯远距离者比近距离者度数要小。
配镜时向验光师讲清自己的需要，对镜片度数做适当调整。一般的“尺光镜”可以满足您的使用习惯，如您的工作台较低，那么近点就应在30厘米以上；如果您的工作距离更近，近点就在30厘米以内。
如果看远看近都需要眼镜的帮助，那就要配两副眼镜。若是嫌两副眼镜太麻烦，可以选用从上到下屈光度渐增的多焦渐变镜片。
在日常生活中，每天坚持做几种保护眼睛的方法，也能防治老花眼。
防花眼小秘方：
冷水洗眼。每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1~2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。
热敷眼部。每晚临睡前，用40~50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，约热敷3~5分钟。
“击鼓”。即用手指敲打头部各处。低头下蹲，让臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚五趾，稍用力向上扳，头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之精气上升至头部，营养耳目。
紧闭双眼片刻，然后突然睁开，也可以紧闭双眼时，眼球不停地滚动。经常眨眼可以振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。
揉搓头皮。头部有许多使眼睛明亮的穴位，双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。
按摩眼睛。两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100~150次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍，不仅可推迟眼花，还可治白内障等慢性眼疾。
。白内障
白内障通常分为老年性、并发性、先天性、外伤性、代谢性、药物及中毒性、后发性等几大类型。年龄超过0岁的中老年人，患上老年性白内障的几率最高。
造成老年性白内障的原因很多，主要与身体老化，水晶体的结构及功能退化有关。遗传、紫外线、全身疾患、营养状况等因素与白内障形成也有一定关系。除非有方法可以“阻止老化”，否则老年性白内障是无法预防的。平日多注意眼睛的健康及视力的状况，定期眼科检查来评估白内障进展的程度，以决定治疗的方针是最好的保养之道。
防治对策：
炎炎夏日尽量避免外出，出门应戴抗紫外线的太阳眼镜。
均衡饮食，避免抽烟。
参加锻炼时要注意保护眼睛的安全，因为无论眼部是穿刺伤还是钝器碰撞伤，都可能导致白内障的产生。
眼睛发炎应在医生指导下使用眼药，切勿随便乱买成药来治疗。
有眼疾的人，如高度近视、视网膜剥离、色素性视网膜炎等有比正常人更高比例会产生白内障的人，应定期去医院检查。
同时患有青光眼及白内障的人应减少使用缩瞳剂或改用其他替代药物，因为缩瞳剂虽然可以控制眼压，但会加速白内障的程度。
有糖尿病的人一定要好好控制血糖。患糖尿病的人比常人更易得白内障，若血糖控制不良会使白内障恶化加速。
有患半乳糖血症、低副甲状腺症低血钙等的病人，及风湿性关节炎患者、异位性皮肤炎患者也容易产生白内障，因此也要好好控制病情，减缓白内障的恶化。
目前还没有能够使晶状体代谢恢复正常和使混浊吸收的药物，因此，治疗白内障一般以手术治疗为主，并配以一般性药物辅助治疗。
医生可能做什么？
确定患者：一般视力低于0.1并影响患者工作及生活时即可手术。个别患者迫切需求而医生技术有把握者，视力为0.3或0.4者也可手术。
全身检查：根据2005年推出的“中国高血压防治指南”指出，我国的血压正常值为120/80mmHg。糖尿病患者血糖应控制在8.3毫摩每升以下；胸部X射线片及心电图以排除有关疾病；肝功、血常规及出、凝血时间。
眼部检查：包括光感、光定位及红绿色觉等视力情况；裂隙灯常规检查，注意晶状体混浊情况，有无虹膜炎症；测眼压。
测量角膜曲率及眼轴长度，以计算人工晶体度数。
确定手术方法：白内障囊外摘除及后房型人工晶体植入术为首选术式，术后可迅速恢复视力，建立双眼单视和立体视觉。因人工晶体植入后物像放大倍率小，尤适于单眼白内障患者。
白内障超声乳化及人工晶体植入术：用超声乳化仪将硬的白内障核粉碎使其成乳糜状，通过小切口将之吸出。此手术角巩膜切口小，伤口愈合快，术后产生角膜散光小，视力恢复迅速，但费用较高。
白内障囊内摘除术：手术操作较简单，不需特殊设备，术后易出现玻璃体脱出、视网膜脱离等并发症，术后为远视，需戴眼镜或接触镜以矫正视力。
手术后，可局部滴谷胱甘肽、白内停、白可明、法可林、卡他林等眼药水。
同时口服维生素C、维生素B2等。
（四）耳 朵
听觉变化
正常人的听力在0岁以后就会逐渐下降。一般来说，左耳比右耳听力好，女性比男性听力好。
现代老年人的膳食结构多偏向于高脂肪、高热量，容易造成血管硬化，使毛细胞的营养供应缺乏，毛细胞萎缩变性，加重老年性耳聋。另外，老年人的心血输出量减少，肾的血流量相应减少，药物在体内贮留的时间延长，致使药物中毒的机会增加，尤其对神经有损害的药物，如链霉素、庆大霉素等，极易引起老年人耳鸣、耳聋、头晕等，且难以恢复。
您应该这样做：
保持耳部卫生。不要用利器挖耳朵，防止耳朵进水。
感冒后不要用力擤鼻涕，因为耳朵通过耳咽管与鼻咽腔相通，擤鼻子会将脓性分泌物挤压进耳朵，引起中耳炎。
戒烟忌酒。烟中的尼古丁及慢性酒精中毒可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。
体育锻炼。如经常跑步、舞剑、打太极拳等，加强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。
慎用药物。老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类的制剂也应慎用。
积极治疗全身性疾病。高血压、动脉硬化、糖尿病、肾功能衰竭都会影响内耳的血液循环和氧气供应，影响听力。
。耳内有异物
如果您感觉到耳朵内有异物，不要使用利器掏耳朵。外耳道异物常见于豆类、小珠子、挖耳时折断的火柴梗等；也可能是苍蝇、蚊子、蚂蚁等小虫钻入耳内，引起不同程度的耳鸣、耳塞和耳聋、剧烈的耳痛和痒感。取出异物的简单方法有以下两种：
第一，如果小虫钻入外耳道，可以滴几滴香油将其淹死，然后将病耳向下，晃动头部，使小虫自动掉出。
第二，能用眼睛看到的异物，可以请老伴或儿女帮助夹出，应防止吸水膨胀，先滴入两滴%的酒精，使其脱水缩小后及早取出。当异物取出有困难时，就得立刻去医院请求医生的帮助。
耳朵有异物或有轻微耳疾时都需要使用耳药，不过耳药的使用也有一定的方法，医生一般会给您如下建议：
这样滴耳药：
先洗净双手，将病耳向上，侧卧，此姿势有助于药物进入耳内。
用棉签或棉球擦净耳内分泌物，因为分泌物会影响药物疗效。
先滴一滴药在手腕上，测试药物温度，温度尽量接近体温，因为鼓膜很敏感，药物温度与体温不一致，可产生剧痛。过热的药液还会导致外耳道永久性损伤。
拉直外耳道，滴入药液，并保持侧卧姿势5~10分钟，保证药液进入外耳道。
若两边耳道都有炎症，应将滴耳瓶每耳一瓶分开使用，以免交叉感染。
老年性耳聋
您有没有这些表现——别人说话时您常打岔，经常闹个笑话让人十分尴尬；看电视、听收音机时常将声音开得很大，却不知道那声音已震耳欲聋，让旁边的人无法忍受。如果这些情况屡屡出现，您就得警惕是否患了老年性耳聋了。
老年性耳聋主要由内耳障碍所致。同时，由于位置觉感受器的敏感性减退，也会出现平衡觉障碍，如走路不协调、站立不稳等。
您知道吗？
长期接触噪音可能导致老年性耳聋。噪音会减少流向听觉器官的血流量，导致有感音功能的毛细胞迅速退化，听力也随之不断下降。据调查，苏丹地区偏僻部落人的听力比当地城市居民听力好，特别是65岁以上老人，多能保持较好的高频听力，而早期调查显示城市居民老年聋发病比乡村早。
不同饮食习惯对听力会造成影响。前苏联在1976年普查莫斯科及格鲁吉亚两地区居民听力时发现，后者地区人们多吃素食，冠心病发病率少，老年人听力多保持较好，而莫斯科居民以肉食为主，血胆固醇较高，心血管病发病率高，老年人听力也差。
遗传因素也有关系。有人将耳聋患者按年龄分为两组，65岁以下有家族耳聋史，为平坦型或盆式听力曲线；65岁以上无家族耳聋史，为下坡型听力曲线，语言识别率低，遗传基因占主导地位。
男女性别有差异。女性组织耐受性比男性强，男性接受恶劣环境和噪音的损伤机会比女性者多，吸烟饮酒比女性多，因此老年性耳聋，男性患者比女性多两倍。
患了老年性耳聋的老人常常不愿意与人交往，当别人有说有笑时，他们常常独自离开或者睁大眼睛发愣；由于缺乏与人交往，他们的性格变得越来越孤僻、古怪，身心受到一定影响，易发生老年痴呆症。在这种情况下，医生会建议老人佩戴助听器。
选配助听器
助听器是一种小型扩音器，用来补偿聋耳的听力，助听器的种类很多，一般人使用的有三种：
一是体配式助听器。这种助听器是一个小盒子，放在衣袋里或拿在手上，像一个小型收音机，有一条长长的导线连着一个耳塞机，用时必须将耳塞机放在耳朵上，还需不时地塞紧。如今这种简易的盒式助听器已经用得越来越少了。
二是耳背式助听器。它依赖一个弯曲成半圆形的硬塑料耳钩挂在耳后，使用起来方便，几乎适合所有老年人。
三是耳内式、迷你耳道式助听器，它依据每个人的耳形及听力损失情况而制，佩戴十分隐蔽，但其输出功率不是很高，仅适用于轻度、中度、中重度耳聋患者使用。
目前市面上又出现了一种数字式助听器，这种助听器把声音分为不同的频道，然后进行加工，使得听力的损伤正好被数字式的助听器弥补，音质效果也很好，不过价格一般较昂贵。
助听器一般不在商店里买，应先到医院进行一个详细的耳科检查，在耳科医生的指导下选配。
医生可能做什么？
先会通过询问病史和相关检查，弄清听力损失的性质，并不是所有耳聋患者都要配助听器。
耳聋一般分为轻度、中度、中重度、重度和极重度五种。轻度耳聋者，听力损失少于40分贝，即在3米以内能听到一般讲话声，这种耳聋可不必配助听器。
中度耳聋指听力损失在41~55分贝之间，这种耳聋只能听到1米以内的讲话声，可以选配助听器。
听力损失在56分贝以上属于中重度、重度耳聋，即一般讲话都很难听清，只有贴近耳朵大声讲话时才能听到，这两种耳聋应该配助听器。
当听力损失达到91分贝以上时，紧贴耳朵大声喊也难以听到者属于极重度全聋患者，此时选配助听器已没有意义。
检测最舒适及不舒适各在什么范围。有的人小声听不见，听大声又感觉震耳朵。
根据每个人耳道的不同，以及个人经济承受能力，建议选配适合自己情况的耳内式助听器。
配上助听器后，您应与验配师保持联系，以便更好的调试助听器。初次配助听器需要一段时间逐步适应，要耐心练习。平时要注意爱护，保持助听器的部件清洁干燥，避免潮湿、磕碰，耳塞要经常擦拭，以免异物堵塞影响效果。
食疗可以帮助增加听力，不妨一试
肉苁蓉炖羊肾
羊肾1对，肉苁蓉30克，小火清炖。肉苁蓉有沙漠人参之名，能补肾阳，益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。此方适用于老年耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜尿频多。
黑豆炖狗肉
选用狗肉500克，黑豆100克，炖至烂熟食用。狗肉性温，温肾助阳、补中益气；黑豆健脾补肾、解毒利尿、延年益寿。可用于防治老人肾虚耳鸣耳聋。
黄酒炖乌鸡
选用雄乌骨鸡1只，黄酒1千克，用文火炖至肉烂，食肉饮汤。黄酒活血通脉，健脾养血；乌鸡为我国独有的药用珍禽，滋阴养血、补益肝肾。本方适合于中老年妇女阴血不足的耳鸣耳聋。
黑木耳瘦肉汤
选用木耳30克，瘦猪肉100克，文火炖煮食用。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化，特别适合耳鸣耳聋伴高血脂者。
（五）鼻 子
嗅觉变化
在感觉器官中，嗅觉是同味觉一同起作用的。老年人的味觉变化表现为对原来熟悉的某几种味道感觉减退，对食物中咸味比对其他味道敏感些。与味觉变化的规律相似，嗅觉感受的灵敏度也随着年龄的增加而下降。一般说来，老年人味觉与嗅觉的变化，对正常生活并不会产生很大影响。但是，老年人的鼻部保健护理却是非常重要的。
老年人鼻黏膜及下鼻甲逐渐萎缩，其内血管减少，使鼻内海绵样血管体发生退化，看上去很单薄。由于鼻黏膜变成苍白色，组织变薄而容易造成鼻出血。同时，由于鼻甲骨膜增生变性，鼻甲黏膜变薄，使鼻道变宽，容易遭受外界细菌、病毒、冷空气的袭击，易发生慢性炎症。
鼻部是呼吸的门户，鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入人体内部。经常对鼻部进行按摩，有利于鼻部的保养，促使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，鼻息畅通，面色红润，预防感冒和鼻炎。
您可以这样做：
鼻根法：将拇指、食指按在鼻根两旁，上下摩擦20次，能通窍温肺，利于鼻息的畅通。
鼻外法：用拇指、食指夹住鼻翼两侧，按住鼻翼两旁的迎香穴转动，先逆时针转20圈，再顺时针转20圈，可促进鼻黏膜的血液循环，利于分泌正常的鼻黏液，并将混在鼻分泌液内的灰尘、细菌等向外排出。
鼻内法：将拇指、食指分别伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻向下拉20次。可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，还能使鼻腔湿润，保持正常的温度，有效地减轻冷空气对肺的刺激，减少咳嗽等病症的发生，增加耐寒能力。
点按印堂法：用拇指或食指、中指的食指点按印堂穴10次，也可用两手指的指腹一左一右交替按摩印堂穴。
鼻出血
您有鼻出血的经历吗？老年性鼻出血又称“鼻衄”，是一种常见的老年性症状，但也是许多疾病并存症状。民间将此现象称之为“血管太脆”，所以容易出血，这种说法有一定的道理。老年人因血管不同程度的硬化、管壁缺乏弹性，比年轻人更容易鼻出血，有鼻黏膜萎缩、高血压、血管硬化等疾病的人更易患此症。此外，空气干燥也可造成鼻腔黏膜血管破裂出血。
老年性鼻出血症状，轻者可见血液缓慢而流出，痰中带血，重者表现为流血不止，可因出血过多引起休克，反复出血致贫血甚至死亡。出血可发生于鼻腔任何部位，以鼻中隔前下方易出血区多见。
防治对策：
平时多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，可以预防血管硬化。服用维生素C可保护血管，预防鼻出血。
戒酒。
起床、通便、运动时动作要缓慢，不要用力过猛，以免血管压力突然变化导致出血。
积极治疗引起鼻出血的疾病，如高血压、动脉硬化等。一旦出血，不要过于紧张，应采取半坐位安静休息，以免促使血压升高加重出血。
可用手指压迫出血鼻孔鼻翼稍上方，双侧鼻出血时同时压迫两则鼻孔，暂时用口呼吸；或者经鼻孔塞入棉球后再压鼻翼，同时用冷毛巾湿敷头部，效果良好。按压时间为10分钟左右，停止出血后取出棉球。
也可用麻黄素液、肾上腺素液滴鼻止血，但高血压者禁用。
注意尽量不要打喷嚏，以免引起剧烈震动，使血管破裂诱发再次出血，不要随便乱挖鼻孔。如果出现大出血，应及时前往医院就诊。
医生可能做什么？
清洗病人面部血迹，安抚病人，消除病人恐惧心理，必要时注射镇静剂，使其安静，减少出血。
嘱咐病人将口中血液吐出，以免刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐，加重出血。
简便止血：让病人以拇、食两指紧捏两侧鼻翼10分钟，或用3%麻黄素、0.1%肾上腺素、3%双氧水棉片放入出血侧鼻腔5~10分钟后可使出血停止。
烧灼止血：在简便止血法后，再用1%的卡因棉片麻醉鼻黏膜，看清出血点用探针蘸以30%~50%硝酸银或50%三氯醋酸，烧灼出血点，待烧灼处黏膜发白时立即用生理盐水中和多余的药液，以免腐蚀过深。
出血多而急时，出血点多在鼻腔后半部，一般压迫止血无效，需经口腔后鼻孔用油纱条或碘纺纱条做成栓子填塞腔后半部止血，或依出血部位及血管走行，在无菌条件下结扎相应的血管。
按时测量血压，观察病情变化。发现病人面色苍白、出汗、烦躁不安、口干、脉快、胸闷、血压下降时，有可能出现休克，此时医生会立即作好急救处理，建立静脉通路，补液，给药等。
填塞止血：在鼻腔内填上药物，同时做鼻部冷敷8小时，同时使用抗生素预防内耳感染和鼻部感染。填塞不会超过3天，取出填塞物后仍有出血，可再行填塞。
（六）牙 齿
牙齿变化
牙齿决定了一个人的生活质量。如果年轻时您认为这话是小题大做，那么到了老年就会知道这话是“至理名言”。“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。”牙科诊室总是排着长长的队伍，如果您也有“有牙无力”的难言之隐，那么您也是其中一员。
人到老年，牙齿表面的釉质（珐琅质）已基本被磨耗殆尽，牙本质外露，牙面变平，牙齿变短。吃饭时咬不烂，凉的不能吃，热的不能吃。由于牙龈和牙周组织的萎缩，牙齿之间的缝隙逐渐增大，常常造成食物嵌塞，有的还可能发展为牙髓炎、根尖周炎而出现持续性疼痛。
还有很多老年人的牙齿外观看起来“坑坑洼洼”，这是由于长期的牙齿磨耗、龋齿、楔状缺损等原因未得到有效控制和治疗，导致残根、残冠牙多，或由于恐惧补牙延误治疗所致。
防治对策：
早晚刷牙是最好的清洁牙齿的方法。刷牙可以减少牙菌斑，减少龋齿。
不良的饮食习惯与单一的饮食结构是诱发龋齿的重要因素。长期吃富含黏性或精制面粉食物，残渣易附于雅牙面，细菌易滋生、发酵并产生酸性物质而导致龋齿的发生。所以老年人要少吃零食、甜食，多吃一些粗糙而富含纤维的食物，如水果、蔬菜等。
食用富含纤维的食物时，充分咀嚼可刺激唾液的分泌，冲刷口腔中的污物，发挥按摩牙床的作用，有利于牙齿的保健。
使用氟化牙膏：氟能降低牙齿的渗透作用，抑制乳酸杆菌的生长，提高牙齿的抗酸性能，对龋齿的预防十分有利。
定期做口腔保健：一般半年左右检查一次，一年至少检查一次。通过口腔检查尽早发现和治疗早期的龋齿，便于及时性采取措施，控制龋齿的发生。
牙龈按摩：用拇指和食指稍用力按摩牙龈，由牙根方向向根龈方向徐徐移动。每日早晚一次，每次数分钟。坚持牙龈按摩可促进牙龈的血液循环，有利于牙龈组织的修复性再生，延长牙齿的寿命。
自我检查：查看牙龈的颜色、有无脓液、压痛，如有假牙应取下后检查。然后张开口检查牙齿，注意牙齿有无松动、牙根是否暴露、牙面有无黑斑或牙洞、有无牙石等。如果出现牙龈红肿、牙齿有洞及不易剔除的食物时，应及时到医院检查或治疗。
对已明确不能保留的残根、残冠牙和松动牙，应尽早拔除，同时及时为自己镶上一副合适的假牙。
拔牙
“小洞不补，大洞吃苦”，如果牙齿坏了，最好的办法就是立即锉掉牙齿，长痛不如短痛！如果您的牙齿有以下情况时，应考虑拔除牙齿：
拔除您的牙齿：
因龋破严重，经治疗不能保存，也无法用牙冠修复者。牙齿明显松动，不能再予固定者。
龋齿经过多次治疗无明显效果者，或已发生根尖部病状而无法保留的牙齿。
一般来讲，不能治愈的坏牙都应拔除。拔牙是常用的治疗手段，很安全，也没有太大的痛苦，但当您患上以下疾病时，拔牙要慎重或不宜拔牙。
这些情况不宜拔牙：
患白血病、血友病、血小板减少性紫癜等血液病的病人不宜拔牙。
高血压性心脏病、风湿性心脏病、心绞痛发作频繁、严重心律失常、近期内有过心肌梗死的病人不宜拔牙。
肾脏病严重者，如尿毒症不宜拔牙。
口腔恶性肿瘤范围内拔牙应同肿瘤一起切除，不能单独拔牙，以防肿瘤扩散。
甲状腺功能亢进的病人拔牙要慎重。
糖尿病、肝炎、肝功能损害的病人拔牙都应慎重。
在拔牙期间，要休息好，吃饱饭，不要空腹拔牙。特别是高血压病、冠心病病人，待病情稳定后才可能考虑拔牙。
假牙
牙齿拔掉后应及时镶复，除了恢复牙齿的咀嚼功能外，还能彼此相连形成牙弓。牙弓对牙齿的稳定性具有重要的作用，牙弓中的一个牙齿被拔除后，位于缺牙两旁的牙齿就会向缺隙倾斜、移动，对颌的牙齿也会伸长，这样就会出现异常咬合，进而损伤缺隙周围的牙齿的健康，引起咀嚼无力，食物嵌塞，牙龈发炎，牙根塌陷，消化不良，甚至发音不准。
有的老人认为缺两颗牙不影响正常生活就不去镶补，其实这样会对周围的健康牙齿造成危害，影响以后的修复效果；还有人嫌去医院看牙麻烦，又是咬牙印又是取模型，三天两头跑医院很不方便；还有的老人由于害怕拔牙，从而影响了牙齿的修复，本该能吃的东西不能咀嚼，只好整日喝稀粥，营养不全面，又影响了健康。要知道，缺牙时间越长修复效果越差，而且长期在缺牙情况下进食，会加大胃肠的消化和吸收的负担。
修复您的牙齿：
准备工作：先清洗牙齿，拔掉不良牙齿，治疗龋齿和松动牙等。
根据缺牙的数目、位置和遗留牙的条件来决定牙齿修复情况。
固定假牙：这种假牙是用金属或塑料联合制成，体积小，戴用较舒适，坚固有力，功能近似真牙，适合于缺牙数目少，遗留牙条件好的老人。固定假牙的缺点在于基牙要切磨过多，患者不易耐受，颜色也不好看。
固定修复需要三次完成。第一次到医院进行牙齿预备和取模型；第二次进行试戴；第三次进行固定。每次间隔一般需要7~10天。
活动假牙：它是用一块塑料作基板，由附近地基板上的假牙以及几个不锈钢丝卡子构成，卡环挂卡在附近的真牙上，用以稳固假牙，适合于缺牙数目多，遗留牙条件差的老人。这种修复可方便患者自由取戴，清洗，损坏后易修理，缺点是有一个稍大的基板和卡环，初戴时会不习惯。
活动修复也需要到医院三次。第一次是牙齿预备和取模型；第二次是试戴；第三次则是一周后的复诊；查看假牙是否合适。
满口修复：口中已经没有遗留牙，或者遗留牙需要拔除的老人适合进行满口修复。
满口修复一般需要四次。第一次到医院取模型；第二次确定上下颌的距离；第三次试排牙，看老人对假牙的外观是否满意，固定的位置是否理想、自然，咬合是否舒适；第四次是试戴。
患有拔牙禁忌症的老人须向医生说明情况，以便采取一定的防护措施。
要延长假牙的寿命，最好不要找“马路上的医生”来操作，同时还要注意做好日常护理。
您应该这样做：
初戴假牙后会感到疼痛，这是正常现象。如疼痛不重，可坚持试戴，若严重则不要勉强戴，更不要咬硬食物，应及时请医生处理。
请医生检查前先戴上2~3小时，不合适的牙齿会压迫口腔组织留下痕迹，便于发现疼痛部位，以便准确修改。如果戴假牙后说话不方便，多见于前牙缺失者或装全口义齿者。一般不必急于修改，尽可能坚持试用，经过一段时间会逐渐习惯，如长期说话不方便，则应检查处理。
进食时不要咬过硬的食物。因假牙是硬塑料制品，质地较脆，容易折断。
每天晚饭后取下假牙刷洗一次。如不能每次饭后刷洗，至少在晚上睡前要认真刷洗，可用牙膏、肥皂洗涤，但不要用酒精或用热水烫泡，以免使假牙变形或老化。睡觉时不要戴假牙，应使长时间负担假牙压力的口腔黏膜得以充分休息，可以将其放在冷水中浸泡。
如果假牙不稳固，在戴用一段时间后，口腔组织及周围肌肉会得到一定训练，就可以适应。如果义齿仍然长时间不稳固，不能咀嚼食物，应及时找医生修理或重做。
牙齿过敏
当您在进食水果、糖果及冰冻饮料时，牙齿突然产生过敏，那种强烈的难受常会让您痛苦不已。
老年人常常会出现牙齿过敏性疾病，表现在吃酸、甜、冷、热食物或咬硬物、刷牙时牙齿会产生一种酸、软、痛的感觉，而且这种感觉非常突然和强烈，可以深深地刺入牙齿神经的根部。除了龋洞和填充物丢失以外，引起牙齿过敏的主要原因是牙本质暴露。
您知道吗？
刷牙过于用力，或常用过硬的牙刷横刷牙齿，会将牙釉质、牙骨质刷掉，让牙本质暴露出来，并导致牙颈部成楔形缺损。
牙齿折断会导致牙本质外露。
咀嚼硬食或夜间频繁磨牙可致牙表面过多磨损。牙龈发炎导致的牙龈退缩也会引起过敏。
牙龈疾病：由于牙根外露很容易引起牙龈组织发炎和疼痛，会产生过敏反应。
牙齿碎裂：牙齿碎裂或者有裂缝，细菌就会通过裂缝腐蚀牙本质。
牙齿互相摩擦：经常摩擦牙齿会损伤牙釉质，使牙本质暴露出来。
菌斑：牙齿根部的菌斑也会引起过敏。
您应该这样做：
养成良好的口腔卫生习惯，刷牙时要里里外外全都刷干净。
使用软毛的牙刷，减少对牙本质的损伤，多用竖刷法。每天使用含氟的漱口水。
长期使用脱敏牙膏刷牙能减轻过敏症状。
晚上临睡前在牙齿上涂上一层脱敏牙膏或者含氟药物，在牙齿上形成一层保护层。
酸性食物少吃，包括酸性水果，以免腐蚀牙釉质，使牙本质暴露，产生过敏。
碎大蒜涂擦法：先将大蒜捣碎，然后用棉球蘸大蒜碎粉末涂在过敏牙齿的牙根部处，吹干再涂，如此反复几次，即可脱敏。经大蒜粉末涂擦，吃酸、甜、冷、热食物时再无酸痛感。
（七）四 肢
骨骼变化
人老骨头脆，过了0岁不小心磕碰就骨折，用力咳嗽都可能“咳”断几根肋骨——这都是骨骼弹性降低带来的麻烦。在人的一生中，青年时期的骨骼中的无机物占0%，中年时期为%，老年时期则占0%。无机物主要是钙、磷等，其含量越大则骨骼的弹性、韧性越低，这就是为什么老年人容易发生骨折的原因。
有时会发现人年纪大了会弯腰驼背，甚至“越长越矮”了。其实，这是骨质疏松的表现。骨质疏松是老年人骨骼改变的另一大特点。由于单位体积的骨组织量的减少，使骨皮质变薄，骨小梁变稀疏、变细，致使骨的强度变低，其中以支持重力的脊柱、髋骨、四肢骨最为明显。关于骨质疏松的预防与治疗，请参见第五章“一切疾病均可预防”的第二大节相关内容。
缺钙是造成骨质疏松的重要原因。人在岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。0岁以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。岁以后，每0年骨骼脱钙率为%。
老年人缺钙时，还可造成肌群劳损而致腰背疼痛，肌肉痉挛，甚至抽搐。老年人的关节老化，使关节的灵活性逐渐减退，主要表现在肩、膝、髋和脊柱等关节活动幅度变小，出现动作缓慢，步态蹒跚。
您应该这样做：
经常进行劳动和体育活动。适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，增进肌肉的张力、弹力，增强骨骼的耐受力和骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。但活动不能剧烈，不能太用力。
坚持跳跃运动。跳跃时不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力会激发骨质的形成，如此便可大大增高骨密度。
远离烟酒。吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失。
在摄入的食物中适当增加蛋白质、钙和维生素。应多吃牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等食物，既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷和维生素。
小心跌倒，以免引起骨折。就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎。
在医师的指导下服用钙片。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人效果更佳。
此外，即使经常补充钙质，有些老人也常会感到膝盖疼痛。这就并非单纯是由骨质疏松引起的疼痛。当骨质老化时，膝关节的髌骨和股骨髁之间的关节软骨很容易受到损伤，而且极不容易恢复，一旦受损，您会感到明显的疼痛。此时不要剧烈运动，以免加重症状。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用得多，髌骨磨损比较少。
手足变化
不论是男性还是女性，手的功能都会随着年龄的增加而减弱，特别是岁以后更是如此。老年人手功能改变是由局部结构改变和远处神经改变两个方面的因素造成的，前者主要包括关节、肌肉、肌腱、骨、神经及受体、血液供应、皮肤和指甲等。这些与年龄相关的改变经常伴有病理情况发生，比如骨质疏松、骨关节炎、风湿性关节炎和帕金森病等，而这些疾病经常发生在老年人群中。
观察您的手：
手上出现红线，可能是高血压、风湿病或者心血管疾病的征兆。
手背上起小的白色丘疹，可能是胆固醇过高所致。
手掌发热、发干，可能是甲状腺机能亢进的征兆。
手掌出现红斑点，可能是肝炎或糖尿病的征兆。
手掌表面，特别是大小指部位手指端面的皮肤充血性发红，可能是肝硬化、肝癌的表现。
指关节肿胀是高尿酸、痛风的表现。
指尖苍白，通常是血液障碍所致。
指尖纹线出现股沟，可能有心肌梗死或脑中风的危险。
指关节强直，不能屈伸，伴有疼痛，可能患有类风湿关节炎。
指尖膨大且弯曲，形状像秤或蛇头，可能是发绀型先天性心脏病、感染性心肌炎、肺及胸脓肿、肺气肿等疾病。
手掌及指间的肌肉萎缩，呈猿掌形或鸡爪形，同时伴有知觉丧失，表明支配上肢的神经发生了问题，可能是慢性周围神经炎一类的疾病。
脚离心脏较远，在整个身体部位中，它是血液循环最差、最凉的部位。老年人足部最明显的变化是，以前的鞋不合脚了。脚会变得更宽更长；脚弓可能比年轻时扁平；足跟脂肪垫可能萎缩；足和踝关节可能变得僵硬；步行时足踝关节的平衡能力降低。如果不注意脚的保健就可能引起脚的病变。
中医认为，人体经脉系统将全身上下脉络连并汇通，任何器官或系统出现疾病，都会影响全身健康。所以足部有病不但影响全身健康，身体的其他部位有病也会反映到足部，呈现异常现象。
观察您的脚：
正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的表现。
在脚的任何部位应该没有疼痛感。
看看您的足部皮肤是否有胼胝、水疱，是否受到刺激而发红。
观察足部血液循环，看脚趾的颜色，发红、发紫还是暗色。按压脚趾甲使其变白，一般正常人放松按压后，甲下颜色会在2~5秒后恢复。
用脚趾夹取小球或毛巾，如能完成，说明脚趾具有良好的灵活性。
前足站在一个台阶上，足跟向下放，这个动作可以测试踝关节的灵活性。如果感到跟部疼痛，停止测试，如感到跟部或小腿有一些牵拉，可通过改善踝关节灵活性，如果可顺利完成此动作，说明踝关节灵活性较好。
找一块橡皮擦，用其拭双足的不同部位，然后对比检查，看感觉是否一样。
紧闭双眼，伸出双手，单脚站立，如果能持续站立7秒钟，则说明足部平衡感较好。
由于体质减弱，老年人血液循环开始变差，反映在脚部特别明显，脚底经常冰凉，睡眠质量下降。通过足浴的方法可以改善足部血液循环，使全身保持温暖。
您应该这样做：
每晚睡觉前用热水泡脚15~20分钟。
水的温度保持在39~41℃。由于脚尖较凉，不要突然将脚放入水中，可先用手试水温，再轻轻把脚放入水中。
洗脚的顺序是由脚尖向膝盖进行。用涂上香皂的毛巾认真擦洗脚、脚趾、脚趾缝、脚心。
洗脚的过程中用双手加以按摩足底效果更好。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟。
转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚踝朝一个方向旋转（360℃）连续进行两分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共十分钟。
搓脚与转脚可在泡脚时同时进行，也可以在床上休息时单独做，长期坚持，有助于治疗老年性头痛和失眠。
您还应该做什么？
注意脚的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，测量脚的大小有无变化。
秋冬两季要特别注意保护足部皮肤，洗脚后立即搽上护肤霜，以防足部皲裂。
趾甲不要剪得太短，防止修剪趾甲不当引起皮肤破损导致感染。
人老后趾甲又脆又硬，在修剪前可用温水浸泡，然后用较钝的剪刀修剪，避免损伤。
根据不同的活动选择合适的鞋。选择注意四个条件：保暖、透气、防滑、轻便。
如果足部持续疼痛超过72小时，应该去医院。
做一做足底刮痧
如果您长期情绪焦虑、睡眠不好，或者营养不良，就得检查是否患上了慢性疲劳症。足底刮痧可以帮助您有效地消除疲劳。
方法：先准备一瓶红花油，一块刮痧板。刮痧板要瓷匙或者比较圆滑的玉板最好。每晚临睡前，先用半盆热水加少许白酒泡脚15分钟，取红花油少许抹在脚心，依次刮拭足底六个基本反射区：肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经从、脾区各50~100下。
刮拭完毕后，取红花油少许涂在脚背，用双手心搓擦脚背、脚心至发热为止，整个刮拭过程保持15~20分钟即可。
。抽筋
腿部抽筋一般发生在夜间睡熟或洗澡时。一般来说，腿部抽筋说明您的体内含钙量过低，同时也可能缺乏镁，因为镁是使钙元素坚固骨骼的必需元素。
需要提醒的是，缺钙并不是老年人抽筋的唯一因素。血管动脉粥样硬化、循环不好也同样会引发抽筋。因此，如果长期服用钙片腿部仍有抽筋现象，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、改善循环，消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，还需要促进微循环，从而改善血流供应与运行。
防治对策：
多熬些骨头汤喝，多食绿色多叶蔬菜。在烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，容易被人体所吸收。
食用含钙量高的营养食品，如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙、钙盐等。
秋冬季注意保暖，尤其在睡眠时。但不要用暖水袋暖脚或热水泡脚，因为这会加重下肢缺血，使病情加重。
如果经常参加锻炼，而且常常大汗淋漓，最好在高强度锻炼结束后补充一些镁元素。
在服用钙片的同时，服用软化血管的药物，如维生素E、川芎等。
积极治疗加重腿部动脉粥样硬化的疾病，如高血压、糖尿病等。
如果本身患有心脏方面的疾病，会伴有抽筋症状，并常常感到胸闷、憋气甚至发生心绞痛，应服用速效救心丸。速效救心丸中有川芎成分，能改善动脉粥样硬化、促进循环新生，从而减轻抽筋症状。
当腿部抽筋不太严重时可以活动一下腿部，即可自行缓解，如果疼痛剧烈，应该采用热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部，还可针刺承山穴、委中穴等，反复发作的情况下可适当加服镇静剂。
静脉曲张
静脉曲张常俗称“老烂腿”、“裙边疮”。腿上“盘踞”着如蚯蚓般弯弯曲曲的血管，时不时地酸胀疼痛；皮肤发黑、湿疹片片、瘙痒难忍，一旦抓破引起溃疡，就变成难以愈合的“老烂腿”——这就是静脉曲张患者的典型症状。
静脉曲张是毛细血管脆弱或破裂的点，这种症状通常发生在直肠、肛门或腿上。通常早期症状为腿部酸痛肿胀，且感觉上午轻下午重，劳累、长时间站立后会加重。除了影响美观，曲张的部位还会伴有隐性疼痛，严重时还会导致腿部剧烈疼痛。
出现静脉曲张有多种原因，包括：长时间站立或端坐，缺乏体育锻炼，肥胖以及不良的饮食习惯等。研究表明，静脉曲张还与家庭遗传有关。
防治对策：
每天补充400国际单位的维生素E、500毫克的维生素P、1000毫克的镁。
不要洗桑拿，或者长时间晒日光浴。
洗澡水的温度不宜超过40℃，温热即可。
如果身体有早期酸痛症状，应在洗完澡后再用冷水浸泡腿部。
平时应该缓解血管壁压力，促进血管收缩，不要长时间站立，每隔半个小时就走动几步。站立时则不要保持笔挺的立正姿势，可略微叉开腿，以免肌肉紧张，进而加剧血液逆流。
每日服用维生素E一次，400个国际单位；维生素C两次，一次1000毫克；维生素B族元素复合片一次，50毫克。
每日服用大豆卵磷脂两次，每次19克。
如果下肢已经发生了高度肿胀、疼痛、高热、伤口出血等症状，应及时到医院进行处理。
医生可能做什么？
当皮肤出现色素沉着、发黑、溃烂、血管呈现团状凸起等症状时，病情已非常严重，需要切除变形静脉，以免影响行走功能。
传统治疗方法：高位结扎+静脉抽剥术。此方法需要在腿部做多个切口将曲张静脉切割清除，术后会在腿部留下伤疤，而且在抽剥静脉的时候易造成大面积损伤，患者较痛苦，需要一两周才能出院。
新型治疗方法：激光治疗静脉曲张的方法（EVLT），它可减轻患者痛苦，而且不会留下大面积疤痕。方法是通过在病人腿上切开两个直径不到一厘米的小口，进行局部穿刺、插入光纤进行导航，再将变形的静脉属支封死。不过，此手术的价格要贵得多。
儿女提醒
老年人不要怕过冬！
年纪大了，老年人都特别怕冷，严寒冬季就成了最残酷的考验。每逢冬天，一些老年人便将自己周身上下捂得严严实实，躲在家中看电视或约朋友打麻将，很少外出；还有些患有慢性病的老年人经常用热水袋或者用热水洗脸洗手。以上做法，不但无法让您适应寒冷，反而还使自身的耐寒能力降低。
要增强适应寒冷的能力，可以这样做：
1.每天坚持用凉水洗脸、搓脸并搓洗四肢；
2.平日要穿暖，但不要过于太捂；
3.室内要开窗通风，室内温度要恒定、适当，这是因为老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒；
4.经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，不要早起锻炼，可在9~10点，太阳稍高，气温较暖时外出运动。可使抗寒能力增强，并有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。
（八）尿 液
。排尿困难
当您想排尿时，却排尿困难，这说明您的膀胱和肾脏功能失调。您可以使用一些帮助改变排尿的食物和草药。此外，多数老年人都有尿液浑浊的现象，这说明体内的湿气重，酸性较大，也有可能是前列腺造成的炎症。糖、动物类食物、乳制品、蛋类和加工过的精米和小麦等都会酸化您的身体，产生大量氯和毒素。体内酸性过高会变成细菌滋生的温床，尿液混浊的人往往会呈现湿气重的症状，如没有生气、四肢无力、无精打采、身体僵硬、头脑模糊等。
防治对策：
如果感到排尿困难，您可以在饮食中增加大麦、薏仁、糯米、赤豆、黑豆、菜豆、野生鱼等，以滋补您的肾。
一些坚果可以补肾气、益命门，如栗子、胡桃、金樱子（俗名山石榴）等。
如果尿液浑浊，多食赤豆、小米、红薯和其他根类食物。
可服用野生蓝绿藻类保健食品消除湿气。
积极治疗前列腺疾病及其他原因引起的炎症。
尿频
尿频是肾虚和疲劳的标志，也有可能是由于喝了过多含糖和添加剂的软饮料而导致。正常老年人在白天的排尿约~次，夜间~次，若每天排尿次数过多，则为尿频。
如果您还患有高血压、高血脂、糖尿病、肾脏病等原发病之一的病症，应加紧治疗，同时，服用的利尿剂应改在上午。睡前适度控制饮水，不饮茶和咖啡，有长期失眠者必要时可配用安眠药。
防治尿频的最好办法是食疗。如果您有肾虚尿频症状，平常应多吃些补肾固髓、温暖肾气的食品，少吃生冷、性凉之物。
防治对策：
晚上睡觉前不要喝水，不吃含水分过重的水果，如西瓜、甘蔗、梨等。
晚餐不要喝稀粥，以及过多的汤羹。
平时少吃冰凉食物，如冰镇啤酒、饮料以及冰冻食物。
忌食或少食生冷油腻、腌制食物，这些食物性属寒凉，食用过多会加重寒性，容易导致或加重尿频。
多吃温肾食物，肾阳不足是导致夜尿频多的主因，温热、壮阳的食物可以缓解症状，如大枣、蜂蜜、鸡肉、蒜、葱、狗肉、羊肉、姜等。
关于尿频的详细食疗办法，请在第二章“吃出一身好健康”中寻找内容。
（九）粪 便
。粪便变化
老年人的粪便正常颜色为黄、褐色，不过与饮食有关，如进食较多蔬菜可偏棕绿色，进食较多肉类可偏棕黑色。此外，与服用的药物有一定关系。如果近期内排便出现不适，次数增加或减少，颜色和形状变化很明显，那就应该考虑是否患病了。
观察您的粪便：
当粪便油腻而不易冲洗，就意味着您的肝脏功能可能失衡。
粪便又黑又亮，气味奇臭，在于消化不良，大肠中食物淤塞。说明您的体内毒素积聚，肠酸度过高，急需消化酶。此外，食道静脉出血、暴饮暴食后连续呕吐或食道和胃黏膜交界处血管破裂出血时也能见到黑色柏油样的粪便。
粪便红白像鼻涕（俗称红白冻子），是细菌性痢疾的表现。此外，患有慢性肠炎的人也可出现红白冻子。
粪便呈白色油脂泡沫状，常是消化吸收不良综合征的表现。
粪便稀红，有可能是大肠黏膜出血。
粪便鲜红呈糊状，意味着可能患了急性出血性坏死性水肠炎。
粪便表面附着鲜红血滴，不与粪便混杂，这是内痔、外痔和肛裂造成的结果。
粪便暗红像果酱，并有较多的黏稠和腐败性恶臭，常是阿米巴痢疾的表现。粪便中的阿米巴是一种寄生虫，可进入肚、肺等器官，也常乘机传染给别人。患细菌性痢疾的病人，排出的粪便也有黏稠和血，但不像阿米巴痢疾患者的粪便那样有恶臭味。
粪便灰白如陶土，表示胆汁进入肠道的通道被阻塞，只好通过血液循环沉积于皮肤，使皮肤发黄。像胆结石、胆管癌、胰腺癌、肝癌等都是胆汁流入消化道的拦路虎。
若有血液附着在粪便表面，且粪便呈扁平带状，有可能是直肠溃疡或者直肠癌，应立刻去医院检查。
您应该这样做：
当发现粪便呈浅米黄色或者发黄时，说明您对于脂肪的消化存在问题，同时也有可能缺乏有益的必需脂肪酸，应多吃含必需脂肪酸的食物，以帮助脂肪代谢。您可以在饮食中增加鱼、南瓜子、海洋植物，如紫菜、海带等。
颗粒状粪便意味着您的体内有毒素需要排除，多吃具有排毒功能的食品或者使用排毒药物。
如果发现粪便中有食物残渣，除了那种本身不易分解的食物以外（比如玉米皮），则说明您的消化系统变弱了，平时要细嚼慢咽食物，并检查您的肠胃是否出了毛病。
如果粪便过稀、不成形，呈水便状态，不要认为它是腹泻，此时应少吃蔬菜，在肉食类食品中多加入姜、茴香、蒜，并且所有食物均要热食。
如果粪便呈坚硬的条状，您需要立即为自己的肠道做个“大清洗”了，应到医院去做灌肠术或做结肠冲洗。发现粪便中有寄生虫，可以食用生的或煮过的大蒜，这是一个很有效的办法，因为大蒜是灭杀寄生虫的最佳天然食物。也可饮用番泻叶茶，排出寄生虫。体内有虫的情况下肛门可能会发痒，千万不要用手去挠痒，以免引起细菌扩散。
。便秘
由于肠壁松弛、老化，胃肠的消化酶分泌减少，胃肠运动功能减弱，常常会引起老年人的消化不良及便秘。古人云：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无滓”。可见，若要长寿，大便的通畅是至关重要的。如果您每天大便一次或两三天大便一次，若无疾病影响，都属正常，若三天以上不大便，就属于习惯性便秘了。习惯性便秘不但排便困难、痛苦，而且由于粪便在肠内滞留过久，有毒物质刺激肠黏膜，还有可能导致肠癌的发生。
您知道吗？
少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果。
肠蠕动缓慢，肠道中的水分相对减少，粪便容易干燥导致大便秘结。
肛肠肌肉过度收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。
精神紧张、心情抑郁的老年人也最容易便秘，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。
一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。
一些药物会引起便秘。多数老年人有不同程度的心脑血管疾病，如果长期服药治疗（如高血压药物）就会引起便秘。
体内缺水也许引起便秘。年纪大了口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得您肠道中的水分减少，导致大便干燥。
您应该这样做：
进行适当的锻炼。
养成每天定时大便的习惯。
如果排便困难，不要勉强用力。
心理上的紧张可导致便秘，故应放松精神。
细嚼慢咽，充分咀嚼食物。
平时多吃蔬菜、水果，少吃淀粉类的食物。
每晚睡前吃2~3只香蕉。
治疗长期性便秘：
长期食用黑芝麻。
每天早晨空腹喝1杯淡盐水（1杯水中加3~5克食盐）；或以蜂蜜40克，食盐5克，以1杯水调服，对肠胃有清洗作用，对习惯性便秘有特效。
服用番泻叶泡水，可用于短期内缓解病情。
每天服些轻泻剂，或用开塞露由肛门注入。
及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，以消除其以反射方式助长便秘的产生。
便秘严重，应及时到医院检查，进行对症治疗或用适量肥皂水灌肠。
由于便秘是由胃肠功能减弱引起，因此，坚持合理的食疗方法可以很好地改善和治疗便秘。要得到食物上的最佳帮助，请您参见第二章“吃出一身好健康”相关内容。
把握便秘“六要点”：
饮食均衡不偏食，蔬菜水果要多吃；
定时排便建信号，时间最好在晨起；
90度曲身做锻炼，腹肌增强排便易；
积极治疗原发病，病愈便秘可康宁；
每日饮水量要足，肠润便秘自康复；
心情舒畅很重要，肝和脾健肠自通。
痔疮
痔疮就是肛门附近肿起，呈蓝色、红色或紫色的静脉和毛细血管发炎。痔疮的大小各异，从如豌豆般大小到和葡萄柚一样大，会造成极度的不适。一般来说，有痔疮者的肛门周围分泌物会增多，潮湿易感染，易形成湿疹；有的人痔核脱出，常会感到疼痛，坐卧不安；还有的人会出现反复便血，身体贫血，体虚气短。
据说痔也是有用的，它本是我们身体的一个工作零件。现在比较认同的观点是：在人体肛管和直肠末端的黏膜下有一个特殊组织，叫做“肛垫”，职务是“肛门助理”，协助肛门闭合、节制排便，等同水龙头中垫圈的作用。平时看不见，只有“肛垫”过度充血、肥大、松弛后，才会逐渐下移、脱垂，导致静脉淤血曲张，久之成痔。
对于老年人而言，大便秘结是痔疮发作的直接原因。如果您经常强忍便意或者喜欢如厕看书报，久而久之，会使直肠对粪便的压力刺激无动于衷。粪便久留肠中，水分被吸收，使排便困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，痔脱出或出血。
不健康的饮食方式或暴饮暴食会造成腹腔压力增大，使痔静脉的血液回流受到影响，如摄入过多的糖、巧克力、咖啡、奶油、馅饼、饼干和牛乳制品足以造成这种情况。直肠的内侧也有可能产生不太肿胀的痔疮，所以痔疮不一定都能看得到。
防治对策：
饮食清淡，少辛辣，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜等。这些食物会刺激直肠部位的血管，使其充血和扩张，造成排便时的刺痛和坠胀感，从而加剧或诱发痔疮。
多运动。直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。每坐两个小时就应站起身活动一下，或做肛门运动。
每天有意识地做5分钟提肛门运动。即吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，每次持续5秒钟左右，重复做10~20次，可增强括约肌功能，改善局部血液循环。
按摩肛门。肛门按摩可改善局部血液循环，预防痔的发生。
坐浴。便后用热水坐浴，既能洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可以促进局部血液循环，对痔疮患者有重要的帮助。
同时，一旦患上痔疮，应注意许多生活禁忌，否则，不仅病情会加重，那种排便的痛苦也会让您不堪忍受。
忌饮酒，饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。
忌辛辣，痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。
忌饱食，以免使腹腔压力增大，使痔静脉的血液回流受到影响，加重痔疮。
忌久坐，久坐不动，会使腰、臀部的血液循环受到障碍，加重痔疮的病情。
忌紧腰，过紧束缚腰部，妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响大肠正常蠕动，给排便带来痛苦。
忌憋便，粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收，造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血。
在第二章关于饮食的内容中，您还可以找到详细的食疗及药疗方法。
做一做，干刷您的皮肤
每一天，人的皮肤都担负着排出重量超过0.5千克废物的重任，因此您可以从皮肤这个最大的“排泄口”入手来帮助排除废物。方法就是每天干刷皮肤5分钟。
做法：
先准备一把由天然鬃毛制成的小刷子，绝不要用人工合成的塑料毛。在洗过一个温和的热水澡后，用毛巾擦干皮肤，当皮肤处于完全干燥状态时，就可以进行这项工作了。
温和用力，从脚掌开始往上刷，从腿部刷到胳膊，再转到背部。一直保持冲着胸部方向往上刷，并且注意避开敏感部位，如痣、疣及破裂的血管。记住这个工序要像扫地一样，只朝一个方向刷，不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。
初刷时的头几天，刷在细嫩的皮肉上会有刺痛之感，这是正常现象，只要不是过分用力，力量适中，皮肤会逐渐适应。若是淋巴的毒素很多，废物会在刷完后的一两天从粪便排出。淋巴所排出的废物与大肠内所沉积的废物略有不同，前者状如胶质，颜色从透明到深褐不等；后者的宿便是黏着的，颜色如沥青般深黑。
每天做一次皮肤干刷的效果相当于做一次完整的土耳其式按摩。需要提醒一点的是，不要用这种方法干刷脸部。
