现在人们说得最多的两个词是什么？忙和累！现代人生活紧张忙碌，身心疲惫，还承受着巨大的工作压力：生存、加薪、供房、升职、裁员、充电、子女……就连休息的时候都在想着一堆的事情。一句话，现在的人压力太大，活得太累了，如果压力不能得到及时的宣泄和放松，那么只会越来越重，让你不堪重负，从而严重影响你的生活和工作。为了健康生活，让我们将压力“打包”，迎来我们的健康人生。
拆掉身边的“定时炸弹”
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上的变化，从而产生心理压力。这些压力犹如一颗颗定时炸弹，压在我们的心头，随时有可能爆炸，摧毁我们的身心。
压力虽然看不到，摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候……压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们发生着影响，而这无处不在的压力主要来自以下几个方面。
一、对自己的期望值过高
不切实际的过高期望是造成过度压力的主要原因之一。倘若对自己期望过高，我们就会过分费力地驱使自己，就会永远对结果失望。这种不现实的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。更进一步的后果将是拒绝授权：“因为其他人不如我干得好或不如我的办法好，我要自己动手做一切，不接受别人可能与我一样好的建议。”其实，没有决策权的人压力感较小，他们发现把事情留给具体人员去处理，不必为被迫做选择而受折磨是个很大的安慰。
二、来自职业的压力
1.来自职业责任的压力
各行各业都愿意觉得自己拥有解决工作问题的技能。医生和护士希望治愈病人，教师希望授业有道，经理则希望管理有方，等等。倘若我们发挥了所有的技能却未产生预想的结果，无能为力、知识匮乏的感觉便会油然而生。尽管人们承认这种感情常常是毫无道理的，但却难以克制。这种缺乏帮助能力的状况对那些具有浓烈职业意识的人可以导致个人失败的情绪产生。有些人会因此对自己是否适合所从事的职业产生怀疑。一个合格的医生应该具备治愈病人的能力，一个合格的教师应该具备教书育人的能力，一个合格的经理应该具备管理能力，倘若缺少这些能力，那么我们大概应该换一个更能发挥作用的职业。
对自己职业适应性的怀疑更多地出现在年轻人而不是有经验的人中。这与不切实际的职业期望也有关，但是，这种年龄段的普遍存在导致了真正良心上的自我反省和情感上的无限悲伤。
2.雇员与老板之间的压力
与上司的关系不和是压力的一个重要来源。因为这些上司能够从物质上对雇员的生活施加影响，可以控制雇员的职务和工作权限，给予或撤销对他们提升，对于他们能否成功地申请其他工作产生决定作用的有利推荐。毫无疑问，一个没有同情心的老板可以主宰雇员职业生活的许多方面。
另一个产生雇员与老板关系中的压力的原因是老板一贯不给予雇员应有的赞誉，使他们感到被轻视，挫伤了对工作的热情以及积极进取的精神。还有一个压力来源是老板或不断找岔子批评人，或不能授权，习惯性地插手雇员的工作，从不赋予他们作决定的权力。这样的老板只能损伤雇员的创造性和热情，使他们常常怀疑自己的能力，强迫他们接受大人管孩子的老规矩，让他们觉得自己永远也不能从敌意的监视中解脱出来。
3.来自同事之间的压力
在多数单位中，同事之间存在着大量冲突。大家为了地位、为了保护势力范围或增加更多的特权机会而战斗。于是，本来可以在工作中求得许多一致的人却日复一日地相互折磨。置身于一个充满了指责与反指责、否定与反否定的氛围中，极少有人能承认自己的不足、善意地评价别人乃至自己。
人们说当这些冲突完全出乎他们的意料、不公平、不公正的时候，是最使他们痛心疾首的，因为首先你没有时间防备。比如你去参加一个中立的甚至是令人愉快的会议，不料面对的却是敌视和言语攻击，这将会让你非常不愉快。
4.工作过度和时间紧张造成的压力
没有一个人能在不断的压力之下发挥最佳作用。雇员们除了节假日和每天的固定休息诸如午餐和喝咖啡外，在完成了一项任务转接另一项任务之间，也需要一些短暂的时间用于喘气，用于在投入紧张工作之前重新调整自己的思维。他们还需要从不断的战斗到对付最后的期限过程中作短暂的休息。没有人需要每时每刻都处于紧张状态之下。
巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作是例子，然而这远不是说他总是在这种被迫状态下写出伟大作品的。还清债务后的间歇时间里，他总要停住笔去进行一次奢侈的狂欢。这并非是在提倡巴氏的生活方式，但他确实证明了工作之余人多少需要享受一番自己的空气。
三、来自家庭方面的压力
家庭压力与工作压力在造成人们生活困难方面势均力敌。因此，我们仍不能忽略家庭压力，不仅因为它与工作压力在压制人性方面的力量旗鼓相当，而且还因为一个没有压力、充满支持的家庭生活对驾驭外界压力是强有力的帮助。家庭中或围绕着家庭的压力主要来自伴侣和孩子，或来自家庭安排方面，或来自环境对家庭的抑制。
来自伴侣和孩子的压力主要是性格或兴趣方面的冲突造成的。由于家庭安排而带来的压力，常常与伴侣和孩子有关，通常是家庭琐事过多而时间又过少的结果。环境压力是多种多样的，嘈杂的邻居、道路或建筑工程等威胁和财产价值、个人享受的因素以及由于无力支付房租所带来的经济困扰均属环境压力范畴。
四、来自情感方面的压力
许多人对人类的情感给他们造成的压力有时比其他任何压力都大，护士和医生们不得不眼看着自己依恋的病人死去；社会工作者不得不做出涉及扩散家庭的令人痛苦的决定；或不得不努力对那些想丧失同情心的人抱同情态度；教师不得不对所有的学生公平对待；经理不得不做出影响他人职业生涯的决定。所有的人们常常不得不妥善处理那些依附于他们的委托人或下级的依赖型或浪漫型的强烈感情。如果说只要不称职的人才听凭自己在工作中掺杂个人感情的话，又太简单了，生活并非如此。在处理自己和别人的情感时，生活常常变得含糊不清、凌凌乱乱。
了解这些后，我们就发现了潜伏在你身边的“定时炸弹”的藏身之所，既然已经发现了它们，那么剩下的事情就简单了。我们只需小心翼翼到把它们挖出来，然后拆掉或者安全引爆。而拥有良好的心态，我们就能轻松地将这些“炸弹”拆掉；学会正确发泄，我们就能将这些“炸弹”安全引爆。
心香一瓣：
压力是把隐藏在我们身边的定时炸弹，生活中压力无处不在，来自四面八方的压力把我们紧紧地压做一团。但此时请你不要害怕，面对压力你既可以利用它、转化它，也可以发泄它、化解它。了解压力后，你将发现这些“定时炸弹”并不如你想象的那样棘手。
排除琐事带给你的压力
在现实生活中，人人都面临着无穷无尽的琐事，从积极的意义上来讲，也正是这些纷繁的琐事，才构成了我们忙中有闲的生活，有滋有味的人生。但若是处理不好，这日常的琐事也会变成一种让你无法释怀的压力。
在一定意义上说，琐事是由很多杂乱无章的小事组成的，并且它通向的往往也是一个很小的、无足轻重的目标。比如，你要做一道工艺很复杂的菜肴，要通过几道，甚至十几道工序，很长的时间才能完成，但它的终极意义仍不过是一道菜。但事实上，如果你晚上还要去做一件很重要的事情，或完成一篇急用的稿件，因为做菜花费了很长的时间，而影响了你重要事情的完成，从而给你的心理也造成了一定的压力。
有一次，卡耐基主持关于怎么样区分大事与小事关系的演讲会。面对着诸多的听众，他在演讲桌底下拿出一个玻璃瓶，放在桌上盛满拳头大小石块的浅盘旁边，说道：“让我们做一个小小的实验，你们认为这个瓶子能盛多少石块呢？”
人们做出各种猜测后，他说：“好吧，让我们找出答案。”
他把一个又一个的石块放入瓶子之中，谁也记不清他总共放了多少石块，总之，最后瓶子装满了。这时候他问：“装满了吗？”
人们看着瓶子说：“是的，装满了。”
他说：“是吗？但我还能装进去东西。”
他说着又从桌子下面拿出一些小的卵石，然后把小卵石放入瓶口中，摇晃了一下瓶子，让小卵石进入石块之间的缝隙中。这时候他笑了笑，再次问大家：“装满了吗？”
这时，人们似乎明白了他想要说明的，于是都说道：“可能还没有装满？”
他回答说：“很好！”说着从桌子底下又拿出一盆沙子，他开始倾倒沙子，沙子开始进入石块和卵石的缝隙。他又一次问道：“现在装满了吗？”
人们叫道：“没有！”
他又说：“好极了。”他又从桌子下面拿出一大罐水，向里面倾倒，大约倒进了一升水，然后问道：“好了，你们从中领悟到了什么？”
人们说：“时间是有缝隙的，只要你努力，总能在生活中挤出更多的时间，插入更多的事情。”
卡耐基却说道：“不，最主要的并不在这里，要点是：如果你不将最大的石块先放进去，那么你还能把所有其他的都放进去吗？”
这个故事说明在生活中做一切事情时，必须首先分清什么是大事、小事和琐事。大事好比是石块，小事如同卵石，而琐事就是沙子和水，如果先将卵石，沙子和水放进瓶子中，那大石块必然会被拒之瓶外。
任何一个人都不可能完全摆脱生活琐事的缠绕。在现实生活中，衣食住行、柴米油盐等日常琐事构成了我们生活最基本的必需，在很多时候，这些必需甚至是至关重要的，如果没有了这些，也就没有了我们生活和工作的基本支柱。因此我们在去做一件大事以前，不应该忽视这些生活中的小事和琐事，但如果只是因为这些小事和琐事而耽搁了我们的重要大事，那就太不值得了。
哈斯从小长在乡下，是一个家庭观念很重的人，为了使家庭生活过得更好，他用一年的时间在城里学到了做厨师的手艺，但当时因为没有找到适当的工作，只好又回到了乡下。
有一天，一位城里的朋友给他捎来口信，说城里的一家大酒店正在高薪聘请一名厨师，要他马上赶到报名应聘。但此时此刻的哈斯却在家里忙得不可开交：地里的庄稼还没有收完；树上的果实还没有收获；几头牛越冬的草料还没有备足等等。
于是他不分日夜地苦干了三天，将这些事情全部做完了，才匆匆忙忙地赶到城里，但可惜已经时过境迁，那家酒店已经聘用到了其他厨师，他只好又回到了乡下。
几乎是整整一个冬天，哈斯都是带着极大的心理压力待在家里，为这次坐失良机而懊悔不已。
因为家庭的琐事，而影响了大事，以致没能实现目标，这无疑是令人遗憾的，这样的人虽然不能定论为愚蠢的人，但他无论如何也不是聪明的人。
世界上的事情总是千变万化的，每一件事情在操作起来时都有它不同的特点和规律。因此我们在处理一些琐事的时候，也必须按照其特点规律去运作。生活中，有些事情的本质常常被许多小事所掩盖，在处理这种事情时，就像剥一只葱头，只有先将老皮层层剥去，才会露出里面的鲜嫩，而这外面的老皮就好比是在办一件事时遇到的一些不必要的心理负担或压力。
所以，我们在做任何事情时，都要分清事情的大小轻重，抓住重点，按规律、分层次地去做，并在运作过程中不断地放松自己，化解自身的压力，放下包袱，按预定的目标不懈地努力。这样，我们就可以从繁琐的小事中走出来，成为不被那些小事所迷惑的人，消除许多不必要的压力。
心香一瓣：
生活中有无穷无尽的琐事，只要你生存在这个世界上，它就会让你无休止地、重复地去做，几乎是时时刻刻地在你的心理上造成或大或小的压力。既然如此，你又何必再去苦苦挣扎。只要你能妥善地处理好这些琐事，你就能从这些琐事中摆脱出来，不再受这些琐事的困扰，因而能更加专心致志地完成工作或者事业上的大事。
积极化解压力
保持良好的自我状态是成功心理的要素之一。因为情感和情绪的变化对人的心态与行为有着直接而巨大的影响。良好的情感就像发电机一样能够正常“供电”，振奋精神，促进和保持生活的正常运行。但如果我们每当遇到不良刺激或遇到不如意的事情，就听任自己堆积烦恼，积存忧虑，再去污染别人的情绪，那就是在破坏自己的人生，损害自己的处境，甚至有可能酿成灾祸，烧毁一切。这种破坏和损害往往是严重的，多方面的，并带有连锁反应，其中重要的是它会损害你的身心健康。压力并不在于外界因素，而在于自己，就看你如何化解它。
通过对各业出类拔萃人物的研究结果显示，当我们面对压力，我们的行为既不必是紧张急迫、充满攻击敌意的紧迫型模式，也不必是忍耐、被动的无为型模式。
巅峰型行为模式者——在压力下保持巅峰表现的人，能采取最适合自己需要的行为。所有这些佼佼者都能稳定地显示三种性格特征——投入、信心与自制力。问题是如何让每个人将潜在的这三种特性加强，使它们相互协调配合。
凯伦，一名大公司的总经理，拥有一间市中心的办公室，受同事们的爱戴。经过十多年的积极努力后，她却决定退休了。她希望工作有弹性，工作的环境也更能自由地发挥她的创意。她计划与理想结合，创立自己的顾问公司。
问题是，凯伦因担忧而迟迟不敢行动。日复一日，她坐在电脑前面，想要写一份市场销售宣传单，但她连一句广告词也拟不出来，她不敢开始自己的事业，生怕她到其他公司去拜访时，人家会给她吃闭门羹。耳中，她不断地听到母亲的声音：“你真愚蠢。”接着她父亲的声音也响起：“你永远成不了什么事。”她的手指头似乎证明他们所说的无误——她无法移动指头，敲出句子。
我们心生压力，又只想象着坏事将要发生时，悲观就会在我们生活中撒种，使别人借机栽培它、灌溉它。如今是我们该把悲观的种子找出来的时候，可能的话，回想一下它是如何形成的，然后把它拔起来——全部拔除，包括深深的根部。
美国有一位著名的潜能开发大师席勒，由于所激励的效果佳而且内容丰富，人们十分喜爱，并且受邀到世界各地去巡回演讲。
席勒有一句招牌话：“任何一个苦难与问题的背后，都有一个更大的祝福！”他常常用这句话来激励别人积极思考。由于他时常将这句话挂在嘴上，连他唯一的女儿，才念小学时就可以朗朗上口地附和他念这句话。他的女儿是一个非常活跃抢眼的垒球员。
有一次，席勒到韩国演讲，就在课程进行当中，他收到一封来自美国的紧急电报：他的女儿发生了一场意外，已经送医院进行紧急手术，有可能切除小腿！他心情错乱地结束课程，火速地赶回美国。到了医院，看到的是躺在病床上，一双小腿已经被切除的女儿。
这是他头一次发现自己的口才完全不见了，笨拙地不知如何来安慰这个热爱运动、充满活力的天使！
女儿好似察觉父亲的心事，告诉他：“爸爸！你不是时常说，任何一个苦难与问题的背后，都有一个更大的祝福吗？不要难过呀！”他无奈又激动地说：“可是！你的脚……”
女儿又说：“爸爸放心，脚不行，我还有手可以用呀！”两年后，小女孩升中学了，并且再度入选垒球队，成为该联盟成立以来最厉害的全垒球王！
尽管，装上义肢后的她已经无法跑步，只能缓步走路。但她每天勤练打击，强化肌力。因为她很清楚，如果不打全垒打，即使是深远的安打，都不见得可以安全上垒。所以唯一的把握，就是将球猛力击出全垒打之外！
大多数人都不喜欢问题或苦难所带来的不舒服与压迫感，可是你若不敢面对它，而只是一味地逃避，难道问题因此就会得到解决，苦难就会因此化解吗？
许多人在困难出现时，退却了；在无法突破时，灰心了；更有人在没有达到的预期目标就丧失了斗志，甚至有人用放弃自己的生命了结问题。
然而，这些举止真的有帮助吗？还是只是短暂的让自己离开问题的困扰？或在加强沉重的难度指数？
如果问题是存在而且必须要去处理，那就千万不要逃避。面对问题才能解决问题。或许面对的当下很痛苦，可是如果不面对，累积下来的痛反而可能更大。
先“放心”去面对，再“用心”去解决，你会发觉，问题有时只是我们想象中的巨兽，一旦你带着武器反攻，它们却可能成为不堪一击的泡泡，轻轻一刺，便快速地消失了！
如果你的答案是肯定的，那就不要再拖延了。先思考一下问题的重点，再搜集相关有助于解决的资讯，拟定解决的方案与替代的方法，然后把自己推向最重要的执行上，突破限制、激发自己的能力，成功应该不会很难的！
心香一瓣：
我们的压力往往也是一种指标，指出我们希望改变的方面，如果你不能够以一个简单的行动开始做，痛下决心，那么先建立这个新理想吧：不论我们努力后的结果如何，自己内心真正的价值始终存在。你不必证明，只要相信就好。
压力变动力
前不久，一位名叫摩德尔丝的美国科学家对两只小老鼠做了一次试验。
他把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小白鼠的压力基因全部抽取出来，结果那只未被抽取压力基因的灰颜色的老鼠走路或觅食时总是小心翼翼，在那个面积约500平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和音乐等噪音影响它的仿真的空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋之中，它的好奇心远远大于那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而至的大风把空间里的一些东西刮得东倒西歪。
据摩德尔丝教授的统计数字表明，小白鼠只用一天的时间把500平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍，灰老鼠用了近四天时间才把整个仿真空间全部熟悉。小白鼠假山爬上了仿真空间里高13米的假山，而灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那个仅高2米的吊篮。结果是小白鼠在仿真空间的第三天，因为没有任何压力而爬上了那个高达13米的假山，在试验能不能通过一个小石块时一下子摔了下来，死了。而灰老鼠因为有一定的压力，处处谨慎小心，在试验十几天后，它鲜活地出来了。
生活中的我们常因为自己的慵懒而埋怨周围的竞争太过激烈，因为自己的能力不够而强调自己的压力太大。事实上没有了压力，我们也会像那只小白鼠一样，从我们实际能够平衡度过的高处摔下来。如果你在前进的路上不想被打倒，只有增加自身的重量，给自己增压，接受它，并且积极地解决它，将压力变为前进的动力。这样说，显得轻描淡写，人们不禁要质问：“如何才能做到呢？”
首先，要意识到有一些压力是有益处的，它能提供行为的动力。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。
其次，压力拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题，面对压力我们应该尽快地做出决定。
一座可载重10吨的桥，它很好地服务了15个年头，在这个过程中它承载了数百万吨的重量，但是有一天，一位运载钢材的卡车司机，轻视了限载10吨的标志，结果，桥塌了。
一些学者的研究结论和汤姆斯·荷马斯对压力所作研究的结论非常吻合。他们发现造成压力最大的原因是许多的“改变”同时发生，如果，“生活改变单位量”累积达到或超过300就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶是100个单位，离婚73，分居65，结婚50，等等。
第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”
其他的压力症状还有：肌肉痉挛，肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，沮丧，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泻，痛经，便秘，心悸，恐惧，烦躁。
第四，辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因之一。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”，远甚于一个单纯的外伤。像一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”
心香一瓣：
面对压力，有人选择了逃避。逃来逃去，你始终无法逃避现实存在。逃到最后，你会看到，那堵墙依然在你面前。那个名叫“不如意”的家伙依然站在你背后，冲你傻笑着。所以，当我们面临困难和压力时，为何不采用最好的办法——将变压力为动力呢？让它使你站得更高，走得更远。
做一个“白日梦”
唐代著名诗人白居易参究人生的意义，提出了“无常、苦、空、无我”的观点。有一次他去拜访禅学大师鸟窠禅师时，献了一首诗：
特入空门问苦空，敢将禅门问禅翁，
为当梦是浮生事，复为浮生是梦中。
鸟窠禅师也以诗作答：
来时无迹去无踪，去与来时事一同，
何须更问浮生事，只此浮生在梦中。
鸟窠禅师在诗中指出，人生原本只是一场梦。然而作为活着的人来说，要珍惜浮生这个梦。我们要学会在如梦的人生中，做一个好梦，要让自己做一个快乐、轻松、圆满的梦，而非做一个惊恐、怨恨、失落的噩梦。到了某时分，人总是要告别这个世界的，到时候你什么也带不走，只剩下自己的名声留在人世。不过，留下的名声是好是坏，由不得自己。但在“浮生做梦”期间，自己则可以选择做个积极正面的梦，还是做个消极负面的梦。
做“白日梦”长久以来被认为是在浪费生命，但人类学家经过多年研究发现，做白日梦不但有益于人们的身心健康，而且还会给人带来挑战困难的旺盛精力。
白日梦还是一种自然的自我催眠，这种自我催眠状态经过短暂的时间后，就会自然终止，重新回到现实世界。但这短暂的状态是缓解心理压力的良药。
牛顿被大家看做是做“白日梦”成瘾的人。一只苹果从树上掉到地上是再平常不过的事，他却可以呆看几个时辰。而且还有一次，他开始像个精神病患者一样，对一块大石头痴痴地发呆。之后的日子，他就开始用力地打磨它，用木棒、粗布以及任何他可以想得到的工具，在太阳底下将石头磨平！看到这里，你是不是也觉得他是在犯傻？
牛顿将石头磨平、磨圆之后，天天跑到石头旁，观察太阳留在石头上的阴影，并且天天做记录，后来，在石头上刻上十二个刻度，人类史上第一个时钟就这样诞生了！
台湾也有个爱做白日梦的人，叫做黑幼龙，他发明了无数东西，拥有着数不清的专利。还有一个人，从四岁开始就立志要画画，异想天开地想，以画画赚钱，然后就开始不断地画，最后，他成了世界知名的漫画家，他就是大名鼎鼎的蔡志忠先生。
别怕别人骂你“做青天白日梦”，在繁忙之余，一个人坐下来，放飞一下思绪，任其东南西北中的飘荡一番，说不定你还可以发现人生的另一片绿洲呢！况且，人生原来就是如梦如幻的！
从心理学的观点来看，“白日梦”是人们在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，是一种有效的松弛方法。心理学家弗洛伊德说过，白日梦的内容大都是在实现不满足的欲望，及其相反的不安现象。因为大多数人在现实生活中都不能达到完全的满足，所以会借由白日梦的幻想而暂时脱离现实，让心思呈现一种分离状态，以缓解一些心理上的压力或满足一些欲望。
贫穷的人可以幻想自己有一天会有奇遇而“麻雀变凤凰”；或者是社会残酷、竞争现象，让自己回忆起童年无忧无虑的生活，因而透过白日梦让自己沉浸在可以为所欲为的童年世界里，忘却现实生活的苦闷。这都是透过白日梦自我催眠，来暂时实现自己的梦想，得到心理上的平衡与满足。
例如：职员对老板觉得实在受不了，可是又不得不低头，这时可以在心里想象着要让他出糗，或者是要如何如何，虽然他并没有真的付诸行动，可是透过这种做白日梦的想象，会暂时缓解掉一些心理上的不满，让他回去面对老板和工作。
做白日梦有利于身心放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用；另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。
做白日梦还可以培养人的想象力和创造力。19世纪德国气象学家魏格纳病中凝视世界轮廓图，陷入白日梦中，突然想象世界大陆原是一个整体，后产生飘移，所以美洲和欧洲、非洲大陆轮廓才可以如此吻合。
美国明尼苏达大学心理学家朴克杰说，白日梦题材多属个人关心的切身事情，由于脑筋不受传统思维形式限制，问题经过深思熟虑，而答案则反复推敲，往往会激发出自己意想不到而觉得欣喜的解决方案。另一位心理学家比利保飞顿博士指出：白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神心理有积极作用。人们每天从事刻板枯燥的工作，需要暂时从乏味的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与工作中的不悦。
心香一瓣：
白日梦不但有益于人们的身心健康，而且还会给人带来挑战困难的旺盛精力。人们一般都比较关注白日梦的危害。认为那纯粹是浪费时间。但事实上白日梦是人的本能的休息和放松机制，它是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。
学会管理时间
现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大。经常会听到人们抱怨一个星期有三到四天的时间在加班，没有时间锻炼身体，身体经常处在一种接近透支的状态；也有人抱怨，虽然职位已经到了中层管理层，但仍没有安全感，因为知识的更新速度太快了。
其实这所有的问题都是时间管理的问题，每天列了一大堆的计划，晚上回顾的时候，却发现忙的都是一些琐碎的事情，重要的事情一件也没有干，这都是因为缺乏时间管理的技能，才不能很好地运筹时间。
时间是世界上最平等的资源，每个人每天都拥有24小时；时间又是世界上最稀缺的资源，每人每天又只有24小时。这就要求我们必须懂得充分利用每一分每一秒的时间。
大多数成功者都有一个共同特点，那就是他们都是管理时间的高手，而失败者则几乎都不善于管理时间。
威尔逊从小家境非常贫穷，10岁起离家当学徒工，每年只有一个月时间在学校接受教育。在这样贫困的生活中，威尔逊下定决心，不让任何一个发展自我、提升自我的机会溜走。他深刻地理解闲暇时光的价值，他像抓住黄金一样紧紧地抓住了零碎的时间，不让一分一秒的时间从指缝间溜走。
经过11年的艰辛劳动和努力挣扎，他21岁时离开了农场。但此时，他已经设法读了1000本优秀的著作，这对于一个生活在农场里和贫穷中的孩子来说，是多么难以办到的事情啊！
离开农场8年之后，他发表了著名的反对奴隶制度的演说，12年后又进入了国会。最后，他登上了美国总统的宝座。
一个人珍惜时间，就是爱护他自己的生命。大发明家爱迪生，平均三天就有一项发明，正是抓住了分分秒秒的时间进行了仔细的研究，单是寻找用什么材料来做电灯丝就做了一千多个实验。马克思去世前还在争分夺秒地写《资本论》。这些事例都生动他说明了：一个人要想在有生之年做点贡献，就必须爱惜时间。所有的成功人士都是珍惜时间的高手，成功与失败的界限也就在于如何管理时间。
有许多名人很会利用时间。法国著名空想社会主义者圣西门，年轻的时候，为了改掉睡懒觉的坏习惯，每天早晨，规定仆人用这样一句响亮的话来喊醒他：“起来吧，伟大的事业在等待着你！”还有更绝的法子：法国著名博物学家布丰，早晨难以按时起床，他雇了个仆人来催促他，交代仆人每天早晨5点钟一定要把他叫起来，并且规定，如果叫不醒，可以把他拖到地板上。要是他发脾气的话，仆人可以动武。
惜时如金，是一切成功人士必备的素质。明日复明日，把一切事情都留待明日去做，将一事无成。要想成功，就必须善于管理时间，把握现在，珍惜分分秒秒，才有成功的可能。
比利时《老人》杂志曾在全国范围内，对60岁以上的老人开展了一次题为“你最后悔什么”的专题调查活动。调查结果很有意思：
72%的老人后悔年轻时努力不够，以致事业无成；
67%的老人后悔年轻时错误地选择了职业；
63%的老人后悔对子女教育不够或方法不当；
58%的老人后悔锻炼身体不足；
56%的老人后悔对伴侣不够忠诚；
47%的老人后悔对双亲尽孝不够；
41%的老人后悔选错了终身伴侣；
36%的老人后悔自己未能周游世界；
32%的老人后悔自己一生过于平淡，缺乏刺激；
11%的老人后悔没有赚到更多的金钱。
60岁的人，已是夕阳晚照，回首往事，对自己自然能够做出较为客观而公正的判断。这些对于回首往事的老人们虽然是终身遗憾，但对于年轻人来说，却比什么都珍贵。
著名作家茅盾说过：“过去的，让它过去，永远不要回顾；未来的，等来了时再说，不要空想；我们只要抓住现在，用我们现在的理解，做我们所应该做的。”那么，要想人生没有遗憾，成就你的卓越人生，那就从现在起，珍惜时间，做好时间管理！
21世纪是信息过量和迅速变化的社会，我们不得不加速前进以跟上时代的步伐。我们感到时间不够用也是因为我们发现自己不能完全跟上这种变化。希尔顿时间价值调查发现，有77%的人认为，他们最高的目标是“有更多的时间同家人和朋友在一起”，有三分之二的人希望“有更多的可以自由支配的时间”。问题是，另外一项研究发现，一位经理平均每天需要处理237～1073件事务。有三分之一的经理在下班时不能完成当天的任务。
学习有效管理时间，这样就能消除时间压力源。
可如何才能有效地管理时间呢？我们可以画一个工作圆饼图，在这个图上找出自己的工作重点，然后根据工作的重要程度分配一天的时间。如果无法画这个工作图表，或是无法填写，就不知自己的时间是怎样分配和使用的，这种人就没有时间规划。有人画不出时间圆饼图来，是因为他没有抓住重点，生命图表中只有工作，没有其他，这同样是不合理的规划。
时间花到哪里去了，价值就在哪里。成功大多取决于我们是否设立一个有意义的目标，又是否去规划了我们的时间和生命。
每天你一起床，就有一笔财富在你手里，那就是时间。只要我们拥有时间，那么我们就是富有的。因为，我们每天都拥有86400秒的时间可以支配。如果你不珍惜，时间就会像风一样从你的身边溜过，给日子留下一片苍白。当你懂得珍惜，知道让每一秒的时间都应该给生活涂上一抹色彩，那么你的人生自然就绚丽起来了。上天最公平，它给每个人的都是一天24小时、1440分钟。穷光蛋与百万富翁的差别就在于他们是如何利用这些时间的。
心香一瓣：
看到时间流逝内心就悲伤。这是一切成功者对待时间的最积极的心态。因为在他们看来，流逝的不仅是时间，流逝的是自己的生命。不成功的人总以为浪费几分钟无所谓，今天做不完的事明天可以再做，他们不会为浪费时间而痛惜不已。而成功者之所以能成功，就在于他决不会浪费一分一秒，他总会力争在设定的时间之内把所有的事情做完。学会有效利用时间，让自己走出时间的重围。
放松的技巧
在加拿大魁北克有一条南北走向的山谷。这条山谷没有什么特别之处，唯一能引人注意的是它的西坡长满松、柏、女贞等树，而东坡却只有雪松。面对这一奇异景色，许多人都不知所以，把它当作是一个无法解释的谜。然而后来，有一对夫妇揭开了这个谜。
那是1993年的冬天，这对夫妇的婚姻正濒于破裂的边缘，为了找回昔日的爱情，他们打算做一次浪漫之旅。如果能找回爱情就继续生活，否则就友好分手。他们来到这个山谷的时候，正下着鹅毛大雪。他们支起帐篷，望着满天飞舞的大雪，发现由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的大而且密。不一会儿，雪松上就落了厚厚的一层雪。每当雪松积到一定程度，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲。直到雪从枝上滑落。这样雪反复地积，松枝反复地弯，雪又反复地落，最终雪松还是完好无损。可其他的树，却因没有这个本领，树枝被一根根压断了。妻子发现了这一现象，对丈夫说：“东坡肯定也长过杂树，只是无法将积雪滑落下来才被大雪摧毁了。”少顷，两人突然明白了什么，拥抱在一起。
生活中我们承受着来自各方面的压力，总有太多的事情要考虑，总把所有责任都揽在自己肩上，忘记了生活本来是美好的。其实，我们只要学会放下，像雪松那样弯下身来，释下重负，才能够重新挺立，避免压断的结局。学会放下，让自己的心里感到轻松，并不是低头或失败，而是一种弹性的生存方式，是一种生活的艺术。
放松有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详平和的心境。如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着各种让人烦躁的噪音，整日忍受着繁忙工作，家庭琐事的无穷折磨，每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会，那你就真该好好计划一下，找一段时间什么也不做，让自己彻底放松一下。
论述放松技巧的书籍有许多，其中一些非常好，但其所达到的效果却有限，因为它们倾向于将放松与日常生活分别对待。它们让练习者进入一间安静的屋子，躺下来，完成放松程序。这样做的烦恼在于即使这种程序不错，但5分钟之后你又会重新回到这个世界上，体会与从前一样的紧张。放松只有与强化了的身体意识同步进行时才真正有价值。如此，你的身体在一天结束之后会感觉轻松、愉快，你会意识到肌肉紧张或呼吸节奏被打乱的那一刻，并能立刻放松，使身体回复到自然、圆圆融融、没有压力的状态。
由于对自己的身体更具意识，你会认识到紧张的产生是促使身体行动的一种方法。紧张本身是自然的，但它后面的能量的行动应该被放掉，身体才会随之放松。
解决的办法就是一旦压力出现，立刻消除之。当你感到肌肉自动动员起来准备行动时，马上示意它们这个行动没有必要，它们可以自由，解除紧张。这个过程一开始是有意识的（虽然每次只有一点意识的时间），但很快就变成半自动的。随着练习不断继续，身体能在一开始便获得没必要的紧张的信息，放松会愈加成为惯性状态。因此，放松是我们人生的一件大事，它不仅仅是我们能跌坐在家里沙发上的那些时刻。
人生是一个物质过程，同时也是一个精神过程。一个会生活的人，必定会自觉地按照生活本身的辩证法生活。他一定会紧张地忙碌，也一定会适时地休闲。他的生活有张有弛，即使在很忙碌的时候，也会忙中偷闲。人的生活应该像首诗，像首乐曲，既有节奏快速的片段，也有舒缓优雅的章节。
心香一瓣：
学会放松你自己，放松自己的每一根神经，在快乐中尽情享受美好的人生，是我们的志趣之所在。
简单易行的“精神旅行”
作家叶天蔚曾经这样说：“在我看来，最糟糕的境遇不是贫困，不是厄运，而是精神心境处于一种无知无觉的疲惫状态。感动过你的一切不再感动你，吸引过你的一切不再吸引你，甚至激怒过你的一切不能再激怒你，即便是饥饿与仇恨，也是种强烈让人感到存在的东西，但那疲惫会让人止不住地滑向虚无。”如果生活真的变得如此，像一摊波澜不兴的死水，那么该值得我们好好反思一下了。
生活中有无数个目标在等待我们去追求，当我们达到了某个目标后，新的目标又在朝我们招手。积极的人、懂得快乐生活的人，会把改善生活品质、不断追求实现生活目标视为人生的最大乐趣。现实生活中，不仅有成功，也有失败。我们每个人都是生活在两个世界中：在第一个世界中看到的是黑暗与苦闷，预感失败与灾难即将临头；在第二个世界中看到的却是光明、翠绿的田野、蔚蓝的大海、清碧的天空，周遭的一切都充满着勃勃生机。
尽力忘却过去的错误，一切从新开始，努力把握今天。人大都是脆弱敏感的，工业社会的飞速发展，给我们带来了种种不快乐的“文明病”。自我的失败和别人的行为往往特别容易伤害我们。然而，生活最重要的意义在于把握今天，美好的机遇在于当下，我们要像婴儿抓住母亲的手那样，争取上帝赐给我们的每一份机遇。
生活的每一天都充满了挑战。我们应该发挥自己的最佳优势迎接种种挑战。我们应当为自己制定目标，了解目标的局限，选择最佳的方案，然后付诸行动。设定目标会为我们带来追求的快乐，目标就是欲望，你一旦感到了这种欲望，就会产生一股动力。
要使这股动力源源不断，可以奉行“精神旅行”。所谓的“精神旅行”即神游，它是一种使你忘却诸事，和自己的内心进行交流的一种简单而又有效的心灵运动。这种运动由来已久，并且简单易行。
管先生是一家大型银行的经理，和太太及孩子住在偏远的市郊，每天搭乘银行的交通车上班，每每一上车，他就闭目养神，进入了内在的平静之中。当他一进入办公地点，就带着一种从休息、凝思中得到的安然而开始一天的工作。有时候一天内他会进行几次这样的“神游”，尤其在社交活动特别紧张繁忙时更是如此。他发现，这种活动使他精神愉快，工作更有效率。
这种“精神旅行”曾帮助不少人改变了他们的生活。实际上，它不仅能帮助你摆脱萦绕于心的焦虑，而且帮助你快速进入梦乡。它教你如何接受、享受平静，而不是和情绪为敌。就如一位哲人所说的：忧伤来了又去了，唯我内心的平静常在。
积极的人、懂得快乐生活的人，会把改善生活品质、追求生活目标视为人生中的最大乐趣。
心香一瓣：
适当的“精神旅游”是缓解疲劳和消除精神压力的最佳途径，它可以使人身心得到充分休息。当你想象到山清水秀、风景如画的环境中游览，呼吸着清新的空气，观赏着鬼斧神工的自然佳景，心胸开阔，精神愉快，可把长期积聚的疲劳和抑郁在心中的精神压力洗刷干净、荡涤无遗。
回归大自然
也许是因为我们生活的这个世界过于拥挤了，或者是我们的心太累了，所以我们渴望到一个人迹罕至的去处，或者是从来没有去过的地方。卸去所有的面具和伪装，让自己的心灵彻底放松，回归大自然，走近大自然。
人们在为了钱而乐此不疲地忙碌着，似乎获取金钱是人生中最大的快乐。然而也有一部分人却在向往着大自然，向往着山清水秀的地方，因为只有那里才是释放心灵，获得真正快乐的一方净土。
陶渊明，字元亮。晚年时更名为潜，谥号靖节。在中国他几乎是个家喻户晓的人。他被尊称为隐逸诗人之宗，而且开创了田园文学这一文学潮流。在其诗文中充满了田园气息，他的名士风范和对生活俭朴的热爱影响了一代又一代的中国文人，唐以来的许多大诗人，像李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游，都是非常推崇陶渊明的，在艺术创作和人生态度上也深受其影响。
陶渊明的曾祖陶侃做过晋朝的大司马，封长沙郡公。祖父父亲都做过太守。但在陶渊明的少年时代，家族的显赫已经成为历史。有时候日常生活所需也出现危机。陶渊明年轻时徘徊于仕与隐之间。在那个年代，做官是所有文人的入世之道；正所谓学而优则仕。然而他是个生性热爱自然，不喜拘束的人，不大喜欢做官。二十九岁那年，他做过江州祭酒的小官，但很快就“不堪吏职”辞职不干了。此后一直在家隐居，直到中年后迫于生计又一度出门任职。当他在做彭泽令的时候，他因不想“束带”去见督邮，说了句“我岂能为五斗米折腰向乡里小儿”！然后又辞官归隐了。这一次是真正地归隐田园，再也没有出来做官。
他在《归田园居》中写道：少无适俗韵，性本爱丘山。误落尘网中，一去十三年。这样的人让他去做官，每天逢场作戏官场酬酢，定是难受得很。当他真正抛弃了所谓的“功名利禄”之后，一个无限舒展的世界向他敞开了，他的精神世界迈向了另一个层次：种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。
超然于名利之外，官大官小不系于心，钱多钱少无所谓，有名无名不在乎，寄情山水，知傲林泉。一个人摆脱了外界的奴役，回到自然万物，也便使得心灵获得了恬静和快乐。
宋神宗熙宁七年秋天，苏东坡由杭州通判调任密州知州，而密州属古鲁地，交通、居处、环境都没法儿和杭州相比。
苏东坡刚到密州的时候，连年收成不好，到处都是盗贼，吃的东西十分欠缺。苏东坡及其家人还时常以枸杞、菊花等野菜作口粮，人们都认为苏东坡过得肯定不快活。
谁知苏东坡在这里过了一年之后，变得神清气爽，这奥妙在哪里呢？苏东坡说，他很喜欢那里醇厚的风俗，而那里的官员百姓也都乐于接受管理。于是他在闲暇无事时整理花园，清扫庭院，修整破漏房屋；在园子的北面，有一个旧亭台，稍加修补后，时常登高望远，放任自己的思绪，作无穷遐想，往西望是穆陵关，若隐若现像城郭一样，师尚父，齐桓公这些古人好像都还存在；往南面眺望，是马耳山和常山，这里是秦时的隐士卢敖得道成仙的地方；向北可以俯瞰淮水河，想想淮阴侯韩信过去在这里的辉煌业绩。他说那个亭台既高又安静，夏天凉爽，冬天暖和，一年四季，早早晚晚，可随时登临那个地方，自己摘园子里的蔬菜瓜果，捕池塘里的鱼儿，酿高粱酒，煮糙米饭吃，真是乐在其中。
池鱼回归大海，倦鸟回归树林，人在疲倦的时候，也要回归大自然。因为只有在自然界，人们才能找回自己，感受生命的伟大和欢乐。能够和自己相处的人，怎么过都是快乐的；能够和别人相处的人，总能给他人带来快乐；而能够和大自然相处的人，会获得永恒的快乐。
大自然到处是生机勃勃的，走进大自然，就像走进了一个梦幻多变的世界。让人觉得轻松、愉快，让人想大声呼喊，又想高歌一曲。远远望去，大地像一块绿色的地毯，绿茵茵的。小草争先恐后地钻出来，生长着，拥挤着，给大自然增添了一份美丽。看周围，金黄色的迎春花，含笑怒放；特别是那河边的柳树，随风飘动，婀娜多姿，宛如亭亭玉立的小姑娘。抬头看，蓝蓝的天上飘着朵朵白云，那小鸟停留在电线上，真像五线谱。这一切，难道不比画中的还美吗？
放下工作的压力，投入大自然的怀抱，进行彻底的放松，是每个人的梦想。正因为如此，融入自然、呼吸健康的户外运动已经成为都市白领们的时尚，户外运动所倡导的挑战极限，走入自然的理念，也逐渐成了一种时尚。
走进大自然就等于走进了健康世界，到大自然中去欣赏飞瀑流泉、芳草异卉，使人心爽神怡，豁达开朗。良性的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命的活力。同时，将身心沉浸在大自然的怀抱中，可以沐浴阳光和新鲜空气，获得免费的健康充电。
心香一瓣：
压力到处都有，你要做的是让自己健康，快乐的活着，那么为何不在山水中释怀，寻找健康，回归自我呢。
学会自我释放压力
工作中正常的压力对我们获得成功非常重要，但是在学习和工作中积累了巨大的压力却不能有效而及时释放出来，这对我们的健康就有害了。具体来说，工作中的过大压力会降低员工的工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到工作中去。
对个人来说，日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放，就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中，人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争，在习惯了默默接受琐碎压力之后，更要学会自我释放压力。否则，这种压力就会积累成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。
学会自我释放压力，就是学会自我心理调试。在美国，每年有180多万人因为压力太大向医生求救。由此可见它对人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降，身体免疫系统瘫痪，睡眠质量差，那么从现在开始学着释放内心的压力吧，轻松的感觉让人心情舒畅！你有愉快的权利，也有休息的权利。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压，这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。
一个人的快乐，并不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。多是负担，是另一种失去；少非不足，是另一种有余；舍弃也不一定是失去，而是另一种更宽阔的拥有。美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，不管外在的世界如何变化，自己都能有一片清静的天地。清静不在热闹繁杂中，更不在一颗所求太多的心中，放下挂碍、开阔心胸，心里自然清静无忧。
王利，从某名牌大学计算机系毕业后没多久，便找到了一份工作，在一家金融软件公司里做软件工程师助理，主要从事软件的维护与开发。公司与王利签订的是三个月试用期，试用期满后如果是被留用，业绩高，还可以转为正高级待遇。
工作没几天王利便接到大任务：把公司一套核心的甲骨文数据库系统从8.0升级到9.0.在当时，甲骨文在市面上还属稀缺，把这样一个烫手山芋的“大案”交给新人，这不明摆着要试试他的能力吗？王利接下了工作，经过两个星期不懈地努力，在修改了无数个程序后，升级工作接近尾声了。王利兴致勃勃地向主管报告了进度，主管只是淡淡的点了点头，说了声“OK”就完了。
但几天后，事情起了变化：原因是公司在全面测试升级版后发现改动的程序里隐藏着几个小问题。王利本以为这是小事一桩，却不曾想到因此给自己带来的杀伤力！
那天，主管黑着脸，劈头便质问王利为什么程序里会有问题，王利心里“咯噔”一下：“这回完了，白辛苦了还不算，‘转正’的希望也‘结’了，真是倒霉透顶！”
自信受到了打击，压力转化成了懒散，在以后的日子里，王利整天恍恍惚惚，做什么事都提不起精神来。用王利自己的话说：“那段时间每天就像盲人摸象一样，不断重复地摸大象的屁股、尾巴，有时还摸得胆战心惊。”最后呢？主管找他谈话，“转正”没问题，但目前转成正高级是没指望了。原因就是他心态太脆弱，自己爱给自己制造压力，又承受不了压力！
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。那么，我们自己要学会给自己减压，释放压力。减压不是忍受，也不是逃避，而是为自己在压力面前营造一种积极的心态，让自己的工作和心理更轻松。
比如站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，然后刻意地描述出相关细节；比如你想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；比如在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜欢烹调的某一种菜肴；比如从自己的位置站起来，尽可能地把你的办公室或办公桌清扫一遍……
总之，释放压力的方法有很多，不管用什么方法，只要你认为“做些别的事”后，可以让你感到心情轻松许多，不会再为压力而烦恼了，你就毫不犹豫地去做。
心香一瓣：
我们生活在一个繁忙、高效的社会中，除了一天的身体疲劳之外，我们还带着一颗疲倦的心。为何我们每个人不在繁忙的一天里空出几分钟，抚平我们心灵的辛劳，释放压力，从而能够更努力的工作和学习呢。
